جلدی اٹھنے کا طریقہ
مصنف:
Louise Ward
تخلیق کی تاریخ:
11 فروری 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
17 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 7 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ہم سب وہاں موجود ہیں۔ ہم جلدی سے اور عمدہ شکل میں اٹھنے کے عزم پر بستر پر چلے جاتے ہیں ، لیکن اگلے دن ہم انگوٹی کو بار بار دبانے کے لئے "اسنوز" بٹن دباتے ہیں۔ قریب ایک گھنٹہ گزر چکا ہے اور آپ ابھی بھی سو رہے ہیں اور دیر سے آپ اس عادت کو کیسے تبدیل کریں گے اور جلدی اٹھنا سیکھیں گے؟ یہ بہت آسان ہے ، آپ کو دن دیہاڑے اپنی طرز زندگی کی ضرورت ہے ، بستر پر "اسنوز" دبائے بغیر آپ کو پہلے سونے میں اور اٹھنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو ، شروع کرنے کے لئے مرحلہ 1 پر جائیں۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
جلدی اٹھو
- 10 آرام دہ نیند کے ل ready تیار ہوجائیں۔ ایک بار جب آپ کے رات کے معمولات مرتب ہوجائیں تو آپ کو اپنے بستر میں ڈالنا ہے اور آنکھیں بند کرنا ہیں۔ لیکن اس سے پہلے کچھ باتوں پر غور کرنے کی باتیں ہیں ، یہاں یہ ہے کہ آپ اپنی نیند کو مکمل طور پر بحالی بخش بنانے کے ل do کیا کرسکتے ہیں:
- شام کے وقت کچھ دباؤ نہ کریں۔ اپنی بیوی سے بحث کرنے ، کاروباری ای میلوں کا جواب دینے ، فون پر دباؤ ڈالنے سے پرہیز کریں۔ اگر کسی پریشان کن چیز کا اگلے دن تک انتظار کر سکتے ہیں تو ، اسے تنہا چھوڑ دیں اور پوری طرح سے بے ہودہ بستر پر نہ جائیں۔
- درجہ حرارت کو کم کریں۔ اگر درجہ حرارت 22 around کے قریب ہو تو آپ کا جسم زیادہ آسانی سے آرام کرے گا۔ اگر باہر ٹھنڈی ہوا ہو تو آپ ونڈو کھول سکتے ہیں۔
- اپنی چھوٹی بلی کو الوداع کہو۔ اگرچہ مالکان اپنی بلیوں کے ساتھ سونا پسند کرتے ہیں ، لیکن یہ ثابت ہوا ہے کہ ان کے ساتھ چلنا مشکل تھا۔
مشورہ
- صبح تیز چلائیں ، اٹھتے وقت اٹھتے رہیں۔ اس کے بعد بیٹھنے کے لئے تھوڑا سا نہ چلیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بیڈروم مکمل طور پر سیاہ ہے ، گھڑیوں کی نیلی روشنی آپ کو جاگ سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس انتخاب نہ ہو تو اورنج لائٹس پر جائیں۔
- اسے کم از کم دو ہفتوں تک کریں ... اس کے بعد یہ بہت آسان ہوجائے گا۔
انتباہات
- اگر آپ کو ایک دن کی کمی محسوس ہوتی ہے ... دوبارہ شروع کریں۔ ہار نہ ماننا۔
- اپنے آپ کو عذر نہ دو۔
آج مقبول
سینٹ جان وورٹ کا استعمال کیسے کریں
اس مضمون میں: سینٹ جان کے وورٹ ٹیک کے ساتھ افسردگی کا علاج کریں۔ سینٹ جان کی واریٹ محفوظ طریقے سے سینٹ جان کی ورٹ کا علاج کریں سینٹ جان وارٹ ایک زرد پھولدار جڑی بوٹی ہے جو جڑی بوٹیوں کی چائے ، گولیاں ...
میکادیمیا گری دار میوے کو کیسے کھولیں
اس مضمون میں: چمٹا اور ہتھوڑا استعمال کریں ایک پتھر کے حوالوں میں ایک سوراخ کا استعمال کریں میکادیمیا گری دار میوے کو کھولنا ناقابل یقین حد تک سخت ہے ، چاہے وہ پہلے ابلے ہوئے یا بھنے ہوئے ہوں۔ کلاسیکی...