حمل کے دوران پیٹ کے جلنے سے کیسے نجات حاصل کی جا.

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں
• طریقہ 2 دوائیں استعمال کریں
• طریقہ 3 اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں

پیٹ کی جلن ، جسے دل کی جلن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، غذائی نالی کی جلن ہوتی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب معدے کی رس کو اننپرتوں میں چھوڑ دیا جاتا ہے۔ یہ کوئی سنگین مسئلہ نہیں ہے جب تک کہ یہ مستقل اور دائمی طور پر نہ ہو۔ اگر آپ حاملہ ہیں اور آپ اکثر اس سے دوچار رہتے ہیں تو جان لیں کہ اس سے چھٹکارا پانے کے طریقے موجود ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں

1. 
   

   
   ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن کی وجہ سے پیٹ جل جائے۔ کچھ کھانے کی مصنوعات پیٹ میں جلن کا سبب بن سکتی ہے ، جس کی وجہ سے یہ مسئلہ ظاہر ہوتا ہے۔ سب سے عام ہیں:
   • ھٹی پھل ،
   • چاکلیٹ ،
   • ٹماٹر ،
   • پیاز اور لہسن۔

2. 
   

   
   کم فیٹی اور مسالہ دار کھانوں کو کھائیں۔ چکنائی اسفنکٹر پٹھوں پر مجبور کرتی ہے ، جو پیٹ کو غذائی نالی سے الگ کرتا ہے ، کھلی رہتی ہے ، اس طرح جلن کی وجہ بنتی ہے۔ اگر آپ اس مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، میٹھے کھانوں سے پرہیز کریں۔ مسالہ دار کھانوں میں بھی بہت سے لوگوں کے لئے اس تکلیف کی ایک بڑی وجہ ہے۔ لہذا جلانے سے نجات کے ل them ان سے پرہیز کریں۔

3. 
   

   
   
   
   کچھ مشروبات کی کھپت کو محدود کریں۔ خوراک اس پریشانی کا واحد سبب نہیں ہے ، بلکہ کچھ مشروبات بھی اس کی وجہ ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ تکلیف کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ، کیفین پر مشتمل مشروبات کی تعداد کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   ایک سیب یا کیلا کھائیں۔ سیب کی جلد میں موجود پییکٹین ایک کیلے کی طرح قدرتی اینٹیسیڈ کے طور پر کام کرتا ہے جس میں قدرتی اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں۔ تکلیف سے نجات کے ل an ، سیب یا پکا ہوا کیلا کھانے کی کوشش کریں۔

5. 
   

   
   اپنے محرکات کی شناخت کریں۔ چونکہ حمل میں جسم میں بہت سی تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں ، لہذا آپ کے جسم کو عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کرنے والے کھانے جلنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ پیٹ میں اکثر یہ جلتا ہوا تجربہ کرتے ہیں تو ، طے کریں کہ کون سے کھانے کی وجہ سے یہ پیدا ہورہا ہے ، جس کی وجہ سے اس کو متحرک ہونے کا خدشہ ہے ، پھر جلن کے واقعات سے قبل کھائے گئے کھانے کی اشیاء پر خصوصی توجہ دیں۔
   • آپ کو مسئلہ کھانوں پر توجہ دینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ آپ جو کچھ کھاتے ہو اسے لکھ دیں اور بیان کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کھانے کے ایک گھنٹہ بعد کیا محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ نے ایک گھنٹہ پہلے جو کھایا اس سے ہاضم کی دشواریوں کا سبب بنتا ہے تو ، آپ کو اسے اپنی غذا سے ختم کرنا چاہئے۔
   • مثال کے طور پر ، فرض کریں کہ آپ نے رات کے کھانے میں ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ میٹ بالز کے ساتھ سپتیٹی کا ساتھ دیا ہے اور آپ کو ایک گھنٹہ کے بعد پیٹ جل رہا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ان تینوں کھانوں میں سے کوئی بھی پریشانی کا باعث ہو۔ اگلی بار ، ٹماٹر کی چٹنی نہ لگائیں۔ اگر آپ کو کچھ محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ یہ وہ جزو ہے جو تکلیف کو متحرک کرتا ہے۔ تاہم ، اگر یہ برقرار رہتا ہے تو ، مسئلہ آٹا یا پکوڑی سے متعلق ہوسکتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، اگلے دن میٹ بالز یا چٹنی کے بغیر صرف بچا ہوا سپتیٹی کھائیں۔ اگر جلتا رہا تو ، انھیں اور نہ کھائیں۔

6. 
   

   
   
   
   چھوٹا کھانا کھائیں۔ اگر آپ بڑا کھانا لیتے ہیں تو ، وہ اس تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے بچنے کے ل each ، جب بھی آپ کھانے پر بیٹھ جائیں تو حصوں کو کم کریں تاکہ پیٹ کو زیادہ بوجھ نہ ہو۔

7. 
   

   
   آہستہ سے کھائیں۔ جس رفتار سے آپ کھاتے ہیں اس کی رفتار کو کم کرنا آپ کو ہاضم کی پریشانی کا سامنا کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ آپ کو زیادہ آسانی سے اور جلدی کھانا ہضم کرنے کی سہولت دیتا ہے ، اس سے پیٹ میں تھوڑی سی مقدار باقی رہ جاتی ہے جو غذائی نالی میں بڑھ سکتی ہے۔

8. 
   

   
   سونے سے پہلے کھانے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو نیند آنے کی کوشش کرتے وقت پیٹ بھر جاتا ہے تو ، آپ غذائی نالی پر زیادہ دباؤ ڈال سکتے ہیں ، جس سے پیٹ جلنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس خطرے سے بچنے کے لئے ، سونے سے پہلے دو سے تین گھنٹوں کے اندر کھانا مت کھائیں۔
   • کھانے کے بعد لیٹ مت ، اگر صرف جھپکنے کے ل.۔ اگر آپ تھکے ہوئے ہیں تو ، لاؤنج کرسی پر بیٹھیں یا اپنے سر اور اوپری جسم کو بلند رکھنے کے لئے کشنوں کا استعمال کریں۔

طریقہ 2 دوائیں استعمال کریں

1. 
   

   
   اینٹیسیڈز لیں۔ وہ حاملہ خواتین کے ل safe محفوظ ہیں ، سوائے ان کے جو ایلومینیم پر مشتمل ہوں۔ آپ ان کو میگنیشیم ہائیڈرو آکسائیڈ اور کیلشیم کاربونیٹ پر مبنی لے سکتے ہیں ، لیکن یہ معلوم کرنے کے ل to کتابچہ پڑھنا ضروری ہے کہ اجزاء میں کوئی ایلومینیم موجود نہیں ہے۔
   • جو بھی تشکیل دیں ، اینٹاسڈ موثر ہیں ، لیکن زبانی حل گولیاں یا کیپسول سے تھوڑا تیز کام کرسکتے ہیں۔
   • وہ لوگ جن میں سوڈیم سائٹریٹ یا بائی کاربونیٹ ہوتا ہے وہ پانی کی برقراری کا سبب بن سکتے ہیں اور یہ بچوں کے لئے زہریلا بھی ہیں۔ آپ ان سے بچیں۔
   • اگر آپ نے ان دوائیوں کا انتخاب کیا ہے تو ، کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اپنے زچگی سے قبل وٹامن ضرور لیں۔

2. 
   

   
   H2 antihistamines استعمال کریں۔ ایسا لگتا ہے کہ منشیات کا یہ طبقہ حاملہ خواتین کے لئے کوئی پریشانی نہیں ہے۔ سائمیٹائڈائن ، فیموٹائڈائن اور رانٹائڈائن جیسی انسداد سے زیادہ ادویات صرف چند مثالیں ہیں۔ زیادہ سے زیادہ انسداد گولیاں میں فعال اجزاء کی کم مقدار ہوتی ہے۔ اگر آپ زیادہ طاقتور دوائیں تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کی ضرورت ہے اور انہیں تجویز کروانا ہوگا۔ جب H2 antihistamine لے رہے ہو تو ، ڈوز کے لsing ڈوز ہدایات کو ضرور پڑھیں اور اس پر عمل کریں۔ پہلے کسی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔
   • ضمنی اثرات میں قبض ، چکر آنا ، اسہال ، سر درد ، متلی ، چھپاکی ، قے ​​اور پیشاب کی دشواری شامل ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کسی مضر اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، دوا لینا چھوڑ دیں اور اپنے ڈاکٹر کو فورا. فون کریں۔

3. 
   

   
   پروٹون پمپ کو روکنے کی کوشش کریں۔ اگر گیسٹرک جل بہت شدید ہوتا ہے تو ، حمل کے دوران پروٹون پمپ انحیبیٹرز جیسے لیسومپرازول ، لینسوپرازول ، لمپریزول ، پینٹوپرازول ، ربیپرازول اور ڈیکلاسینسپرازول استعمال ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، ان سے پہلے کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • ان میں سے کچھ دوائیں ، جیسے اومیپرازول ، جنین کو زہر دے سکتی ہیں اور حمل کے دوران نہیں لینا چاہ.۔ یہی وجہ ہے کہ کوئی بھی دوا لینے سے پہلے صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ مختلف اختیارات کا جائزہ لینا ضروری ہے۔
   • پروٹون پمپ روکنے والے کے کچھ ضمنی اثرات اسہال ، سر درد ، قبض ، پیٹ میں درد ، ددورا ، اور متلی ہیں۔
4. میٹوکلوپرمائڈ کے بارے میں جانیں۔ یہ دوا تیزابیت اور جلانے کو کم کرکے خوراک کو ہاضمہ تیز کرنے میں مدد دیتی ہے۔ متلی کو سنبھالنے کے لئے بھی یہ کارآمد ہے۔ یہ حاملہ خواتین کے لئے ایک محفوظ مصنوعہ ہے لہذا اگر آپ دلچسپی رکھتے ہو تو اپنے نسخے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں۔
   • میٹکلوپرمائڈ مختصر مدت کے لئے کام کرتا ہے ، لیکن 12 ہفتوں تک کھا سکتا ہے۔

طریقہ 3 اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں

1. 
   

   
   ڈھیلے کپڑے پہنیں۔ آرام دہ اور پرسکون لباس پہننے سے جو پیٹ یا پیٹ کو دباؤ میں نہیں لاتے ہیں جلن سے لڑنے میں مدد ملے گی۔ اس سے پیٹ پر کم دباؤ پڑتا ہے اور اننپرتالی میں ایسڈ ریفلوکس اور ریگریگیشن کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

2. 
   

   
   وزن بڑھنے سے گریز کریں۔ پیٹ میں جلن کی ایک عام وجہ وزن کم ہونا ہے۔ آپ کو حمل کے دوران ضرورت سے زیادہ وزن میں اضافے سے گریز کرنا چاہئے ، خاص کر اگر آپ کو پہلے ہی ہاضم کی پریشانی ہو۔
   • صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے غذائی نالی پر دباؤ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

3. 
   

   
   اپنے بستر کا سر بلند کریں۔ تیزاب کے بہاؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے اپنے بستر کے سر کو بلند کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ نیچے رکھیں تاکہ اسے تقریبا 15 15 سینٹی میٹر تک اٹھایا جاسکے۔
   • تکیوں کو اپنے سر کے نیچے نہ لگائیں۔ پیٹ کے جلنے سے نجات نہ دینے کے علاوہ ، آپ کی گردن اور جسم غلط پوزیشن میں ہوں گے ، جس سے تکلیف اور بڑھ جاتی ہے۔

4. 
   

   
   سیب سائڈر کا سرکہ استعمال کریں۔ ایک چمچ سرکہ کو 200 ملی لیٹر پانی میں ہلکا کریں اور یہ مرکب پیتے ہیں۔ کچھ مطالعات کے مطابق ، سیب سائڈر سرکہ کم گیسٹرک پییچ کو درست کرنے اور پیٹ کی جلن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔

5. 
   

   
   ادرک کی چائے پیئے۔ یہ جڑی بوٹی والی چائے حاملہ خواتین کے لئے محفوظ سمجھی جاتی ہے اور حمل کے شروع میں متلی کے ل for اکثر تجویز کی جاتی ہے۔ ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہیں ، پیٹ کو پرسکون کرتے ہیں اور الٹی اور متلی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
   • آپ گروسری اسٹور پر ادرک چائے کے تھیلے خرید سکتے ہیں یا تازہ جڑ استعمال کرسکتے ہیں۔ تازہ ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا کاٹ کر ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں۔ 5 منٹ تک کھڑی ہونے دیں ، پھر ہربل چائے کو ایک کپ میں ڈالیں۔
   • آپ دن میں کسی بھی وقت یہ چائے پی سکتے ہیں ، لیکن خاص طور پر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اسے کھانے سے 20 یا 30 منٹ پہلے ہی لیں۔