جلن سے کیسے نجات حاصل کریں

مواد

• مراحل

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 18 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

ضروری ہے کہ پیٹ میں تیزاب ہونا کوئی بری چیز نہیں ہے ، جب تک کہ یہ زیادہ دور تک نہیں جاتا ہے۔ زیادہ تر وقت ، اگر آپ کے پیٹ میں درد ہوتا ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ تیزابیت نہیں رکھتا ہے کہ آپ نے جو کھایا ہے اسے ہضم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اسی وجہ سے ہے کہ جب آپ بہت بڑا کھانا کھاتے ہیں یا زیادہ موٹی چیز کھاتے ہیں تو آپ کو جلن یا تیزابیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

مراحل

1. 
   

   
   وافر مقدار میں پانی پیئے ، یہ ہمیشہ اچھا ہوتا ہے اور عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے۔

2. 
   

   
   دیکھو کس قسم کے انزائم ہاضمے کو بہتر بناتے ہیں۔ آپ کو یہ سپلیمنٹس فارمیسی میں یا نامیاتی اسٹورز میں تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ پپیتا یا لاناناس بھی آزمائیں۔ ان میں پاپین اور برومیلین شامل ہیں جو قدرتی انزائم ہیں اور ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

3. 
   

   
   جب آپ کو تیزابیت کا مسئلہ ہو تو نوٹ کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کھانے کی کچھ اقسام سے الرج ہو اور آپ کو اسی کے مطابق اپنی غذا تبدیل کرنی پڑے۔

4. 
   

   
   تیزابیت والے کھانے کی چیزوں کو کم کرنے کی کوشش کریں ، جیسے کافی (جو آپ فی دن کتنا کھاتے ہیں؟) ، ٹماٹر ، زیادہ چکنائی والی غذائیں ، مسالہ دار کھانوں ، صرف یہ دیکھنے کے لئے کہ اس میں کچھ بھی تبدیل ہوتا ہے یا نہیں۔

5. 
   

   
   
   
   پرسکون ہو جاؤ. اپنے دباؤ کی سطح کو چیک کریں۔ تناؤ دل کی جلن اور صحت کی دیگر پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ کھیل کھیلنا یا مراقبہ کرنا۔

6. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ سنگین ہوسکتا ہے ، آپ کو مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

7. 
   

   
   اگر آپ چاہیں تو ، ڈاکٹر کو فون کرنے یا اسپتال جانے سے دریغ نہ کریں ، اس سے آپ کی صحت بہتر ہوسکتی ہے۔

مشورہ

• سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔
• یہ مت سمجھو کہ آپ کا معدہ بہت زیادہ تیزاب پیدا کرتا ہے ، بجائے اس کے کہ اپنے پیٹ میں تیزابیت کی سطح کی جانچ کرو۔ وہ اس کے قابل ہیں۔
• بہت زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ نہ لیں ، وہ اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
• کچھ تحقیق کریں ، اس کے قابل ہے۔
• دوستوں اور کنبہ والوں سے پوچھیں ، بہت سارے لوگوں کو اس قسم کی پریشانی ہوتی ہے ، لہذا ان کے حل بھی ہوسکتے ہیں!

انتباہات

• اپنی غذا میں مزید پھل اور سبزیاں شامل کرنے کی کوشش کریں۔