کیسے چھڑایا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اس کی ذہنی کیفیت کو درست کریں
• حصہ 2 رشتوں کی مرمت

غلطیاں بدقسمتی سے زندگی کا حصہ ہیں ، لیکن آپ کے اختلافات بعض اوقات ان لوگوں کو تکلیف دے سکتے ہیں جن کی آپ کی پرواہ ہے۔ جب آپ کسی بڑی غلطی کے بعد خود کو چھڑانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اس میں ملوث شخص یا افراد میں ترمیم کرنے سے پہلے خود کو مناسب ذہن میں رکھنا چاہئے۔

مراحل

حصہ 1 اس کی ذہنی کیفیت کو درست کریں

1. 
   

   
   پرسکون ہوجاؤ۔ غلطی کی غلطی کرنے کے بعد خود کو گھبراہٹ میں ڈالنا فطری ہے۔ کچھ بھی کرنے سے پہلے پرسکون ہونے کے لئے وقت نکالیں۔ آپ اس صورت حال کو مزید خراب کردیں گے اگر آپ بہت جلد رد عمل کا اظہار کرتے ہیں۔
   • کوئی ایسا کام کریں جو آپ کے سر سے نکل جائے کہ کیا ہوا۔ سیر کے لئے جائیں ، فلم دیکھیں یا اپنے پسندیدہ مشغلے میں غرق ہوجائیں۔ خیال یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو سکون دیں اور اپنے جذبات کو پرسکون کریں ، چاہے آپ کا ضمیر اب بھی آپ کو تکلیف میں مبتلا کر دے۔
   • اپنے جسم کا بھی خیال رکھیں۔ آرام کرو اور ٹھیک سے کھاؤ۔ جب آپ مصائب کا شکار ہو تو نقصان دہ سرگرمیوں میں اپنے آپ کو غرق نہ کریں جیسے کہ بہت زیادہ پینا ، کیوں کہ ان کے تباہ کن نتائج آپ کو صرف اپنے بارے میں غریب محسوس کریں گے۔

2. 
   

   
   سوچئے کہ کیا ہوا۔ اس تجربے کی کلئٹی کے بارے میں سوچئے جس کی وجہ سے آپ کی غلطی ہوئی اور خود سے پوچھیں کہ کیا غلط ہوا ہے۔ جانتے ہو کہ صورتحال کی خرابی کو روکنے کے لئے آپ کیا کر سکتے تھے۔
   • روحانی طور پر واقعات کی طرف لوٹ آئیں۔ کیا غلط ہوا اسے دیکھنے سے پہلے جو کچھ ٹھیک ہوا اس کی شناخت کریں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنا ذہن زیادہ مثبت حالت میں ڈالیں اور آپ کو کیا کرنا چاہئے تھا یہ سمجھنے میں آسانی بھی ہوگی۔
   • اپنی غلطیوں کو اپنے لئے ترس کے احساس سے دیکھنے کی بجائے اسے سیکھنے کے لئے سبق کی حیثیت سے سمجھو۔ جب آپ نے کسی صحیح صورتحال کا تجزیہ کیا ہے تاکہ آپ نے جو غلطی کی ہے اس کا پتہ چل سکے تو آپ اس کو دوبارہ کرنے سے بچنے کے ل steps اقدامات کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   اس غلطی سے اتفاق کریں۔ آپ کو اپنے ضمیر سے جان چھڑانے کے مقصد کے لئے معافی مانگنے کی آزمائش ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو اپنی غلطیوں اور دیگر مشکلات کو قبول کرنے کے ل they وہ آگے بڑھنے سے پہلے ہی ان کی غلطیوں اور غلطیوں کو قبول کرنا چاہئے۔

4. 
   

   
   اپنے آپ سے پوچھیں اگر یہ اتنا خوفناک تھا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنی غلطیوں کا اعتراف کرنا چاہئے تو ، یہ اتنا ہی ممکن ہے کہ آپ حالات کو بڑھا چڑھا کر پیش کریں اور اس کو اس سے کہیں بڑا مسئلہ بنائیں جس کی حقیقت یہ ہے۔ حقیقت کے بارے میں یہ جاننے کے لئے کہ آپ جس جرم کا مرتکب ہیں اس کی وہ حقدار ہے یا نہیں ، اس بارے میں حقیقت کے بارے میں سوچیں۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ شرمندگی ایک ذاتی تجربہ ہے ، اگر آپ خود کو شرمناک صورتحال میں ڈالنے کے بعد اپنے آپ کو چھڑانا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کسی تیسری پارٹی کو پریشان کیا ہو ، لیکن اس سے زیادہ کثرت سے ، جو ہوا ہے اس سے یہ تکلیف دوسروں کی نسبت آپ کے لئے زیادہ ہوگی۔

5. 
   

   
   
   
   مسئلے کی جڑ سے شناخت کریں۔ آپ کو پہلے ہی معلوم ہوسکتا ہے کہ کسی خاص صورتحال میں کیا غلط ہوا ہے ، لیکن بے حد اناڑی پن دراصل ایک گہرے مسئلے کا نتیجہ ہے۔ اگر آپ خود کو چھڑانا چاہتے ہو تو ، آپ کو دیگر پریشانی والے حالات کے خروج کو روکنے کے لئے اس بنیادی مسئلے کو درست کرنا چاہئے۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، آپ نے کسی دوست سے جھوٹ بولا اور اس کا اعتماد کھو گیا تو پہلے خود سے پوچھیں کہ آپ نے اس سے جھوٹ کیوں بولا؟ آپ کے غرور نے آپ کو کسی تکلیف دہ حقیقت کا اظہار کرنے سے روک دیا ہے ، جب تک کہ آپ میں کسی نازک چیز کے بارے میں بات کرنے کی ہمت نہ ہو۔ اگر آپ اپنے غرور یا اپنی بزدلی کا مقابلہ نہیں کرنا چاہتے تو مستقبل میں بھی آپ اسی طرح کا جھوٹ بول سکتے ہیں۔

6. 
   

   
   چاہے وہ معمولی ہی ہوں فوری کارروائی کریں۔ اس غلطی سے آپ کی زندگی میں دوسرے لوگوں کو متاثر ہوا ہے یا نہیں اس سے قطع نظر ، اس غلطی کو دور کرنے کے ل you آپ جو پہلا اقدام اٹھاسکتے ہیں ان کا امکان بہت معمولی اور ذاتی نوعیت کا ہے۔ چیزوں کو درست کرنے کے ل place جگہ پر کچھ چھوٹے چھوٹے اقدامات رکھنا آسان ہے ، اور ابھی انہیں آسانی سے اٹھانا آسان ہے۔
   • جب آپ کو کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کے بارے میں آپ کو بے قابو سمجھا جاتا ہے تو فوری طور پر کارروائی کرنا خاص طور پر ضروری ہے۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، الکحل کے مسئلے کی وجہ سے آپ کسی عزیز کی پارٹی میں بے ہودہ سلوک کرنے کا سبب بنے ہیں تو ، الکحلکس گمنام گروپ میں شامل ہونے کا فیصلہ کریں یا کسی ماہر نفسیات سے ملاقات کا فیصلہ کریں۔

7. 
   

   
   حقیقت پسندانہ بلکہ پر امید سوچنے کا طریقہ بھی رکھیں۔ چیزوں کو چھانٹنا ختم کریں۔ آپ کو سمجھنا چاہئے کہ ممکن ہے کہ صورتحال پھر سے مثالی نہ ہو ، لیکن آپ کو یہ بھی سمجھنا چاہئے کہ اس واقعہ کے بعد آپ کی زندگی جاری رہے گی۔
   • یاد رکھیں کہ ہر زندگی اچھے اور برے وقت کا ایک مجموعہ ہے۔ برے وقت اچھ ofا کی قدر کم نہیں کریں گے۔ زیادہ تر معاملات میں ، توازن اچھ timesی وقت کی طرف جھکاؤ رکھتا ہے ، جو پھر اور بھی بہتر دکھائی دیتے ہیں۔
   • شاید آپ اس سمت میں زیادہ کوشش نہیں کریں گے ، اگر آپ کو یقین ہے کہ اپنے کیے ہوئے کام کے بعد خود کو چھڑانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ تاہم ، آپ اپنے آپ کو ایک ایسا مقصد پیش کرتے ہیں جو قابل قدر ہے اگر آپ اپنے آپ میں ترمیم کے امکان کو پہچانیں۔

8. 
   

   
   اپنے آپ کو معاف کر دو اس سے پہلے کہ آپ دوسروں سے معافی کی توقع کریں ، آپ کو پہلے اپنے آپ کو معاف کرنا چاہئے۔ ایسا کرنے سے ، آپ اس صورتحال کے ل yourself اپنے آپ سے کسی بھی طرح کی نفرت سے چھٹکارا پائیں گے۔ اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ آپ کو اس غلطی سے اپنی شناخت روکنا چاہئے۔
   • ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ یہ کافی دقیانوسی آواز آسکتا ہے ، لیکن یہ اکثر اس لئے دہرایا جاتا ہے کیونکہ یہ سچ ہے۔
   • جو شخص "اچھا" ہوتا ہے وہ وہ نہیں جو کبھی غلطیاں نہیں کرتا ہے۔ یہ وہ شخص ہے جو در حقیقت ان کو درست کرنے کی کوشش کرتا ہے اور اپنی غلطیوں سے سبق حاصل کرتا ہے تاکہ ان کو کم کرنے سے بچ جا.۔
   • معاف کرنے کے بعد آپ کو خود سے بھی پیار کرنا چاہئے۔ اپنے آپ کو ایک صحت مند طریقے سے پیار کرنے سے آپ کو اپنا دل کھولنے کی اجازت ملے گی تاکہ آپ دوسروں سے بھی محبت کرسکیں۔

حصہ 2 رشتوں کی مرمت

1. 
   

   
   اپنے آپ کو دوسروں کے جوتوں میں ڈالیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو کون عجیب و غریب سے دوچار ہے اور کیا سوچا یا محسوس کیا جاسکتا ہے۔ واقعی چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنے کی کوشش کریں۔
   • یہ جاننے کے لئے سب سے پہلے کیا جانا چاہئے کہ آپ اپنے آپ کو کہاں سے نجات دلائیں۔ کچھ لوگ دوسروں سے زیادہ واضح ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ تھوڑی دیر کے لئے آپ کی آواز نہ سن کر اپنے والدین کو تکلیف دے سکتے ہیں۔ آپ کے والدین واضح طور پر شکار ہیں ، لیکن آپ اپنے بھائی یا بہن کے لئے بھی مشکل بنا سکتے ہیں جنہیں آپ کے والدین کی تکلیف سے براہ راست نمٹنا پڑا۔ اس معاملے میں ، آپ کو اپنے بھائی یا بہن سے معافی بھی مانگنی چاہئے۔

2. 
   

   
   برف کو توڑ دو۔ امکان ہے کہ آپ ہی اس موضوع کو حل کرنے والے ہوں گے۔ تیسرے شخص سے رابطہ کریں اور یہ واضح کریں کہ آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے مابین ہوا ہے۔
   • o بھیجیں یا دوسرے شخص سے فون پر رابطہ کریں۔ اس کی وضاحت کریں کہ آپ اسے اس سے بات کرنے کے ل see دیکھنا چاہتے ہیں اور جو بھی غلط کام ہوا اس کے لئے معذرت خواہ ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو معاف کریں. تیسرے شخص کو اسے ہضم کرنے میں دشواری ہوسکتی ہے یا نہیں ، لیکن آپ کو اپنے اعمال کی وجہ سے ہونے والی تمام پریشانی اور تکلیف پر افسوس کرنا چاہئے۔
   • جب آپ معافی مانگتے ہیں تو انسان بننا بہت ضروری ہے۔ جب آپ معافی مانگتے ہیں تو اپنے اعمال کو جواز بخشنے کی کوشش نہ کریں۔ کہیں کہ آپ کو افسوس ہے کہ اس شخص کی پیروی کے بغیر کسی وجہ کے بغیر اس شخص کو تکلیف پہنچا ہے جو دوسرے کے ل. اس سے بھی زیادہ ناگوار ہوسکتا ہے۔
   • جب آپ معافی مانگتے ہیں تو اپنی غلطی کے بارے میں واضح الفاظ میں بات کریں۔ یہ کہنا کہ آپ معذرت خواہ ہیں ()) آپ کیوں جارہے ہیں اس کی توقع شاید ناپاک معلوم ہوگی۔ آپ کو تیسری فریق کو یہ سمجھانا چاہئے کہ آپ واقعی میں اپنی غلطی کو مکمل نام دے کر پہچانتے ہیں۔

4. 
   

   
   آپ کو تبدیل کرنے کا ارادہ کس طرح کی وضاحت. ماضی کے تنازعہ پر معذرت کے ل necess یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ مستقبل میں کچھ اس طرح کا ارتکاب نہیں کریں گے۔ اپنے طرز عمل کو درست کرنے کے ل what آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس کی وضاحت تیسرے فریق کو کریں تاکہ بعد میں آپ کو اسی پریشانی کا سامنا نہ کرنا پڑے۔
   • وہ وعدے کرو جو آپ نبھانا چاہتے ہیں۔ ہوا میں ہونے والے وعدے بعد میں ہی مشکلات کو بڑھائیں گے۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، آپ نے دفتر میں بہت زیادہ وقت گزارا ہے اور اپنے کنبے کو نظرانداز کیا ہے ، تو ایسی حکمت عملی طے کریں جس سے آپ اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزار سکیں۔ ہفتہ وار فیملی گیم نائٹ یا ایک ماہانہ فیملی آؤٹ شیڈول۔ گھر کا کام لانے کے بجائے اپنی ملازمت چھوڑنے کا وعدہ کریں۔

5. 
   

   
   اپنی تحریر میں وضاحت کرنے پر غور کریں۔ تیسرا فریق آپ کو ذاتی طور پر یا فون پر معافی مانگنے کا موقع نہیں دے سکتا ہے ، اور اگر آپ ایسا کرتے بھی ہیں تو ، آپ مناسب طریقے سے ایسی کوئی بات کہنے سے قاصر ہوسکتے ہیں جو آپ کے لئے اہم ہے۔ مسئلہ کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ کاغذ پر سونا ہے۔
   • ایسے اوقات بھی ہوتے ہیں جب تحریری طور پر بات چیت کرنا بہترین کام ہوتا ہے۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ نے کام پر کوئی سنجیدگی سے غلطی کی ہے تو ، آپ کوئی خط یا خط بھیج سکتے ہیں ، جو زیادہ ضروری ہونے کے بغیر زیادہ شائستہ معلوم ہوگا۔ تاہم ، فون کرنا یا بلاوجہ اپنے آپ کو متعارف کروانا معقول بات ہوگی۔

6. 
   

   
   اعتماد کے ساتھ آگے بڑھیں۔ غلطی کرنے کے بعد آپ کو کافی حد تک اعتدال پسند ہونا چاہئے ، لیکن آپ کو بھی کچھ اعتماد کے ساتھ آگے بڑھنا چاہئے۔ ایسا کرتے ہوئے ، آپ یقین کا مظاہرہ کرتے ہیں ، جو تیسرے فریق کو یہ یقین بھی دے سکتا ہے کہ آپ واقعتا change بدلنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کیس چھوڑ دیں اور اس کے ساتھ سلوک کریں گویا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
   • اس کا مطلب یہ ہے کہ جب بھی آپ تیسرے شخص سے ملیں تو آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنا چھوڑنا چاہئے۔ اپنی ماضی کی غلطیوں کو دور کرنے کے بجائے موجودہ اور مستقبل کے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔

7. 
   

   
   اپنے عمل سے اخلاص کا ثبوت دیں۔ آپ کو چھڑانا چاہتے ہیں تو ایک چیز ہے ، لیکن آپ اسے صرف اپنے عمل سے ثابت کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے کیے گئے وعدوں کو برقرار رکھتے ہوئے عمل میں شامل ہوں۔
   • اگر آپ کسی اہم منصوبے میں باس یا ساتھیوں کے ساتھ ناکام ہوگئے ہیں تو بہتر سے بہتر کام کرنے کے عزم کو ظاہر کرنے کے ل You آپ کو پہلے کی طرح دوگنی محنت کرنی چاہئے۔ چونکہ یہ آپ کی پیشہ ورانہ اخلاقی کمی ہے جس کی وجہ سے ابتدائی طور پر پریشانی کا سامنا کرنا پڑا ، آپ کو دوسروں کو دکھانا چاہئے کہ آپ کے کام کے ڈیزائن میں بہتری آئی ہے۔
   • اسی طرح ، اگر آپ نے اپنی جوڑے کی اہم تاریخ کو بھول کر اپنی گرل فرینڈ کو تکلیف پہنچائی ہے تو ، آپ اپنے عزیز کی ضروریات پر زیادہ توجہ دینے میں سب سے زیادہ اخلاص کا مظاہرہ کریں۔ چونکہ دھیان نہ ہونا ہی پریشانی کا سبب تھا ، لہذا آپ اپنے ساتھی پر زیادہ توجہ دے کر دکھائیں گے کہ آپ بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں۔

8. 
   

   
   حاضر رہو۔ اگر آپ تیسرے شخص کی زندگی کا حصہ نہیں ہیں تو آپ اپنی ماضی کی غلطیوں سے خود کو چھڑانے کے قابل نہیں ہوں گے۔ ثابت کریں کہ آپ مستقل اور مستقل رہ کر اپنی غلطیوں کی اصلاح کے لئے پرعزم ہیں۔
   • یہ خاص طور پر رومانٹک تعلقات کے تناظر میں سچ ہے۔ دوسرے شخص کی زندگی کے بارے میں سوالات کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ اس کے پسندیدہ مقامات میں سے کسی کو سیر کی پیش کش کریں یا جب کوئی شخص خصوصی تقریب کا اہتمام کرتا ہے تو اسے اپنا تعاون دکھائیں۔