پیٹ کی چربی سے کیسے نجات حاصل کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  اپنی خوراک میں توازن رکھیں
• مشورہ
• انتباہات

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 14 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

آج کل ، زیادہ پیٹ کی چربی بہت سے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہے ، خاص طور پر درمیانی عمر سے۔ یہ صرف جمالیات کے بارے میں نہیں ہے۔ دراصل ، پیٹ میں چربی کی زیادتی میں آپ کی صحت کے ل increased خطرات میں اضافہ ہوتا ہے: یہ زیادتی اندرونی اعضاء کے گرد ویسریل چربی کے جمع ہونے کی نشاندہی کرتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ خاص طور پر ضرورت سے زیادہ چربی کے خلاف جنگ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر جب پیٹ کی چربی کی بات آتی ہے۔ اس طرح ، آپ صحت مند طرز زندگی تیار کریں گے ، آپ اپنے جسم میں بہتر محسوس کریں گے اور زیادہ خوش ہوں گے۔ اپنے ساتھ

مراحل

حصہ 1 کا 1:
اپنی خوراک میں توازن رکھیں

1. 5 دو کے ساتھ وزن کم کریں۔ وزن کم کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، خاص کر جب ایسا لگتا ہے کہ آپ کے آس پاس کے ہر فرد کھیل کو کھیلنے کے بجائے کچھ بھی کھانا کھانا پسند کرتے ہیں اور شام کو ٹیلی ویژن دیکھنا گزارنا پسند کرتے ہیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ چیلنج میں شامل ہوں۔ تھوڑی سی مسابقتی جذبہ پیدا کرنا بالکل وہی ہوسکتا ہے جو آپ کو راستے میں رکھنے کی ضرورت ہے۔
   • ایک ساتھ جم جانا یا سیر کے لئے جانے کا اہتمام کریں۔ اپنے آپ کو ایک ساتھ رکھیں ، اگر آپ نے اپنا وزن کم کرنے کا مقصد حاصل نہیں کیا تو آپ کسی کے سامنے جوابدہ ہوں گے!

مشورہ

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آس پاس کے دوسرے راستوں کے بجائے دل کا ناشتہ ، معمولی مقدار میں دوپہر کا کھانا اور ہلکا کھانا کھائیں۔ سونے سے پہلے گھٹنوں سے پرہیز کریں۔

انتباہات

• بالکل تیز وزن میں کمی میں جانے سے گریز کریں اور معجزاتی غذاوں میں غوطہ نہ لگائیں: ان طریقوں سے آپ کی صحت کو خطرہ لاحق ہوتا ہے اور اس طرح سے حاصل ہونے والے وزن میں کمی طویل عرصے تک برقرار نہیں رہ سکتی۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=se-store-abdominal-fat-solder&oldid=184639" سے حاصل کیا گیا