والی بال کی خدمت کیسے کی جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 "چمچ" خدمت
• طریقہ 2 فلوٹنگ سروس
• طریقہ 3 توڑا ہوا خدمت
• طریقہ 4 چھلانگ توڑنے والی خدمت بنائیں

آپ والی بال ٹیم کا حصہ بننا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کو صحیح طریقے سے خدمات انجام دینے کا طریقہ نہیں ہے۔ نیچے دیئے گئے نکات پر عمل کریں اور آپ جلدی سیکھیں گے۔

مراحل

طریقہ 1 "چمچ" خدمت

1. 
   

   
   کھڑے ہوجائیں۔ اپنی ٹانگیں ڈیڑھ میٹر پھیلائیں اور آپ اپنے پاؤں کے اشارے اوپر اور نیچے جاسکیں۔
   • اس پوزیشن میں ، آپ کو گرنے کے بغیر سامنے سے پیچھے کی طرف سوئنگ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے دیوتاؤں کے پیر زمین پر ہیں اور مستقل ٹیپو پر نہ رہیں۔
   • پہلے آپ کو اپنا سب وزن اپنے پیروں پر رکھنا پڑتا ہے ، جبکہ اپنے دوسرے پیر کے سامنے بھی اسی حالت میں رہتے ہیں۔ مؤخر الذکر زمین پر بھی فلیٹ ہونا چاہئے۔

2. 
   

   
   بیلون اٹھاو۔ جب آپ اپنے دوسرے ہاتھ کو اپنے جسم کو نیچے لٹکانے دیتے ہو تو آپ کو اپنے غلط ہاتھ میں رکھنا چاہئے۔
   • گیند کو اپنے سامنے رکھیں ، اپنے کولہوں کے بالکل اوپر اور اپنی کمر کے نیچے۔
   • گیند کو اپنے سے بہت دور نہ رکھیں ، ورنہ آپ شاید دوسرے ہاتھ سے اس کو نشانہ نہ بنائیں۔
   • گیند کو زیادہ سخت نہ کریں۔ اس کے بجائے ، اسے اپنی انگلیوں سے جگہ پر تھام کر اپنے ہاتھ کی ہتھیلی پر آرام کرنے دیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی پوزیشن چیک کریں۔ آپ کے اوپری جسم اور کندھوں کو تھوڑا سا آگے جھکانا چاہئے۔ آپ کی آنکھیں ہمیشہ گیند پر ہونی چاہ.۔

4. 
   

   
   اپنے دوسرے ہاتھ سے اپنی مٹھی کو چڑھو۔ اندر کی انگلیوں سے اپنے ہاتھ کو نچوڑیں اور اپنے انگوٹھے کو اپنے ہاتھ کی طرف رکھیں۔

5. 
   

   
   اپنے بازو کو جھولنا۔ اپنی مٹھی کے ساتھ ، گیند کو نشانہ بنانے کے لئے اپنے بازو کو سوئنگ کریں۔
   • اپنے ہتھیلی اور انگوٹھے کا سامنا کرکے اپنے بازو کو جھولیں۔
   • گیند کی طرف جھولنے سے پہلے اپنے بازو کو تھوڑا سا پیچھے رکھیں۔ کوشش کریں کہ اپنی نقل و حرکت کے وسط میں گیند کو چھونا۔ لہذا ، گیند کو اچھی طرح سے مارنے کے ل your ، اپنے بازو کو گیند سے 15 سینٹی میٹر پیچھے جھولیں اور گیند کو مارنے کے بعد 15 سینٹی میٹر اپنی حرکت روکیں۔
   • اسی وقت ، اپنا وزن اپنے پیر سے پیچھے اپنے پاؤں پر منتقل کریں۔

6. 
   

   
   
   
   بیلون مارو اسے بمشکل نیٹ پر بھیجنے کے لئے گیند کے وسط سے نیچے کا مقصد ہے۔
   • وہ ہاتھ پھینک دیں جس نے گیند کے ساتھ رابطے میں آنے سے کچھ پہلے آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ گیند پھینک دی۔
   • اپنی نقل و حرکت جاری رکھیں۔ اپنے ہاتھ کو گیند کو چھوتے ہی مت روکو ، بلکہ آپ کی خدمت کو مزید طاقت دیتا رہے۔
   • کبھی بھی گیند کو نہ جانے دیں ، یہ آپ کو بہتر مقصد بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

طریقہ 2 فلوٹنگ سروس

1. 
   

   
   اپنے پیروں کو مناسب طریقے سے رکھیں۔ ان کا فاصلہ بائیں آدھے میٹر کے ساتھ ساتھ اچھ ،ا فاصلہ ہونا چاہئے۔
   • آپ کے پیروں اور آپ کے جسم کا سامنا اس جگہ ہونا چاہئے جہاں آپ گیند بھیجنا چاہتے ہو۔ اپنی خدمت کو زیادہ سے زیادہ طاقت دینے کے ل You آپ کو اپنے ممبروں کی صف بندی کرنی ہوگی۔
   • آپ کو اپنے جسمانی وزن کو اپنے پیروں پر رکھنا چاہئے جو پیچھے ہے۔

2. 
   

   
   اپنے بازو کو اپنے جسم پر کھڑا کریں۔ اپنے غلط ہاتھ میں گیند پکڑو - جس کے ساتھ آپ نہیں لکھتے ہیں۔ اس ہاتھ کو معاون ہاتھ بھی کہا جاتا ہے۔

3. 
   

   
   گیند پھینک کرنے کے لئے تیار. اپنے سر سے تقریبا 30 30-40 سینٹی میٹر اوپر بیلون پھینکنے کے لئے اپنے معاون ہاتھ کا استعمال کریں۔
   • جب آنکھ کی سطح پر ہو یا بازو مکمل طور پر پھیلا ہوا ہو تو گیند کو لانچ کرو۔
   • یقینی بنائیں کہ آپ گیند کو اپنے اوپر پھینک دیں۔ اگر آپ اسے سائیڈ پر پھینک دیتے ہیں تو آپ کو دبلا ہونا پڑے گا ، جو آپ کو توازن سے باہر کردے گا۔
   • واقعی میں گیند پھینک نہ کرو۔ یہ اس کو آہستہ سے دبانے یا اسے چلانے کی طرح ہے۔ لہذا ، آپ کا غبارہ زیادہ اونچا نہیں ہوگا۔
   • گیند کو مارنے کے لئے تیار کریں. جس بازو کی مدد سے آپ پیچھے کی طرف خدمت کررہے ہیں اسے لے کر آئیں ، تاکہ یہ آپ کے کان کے بالکل اوپر ہو۔
   • ایک رکوع کی رسی کو گولی مار کرنے کا تصور کریں۔ آپ کے پاس بازوؤں کی ایک ہی حرکت ہونی چاہئے۔
   • جب گیند اپنے راستے کی زینت تک پہنچے تو ، اس کو مارنے کے لئے اپنے بازو کو آگے جھولیں۔ اپنی خدمت میں مزید طاقت ڈالنے کے ل your اپنے بازوؤں اور دھڑ میں اپنے پٹھوں کو مضبوط کریں۔

4. 
   

   
   بیلون مارو اپنی ہتھیلی کے نیچے سے گیند کو مارنے کے لئے اپنا ہاتھ کھولو۔ آپ اپنی مٹھی کو آدھے حصے میں بھی ہللا سکتے ہیں۔
   • آپ کو گیند میں حقیقی شاٹ لگانی چاہیئے اور گیند کو چھونے کے بعد ہی اپنی نقل و حرکت بند کرنی ہوگی۔
   • چمچ کی خدمت کے برعکس ، آپ کو گیند کے ساتھ رابطے میں آنے کے بعد اپنی نقل و حرکت کو جاری نہیں رکھنا چاہئے۔
   • اس کو اثر انداز ہونے سے روکنے کے لئے گیند کو سیدھی لکیر میں ماریں ، جو کلاسیکی تیرتی خدمات کی تعریف کے منافی ہوگا۔

طریقہ 3 توڑا ہوا خدمت

1. 
   

   
   اپنے آپ کو صحیح مقام پر رکھیں۔ اپنے آپ کو کلاسیکی فلوٹنگ سروس کے لئے اسی پوزیشن میں رکھیں: اچھ halfی میٹر کے فاصلے پر ، بائیں پاؤں کے سامنے۔
   • آپ کا وزن آپ کے پیر پر رکھنا چاہئے جو سب سے پسماندہ ہے۔ آپ کو تھوڑا سا آگے جھکانا ہوگا۔
   • گیند کو نشانہ بنانے کے ل your اپنے معاون بازو کو اپنے جسم پر کھڑے کریں۔
   • اپنے بازو کو پیچھے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ، جس بازو کے ساتھ آپ پیچھے ہٹنا چاہتے ہیں اس کو واپس لائیں۔ یہ آپ کی آنکھوں کی سطح کے بارے میں ہے۔

2. 
   

   
   بیلون لانچ کرو۔ آپ کو تیرتے ہوئے خدمت کے ل would ہی ہوا میں گیند کو لانچ کریں ، لیکن اس سے بھی زیادہ: آپ سے کم از کم 50 سینٹی میٹر اوپر۔
   • مارتے وقت توازن سے باہر ہونے سے بچنے کے لئے گیند کو براہ راست ہوا میں پھینکنا یقینی بنائیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو تیرتی خدمات کے مقابلے میں گیند کو زیادہ پھینکنا پڑتا ہے ، تو بھی اسے بہت زیادہ مت پھینکیں۔ جس قدر آپ اسے پھینکیں گے ، اس کو نشانہ بنانے کے ل the صحیح لمحہ تلاش کرنا مشکل ہے ، جس سے آپ کو متوازن خدمات انجام دینے کا موقع مل سکتا ہے۔

3. 
   

   
   مارنے کے لئے اپنے بازو کو واپس لائیں. کلاسیکی فلوٹنگ سروس کی طرح اسی کرنسی کو اپنائیں: کان کے اوپر اور اپنے سر کے پیچھے اپنی کہنی۔

4. 
   

   
   گیند کو نشانہ بنانے کے لئے اپنے بازو کو آگے جھولیئے۔ تیرتے ہوئے خدمت کی طرح گیند کو مارنے کے بجائے اپنے ہاتھ کو کھلے ہوئے نیچے سے نیچے تک مارو۔
   • جب اپنے بازو کو جھولتے ہو ، تو آپ تھوڑا سا موڑ دیں گے تاکہ جس بازو کے ساتھ آپ مارے اس کا کندھا گیند کے سامنے نہ ہو۔
   • اپنی کلائی کو نیچے ڈال دیں تاکہ آپ کی انگلیاں نیچے کا سامنا کر رہی ہوں۔ گیند کو طاقت دینے کے ل this ، جب آپ گیند کے ساتھ رابطے میں آئیں تو یہ کریں۔
   • اس خدمت کے ل you ، آپ کو گیند کے ساتھ رابطے کے بعد اپنی نقل و حرکت جاری رکھنی چاہئے ، تاکہ آپ کا ہاتھ گیند کی ابتدا سے کہیں نیچے ہوجائے۔
   • خدمت کے اختتام پر ، آپ کے جسم کا وزن آپ کے پیروں کے وزن پر رکھنا چاہئے جو آگے ہے۔

طریقہ 4 چھلانگ توڑنے والی خدمت بنائیں

1. 
   

   
   اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سطح پر ہیں۔ اچٹیں اور توڑ خدمات کو انجام دینے میں سب سے مشکل کام ہے ، اگر آپ دیگر تین قسم کی خدمات پر عبور حاصل نہیں کرتے ہیں تو کرنے کی کوشش نہ کریں۔

2. 
   

   
   خود کو نیچے کی لکیر سے کافی فاصلے پر رکھیں۔ اگر آپ سرکاری خطے پر کھیلتے ہیں تو آپ کو لازمی طور پر نیچے لائن کے پیچھے اپنی خدمت انجام دینی ہوگی۔ تاہم ، سروس مکمل ہونے کے بعد آپ لائن کے سامنے اتر سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو صحیح مقام پر رکھیں۔ اپنے پاؤں اچھ .ے میٹر میں پھیلائیں۔ ٹانگ کو اس طرف رکھیں جس کے ساتھ آپ گیند (عام طور پر بائیں جانب) سے تھوڑا سا آگے بڑھنے نہیں جارہے ہیں۔
   • آپ کچھ قدم چلیں گے۔ ایسی کرنسی اپنائیں جو آپ کو زیادہ تکلیف کے بغیر ایسا کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
   • گیند کو اپنے معاون ہاتھ میں رکھیں اور دوسرا بازو واپس لانے کے لئے تیار ہوجائیں۔

4. 
   

   
   کچھ قدم چلیں۔ اپنے بائیں پاؤں سے شروع کرتے ہوئے ، دو قدم آگے بڑھیں۔
   • بہت لمبے اقدامات نہ کریں ، یہ آپ کو متوازن بنا سکتا ہے۔
   • تربیت دینے کے ل you ، آپ آہستہ آہستہ چل سکتے ہیں۔ اس نے کہا ، میچ کی صورتحال میں ، ان دو مراحل پر فوری عمل کرنا بہتر ہے۔

5. 
   

   
   بیلون لانچ کرو۔ اپنے سامنے کے تیسرے قدم کے آغاز میں ، اپنے معاون ہاتھ سے اپنے سامنے 30-45 سینٹی میٹر ہوا میں غبارے کو پھینک دیں۔
   • گیند کو وسط میں نہ مارنے کا بہتر موقع ملنے کے لئے ، آپ کے سامنے سیدھے سیدھے گیند پھینک دو اور اس طرح بہتر خدمات انجام دینے کے لئے۔
   • محتاط رہیں کہ گیند کو آپ کے سامنے تھوڑا سا پھینک دیں نہ کہ آپ سے براہ راست اوپر۔ درحقیقت ، آپ کود کر آگے بڑھیں گے اور پریشان کن ہوگا کہ آپ اپنی خدمت انجام دینے کے لoy واپس جانا پڑے گا۔

6. 
   

   
   اپنے بازو کو واپس لاتے ہوئے آگے بڑھو۔ آپ کو زیادہ سے زیادہ اور جہاں تک ممکن ہو کودنا چاہئے۔
   • پہلے اپنے بازو کو اوپر ، پھر پیچھے ، اپنے کہنی کو کان کے بالکل اوپر لے کر آئیں۔
   • جب آپ گیند کو ماریں گے تو آگے بڑھنے کیلئے اپنی چھلانگ کی طاقت کا استعمال کریں۔ جب آپ ٹائپنگ کی نقل و حرکت شروع کرتے ہیں تو یہ آپ کی آنکھوں کے آس پاس ہونا چاہئے۔

7. 
   

   
   بیلون مارو دراصل ، آپ تیرتی خدمت یا توڑ خدمات انجام دے سکتے ہیں۔ مضمون میں پہلے بیان کی گئی تکنیک کا استعمال کریں ، لیکن ہوا میں۔
   • تیرتی خدمات انجام دینے کے ل you ، آپ کو اپنا بازو واپس لانا چاہئے اور اپنے ہاتھ کو کھولی ہوئی گیند پر مارنا ہوگا۔ چھلانگ کی وجہ سے ، آپ کو شاید تھوڑی ہلکی حرکت بھی جاری رکھنی ہوگی۔
   • چھلانگ لگانے کے بعد اپنی خدمت کو توڑنے کے ل you ، آپ کو نیچے سے نیچے کی طرف سے گولی مارنی ہوگی اور اسی وقت اپنی کلائی کو جوڑنا ہوگا۔ اگر آپ حملہ کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی حرکت کو جاری رکھنا چاہئے ، کیونکہ چھلانگ آپ کی نقل و حرکت کو طاقت فراہم کرتی ہے۔