شکل میں کیسے حاصل کریں (نوعمر لڑکیوں کے لئے)

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  پرانی عادات تبدیل کریں
• ضروری عنصر

اس مضمون کی شریک مصنف ، لورا ماروسینک ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر ماریوسینک ایک اطفال کے ماہر ہیں جو کونسل آف دی آرڈر آف وسکونسن کے ذریعہ لائسنس یافتہ ہیں۔ اس نے 1995 میں وسکونسن اسکول آف میڈیسن سے پی ایچ ڈی کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 29 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نیچے ہیں۔

لوگ اکثر وزن کم کرنے کے برابر ہونے کا مترادف کرتے ہیں ، لیکن یہ دو بالکل مختلف چیزیں ہیں۔ اگرچہ وزن میں کمی کے پروگرام نقطہ نظر کی کامیابی یا ناکامی کا تعین کرنے کے لئے تعداد پر انحصار کرتے ہیں ، لیکن شکل اختیار کرنے کی کوشش میں زیادہ عالمی معیارات شامل ہیں جیسے قلبی صحت ، طاقت اور برداشت کے ساتھ ساتھ متوقع عمر اور خود اعتمادی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ شکل اختیار کرنا راتوں رات نہیں ہوتا ہے ، لیکن آپ ابھی جسمانی تربیت کے لوازم کو سمجھنے سے ، یعنی بری عادتوں سے توڑ کر ، اپنی جسمانی سرگرمی کی سطح کو بڑھا کر شروع کر سکتے ہیں۔ ، متوازن غذا اپنائیں اور اپنی ذہنی صحت اور خود اعتمادی پر توجہ دیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
پرانی عادات تبدیل کریں

1. 4 ہر رات 8 سے 10 گھنٹے کی نیند لیں۔ بہت سے نوعمروں کو کافی نیند نہیں آتی ہے ، اور یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنی صحت پر کوئی نقصان دہ اثر محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، نیند کی کمی آپ کی زندگی کو بہت سے طریقوں سے متاثر کرسکتی ہے۔ یہ آپ کو خراب موڈ میں ڈال سکتا ہے ، آپ کو دباؤ ڈال سکتا ہے یا کلاس میں آپ کے گریڈ پر اثر ڈال سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، نیند کی کمی آپ کو کھانے کی بری عادات کو اپنانے کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے اور یہاں تک کہ چہرے پر داغ اور لاحق ہونے کی وجہ بھی بن سکتی ہے۔
   • کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند کے لئے کوشش کرنے کے علاوہ ، آپ کو اپنی نیند کے نمونوں کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، ہر رات تقریبا almost اسی وقت سونے کی کوشش کریں اور ہفتے کے آخر میں دیر سے سونے سے گریز کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

ضروری عنصر

• ایئر پارہ ایبل کھیلوں کا لباس
• چل رہا جوتے
• ایک قلم
• ایک ایجنڈا
• توانائی

"https://fr.m..com/index.php؟title=se-make-form-(for-the-adolescent) سے حاصل ہوا اور اولڈ = 194811"