کس طرح اپنے دماغ کو سکون اور خالی کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  گہری سانس لینے اور دھیان دینے کے لئے سنترینر

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 16 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

کچھ دن زبردست ہوسکتے ہیں ، آپ کو چیخنا یا رونا یا ایک ہی وقت میں دونوں کرنا بھی محسوس ہوتا ہے۔ آپ کا ماحول افراتفری ، دوستوں ، ساتھیوں یا دوستوں سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے اور آپ کو آرام کرنے اور سر کو خالی کرنے میں پریشانی ہوسکتی ہے۔ بہت سارے لوگ اراجک طرز زندگی سے دوچار ہیں جس کی وجہ سے انہیں آرام اور سوچنے میں بہت کم وقت مل جاتا ہے۔ تاہم ، ایسی بہت ساری تکنیکیں ہیں جن کی مدد سے آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کے تناؤ اور تناؤ سے آرام کی کوشش کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
گہری سانس لینے اور دھیان دینے کے لئے سنترینر

1. 
   

   
   3 اچھی طرح سے سوئے۔ اپنے دماغ کو آرام اور خالی کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آٹھ گھنٹے سونے کے لئے۔ معمول کے مطابق سونے پر جائیں ، تمام الیکٹرانکس کو بند کردیں اور آرام کے ل. اپنے باقی دماغ پر توجہ دیں۔ آپ کو آرام سے آرام کرنا چاہئے اور اگلے دن تازہ دم ہونا چاہئے۔
   • اگر آپ اپنے سر کو آرام کرنے یا خالی کرنے کے لئے جلدی جھپک اٹھانا پسند کرتے ہیں تو ، 10 سے 30 منٹ کے اندر جھپکی لیں۔ اگر آپ کی نیند 30 منٹ سے زیادہ دیر تک چلتی ہے تو یہ نیند کی رات کو روکنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • سہ پہر کے وسط عام طور پر شام 3 بجے سے پہلے جھپکی لینے کا بہترین وقت ہوتا ہے۔ دن کے اس وقت ، آپ کو دوپہر کے کھانے کے بعد عام طور پر سستی محسوس ہوگی اور آپ کی سطح کا ہوش رفع ہوجاتا ہے۔ آپ رات 3 بجے سے پہلے جو نیپ لیتے ہیں وہ رات کے دوران آپ کی نیند میں مداخلت نہیں کرنی چاہئے۔
   ایڈورٹائزنگ

"https://fr.m..com/index.php؟title=se-detend-and-make-the-video-in-their mind & oldid = 260423" سے اخذ کردہ