جب آپ کو سردی لگ رہی ہے تو بہتر کیسے محسوس کریں

مصنف: Monica Porter

تخلیق کی تاریخ: 15 مارچ 2021

تازہ کاری کی تاریخ: 27 جون 2024

مواد

مراحل
حصہ 1 علامات سے نجات
حصہ 2 دوائیں لینا
حصہ 3 پیچیدگیوں سے بچنا

اس مضمون میں: علامات کو دور کرنا دواؤں کا استعمال کرتے ہوئے پیچیدگیوں کی روک تھام 18 حوالہ جات

ہر کوئی سردی پکڑ سکتا ہے۔ یہ بیماری تین یا چار دن کے بعد غائب ہونے سے پہلے اپنے راستے پر چلتی ہے ، یہاں تک کہ اگر کچھ علامات تھوڑی دیر تک برقرار رہتی ہیں۔ سردی کی عام علامات میں ناک بہنا ، چپکنے والی ناک ، گلے کی سوزش ، کھانسی ، پٹھوں میں درد ، سر درد ، چھینک آنا اور ہلکا بخار شامل ہیں۔ اس بیماری سے تکلیف کا احساس ہوتا ہے اور ، اگر آپ کو چھوا جاتا ہے تو ، یہ بات یقینی ہے کہ آپ ابھی بہتر محسوس کرنا پسند کریں گے۔

مراحل

حصہ 1 علامات سے نجات

چائے تیار کرو۔ گرم چائے سے گلے کی سوزش کو دور کرتا ہے ، بلغم کے اخراج میں آسانی ہوتی ہے اور اس کی بخارات سے سوجن دور ہوتی ہے۔ کیمومائل چائے سردی کی صورت میں عام طور پر نشے میں آتی ہے ، تاہم اس کے علاوہ بھی اتنی ہی مؤثر تیاری موجود ہے۔ مثال کے طور پر ، کالی چائے اور سبز چائے میں فائٹو کیمیکلز ہوتے ہیں جو بیماری سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ گرین ٹی کو جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کا اضافی فائدہ ہوتا ہے۔
- اپنی چائے میں شہد ڈالیں۔ شہد آپ کے گلے کو ڈھانپ دے گا اور آپ کی کھانسی کو دور کرے گا۔
- اگر آپ کی سردی جاری ہے تو ، آپ کو سونے میں مدد کے ل a ایک چائے کا چمچ شہد اور تقریبا 25 ملی لیٹر وہسکی یا بوربن اپنی چائے میں ڈالیں۔ یا تو وہسکی یا بوربن کا استعمال کریں ، لیکن دونوں نہیں ، کیونکہ زیادہ مقدار میں الکحل آپ کی سردی کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
گرم غسل یا گرم شاور لیں۔ گرم غسل یا گرم شاور آپ کو آرام دے گا۔ بھاپ بلغم کو مائع بناتا ہے ، سینوس کی سوزش کو پرسکون کرتا ہے اور ناک کی بھیڑ کو دور کرتا ہے۔ بھاپ جمع ہونے میں آسانی کے ل shower شاور کا دروازہ بند کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ بھاپ کو 10 سے 15 منٹ تک سانس لیں۔
- آپ اپنے غسل میں ضروری تیل ، جیسے یوکلپٹس کا تیل یا پودینہ ضروری تیل شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ کی ناک کی بھیڑ سے بھاپ میں لڑنے میں مدد ملے۔
بھاپ کو براہ راست سانس لیں۔ بھاپ کے فوائد کو محسوس کرنے کے ل You آپ کو نہانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک کڑوی پانی ابالیں ، آنچ بند کردیں اور بھاپ کے اوپر مناسب فاصلہ دبائیں۔ آہستہ سے بھاپ اپنے منہ اور ناک کے ذریعہ سانس لیں ، پین پر جلنے یا زیادہ قریب آنے سے گریز کریں۔
- اپنے بھاپ کے علاج کو زیادہ موثر بنانے کے ل essential آپ دوبارہ ضروری تیل کے چند قطرے ، جیسے یوکلپٹس آئل یا پودینہ ضروری تیل استعمال کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ پانی کو ابل نہیں سکتے تو ایک کپڑا گرم پانی میں ڈوبیں اور اسے اپنے چہرے پر ٹھنڈا ہونے دیں۔
ناک کے لئے ناسور سپرے یا قطرے استعمال کریں۔ فارمیسیوں اور اسٹورز میں ناک کے سپرے اور ناک کے قطرے دستیاب ہیں۔ وہ چپچپا جھلیوں کی سوھاپن اور ناک کے حصئوں کی بھیڑ کے خلاف بہت موثر ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ محفوظ ہیں اور ناک کے ؤتکوں کو پریشان نہیں کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ بچے بھی ان کا استعمال کرسکتے ہیں۔ صرف لیبل پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔
- نمکین یا قطرے استعمال کرنے کے کچھ منٹ بعد بلاٹ ہوجائیں۔ بلغم کو خالی کرنا آسان ہوگا اور آپ کی ناک تھوڑی دیر کے لئے صاف رہے گی۔
- چھوٹے بچوں کے لئے ، نمکین کے حل کے چند قطرے ایک ناسور میں ڈالیں۔ اس کے بعد بلغم نکالنے کے ل a بلب سرنج (0.5 سینٹی میٹر سے 1 سینٹی میٹر تک ناک) میں ڈالیں۔
- آپ 250 ملی لیٹر گرم پانی کو 500 جی نمک اور بیکنگ سوڈا کے ساتھ ملا کر اپنا اپنا نمکین حل بنا سکتے ہیں۔ حادثات کے خطرے کو کم کرنے کے ل your ، اپنے پانی کو ابالیں اور اپنے ناسور میں انجیکشن لگانے سے پہلے اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔ جب آپ دوسرے کو روکتے ہو تو ایک ناسور میں مرکب پھسل دیں۔ دوسرے ناسور میں جانے سے پہلے آپ آپریشن کو دو یا تین بار دہر سکتے ہیں۔
برتن کی کوشش کریں برتن نیٹی بلغم کو نکالنے اور ناک کی بھیڑ کو دور کرنے کے لئے ناک آبپاشی کا استعمال کرتے ہیں۔ آپ کو فارمیسی ، سپر مارکیٹ اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں استعمال کے ل ready تیار مل جائے گا۔ نزلہ واقعی نزلہ کی صورت میں بہتر سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔
- ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ کوشر نمک ملا لیں اور کسی بھی بیکٹیریا اور دیگر روگجنوں کو دور کرنے کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔ برتن کو اس حل میں بھریں۔
- ایک سنک یا پائپ پر جھکنا۔ افقی طور پر ڈالنے کے لئے اپنے سر کی طرف جھکاؤ اور پوٹی نیٹی کو اپنے اوپری ناسور میں رکھیں۔ نمکین کا حل اس وقت تک ڈالو جب تک کہ یہ دوسرے ناسور میں نہ آجائے۔ دوسرے ناسور کے ساتھ دہرائیں۔
بخارات استعمال کریں۔ اس کی مصنوعات کو بچوں میں وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ کھانسی کو پرسکون کرتا ہے اور ناک کی بھیڑ کو دور کرتا ہے۔ بس اسے اپنے سینے اور پیٹھ پر رگڑیں۔ اگر آپ کی ناک پھینکنے سے آپ کی جلد میں جلن ہے تو آپ اپنی ناک کے نیچے وانپرب یا میتھول کریم بھی ڈال سکتے ہیں۔
- کسی بچے کی ناک کے نیچے بخارات یا کریم ڈالنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ مصنوع کے دھوئیں جلن یا سانس کی دشواری کا سبب بن سکتی ہیں۔
گرمی یا ٹھنڈا اپنے سائنوس پر لگائیں۔ گرم یا ٹھنڈا جیب لیں اور جہاں بھیڑ لگے وہاں رکھیں۔ اپنا ہیٹ پیک تیار کرنے کے ل you ، آپ گیلے تولیے کا استعمال کرسکتے ہیں جسے آپ مائیکروویو میں 55 سیکنڈ تک گرم کرتے ہیں۔ ٹھنڈی جیب کے ل For ، منجمد سبزیاں کا ایک بیگ استعمال کریں جو آپ کو تولیہ میں لپیٹا جائے گا۔
وٹامن سی لیں۔ وٹامن سی نزلہ زکام کے خلاف موثر ہے اور آپ ایک دن میں 2،000 ملی گرام تک لے سکتے ہیں۔ کوئی بھی سپلیمنٹس یا وٹامن لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- ضرورت سے زیادہ وٹامن سی اسہال کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو اسے تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہیں لینا چاہئے۔
Echinacea لیں۔ آپ ایکیناسیا انفیوژن پی سکتے ہیں یا ایکچیناسیا کیپسول لے سکتے ہیں جو آپ کو اپنے علاقے میں قریبی دکان پر آسانی سے مل سکتے ہیں۔ وٹامن سی کی طرح ، یہ جڑی بوٹی سردی کی علامات کے خلاف موثر ہے۔ جب تک آپ کو مدافعتی نظام میں کوئی پریشانی نہ ہو یا دوسری دوائیں نہ لیں ، آپ کو ایچینسیہ آزمانے سے روکنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔ اگر آپ کی قوت مدافعت کم ہے یا آپ پہلے سے ہی دوسری دوائیں استعمال کر رہے ہیں تو ، کوئی بھی دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
زنک لیں۔ زنک خاص طور پر مؤثر ہے اگر زکام کی پہلی علامت پر لیا جائے۔ اس کی تاثیر ثابت ہے ، لیکن اگر آپ کھانے کے دوران متلی محسوس کرتے ہیں تو ، آپ اسے کھانے کے دوران لے سکتے ہیں۔
- زنک اور دیگر زراعت پر مشتمل زنک پر مشتمل دیگر مصنوع والی مصنوعات کے ساتھ ناساز جیل استعمال نہ کریں۔ آپ کو اپنی خوشبو کے احساس کو کھونے کا خطرہ ہے۔
- زیادہ مقدار میں زنک متلی اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے۔
پیسیلیاں چوسنا۔ گلے کی لوزینج اور کھانسی کے لزینجز بہت سے ذائقوں میں دستیاب ہیں: شہد ، چیری ، ٹکسال ، وغیرہ۔ کچھ میں ینالجیسک مادے جیسے پودینہ ہوتا ہے جو گلے کی سوزش کے خلاف موثر ہے۔ کھانسی کو دور کرنے اور گلے کو سکون بخشنے کے لئے لوزنج منہ میں آہستگی سے پگھل جاتا ہے۔
ایک humidifier کا استعمال کریں. ہمیڈیفائیر اور بخارات ہوا کو مرطوب کردیتے ہیں۔ بھاپ کی طرح ، وہ بلغم اس کے انخلا کی سہولت کے لque دباتے ہیں۔ ہمیڈیفائیرس اور سپرے ناک کی بھیڑ اور کھانسی کو دور کرتے ہیں ، جو آپ کو بہتر نیند لینے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ بیکٹیریا یا سڑنا کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے ہمیشہ اپنے ہیومیڈیفائر سے متعلق ہدایات پر عمل کریں اور اسے صاف ستھرا کریں۔
گلگلا. گرم نمکین پانی سے گرمجوشی سوزش کو کم کرسکتی ہے اور کھجلی یا گلے کی سوجن کو دور کرسکتی ہے۔ اگر آپ اپنا ہی گلگل بناتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ استعمال کرنے سے پہلے اس میں ٹھنڈا پڑ گیا ہے۔
- 250 ملی لیٹر پانی میں ایک چائے کا چمچ نمک گھول کر نمک واٹر گلگل تیار کیا جاسکتا ہے۔
- گلے میں ناخوشگوار سنسنی ہونے کی صورت میں ، چائے کے ساتھ پیلا کریں۔
- آپ 50 ملی لیٹر شہد ، بابا کی پتیوں اور لال مرچ کے ساتھ تیار کردہ ایک زیادہ موثر گلی کی بھی 10 منٹ کے لئے 100 ملی لیٹر ابلتے ہوئے پانی میں ڈوب کر آزما سکتے ہیں۔
سوپ آزمائیں۔ سردی کی علامات کے خلاف ایک گرم شوربہ بہت مؤثر ہے۔ بھاپ ہڈیوں کی بھیڑ اور گلے کی سوجن سے نجات دیتی ہے۔ سوپ خود آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ چکن کا سوپ کچھ لوگوں میں بلغم کی سوزش کو کم کرتا ہے اور بیماری سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

حصہ 2 دوائیں لینا

اگر ضروری ہو تو صرف اینٹی بائیوٹک استعمال کریں۔ نزلہ زکام کی صورت میں اینٹی بائیوٹکس بیکار ہیں۔ یہ بیکٹیریل انفیکشن کے علاج کے لئے استعمال ہوتے ہیں نہ کہ وائرل انفیکشن کے۔ اس کے علاوہ ، ان کے ضمنی اثرات بھی ہوسکتے ہیں اور جب ضروری نہ ہو تو ان کا استعمال بیکٹیریا کو اینٹی بائیوٹکس کے خلاف مزاحم بنا سکتا ہے۔
نسخے سے مشروط درد زدہ مشق کریں۔ ایسٹامنفین ، نیپروکسین اور آئبوپروفین گلے کی سوجن ، سر درد ، پٹھوں میں درد اور بخار کے خلاف موثر ہیں۔ یہ فارمیسیوں اور اسٹوروں میں نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) دستیاب ہیں۔ براہ کرم جب لیبل پر لیں تو صرف ان کی پیروی کریں۔
- کچھ NSAIDs کے ضمنی اثرات ہیں اور یہ جگر اور پیٹ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اسے کبھی بھی کچھ دن سے زیادہ یا تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہ لیں۔ اگر آپ دن میں چار بار یا تین دن سے زیادہ وقت لینا چاہتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
- NSAIDs تین ماہ سے کم عمر کے بچوں کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ بڑی عمر کے بچوں اور بچوں کے ل pain ، آپ جو تکلیف دہندگی کرتے ہیں اس کی خوراک ہمیشہ چیک کریں ، کیونکہ کچھ تیاریوں میں بہت زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔
- ریے کے سنڈروم کے خطرے کے پیش نظر 12 سال سے کم عمر کے بچے کو اسپرین مت دیں۔
اینٹی ٹیسیوس لیں۔ کھانسی بلغم کو آپ کے پھیپھڑوں اور گلے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، اگر یہ بہت تکلیف دہ ہے یا یہ آپ کو سونے سے روکتا ہے تو ، عارضی طور پر کھانسی کے دبانے والے کو لے لو۔ کھانسی کے ل Always لیبل کو ہمیشہ استعمال کریں اور ہدایات کا استعمال کرنے سے پہلے ان پر عمل کریں۔
- چھ سال سے کم عمر بچوں کو اینٹی ٹیسیوس نہیں لینا چاہئے۔
ڈیکونجسٹنٹ لیں۔ بھیڑ تفریح نہیں ہے اور اگر علاج نہ کیا گیا تو وہ اوٹائٹس کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، روایتی ڈونجسٹینٹس اور ڈیکونجسٹنٹ سپرے سینوس کے اندر دباؤ اور سوجن کو دور کرتے ہیں۔ آپ کو فارمیسی اور اسٹور میں ایک سے زیادہ کاؤنٹر ملیں گے۔
- ڈیکونجینٹس تین دن تک کم استعمال رہنا چاہئے۔ بصورت دیگر ، آپ کے علامات مزید خراب ہوسکتے ہیں۔
گلے کے اسپرے کا استعمال کریں۔ آپ کو اپنی باقاعدہ دواخانہ میں یا اپنے علاقے میں قریبی دکان پر گلے کے چھڑکیں ملیں گے۔ ان کے اثرات عارضی ہیں ، لیکن وہ آپ کے علامات کو دور کرسکتے ہیں۔ گلے کے لئے سپرے کا ایک واضح ذائقہ ہوتا ہے اور کچھ لوگ بے حس ہونے کے احساس کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔

حصہ 3 پیچیدگیوں سے بچنا

اپنے آپ کو ٹھیک سے اڑا دو۔ اپنی ناک پھونکنے کے ل your ، اپنے کسی ایک سے نتھنے پلگیں اور دوسرے کے ساتھ آہستہ سے سانسیں نکالیں۔ اگر آپ کو سردی لگ رہی ہے تو ، آپ کو جسم سے زیادہ بلغم سے نجات کے ل regularly آپ کو باقاعدگی سے ناک اڑانے کی ضرورت ہے۔
- بہت زور سے نہ اڑائیں ، کیونکہ اس سے آپ کے کان نہروں یا سینوس میں بلغم بھیج سکتا ہے۔
اپنے آپ کو راحت بخش بنائیں۔ اگر آپ کو زکام ہے تو ، بیماری پھیلانے کے لئے اسکول یا دفتر نہ جائیں۔ اپنے بستر میں گھماؤ کرنے کا موقع اٹھائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بہتر ہوجائیں گے۔ اپنے پاجامے پر رکھو اور آرام کرو۔ آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے اور اس توانائی کو ڈھونڈنے کے ل you آپ کو دباؤ ڈالنا ہوگا جو آپ کو شفا بخشنے کی اجازت دے گا۔
نیند. اگر آپ پانچ یا چھ گھنٹے سے کم سوتے ہیں تو ، آپ کو سردی لگنے کا چار گنا زیادہ امکان ہے۔ آپ کے جسم کو واقعی نیند کی آرام اور توانائی کی ضرورت ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو زکام ہے۔ لہذا ، کچھ نرم تکیے اور کمبل لے لو ، آنکھیں بند کرو اور اپنے آپ کو خوابوں کی سرزمین تک لے جانے دو۔
- اگر آپ کا درجہ حرارت مستقل طور پر تبدیل ہوتا ہے تو کمبل کی مختلف پرتوں کے نیچے سویں۔ آپ اپنی محسوسات کے مطابق ، اسے ہٹا سکتے یا شامل کرسکتے ہیں۔
- اپنے سر کو بلند کرنے اور کھانسی اور زچگی کے بعد ہونے والے مادہ کو روکنے کے لئے ایک اضافی تکیے کا استعمال کریں۔
- اپنے بستر کے قریب بافتوں کا ایک ڈبہ رکھیں جس میں ٹوکری یا بیگ ہو۔ جب بھی ضرورت ہو آپ اپنی ناک اڑا سکتے ہو اور ٹشوز کو پھینک سکیں گے۔
ضرورت سے زیادہ محرکات سے پرہیز کریں۔ کمپیوٹر اور ویڈیو گیمز ان کی روشنی ، آوازوں اور ان کی تمام تر معلومات کے ذریعے ہائپر اسٹیملیشن کو فروغ دیتے ہیں۔ وہ آپ کو بیدار کرتے ہیں اور آپ کو نیند آنے سے بچاتے ہیں۔ الیکٹرانک ڈیوائسز کا استعمال ، اور یہاں تک کہ ایک کتاب طویل عرصے تک پڑھنے سے بھی آئسٹرین اور سر درد ہوسکتا ہے (جو آپ کو برا لگتا ہے تو آپ کو آخری چیز کی ضرورت ہوتی ہے)۔
بہت سارے پانی پیئے۔ جب اسے سردی لگتی ہے تو ، جسم میں بلغم بہت ہوتا ہے۔ تاہم ، بلغم کو بہت زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پینے کے دوران ، آپ اسے لیکویٹ کرتے ہیں اور اس کے انخلا کی سہولت دیتے ہیں۔
- اپنے کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں کیونکہ آپ اور بھی زیادہ پانی کی کمی پیدا کرسکتے ہیں۔
ھٹی پھلوں سے پرہیز کریں۔ نارنج کے رس جیسے لیموں کے رس میں موجود تیزاب کھانسی کو بدتر بناتے ہیں اور آپ کے پہلے ہی حساس گلے میں خارش پیدا کرسکتے ہیں۔ خود کو ہائیڈریٹ کرنے اور وٹامن سی بھرنے کے لئے دوسرا راستہ تلاش کریں۔
کمرے کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں. آپ جس کمرے میں ہیں وہ گرم ہونا چاہئے ، لیکن بھرا ہوا نہیں۔ جب آپ گرم یا ٹھنڈا ہوتے ہیں تو ، آپ کا جسم آپ کو گرم کرنے یا ٹھنڈا کرنے کے لئے توانائی کا استعمال کرتا ہے۔ نزلہ زکام کی صورت میں ، آپ کو اپنے آپ کو بہت زیادہ بے نقاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا اپنے آپ کو بہت زیادہ ڈھکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے جسم کو صرف وائرل انفیکشن کو ختم کرنے پر توجہ دی جانی چاہئے نہ کہ اس کے درجہ حرارت کو منظم کرنے پر۔
اپنی پھٹی ہوئی جلد کو فارغ کریں۔ اگر آپ کو سردی ہو رہی ہے تو آپ کی ناک کی جلد میں جلن ہوسکتی ہے کیونکہ اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ کثرت سے اڑا رہے ہیں۔ اپنی جلد کو فارغ کرنے کے ل your ، اپنی ناک کے نیچے ویسلین لگائیں یا ٹشو کا استعمال کریں جس میں موئسچرائزر ہے۔
اڑنا نہیں ہے۔ سردی کی صورت میں اڑنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ دباؤ کی تبدیلی کان کے کانوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اگر آپ کو اڑان لازمی ہے تو ، آپ کی بیماری سے نجات کے لئے ڈیکونجینٹ اور ناک سے متعلق سپرے استعمال کریں۔ ہوائی جہاز میں گم چبانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
تناؤ سے بچیں۔ تناؤ سے نزلہ زکام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور شفا یابی میں مزید مشکل ہوجاتی ہے۔ تناؤ کے ہارمونز مدافعتی نظام کو متاثر کرتے ہیں اور بیماریوں کا مقابلہ کرنے سے موثر انداز میں روکتے ہیں۔ پریشان کن حالات سے دور رہیں ، غور کریں اور گہری سانس لیں۔
شراب نہیں پیتا۔ اگر تھوڑی سی وہسکی یا بوربن آپ کو سونے میں مدد فراہم کرسکتی ہے تو ، بہت زیادہ الکحل آپ کو ہائیڈریٹ کرسکتا ہے۔ یہ آپ کے علامات اور بھیڑ کو بڑھا دے گا۔ الکحل مدافعتی نظام کے ل bad برا ہے اور اس سے زیادہ انسداد ادویات کو اچھ respondا جواب نہیں ملتا ہے۔
سگریٹ نوشی نہ کریں۔ سگریٹ نوشی آپ کے سانس کے نظام کے ل bad برا ہے۔ سگریٹ بھیڑ اور کھانسی کو بڑھا دیتا ہے ، بلکہ اس سے بھی زیادہ عرصے تک زکام پڑتا ہے۔ تمباکو نوشی پھیپھڑوں کو بھی نقصان پہنچاتی ہے اور شفا یابی کو مزید مشکل بناتی ہے۔
صحت مند کھائیں۔ اگر آپ بیمار ہو تو بھی ، آپ کو جسم اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کے ل energy آپ کو ابھی تک توانائی اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔ پھل اور سبزیاں ، سارا اناج اور پروٹین پر مشتمل کم چربی والی ، اعلی فائبر والی غذا اپنائیں۔ وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء اور کھانے کی اشیاء کھائیں جو آپ کے سینوس کو صاف کردیں گے اور آپ کے بلغم کو دور کریں گے۔ یہ سرخ مرچ ، سرسوں یا ہارسریڈش ہوسکتا ہے۔
ورزش کریں۔ ہر ایک جانتا ہے کہ ورزشیں جسم کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہیں۔ جو چیز لوگوں کو شبہ نہیں ہے وہ یہ ہے کہ وہ نزلہ زکام کے خلاف بھی موثر ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو تیز بخار ہے یا اگر آپ کو بہت برا یا کمزور محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو اس کے بجائے آرام کرنا چاہئے۔
- ورزش کو کم کریں یا روکیں اگر وہ سردی کی علامات کو بڑھاتے ہیں۔
جانیں کہ وائرس کو پھیلنے اور پھیلنے سے کیسے بچایا جائے۔ اپنے آپ کو تندرستی بخشنے اور دوسروں سے الگ رہنے کے لئے گھر پر ہی رہیں۔ کھانسی یا چھینک آنے پر اپنے منہ کا احاطہ کرنا یاد رکھیں اور اپنے ہاتھوں کی بجائے اپنے کہنی کے اندر کا استعمال کریں۔ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھوئے یا ہاتھوں سے صاف کرنے والا استعمال کریں۔
اپنی سردی کو اپنا راستہ اختیار کرنے دو۔ تمام علامات جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ آپ کے جسم کی نزلہ زکام کے ردعمل کا صرف ایک حصہ ہیں۔ مثال کے طور پر ، بخار جسم کو وائرسوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ان پروٹینوں کو خون میں بہتر گردش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس وجہ سے ، اگر آپ کو تیز تر بہتر محسوس کرنا ہے تو آپ کو اعتدال پسند بخار کے ل prescribed دوائیوں یا دیگر مصنوعات کا استعمال کچھ دن نہیں کرنا چاہئے۔