اپنے بالوں کو جبری طور پر چھونے سے کیسے بچیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 مسئلہ حل کریں
• طریقہ 2 خلفشار تلاش کریں
• طریقہ 3 بالوں کی لوازمات استعمال کریں
• طریقہ 4 بال کٹوانے کو تبدیل کریں

آپ بچپن سے ہی اپنے بالوں سے کھیل رہے ہیں ، لیکن اب آپ نے رکنے کا فیصلہ کرلیا ہے۔ آپ کا کھیل مختلف طریقے اختیار کرسکتا ہے ، جیسے اپنے کانوں کے پیچھے مڑنا ، کھینچنا یا ٹکنا۔ یہ بچوں اور کچھ بڑوں کے مابین عام سلوک ہیں اور ان سے چھٹکارا پانا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ ایک قائم شدہ عادت ہو یا علت یا مجبوری والا سلوک۔ مسئلے سے آگاہ ہونے ، خلفشار تلاش کرنے یا مختلف لوازمات اور مختلف بال کٹوانے کا استعمال کرکے ، آپ اس طرز عمل پر قابو پالیں گے۔ ضروری اوزار تلاش کر کے ، آپ کو جلد ہی اس عادت سے نجات مل جائے گی۔

مراحل

طریقہ 1 مسئلہ حل کریں

1. 
   

   
   اس طرز عمل سے آگاہ ہوجائیں۔ آپ اپنے بالوں سے اس کا ادراک کیے بغیر ہی کھیل سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی طرز عمل کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کو اپنے تمام طرز عمل سے آگاہ اور آگاہ رہنے کی ضرورت ہے۔ آپ نے تبدیلی لانے کی تیاری کرلی ہے اور اب آپ کو اپنا ارادہ طے کرنے اور اعتماد حاصل کرنے کا موقع ملے گا۔
   • ایک ہی وقت میں آپ جو کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں اسے سست اور محدود کرتے ہوئے ، آپ اپنے طرز عمل سے زیادہ واقف ہوجائیں گے۔
   • کیا آپ ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے ، "ٹھیک ہے ، اب میں اچھی طرح سے بیدار اور چوکنا ہوں اور میں اپنے بالوں سے نہیں کھیلوں گا۔ "

2. 
   

   
   عادت کو تبدیل کرنے کا منصوبہ بنائیں۔ شروعات کی تاریخ طے کریں اور اس عادت کو روکنے کے ل the آپ کو ان اقدامات کے بارے میں سوچیں جو آپ کو لینے کی ضرورت ہے۔ ایک اچھی طرح سے ڈیزائن کیا گیا منصوبہ آپ کی کامیابی کے امکانات میں اضافہ کرے گا۔ آپ کو اہداف حاصل کرنا ہوں گے اور وہاں پہنچنے کے لئے راستے تلاش کرنا ہوں گے۔
   • موقع پر کچھ نہ چھوڑیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور اگر آپ نہیں جانتے کہ اسے کیسے حاصل کرنا ہے تو آپ کو اس کے بارے میں سوچنا ہوگا۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے مسئلے کی شدت اور مدد کی اپنی ضرورت کا تعین کریں۔ جانتے ہیں کہ بہت سے لوگ ہیں جو اپنے بالوں سے کھیلتے ہیں ، لیکن یہ ایک نشہ بھی بن سکتا ہے۔ زیادہ تر طرز عمل ایک تسلسل پر ماپا جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں ہلکی ، اعتدال پسند یا شدید لت پیدا ہوسکتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ پر قابو نہیں رکھ سکتے اور اگر آپ اپنے بالوں کو اتنا گھماتے ہیں کہ اس کا اثر آپ کی ذاتی زندگی پر پڑتا ہے تو ، وقت بدل سکتا ہے کہ چیزیں بدل جائیں۔
   • اگرچہ آپ کو تشخیص کرنے کے لئے کسی پیشہ ور کے مشورے پر انحصار کرنا چاہئے ، لیکن آپ اپنے طرز عمل کا اندازہ کرسکتے ہیں اور اس کی دیکھ بھال اور ان اقدامات کا فیصلہ کرسکتے ہیں جو آپ لینا چاہتے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ دوسرے آپ سے متفق نہ ہوں اور آپ سے مزید اہم کاروائیوں کے ل for کہیں۔
   • پرزم کے دوسری طرف ، آپ صرف ایک ہلکے معاملے میں مبتلا ہو سکتے ہیں جو خود ہی حل ہوجائے گا یا اس سلوک کو روکنے کے لئے آسان حکمت عملی کی ضرورت ہوگی۔
   • ٹریکوٹیلومانیہ جیسے عارضے بھی ہیں ، ایک عارضہ جس میں سر سے بالوں کو بار بار کھینچنا شامل ہے ، بلکہ ابرو بال یا محرم بھی ہیں۔ یہ انتہائی خرابی کی شکایت کھوپڑی یا جلد کی جلن پر ٹنسل چھوڑ سکتی ہے جو روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہے۔ اس سے اس لت کی تصدیق ہوگی اور اس سلوک کو قابو کرنے یا اسے ختم کرنے کے ل to پیشہ ورانہ مدد کی قطعی ضرورت ہوگی۔
   • اکثر بالوں کو چھونے کی مجبوری خواہش کا تعلق دوسرے امراض جیسے جنونی مجبوری عوارض ، افسردگی اور اضطراب سے ہوسکتا ہے۔ لت کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے ان مسائل کا علاج لینا ضروری ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   مدد کے لئے کسی پیشہ ور سے پوچھیں۔ اگر آپ کو تبدیلی کرنے میں پریشانی ہو تو یہ خاص طور پر مفید ہے۔ گروپوں کے ذریعہ بہت سارے وسائل دستیاب ہیں جو آپ کو آن لائن ملتے ہیں۔ اس میں ایڈس موجود ہیں اور یہ آپ کے لئے بہترین کام کرسکتے ہیں۔
   • انٹراسپیکشن ایک ایسا عمل ہے جو کسی کے اندرونی عمل تک براہ راست رسائی فراہم کرتا ہے۔ جب آپ یہ سمجھتے ہو کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں اور چیزوں کے ساتھ کس طرح اور کیوں اس کا ردعمل دیتے ہیں تو آپ بہت سارے ذاتی مسائل حل کریں گے۔ ان سوالات کے جوابات تلاش کرنے کے لئے صرف آپ ضروری کام کرسکتے ہیں۔ تجزیہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو تندرستی کی راہ پر گامزن کرسکتا ہے۔
   • جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کرنے میں بہت ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے آپ کی خوشگوار اور خوشگوار زندگی گزارنے کی خواہش میں مدد ملے گی۔ صحیح ٹولز کی مدد سے ، آپ یہ کر سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   جب آپ کا منصوبہ کام کرتا ہے تو اپنے آپ کو انعام دیں تمام چھوٹی چھوٹی کامیابیاں کامیابی ہیں اور تبدیلی کی نمائندگی کرتی ہیں۔ اپنی کامیابیوں کو منانے کی تیاری کے ل reward انعامات کے بطور نظر آنے والی چیزوں کی شناخت کریں۔ جب آپ اپنے کام کے انعامات سے لطف اٹھائیں گے ، تو آپ اپنے آپ کو جاری رکھنے کے لئے ترغیب دیں گے۔
   • اگر آپ نے کسی ایسے واقعے کے دوران اپنے بالوں سے کھیلنے کے فتنہ کی مزاحمت کی ہے جو عام طور پر آپ کو ایسا کرنے کا سبب بننا چاہئے تھا تو خود کو مبارکباد پیش کریں۔ تمام تبدیلیوں ، یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کو بھی تسلیم کرنا ضروری ہے۔

طریقہ 2 خلفشار تلاش کریں

1. 
   

   
   صحت مند خلفشار تلاش کریں۔ جب آپ اپنے بالوں سے کھیلنے کی خواہش محسوس کرتے ہو تو اس خواہش کو ری ڈائریکٹ کریں۔ ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جس میں آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہو ، لیکن اتنی زیادہ نہیں کہ آپ اپنے بالوں سے کھیلنے کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں۔ کچھ سرگرمیاں جیسے پڑھنا ، ویڈیو گیمز ، فلمیں اور تحریری طور پر آپ کے بالوں سے کھیلنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ بیرونی کھیل یا اپنے کتے کے ساتھ چلنا بڑی رکاوٹیں ہوسکتا ہے۔
   • کچھ سرگرمیاں ، خیالات یا سنسنی آپ کے بالوں سے کھیلنے کی ضرورت کو بڑھا سکتی ہیں۔ اگر آپ اس خواہش کو پہچانتے ہیں تو ، "رک" کہیں اور کچھ کرنے کے ل to تلاش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی سے چیٹ کر رہے ہیں اور اپنے بالوں سے کھیلنا شروع کر رہے ہیں تو ، پنسل پکڑیں ​​یا اپنے ہاتھوں پر بیٹھ جائیں۔
   • اپنے بالوں سے کھیلنے سے بچنے کے ل dist آپ کو کتنی بار خلفشار تلاش کرنے کی ضرورت ہے اس کا مشاہدہ کریں۔ اس سے آپ کو اپنی عادت کی سنگینی کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔ آپ شاید دیکھیں گے کہ ایسا اکثر شروع میں ہوتا ہے ، لیکن یہ آپ کو اپنی کامیابیوں کا جشن منانے کی بھی اجازت دیتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے بالوں سے کھیلنے سے بچنے کے لئے دونوں ہاتھوں کو مصروف رکھیں۔ وہاں جانے کے بہت سارے طریقے ہیں ، مثال کے طور پر کیک بنا کر ، کھیل کھیلنا ، کسی دھات یا لکڑی کی چیز پر کام کرنا ، کیک پر آئسکی لگانا ، اسٹور پر نئے کپڑے ڈھونڈنا ، بلڈنگ ایک پتھر کا باغ ، دونوں ہاتھوں سے پینٹنگ (آپ کو کوشش کرنی چاہئے) ، متوازن کھیل کھیلنا ، اپنے پالتو جانوروں کو تیار کرنا ، آلہ بجانا وغیرہ۔
   • یہ آپ کو مزے کے دوران اپنے بالوں سے کھیلنے سے بچائے گا۔
   • ایسا کرنے کے لئے دلچسپ نئی چیزیں تلاش کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کی تھیں۔ زیادہ بہادر بنیں۔ آپ کو ایک نیا جذبہ دریافت ہوسکتا ہے جو آپ کو پسند ہے۔
   • انسداد تناؤ کے کنکر آپ کو گھبراہٹ دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ اپنے بالوں سے کھیل سکتے ہیں۔ یہ ہموار کنکر ہیں جو گھبرائے ہوئے لوگوں کے ذریعہ ڈھل جاتے ہیں۔ وہ سالوں سے تمباکو نوشی کرنے والوں کے ذریعہ تمباکو نوشی چھوڑنے میں ان کی مدد کر رہے ہیں۔ آپ انہیں آن لائن یا کچھ خاص اسٹورز میں ڈھونڈ سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنی بےچینی اور غضب کی سطح کا اندازہ لگائیں۔ اپنے بالوں سے کھیلنے والے لوگوں کے ل this ، یہ اکثر پریشانی یا غضب کی علامت ہوسکتی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ مسئلے کو حل کرنے کی وجہ کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں تو ، آپ کو پرسکون کرنے کی تکنیک موجود ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص سے بات کرتے ہیں جو آپ کو سنتا ہے تو آپ اپنے جذبات کو بھی بہتر طریقے سے سنبھال لیں گے۔ اگر آپ بور ہو گئے ہیں تو اپنے آپ کو تفریح ​​کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔
   • مراقبہ یا یوگا کرنے کی کوشش کریں کیونکہ اس سے آپ اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرسکیں گے اور آپ کو پرسکون رہنے کا سکھائیں گے۔
   • اپنی پریشانی کو سنبھالنے میں مدد کے ل other دوسرے سھدایک سلوک تلاش کریں۔ آپ کی مدد کرنے کے لئے خود سے (اونچی آواز میں یا خاموشی سے) بات کرنا کافی ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ سے کہو ، "میں سلامت ہوں اور میں اپنا خیال رکھتا ہوں ، سب ٹھیک ہوجائے گا اور مجھے اپنے بالوں سے کھیلنے کی ضرورت نہیں ہے۔ "
   • بوریت کے خلاف محفوظ علاج کے ل something کچھ تلاش کرنا ہے۔ ایک فہرست بنائیں اور جو چیزیں آپ نے بنا رکھی ہیں ان کو چیک کریں۔

طریقہ 3 بالوں کی لوازمات استعمال کریں

1. 
   

   
   تفریح ​​اور جدید ہیڈ ویئر پہنیں۔ اس طرح کی تبدیلی ، یہاں تک کہ عارضی بھی ، آپ کو اپنے بالوں سے کھیلنے کی عادت کو توڑنے میں اور طویل عرصے تک آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ در حقیقت ، یہ آپ کے بالوں سے کھیلنا جاری رکھنے سے روکنے کے ل your آپ کے ہاتھوں کو آپ کی کھوپڑی تک پہنچنے سے روکتا ہے۔ ہیڈ گیئر کے بہت سے حل ہیں۔ آپ مختلف حل تلاش کریں گے جو آپ دوسروں سے زیادہ پسند کریں گے۔ ایک ٹوپی کاؤبای کی ٹوپی یا ٹوپی سے بہتر ہوسکتی ہے۔ ایک ایسا انتخاب کریں جس سے آپ راحت محسوس کریں۔

2. 
   

   
   آسان اشیاء کی کوشش کریں۔ اپنے بالوں کو اسٹائل کرنے اور کنٹرول کرنے کے لئے ہیڈ بینڈ اور ہیئر پن کا استعمال کریں۔ اگر آپ اپنے بالوں کو باندھتے ہیں تو آپ گھماؤ والے تالوں سے کھیلنے کے قابل ہوجائیں گے۔ منسلکہات کو اپنے بالوں میں اہم مقامات پر رکھیں یا تشویش کے علاقے سے دور رکھیں۔ تخلیقی بنائیں اور آپ ایک نیا فیشن شروع کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے بالوں کو پردہ یا بینڈنا سے ڈھانپیں۔ اپنے سر کو پوری طرح سے ڈھانپ کر ، آپ اپنے بالوں سے کھیلنے کے خطرے کو ختم کردیں گے۔ جب بھی آپ اپنے سیل یا بینڈانا کو چھونے لگیں ، آپ کو یاد ہوگا کہ آپ ایک مثبت تبدیلی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اگر آپ پردہ یا بینڈانا کو ہٹانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرسکتے ہیں تو ، آپ اپنے بالوں سے کھیلنے والے وقت کو بہت حد تک کم کردیں گے۔

طریقہ 4 بال کٹوانے کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   اپنے بالوں کو اپنے چہرے سے دور رکھیں۔ آسان ، حتی کہ عارضی بھی ، تبدیلیاں آپ کو اپنی عادات کو توڑنے اور طویل مدتی طرز عمل میں تبدیلیاں کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ اپنے بالوں کے تالے کو کہیں اور رکھ سکتے ہیں جس کے ساتھ آپ کھیلتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں میں ہلچل کے لئے کچھ نہیں ملے گا۔ یہ ذہنی محرک ہوسکتا ہے جو آپ کو اپنے بالوں سے کھیلنا چھوڑنے کی یاد دلاتا ہے۔ جب آپ اپنے بالوں کو باندھتے ہیں تو ، اب آپ پھانسی والے تالوں سے نہیں کھیل سکتے اور آپ اپنے بالوں کو ختم کرنے سے گریز کریں گے۔
   • پونی ٹیل یا بن بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اپنے کاندھوں یا آنکھوں پر گرنے سے اپنے بالوں کو روکنے سے ، آپ اس کو چھونے کے لالچ کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
   • ایک ہیئر ڈریسر آپ کو بالوں کو ڈھونڈنے میں بھی مدد کرسکتا ہے جو آپ کو لالچ میں نہ پڑنے میں مدد دے گا۔ خاص طور پر ، اپنے چہرے پر بالوں سے پرہیز کرکے ، اسے اپنے ہاتھوں سے دور کرنے یا ہیئر اسٹائلنگ مصنوعات کا استعمال کرکے ، آپ اپنے بالوں سے کھیلنے سے پرہیز کریں گے۔ آپ اپنے بالوں کو واپس کرنا نہیں چاہتے ہیں اس کی خواہش آپ کے بالوں سے کھیلنے کے خواہاں سے زیادہ مضبوط ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   اپنے بال کاٹ لو۔ اگر آپ چھوٹا یا زیادہ اسٹائلائزڈ بال کٹوانے کے خواہاں ہیں تو ، آپ تبدیلی لا سکتے ہیں۔ اپنا سر مونڈنا تھوڑا سا بنیاد پرست ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو یہ انداز پسند ہے تو ، آپ کوشش کر سکتے ہیں۔
   • خیراتی ادارے ہیں جو کینسر کے مریضوں کے لئے وِگ بنانے کے ل hair بال جمع کرتے ہیں جو کیموتھریپی کی وجہ سے اپنے بال کھو چکے ہیں۔ آپ اپنے بالوں کو اس طرح کی ایسوسی ایشن میں عطیہ کرسکتے ہیں ، آپ اپنی مدد آپ کرتے ہوئے دوسروں کی مدد کریں گے۔

3. 
   

   
   اپنے بالوں کو رنگ دیں۔ بالوں کے رنگ میں تبدیلی کچھ دلچسپ ہوسکتی ہے۔ آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں یا اپنے آپ کو زیادہ مثبت انداز میں دیکھ سکتے ہیں۔ رنگ تبدیل کرنا سب کچھ ہوسکتا ہے جو آپ کو اپنے آپ کو تحریک دینے کی ضرورت ہے۔
   • اگر آپ کی نئی انا آپ کو اپنے بالوں سے کھیلنے سے روکنے کی کوشش کر رہی ہے تو ، بالوں کا رنگ منتخب کریں اور ایک نئی شبیہہ بنائیں جو آپ دنیا کو دکھانا چاہتے ہیں۔ اس سے کیتھرسی اثر ہوسکتا ہے۔