2 دن میں سردی سے کیسے نجات حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  گھریلو علاج کا مؤثر طریقہ آزمائیں
• طریقہ 3 میں سے 2:
  منشیات کا استعمال کریں
• طریقہ 3 میں سے 3:
  نزلہ زکام سے بچاؤ
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ، کرس ایم میٹسکو ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر مٹسکو پنسلوانیا میں ریٹائرڈ معالج ہیں۔ انہوں نے 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے پی ایچ ڈی کی سند حاصل کی۔

اس مضمون میں 18 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

آپ نے ہفتے کے اختتام کے لئے ایک اہم واقعہ تیار کیا ہے؟ کیا آپ کی پیشہ ور ملاقات کچھ دن میں ہوگی؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ابھی کافی حد تک سردی ہو اور اس سے جان چھڑانے کے لئے کوئی راہ تلاش کر رہے ہو؟ نزلہ زکام تھکاوٹ ، کمزوری اور چڑچڑاپن کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ نسبتا common عام بات ہے اور خاص طور پر سردیوں میں ہر کوئی اس کا شکار ہوسکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ہمیں اکثر خود ہی اس مرض کے ٹھیک ہونے کا انتظار کرنا پڑتا ہے ، جس میں 7 سے 10 دن لگ سکتے ہیں۔ اس دوران میں ، آپ اپنے علامات کو دور کرنے اور 2 دن کے بعد بہتر محسوس کرنے کے ل several بہت سے اقدامات کر سکتے ہیں۔ آپ مستقبل میں بھی زکام کی روک تھام کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
گھریلو علاج کا مؤثر طریقہ آزمائیں

1. { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / A / اشتھاراتی / حاصل چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-1 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-1-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / A / اشتھاراتی /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-1-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-1-ورژن-2.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 1 ہائیڈریٹ رہو۔ ڈاکٹروں کے مطابق اچھ hyے ہائیڈریشن سے نزلہ زکام کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ نزلہ کی علامت پر ، کافی مقدار میں پانی پیئے اور گلے کی سوزش سے بچنے کے ل your اپنے معمول کی مقدار میں اضافہ کریں۔
   • گرین چائے نزلہ زکام کے خلاف خاص طور پر موثر ہے کیونکہ اس میں بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • جتنے سیال آپ پیتے ہیں ، اتنا ہی بہتر ہوتا ہے۔ پانی کی کمی آپ کی نزلہ کو بڑھا سکتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 26 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-2 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-2-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 26 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-2-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-2-ورژن-2.jpg، "" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 2 پرسکون ہو جاؤ. نزاکت کا احساس نزلہ زکام کا سب سے زیادہ ناگوار پہلو ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو بہت زیادہ تھکانے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ علامات کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو اپنی توانائی کو مرض پر مرکوز کرنے میں مدد کریں۔ معمول سے پہلے سونے کی کوشش کریں۔
   • ہر رات 7 سے 8 بجے کے درمیان سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، لیکن بیماری کی صورت میں ، اپنے جسم کو ٹھیک کرنے میں 1 سے 2 گھنٹے اضافی شامل کریں۔

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / D / D5 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-3 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-3-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / D / D5 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-3-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-3-ورژن-2.jpg، "" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 3 صحیح غذا کھائیں۔ آپ کی امی نے شاید آپ کو پہلے ہی بتا دیا ہے: چکن کا سوپ سردی کی علامات اور رفتار کو ٹھیک کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اگر سائنس دانوں نے ابھی تک اپنی تحقیق ختم نہیں کی ہے تو ، متعدد مطالعات بلغم کے پھیلاؤ پر چکن سوپ کے اثرات کی تصدیق کرتے ہیں ، اوپری سانس کی نالی میں نزلہ کی علامات کو کم کرتے ہیں۔ اس کا نتیجہ ایک ہی ہوگا ، چاہے وہ گھر میں بنے ہوئے سوپ یا اسٹوروں میں فروخت کردہ سوپ کے ساتھ ہو۔
   • دیگر کھانے پینے کی علامتوں کے خلاف ان کی تاثیر کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ دہی میں مثال کے طور پر اچھے بیکٹیریا ہوتے ہیں جو جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • لہسن مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور آپ اس کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے اپنے سوپ میں شامل کرسکتے ہیں۔
   • اپنے پریشان پیٹ کو دور کرنے کے لئے ادرک کھائیں۔ ادرک ایک اور موثر جزو ہے جسے آپ اپنے مرغی کے سوپ میں شامل کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 5 / 5C / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-4 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-4-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 5 / 5C /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-4-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-4-ورژن-2.jpg، "" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 4 جڑی بوٹیوں کے علاج کا استعمال کریں۔ ایکچنیسی طویل عرصے سے استثنیٰ نظام کو مستحکم کرنے اور بیماریوں کے علاج کے لئے مستعمل ہے۔ حالیہ مطالعات کے مطابق ، یہ سردی کو تیزی سے بھرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تاہم ، دوسرے پودوں کی طرح ، ہیچیناسیا کے بھی مضر اثرات ہوسکتے ہیں ، لہذا آپ کو کوئی اضافی خوراک لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے۔ اچینسیہ آپ کی دوائیوں یا دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ منفی بات چیت کرسکتا ہے۔
   • ایلڈر بیری کی اضافی چیزیں آپ کو سردی کی علامات کے علاج میں مدد دیتی ہیں اور یہ مائع یا گولی کی شکل میں دستیاب ہیں۔ بڈلی بیری ڈونجسٹنٹ کی حیثیت سے کام کر سکتی ہے۔
   • پھسل یلم گلے کی سوجن کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ تر جڑی بوٹیوں کے ماہر اور ڈاکٹر حمل کے دوران اس کے استعمال کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 0 / 0B / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-5 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-5-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 0 / 0B /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-5-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-5-ورژن-2.jpg، "" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 5 منتقل ہو جاؤ. اگر آپ کو کوئی حملہ محسوس ہوتا ہے تو ، شدت کی جسمانی سرگرمی پر عمل کریں ماڈریٹ. مثال کے طور پر ، آپ باہر ٹہل سکتے ہیں ، کیونکہ ہلکی ورزش سے ناک کے راستے کھل جاتے ہیں اور عارضی طور پر نزلہ زکام سے نجات ملتی ہے۔
   • اگر آپ کو اپنی بھٹی ناک کی وجہ سے سانس لینے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، شدید کارڈیو ورزش میں شامل نہ ہوں۔ اپنی دیکھ بھال کرنے کی کوشش کریں اور اعتدال پسند ورزش پر روشنی ڈالو۔
   • مشقوں سے حوصلے بلند ہوں گے اور آپ کو کم دکھی محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
   • اگر آپ کو بخار ، کھانسی ، پیٹ میں درد ، تھکاوٹ یا کہیں درد ہو تو ورزش نہ کریں۔

6. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 5 / 52 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-6 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-6-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 5 / 52 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-6-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-6-ورژن-2.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 6 بھاپ کا استعمال کریں۔ پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کے ل a گرم شاور لیں ، بلکہ ناک کی بھیڑ کو کم کرنے کے ل.. بارش کرتے وقت اپنے ہر نتھنے کو آہستہ سے اڑادیں۔ آپ دیکھیں گے کہ بھاپ آپ کو بہتر سانس لینے میں مدد دے گی۔
   • اگر آپ کے پاس نہانے کا وقت نہیں ہے تو ، آپ دوسرے طریقوں کو آزما سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سنک میں گرم پانی ڈالیں ، اپنے سر کو تولیہ سے ڈھانپیں اور سنک کے اوپر دبلے ہوں۔ اس سے اٹھنے والی بھاپ میں گہرائی سے سانس لیں۔
   • آپ اپنے بھاپ کے علاج میں پودوں کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ آپ کے غسل میں یوکلپٹس کے تیل کے چند قطرے کھانسی کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔
   • کالی مرچ بھی موثر ہے۔ مینتھول ، جو اس کا اہم فعال جزو ہے ، بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یوکلپٹس کے تیل کی طرح ، کالی مرچ کا تیل بھی غسل کے پانی میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

طریقہ 3 میں سے 2:
منشیات کا استعمال کریں

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 27 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن-7 قدمی -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-7-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 27 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-7-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-7-ورژن-2.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 1 مشورہ کے ل your اپنے فارماسسٹ سے پوچھیں۔ بہترین انسداد انسداد سردی کی دوا تلاش کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ دستیاب مختلف مصنوعات کی مقدار کے پیش نظر ، سب سے موزوں تلاش کرنا ہمیشہ مشکل ہوتا ہے ، خاص کر جب آپ کی ناک بھٹی ہو۔ خوش قسمتی سے ، آپ اپنے فارماسسٹ سے ایک محفوظ اور موثر دوا کی سفارش کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔
   • اپنے علامات کو بہت واضح طور پر بیان کریں اور فارماسسٹ کو بتائیں کہ اگر آپ کو غنودگی ہے یا آپ کو نیند آنے میں تکلیف ہو رہی ہے۔ اگر آپ الرجی یا انتہائی حساسیت کا شکار ہیں تو بھی متنبہ کریں۔

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / B / B7 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-8 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-8-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / B / B7 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-8-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-8-ورژن-2.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 2 صحیح علامات کا علاج کریں۔ یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات نہ لیں کیونکہ آپ کو غنودگی اور دیگر صحت کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ تاہم ، جب تک کہ یہ آپ کے انتہائی سنگین علامات کا علاج نہ کرے تب تک آپ محفوظ طور پر ایک دوا لے سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو کھانسی ہو رہی ہو تو آپ کو سردی لگنے سے سونے سے روکتی ہے تو اس سے زیادہ انسداد دوائیں لیں۔ ناک کی بھیڑ کو کم کرنے کے لئے ڈیکسٹومیٹورفن ایک انتہائی موثر مادہ ہے۔

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 24 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-9 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-9-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 24 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-9-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-9-ورژن-2.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 3 ایک پینٹ کلر لیں۔ سردی درد کے ساتھ ہوتی ہے اور بعض اوقات بخار بھی۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کے پٹھوں اور جوڑ میں خارش ہو۔ ان علامات کو دور کرنے کے ل pain ، زیادہ سے زیادہ انسداد درد سے متعلق ریلیور لیں۔
   • آپ اپنی سردی کا علاج کرنے کے ل asp اسپرین اور آئبوپروفین لے سکتے ہیں ، لیکن بکس پر استعمال کرنے کے لئے دی گئی ہدایات پر عمل کرنا یاد رکھیں۔
   • بچے کو اسپرین دیتے وقت ہوشیار رہیں جب رے کے سنڈروم کے خطرہ ہیں۔ کبھی بھی 2 سال سے کم عمر کے بچے کو اسپرین مت دیں۔ کبھی بھی کسی ایسے بچے کو نہ دیں جو ابھی مرغی کے مرض یا فلو سے ٹھیک ہو گیا ہو۔ اپنے بچے کو اسپرین دینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 4 / 4 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-10 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-10-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 4 / 4 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-10-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-10-ورژن-2.jpg، "" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 4 جب ڈاکٹر سے رابطہ کریں تو معلوم کریں۔ سردی لگنے کی صورت میں ڈاکٹر کو آپ کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ اس حالت پر اینٹی بائیوٹک کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے ، لہذا سردی میں مبتلا کسی شخص کا علاج کرنے کے لئے اکثر ڈاکٹر کم سے کم مقام رکھتا ہے۔
   • تاہم ، اگر آپ کے علامات برقرار رہتے ہیں یا خاص طور پر شدید ہیں تو ، ابھی ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ اس سے بھی رابطہ کریں اگر آپ کی سردی آپ کو سانس لینے سے روکتی ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

طریقہ 3 میں سے 3:
نزلہ زکام سے بچاؤ

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 29 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-11 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-11-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 29 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-11-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-11-ورژن-2.jpg، "" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 1 اچھی عادات تیار کریں۔ صحیح اقدامات سے ، آپ نزلہ زکام کی تکرار کو روک سکتے ہیں۔ سب سے اہم چیز صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے ، مثال کے طور پر ہر دن کافی نیند لینے کی کوشش کرنا۔
   • اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور جراثیم سے مقابلہ کرنے کے ل fight ، آپ کو پھل اور سبزیوں سے بھرپور صحت مند غذا کھانے کی ضرورت ہے۔
   • مراقبہ سے بنا اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ جو لوگ روزانہ غور کرتے ہیں وہ اکثر بیمار ہوتے ہیں۔ مراقبہ اس تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے۔
   • باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کی مشق کریں۔ جو لوگ ہفتے میں 5 دن ورزش کرتے ہیں وہ نزلہ زکام جیسے سانس کی بیماریوں میں کم مبتلا ہیں۔

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 3 / 31 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-12 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-12-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 3 / 31 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-12-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-12-ورژن-2.jpg، "" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 2 اپنے ہاتھ دھوئے۔ نزلہ زکام اور فلو کے ذمہ دار جراثیم بہت آسانی سے پھیل جاتے ہیں اور تقریبا and تمام سطحوں سے چمٹے رہتے ہیں۔ آپ انہیں روزمرہ کی اشیاء جیسے ڈورنوبس یا ٹیلیفون کو چھونے سے پکڑ سکتے ہیں۔ انفیکشن سے بچنے کے ل a ، دن میں کئی بار اپنے ہاتھ دھوئیں ، خاص طور پر نزلہ اور فلو کے دوران۔
   • صابن اور گرم پانی سے ، صاف تولیہ سے مسح کرنے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو کم سے کم 20 سیکنڈ تک رگڑیں۔

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / E / E7 / حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-13 -version-2.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-13-Version-2.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / E / E7 /Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-13-Version-2.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا-کے-ایک-سرد-میں-2-دن قدمی-13-ورژن-2.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 3 اپنے ماحول کو جراثیم سے پاک کریں۔ جراثیم سے اپنے نمائش کو کم کرنے کے ل all ، ان تمام سطحوں کو صاف کریں جنھیں آپ دن میں چھونے لگیں گے۔ اپنے کام کی جگہ پر زور دیں ، کیونکہ دفتر کے ساتھی اکثر جراثیم کے اہم ویکٹر ہوتے ہیں۔ ہر صبح و شام اپنے کمپیوٹر ، فون اور قلم کو صفائی والے کپڑے سے صاف کریں۔
   • آپ گھروں میں باقاعدگی سے ان سطحوں کو صاف کرتے ہیں جو آپ اکثر چھاتے ہیں جیسے اپنے باتھ روم کے نالوں کی طرح۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ نہیں جانتے کہ کون سا علاج بہتر ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• کئی طریقوں کی آزمائش کریں یہاں تک کہ آپ اپنے آپ کو ملنے والا ایک طریقہ ڈھونڈیں۔
• ادرک کی چائے پیئے کیونکہ ادرک نزلہ زکام اور فلو کی علامات کے خلاف اپنی تاثیر کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ کھانسی میں سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور پوسٹ ساسنل ڈرپ کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر آپ اسکول یا کام میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں بہت بیمار محسوس کرتے ہیں تو گھر میں ہی رہیں۔ بہت بیمار کام کرنا اچھا نہیں ہے ، کیونکہ اس سے آپ کی حالت خراب ہوسکتی ہے اور آپ دوسروں کو آلودہ کرنے کا خطرہ مول سکتے ہیں۔ اگر آپ واقعی میں ایک دن کی چھٹی کی ضرورت ہو تو ، اسے لے لو!

"https://fr.m..com/index.php؟title=se-store-from-rhume-in-2-days&oldid=253840" سے اشتہار بازیافت ہوا