اجاگر کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  اس کے بہترین اثاثوں کو نمایاں کریں
• حصہ 3 کا 3:
  وضع دار ہو
• حصہ 3 کا 3:
  دیپتمان صحت
• مشورہ

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر مضمون ہمارے اعلی معیار کے معیار کے مطابق ہے۔

نمایاں کرنے کا مطلب یہ طے کرنا ہے کہ میں کیا اپیل کر رہا ہے خود اور اس پہلو کو آگے رکھیں۔ یہ ان خصوصیات کو سامنے لانے کے بارے میں ہے جو آپ کو خصوصی بناتی ہیں ، اپنے ذاتی انداز کو تیز کرتی ہیں ، اور صحت مند اور تندرست رہنے کی کوشش کرتی ہیں۔ خود کی نمائش کرکے ، آپ خود سے بہتر محسوس کریں گے!

مراحل

حصہ 1 کا 3:
اس کے بہترین اثاثوں کو نمایاں کریں

1. 1 اپنے بہترین اثاثوں کے بارے میں سوچو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس خوبصورت وینیشین سنہرے بالوں والے لمبے لمبے بال ہوں جو آپ کی پیٹھ کو نیچے جھکادیں۔ شاید آپ کی آنکھیں ایک خوبصورت کافی رنگ ہیں۔ آپ کے پاس خوبصورت ہنسلی ، ٹائپرڈ ران یا چوڑے ، پٹھوں کے کندھوں ہوسکتے ہیں۔ جو بھی ہے ، کھیل سے ڈرتے نہیں! اپنے کپڑے ، بال کٹوانے اور پہننے کے لئے رنگوں کا انتخاب کرتے وقت ، اس بات پر غور کریں کہ اپنے پسندیدہ اثاثوں کو کس طرح اجاگر کریں۔
   • آپ جو تبدیلیاں کریں گے وہ چھوٹی ہوسکتی ہیں ، جیسے ایک خوبصورت گردن ظاہر کرنے کے لئے زیادہ V- گردن پہننا یا اپنی خوبصورت جھولی کو ظاہر کرنے کے لئے ٹوپی پہننا بند کردیں۔
   • دوسری طرف ، آپ اپنے جسم کی خوبیوں کو بھی کم کرسکتے ہیں جو آپ کو کم پسند ہے۔ اس کے ساتھ زیادہ سختی نہ کریں: اگر آپ کسی چیز کو چھپانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ واضح ہوجائے گا۔ اپنی ذات میں جو خصائص ہے اس پر روشنی ڈالنا پسند کریں۔

2. 
   

   
   
   
   2 اپنے بالوں کو دکھاؤ۔ بالوں دوسروں میں سب سے پہلے دیکھنے والی چیزوں میں سے ایک ہے۔ بڑھانے کے ل you ، آپ کو ایک بال کٹوانے اور بالوں کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوگی جو آپ کے بالوں کو اجاگر کرے گی۔ آپ کے بالوں کا رنگ ، رنگ یا لمبائی کچھ بھی ہو ، آپ کو ایک ایسا انداز ملے گا جو ان کی خوبصورتی کو سامنے لائے گا۔ معلوم کرنے کے لئے کہ کون سا نظارہ بہتر ہوگا ، مثال کے طور پر مندرجہ ذیل کام کرنے کی کوشش کریں۔
   • ایک ایسا بال کٹوائیں جو آپ کے چہرے کو دکھائے. مثال کے طور پر ، لمبے ، گھٹا ہوا بال انڈاکار کے چہروں کو خاص طور پر قابل قدر بنائیں گے ، جبکہ لڑکے کے بالوں والے کٹے گول چہروں پر بہت خوبصورت ہیں۔
   • اپنے بالوں کا خیال رکھیں تاکہ انہیں صحتمند رکھے۔ اپنے بالوں کو اکثر رنگنے ، چپچپا اضافے ، کیمیائی ہموار اور دوسرے علاج کا استعمال آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، جس سے یہ خشک ، ٹوٹنے اور خستہ ہوجاتا ہے۔
   • آپ کنگھی ہر بار جب آپ باہر جاتے ہیں تو ، یہاں تک کہ اگر آپ ان کو صرف ٹھیک کرلیں اور تھوڑا سا ہیئر سپرے یا جیل شامل کریں۔ اگر آپ کسی تقریب میں جارہے ہیں تو ، اپنے بالوں کو دھونے ، اسے خشک کرنے اور سوکھنے کے ل the وقت لگائیں۔
   • اگر آپ کی داڑھی یا مونچھیں ہیں ، انہیں تیز اور اچھی طرح سنواریے رکھیں ، چاہے آپ کے پاس داڑھی ہو یا سادہ راکس بال۔
   • اگر آپ اپنے بالوں کو کھو دیتے ہیں تو ، آپ اپنے گنجا پن کو چھپانے کے ل different مختلف طریقوں سے آزما سکتے ہیں۔ اپنے بالوں کو دھو کر اور اسے باقاعدگی سے کاٹنے سے آپ کے بال خوبصورت رہیں گے۔ کسی بھی صورت میں ، ان کو فرض!

3. 
   

   
   
   
   3 اپنی آنکھوں سے کھیلو۔ جب آپ دن کی تیاری کر رہے ہیں تو ، اپنی آنکھوں کو اہمیت دینے کے بارے میں سوچنا ضروری ہے۔ بہر حال ، ہر ایک کے ساتھ آپ بات کریں گے انہیں قریب سے دیکھنے کا موقع ملے گا۔ خوبصورت آنکھیں رکھنے کے ل start ، اچھی طرح سونے سے شروع کریں۔ ایک شاندار اور موہک نظر کے لئے ان نکات کو بھی آزمائیں۔
   • اپنی آنکھوں کا خاکہ نمی کریں۔ اپنی آنکھوں کے نیچے اور اطراف میں ، مندروں کے قریب اپنی پلکوں کو نمی بخش کرنے کے لئے ایک کریم کا استعمال کریں۔ سونے سے پہلے ہر رات کے ساتھ ساتھ صبح کے وقت ایسی کریم کا استعمال کریں۔
   • اپنے تیروں کو تیز رکھیں۔ چمٹی کے جوڑے کا استعمال کرتے ہوئے ، اپنے ابرو کو دوبارہ کھینچیں یا بالوں کو ہٹانے ، موم کرنے یا موم بنانے کے لئے بیوٹی سیلون میں جائیں۔ اس سے آپ کی آنکھیں ان کی شکل پر منحصر ہوتی ہیں۔
   • 5 منٹ کے لئے تازہ ککڑیوں یا چائے کے تھیلے کے ٹکڑوں کو لگا کر اندھیرے دائرے کو ملا دیں۔
   • اگر چاہیں تو میک اپ پہن لو۔ لیئے لائنر ، آنکھوں کے سائے اور کاجل آپ کی آنکھوں کو بہتر اور روشن کریں گے۔

4. 
   

   
   4 زیادہ کثرت سے مسکرائیں۔ بڑی مسکراہٹ دکھانا واقعتا people's لوگوں کی توجہ اپنی طرف راغب کرے گا۔ اگر آپ ہمیشہ سنجیدہ نظر آتے ہیں تو ، آپ لوگوں کو یہ تاثر دیں گے کہ آپ بند ہیں اور وہ دور ہوجائیں گے۔ اس کے علاوہ ، نپٹنے سے جھریاں پیدا ہوتی ہیں اور یہ آپ کے چہرے کو ظاہر نہیں کرتی ہے۔ ہر دن زیادہ خوبصورت رہنے کا اکثر مسکراہٹ ایک آسان طریقہ ہے۔
   • اگر کوئی چیز آپ کو زیادہ مسکرانے سے روکتی ہے تو اسے حل کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو اپنے دانتوں پر شرم آتی ہے تو ، ان کو سیدھا کرو یا سفید کرو۔
   • باہر نکلنے سے پہلے ہر صبح اپنے دانت صاف کرنا آپ کو ایک روشن ، موہک مسکراہٹ دے گا۔
   • اپنے ہونٹوں کو بام سے نمی کریں تاکہ آپ اپنے دانتوں سے مسکرانے سے دریغ نہ کریں۔ اگر آپ اپنے ہونٹوں کو خشک اور مدھم رکھتے ہیں تو آپ اپنے ہونٹوں کو زائل کرنے کے لئے بھی ایک اسکرب استعمال کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   5 اچھا رہو۔ اپنی وضع کو بہتر بنانا آپ کی ظاہری شکل کو فوری طور پر بہتر بنانا ہے۔ اگر آپ کھڑے ہوجاتے ہیں تو سیدھے کھڑے ہونے کی پوری کوشش کریں۔ دھڑ پر بمباری کریں اور اپنے سر کو سیدھا رکھیں۔ جب آپ بیٹھتے ہیں تو ، اچانک مت ڈالو۔ آپ کی جسمانی نوعیت کی کچھ بھی ہو ، اگر آپ کا طرز عمل سیدھا اور خوبصورت ہے تو آپ بہتر نظر آئیں گے۔
   • کسی کی کرن کو بہتر بنانے کے لئے مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو اس بات سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کے لئے قدرتی ہونے سے قبل ہفتوں تک کس طرح کھڑے ہیں اور بیٹھیں گے۔ ہر دن کھینچنا اور ورزش کرنا آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

6. 
   

   
   6 اپنے سائز پر کپڑے پہنیں۔ یہ آپ کے لئے نمائش کے لئے ضروری ہے ، لیکن بہت سے لوگ اس کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی چھوٹے سائز کے کپڑوں میں فٹ ہوجائیں یا ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو جزیروں میں چھلکنے والے منحنی خطوط پر ڈھیر لگائیں جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہ دونوں نقطہ نظر ایک بے بنیاد پہلو کا نتیجہ ہیں۔ صحیح سائز کے کپڑے منتخب کرکے آپ کو اجاگر کریں اور آپ فورا more ہی زیادہ خوبصورت ہوجائیں گے!
   • صحیح سائز پر چولی پہننے سے آپ کی شکل میں تیزی سے تبدیلی آسکتی ہے۔ اپنے آپ کو اچھی چولی خریدیں اور آپ کو فرق نظر آئے گا۔
   • میان آپ کے منحنی خطوط کو نرم کرنے کے ل big بڑے فرق نہیں کرے گا۔ بہترین نقطہ نظر میں ایسے کپڑے کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کے سائز کے ہو ، بجائے کسی سائز میں فٹ ہونے کی کوشش کریں۔

7. 
   

   
   7 یہ مت سمجھو کہ آپ کو چھپانا ہے۔ آپ کو گرمیوں میں شارٹس پہننا پسند ہے ، لیکن کیا آپ اپنی رانوں سے شرمندہ ہیں؟ یہ سب ایک جیسا پہنو! ٹینک کے سب سے اوپر پہنیں ، اس بڑے سویٹر کو اتاریں اور جب آپ چاہیں تو خوبصورت سینڈل لگائیں ، جو کچھ بھی آپ کے جسم کی قسم کا ہے۔ اگر آپ اپنے کپڑوں میں آزاد محسوس کرنا چاہتے ہیں تو آپ چھپ جاتے ہیں ، یہ آپ کے سلوک میں ظاہر ہوگا۔ جب تک کہ آپ ذاتی وجوہات کی بنا پر یہ کام نہیں کرتے ہیں ، آپ کو اپنے سائز یا شکل کی پرواہ کیے بغیر ، اپنے جسم کو جتنا آپ چاہیں ظاہر کرنے کا پورا حق ہے۔
   • اس نے کہا ، شنک میں زیادہ پٹی مت لگائیں جہاں یہ نامناسب ہوگا۔ آپ کسی مختصر کاکٹیل لباس میں پہنچنا نہیں چاہتے ہیں جب کہ ہر شخص باضابطہ لباس پہنے ہوئے ہوتا ہے یا کسی ایسے واقعے میں جہاں ٹرین ٹاپ ہوتا ہے جہاں ہر شخص شرٹ میں ہوتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
وضع دار ہو

1. 
   

   
   1 مختلف شیلیوں کی کوشش کریں۔ آپ کا انداز ان کپڑوں سے ملتا ہے جس میں آپ کو اچھا لگتا ہے ، وہ ہیلس اور موتی میں ہو یا ٹی شرٹ اور شارٹس میں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آپ کس طرز کے لباس محسوس کرتے ہیں اور دوسروں سے اپنا تعارف کرانے میں سب سے زیادہ آرام دہ ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ یہ اسٹائل کیا ہے ، جب تک کہ یہ آپ کی شخصیت کا اظہار ہے ، یہ آپ کو ظاہر کرے گا۔
   • اگر آپ ہمیشہ پرانے سیاہ سویٹ شرٹ اور جینز پہنے ہوئے ہیں اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو کیا آزمانا چاہئے ، ایک وقت میں ایک لباس تبدیل کریں۔ ایک دن اپنی سویٹ شرٹ کے بجائے اچھی طرح سے استری والی شرٹ پہنیں۔ کیا آپ کو اچھا لگتا ہے؟ کیا آپ خود کو محسوس کرتے ہو؟ ورنہ ، اگلی بار ایک مختلف انداز آزمائیں۔ بدلتے رہیں جب تک آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں۔
   • کسی بہترین دوست سے کپڑے لینا بہت زیادہ پیسہ ضائع کیے بغیر تجربہ کرنے کا ایک مفید طریقہ ہوسکتا ہے۔ اس طرح تھرفٹ اسٹورز کے ذریعہ پوک کرنے کے بارے میں بھی سوچیں ، جہاں آپ کو بہت مختلف اسٹائل کا ایک بہت بڑا انتخاب ملے گا۔

2. 
   

   
   2 ایک اسٹائل آئیکن تلاش کریں۔ ایسے لوگوں کی مثالیں ملنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کے پسند کردہ کپڑے اور بال کٹوانے پہنتے ہیں۔ کیا کوئی مشہور شخصیت یا کوئی عوامی شخصیت ہے جس کا انداز آپ کو خاص طور پر پسند ہے؟ ایک بار جب آپ کے ذہن میں کچھ لوگوں کو ذہن نشین ہوجائے تو ، اس پر توجہ دیں کہ وہ اپنی الماری کیسے بناتے ہیں۔ وہ کون سے رنگ اور کون سے جزیرے پہنتے ہیں؟ عام طور پر ان کے کپڑے کیسے کاٹے جاتے ہیں؟ وہ اکثر کون سے لوازمات پہنتے ہیں؟ ایک بار جب آپ کو ان سب کا واضح اندازہ ہو جاتا ہے ، تو آپ اسی طرح کے ٹکڑوں کو اپنی الماری میں شامل کرنا شروع کر سکتے ہیں اور خود ہی ان کی آزمائش کرسکتے ہیں۔
   • فیشن بلاگ لوگوں کی مختلف تصویروں سے پرکھنے کی تصاویر سے بھرا ہوا ہے۔ اپنے جیسے ذوق رکھنے والے کچھ بلاگرز تلاش کریں اور ان کی پیروی کریں: وہ اکثر اپنے کپڑوں کی نکھار کے بارے میں تفصیلات دیتے ہیں۔ بلاگز کے ساتھ کیا اچھ isا ہے وہ یہ ہے کہ ان لوگوں کو اسٹائل ، راستے ، سائز اور شکلیں بہت مختلف ہیں اور فیشن میگزینوں کے برعکس ، وہ حقیقت کی عکاسی کرتے ہیں۔ اس کے بعد وہ آپ کے خاص خصائص کو اجاگر کرنے میں مدد کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں بہت زیادہ کارآمد ہیں۔

3. 
   

   
   3 ایسے رنگ پہنیں جو آپ کے رنگت کو بہتر بناتے ہیں۔ کیا آپ گرم سر یا سرد سروں کو ترجیح دیتے ہیں؟ کیا آپ کو سیاہ اور سفید پسند ہے یا آپ عریاں رنگوں کو ترجیح دیتے ہیں؟ آپ کی ترجیحات کے علاوہ ، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ کون سے رنگ آپ کے رنگت کو بڑھاتے ہیں۔ عام اصول کے طور پر ، رنگ منتخب کرنے کی کوشش کریں جو آپ کی جلد سے بالکل مماثل نہیں ہیں: تضادات کو ترجیح دیں!
   • اگر آپ کی جلد ہے اندھیرے، گرم پیسٹل رنگ ، روشن ، بھرپور رنگ یا گہرے رنگ جیسے تانبے یا سونے کا انتخاب کریں۔
   • اگر آپ کی رنگت ہے اسباب، نیلے رنگ یا سرخ رنگ کے امیر رنگوں یا رنگوں کا انتخاب کریں اور شہد اور شہد کے رنگ سے بچیں۔
   • اگر آپ کی رنگت ہے زیتون، اپنی جلد کی رنگت لانے کیلئے گلاب ، سرخ ، سبز اور شاہ بلوط کا انتخاب کریں۔
   • اگر آپ کی جلد ہے واضحپیچ ، اسٹرابیری ، بحریہ اور گہرے سبز رنگ آپ کی گلابی رنگت کو سامنے لائیں گے۔

4. 
   

   
   4 کھڑے ہونے سے مت ڈرنا۔ اسلوب کے لحاظ سے ، آپ کو یہ حق حاصل ہے کہ وہ جب تک آپ آرام محسوس کریں ، قواعد پر عمل نہ کریں اور جو چاہیں پہنیں۔ آپ نے سنا ہوگا کہ لمبے لمبے افراد کو ہیلس نہیں پہننا چاہئے۔ اور پھر؟ اگر آپ ہیلس کو پسند کرتے ہیں تو ، انہیں پہنیں۔ اس کے برعکس ، اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ چھوٹی خواتین لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی چوکریاں بچنے چاہئیں ، لیکن اگر آپ کی الماری میں عظمت ہے تو ، انہیں باہر لے جائیں! جب یہ انداز کی بات کی جائے تو ، آپ کی انشورینس سے کیا فرق پڑتا ہے۔ اگر آپ خود پر بھروسہ کرتے ہیں تو ، سر پھیر جائیں گے اور لوگ آپ کا راز جاننا چاہیں گے۔

5. 
   

   
   5 ایسی اشیاء پہنیں جو آپ کی تنظیموں میں دلچسپی پیدا کریں۔ دھوپ ، زیورات ، گھڑیاں ، بیگ اور دیگر لوازمات آپ کے لباس میں صرف گمشدہ رابطے کو شامل کرسکتے ہیں۔ یہ لوازمات آپ کو ایک اہم شکل دیں گے ، جسے اجاگر کرنا ضروری ہے۔ کپڑے پہنے جانے کے بعد ، فیصلہ کریں کہ نظر کو کس طرح مکمل کیا جائے۔
   • عام طور پر ایک سادہ ٹاپ ایک بڑی ہار کے ساتھ اچھی طرح جوڑتا ہے ، جس سے دیکھنے میں دلچسپی ہوگی۔
   • اگر آپ اپنے بالوں کو پیچھے کھینچتے ہیں تو ، اپنی ٹھوڑی کی طرف توجہ دلانے کے لئے بالیاں پہننے پر غور کریں۔
   • مرد اپنی تنظیموں کو گھڑی ، ٹائی ، کفلنکس اور دیگر زیورات کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   6 اس موقع کے مطابق کپڑے. اپنے آپ کو ظاہر کرنے کے لئے ، آپ کو اپنی تنظیموں کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہوگی۔ اگرچہ باہر کھڑے ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے ، آپ کو ایسا کرنا چاہئے جس سے آپ کو متحد ہو۔ اتنا نرالا کچھ نہ پہنو کہ لوگ اس لباس کو پہننے والے شخص سے زیادہ دیکھیں۔
   • اگر آپ کسی خاص پروگرام میں جارہے ہیں تو ، اس کے بارے میں پوچھیں ڈریس کوڈ. پھر اپنے ذاتی انداز کا اظہار کرتے ہوئے اس کوڈ پر عمل پیرا ہونے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
دیپتمان صحت

1. 
   

   
   1 اپنی جلد کی دیکھ بھال کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا پہنتے ہیں ، اگر آپ کی جلد خشک اور خشک ہے تو آپ واقعتا really اجاگر نہیں ہوں گے۔ جلد کی دیکھ بھال کو اپنائیں جو آپ کو سر ، پیر تک تازہ ، صحت مند اور متحرک رہنے کی سہولت دے گی۔ اپنانے کی عادات ہر ایک کے ل different مختلف ہوں گی ، لیکن یہاں کچھ عمومی نقطہ نظر ہیں جو ہر ایک کے مطابق ہوں گے۔
   • زیادہ جارحانہ مصنوع کا استعمال کیے بغیر اپنی جلد کو دھوئے۔ ہلکے صابن کا استعمال کریں جو آپ کی جلد کو نمی برقرار رکھنے اور صحت مند رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا۔
   • ہفتے میں کئی بار اپنی جلد کو نکال دیں۔ مردہ جلد کے خلیوں سے نجات کے ل a ایک سوکھے برش یا جھاڑی کا استعمال کریں۔
   • آپ کی جلد کو نرم اور نرم رکھنے کے لئے کریم ، لوشن یا تیل سے نمی بنائیں۔

2. 
   

   
   2 اپنے ناخن ڈالیں اور پلکیں۔ یہ دو عادات آپ کو صاف ستھرا اور تازہ دم رکھیں گی ، یہاں تک کہ اگر آپ کچھ خاص نہیں پہنے ہوئے ہیں۔
   • خود ہی مینیکیور کریں یا کسی پیشہ ور کے ذریعہ ایک بار تھوڑی دیر میں کریں۔
   • فیصلہ کریں کہ آپ کون سے بال رکھنا چاہتے ہیں اور کون سے بالوں کو ختم کرنا چاہتے ہیں۔ آپ جو بال نہیں رکھنا چاہتے ان کو مونڈنا یا موم کریں۔

3. 
   

   
   3 متناسب غذائیں کھائیں۔ صحت مند جسم اور جلد اور بالوں کے ل every ، یہ ضروری ہے کہ ہر دن بہت سارے وٹامن کھائیں۔ صحت مند اور خوبصورت رہنے کے ل sugar چینی ، پروسیسرڈ فوڈز ، بہتر آٹا ، نمکین اور تلی ہوئی کھانے کی مقدار تک محدود رکھیں۔ اپنی غذا میں درج ذیل مزید کھانے کی اشیاء شامل کریں۔
   • پھل اور سبزیاں۔ پھلوں اور سبزیوں کی مختلف اقسام کے کھانے کی اہمیت کو کم نہ سمجھیں ، ترجیحا طور پر ابلی ہوئی ، ترٹی ہوئی یا ملاوٹ کی بجائے رس ، بنا ہوا یا ابلا ہوا۔ اپنی غذا میں پھلوں اور سبزیوں پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔
   • صحت مند چربی ایوکاڈوس ، گری دار میوے ، مچھلی ، انڈے اور دیگر صحتمند چربی کھائیں جس میں ضروری فیٹی ایسڈ ہوں ، لہذا آپ کی جلد ، اعضاء اور بال صحت مند ہوں۔
   • دبلی پروٹین چکن ، مچھلی ، انڈے ، دبلی پتلی گوشت ، سور کا گوشت ، توفو اور پروٹین کے دوسرے تمام اچھے ذرائع کا انتخاب کریں۔ عملدرآمد شدہ گوشت ، جیسے ٹھنڈے کٹے یا خشک گوشت سے پرہیز کریں ، کیونکہ ان میں بہت زیادہ اضافی مقدار ہوتی ہے۔
   • سارا اناج۔ مرہم ، پوری گندم ، گندم اور دیگر سارا اناج متوازن غذا کا حصہ ہیں۔

4. 
   

   
   4 بہت سارے پانی پیئے۔ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اور آپ کو توانائی نہیں ہے تو ، پانی پی کر خود کو تقویت دیں۔ بہت پانی۔ اس سے آپ کی جلد اور آپ کے بالوں کی ظاہری شکل پر بڑا اثر پڑے گا اور آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی ملے گی ، جو آپ کو اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد دے گی۔ ہر دن کم از کم 8 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
   • زیادہ سے زیادہ پانی یا ادخال کے ساتھ شوگر ڈرنکس کی جگہ لیں۔
   • بہت زیادہ شراب پینے سے پرہیز کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، الکحل آپ کے جسم اور چہرے کی ظاہری شکل کو متاثر کرے گی ، اس بات کا ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ شراب پینے کے بعد دن برا یا دکھی محسوس کریں گے۔ جب آپ پیتے ہیں تو ، ہر گلاس شراب کے لئے ایک گلاس پانی پیتے ہیں۔

5. 
   

   
   5 تمباکو نوشی بند کرو۔ تمباکو کا استعمال جلد اور بالوں کی عمر بڑھنے کو فروغ دیتا ہے اور یقینی طور پر آپ کو قدر میں نہیں ڈالے گا۔ تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے ضروری اقدامات کریں اور جلد از جلد تمباکو کی کسی بھی مصنوعات کا استعمال کریں۔

6. 
   

   
   6 ایک ایسا کھیل تلاش کریں جو آپ پسند کریں۔ آپ کا خون گردش کرنے اور آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے سے آپ کو بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ کی جلد کو تقویت ملے گی ، آپ بہتر کھڑے ہوجائیں گے اور آپ کے بازو ، پیر اور دھڑ بہتر طریقے سے کھینچیں گے۔ اگر آپ ابھی کھیل نہیں کھیل رہے ہیں تو ، شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔
   • باڈی بلڈنگ پٹھوں کی نشوونما کے لئے ضروری ہے۔
   • کھیل کھیلنے اور ایک ہی وقت میں سماجی بنانے کے لئے ایک ٹیم میں شامل ہونے پر غور کریں۔
   • اگر آپ ایسے کھیل پسند نہیں کرتے جو بہت زیادہ ٹانک ہو ، تو یوگا کرنے کی کوشش کریں۔

7. 
   

   
   7 اپنا خیال رکھنا۔ اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا طریقہ جاننے کے ل you ، آپ کو اپنے جسم کی ضروریات سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہوگی اور ان کا جواب دینے کے لئے وقت نکالنا ہوگا۔ جب آپ تھکاوٹ اور دباؤ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کے جسم کو تکلیف ہوتی ہے اور یہ ظاہر ہوتا ہے۔ اپنا خیال رکھنا سیکھنا ضروری ہے۔ آپ جان لیں گے کہ آئینے میں دیکھتے وقت آپ یہ ٹھیک کر رہے ہیں ، آپ کو ایک خوش اور صحتمند شخص نظر آئے گا۔
   • کافی نیند لینا۔ اپنے دن کا شیڈول مرتب کریں تاکہ آپ دن میں کم سے کم 7 سے 8 گھنٹے سوسکیں۔
   • آرام کرنے کے لئے وقت لگے۔ جو بھی آپ آرام کرنے کے ل do کریں ، ہفتہ میں کئی بار ایسا کرنے کے لئے وقت لگائیں۔ لمبا گرم غسل کریں ، سیر کے لئے جائیں ، دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں ، ویڈیو گیمز کھیلیں ، کتاب پڑھیں یا صحتمند کھانا پکائیں۔
   • باقاعدگی سے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ خود کی دیکھ بھال کرنا صحت مند رہنے کے لئے بھی پوری کوشش کر رہا ہے۔ آپ کی صحت کی پریشانیوں کے خراب ہونے سے پہلے ، ضرورت پڑنے پر علاج کروائیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• کپڑے اور میک اپ کا انتخاب کرتے وقت ، یہ جان لیں کہ آپ کے لئے کون سے رنگ بہترین ہیں اور انہیں پہنیں۔ ایسے رنگوں سے پرہیز کریں جو آپ کے رنگت سے پھٹ پڑے۔ آپ کون سے رنگوں کو اجاگر کرتے ہیں یہ جان کر ، آپ ان ٹکڑوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے چہرے کو روشن کریں گے۔ بری طرح منتخب ہونے والے رنگ آپ کو بیمار نظر آسکتے ہیں۔ یہ نمائش کا ایک آسان طریقہ ہے ، جسے اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔
• مختلف کے بارے میں جانیں موسم، جو رنگ کے مطابق پہننے کے رنگوں کے مساوی ہے۔ یہ سیزن 4 ذیلی موسموں میں تقسیم کردیئے گئے ہیں ، اس سے بھی زیادہ عین مطابق۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=se-mettre-en-valeur&oldid=221324" سے اخذ کردہ