سیلولائٹ سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنی غذا کا جائزہ لیں
• طریقہ 2 ایک نیا فٹنس پروگرام مرتب کریں
• طریقہ 3 جلد کا نیا علاج کرنے کی کوشش کریں
• طریقہ 4 ایک پیشہ ور علاج پر غور کریں

اگر آپ کے مٹانے کے لئے سیلولائٹ ہیں تو ، آپ صرف ایک ہی نہیں ہوتے۔ ہر عمر کی بہت سی خواتین کے پیروں ، کولہوں یا پیٹ پر سیلولائٹ ہوتے ہیں۔ سیلولائٹ ظاہر ہوتی ہے جب چربی کے خلیات جلد کے نیچے جمع ہوجاتے ہیں اور گھماؤ اور چھالے دار ظہور کا سبب بنتے ہیں۔ طرز زندگی میں تبدیلی ، جلد کی مخصوص مصنوعات اور خصوصی علاج معالجے کے ساتھ سیلولائٹ علاقوں کو نمایاں طور پر کم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

مراحل

طریقہ 1 اپنی غذا کا جائزہ لیں

1. 
   

   
   بہت سارے پانی پیئے۔ جسم کی ایک اچھی ہائیڈریشن جلد کے خلیوں کو تازہ رہنے اور خود کو تجدید کرنے کی سہولت دیتی ہے ، جس سے سیلائٹ کی سنتری کے چھلکے کی نمائش کم ہوسکتی ہے۔ ایک دن میں کم از کم آٹھ گلاس پانی پییں ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے جسم کو جس ضرورت کی ضرورت ہے پانی دیں۔
   • آپ کافی یا صبح کی چائے سے پہلے اٹھتے ہی ایک گلاس پانی پیئے۔
   • سارا دن فراہمی کے لئے اپنے ساتھ پانی کی بوتل لے لو۔ باقاعدگی سے اس کو پُر کرنا نہ بھولیں۔

2. 
   

   
   پھل اور سبزیاں کھائیں۔ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے اور سیلولائٹ کو کم کرنے میں معاون ہوگی۔ پھل اور سبزیاں بھی پانی سے بھری ہوئی ہیں ، لہذا وہ آپ کو بھی ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں۔
   • ناشتے میں پالک ایمولشن لیں۔ ایک کپ بادام کا دودھ ، ایک کپ پالک ، آدھا کیلا اور ایک کیوی یا ایک مٹھی بھر اسٹرابیری ملائیں۔ یہ انتہائی پُرجوش ناشتہ آپ کی جیورنبل کو بڑھا دے گا اور ناشتے میں سبزیوں کا کھا جانے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔
   • بہت سی کچی سبزیاں کھائیں۔ ترکاریاں ، بروکولی ، گاجر اور دوسری سبزیاں غذائی اجزاء ، اینٹی آکسیڈینٹ اور پانی سے بھری ہیں۔ اگر آپ انھیں اپنے مینو کی اہم آمدورفت بناتے ہیں تو آپ اپنے پاس سیلولائٹ کی مقدار میں فرق محسوس کریں گے۔

3. 
   

   
   
   
   صحتمند لپڈ کھائیں۔ سیلولائٹ آپ کی جلد کے نیچے ذخیرہ شدہ چربی سے نکلتی ہے ، لیکن اگر یہ مستحکم اور صحتمند ہے تو ، سیلولائٹ قابل توجہ نہیں ہوگی۔ زیتون ، خشک میوہ جات ، ایوکاڈوس ، مچھلی اور زیتون کے تیل جیسے کھانے میں ومیگا 3 چربی ہوتی ہے ، جو صحت مند جلد کے لئے ضروری ہیں۔

4. 
   

   
   ایسی غذاوں سے پرہیز کریں جو سیلولائٹ کو فروغ دیں۔ وہ غذا جو آپ کا وزن بڑھانے اور پانی کی برقراری کا باعث بنتی ہیں وہ سیلولیائٹ کے رجحان میں مزید اضافہ کرتی ہیں۔ مندرجہ ذیل غذا نہ لیں ، جو اب بھی سیلولائٹ میں اضافہ کرتے ہیں:
   • تلی ہوئی کھانوں جیسے فرائز ، مرغی اور تلی ہوئی پیاز۔
   • پاپکارن ، چپس ، نمکین بھوک اور پیٹجلز جیسے اخراجات پر مبنی ناشتے۔
   • نمک سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے ڈبے میں سوپ یا صنعتی چٹنی اور سلاد ڈریسنگ جو پانی کی برقراری کو فروغ دے سکتی ہیں۔
   • چینی میں زیادہ کھانے کی اشیاء ، جیسے کنفیکشنری ، کپ کیکس اور شوگر ڈرنکس جو آپ کا وزن بڑھاتے ہیں۔
   • الکحل ، خاص طور پر اگر لیمونیڈ یا پھلوں کے رس جیسے میٹھے مائع کے ساتھ مل کر ، وزن میں اضافے اور پانی کی برقراری کو فروغ دے سکتا ہے۔

طریقہ 2 ایک نیا فٹنس پروگرام مرتب کریں

1. 
   

   
   
   
   وزن کے ساتھ مشقیں متعارف کروائیں۔ برداشت کی مشقوں کے برعکس ، وہ subcutaneous پٹھوں اور اس وجہ سے جلد کو مضبوط بناتے ہیں۔ اس سے سیلولائٹ کو بہت کم کیا جاسکتا ہے۔
   • اپنی رانوں ، کولہوں اور پیٹ کی بیلٹ کو مضبوط بنانے کے لئے ڈمبلز اور مشقیں خریدیں۔ اگر آپ کے بازوؤں کے نیچے سیلولائٹ ہے تو ، ان کو سر کرنے کے لئے ورزشیں بھی کریں۔
   • انڈور فٹنس سیشن کے لئے سائن اپ کریں اور اپنے ذریعہ عوام کو بڑھانے کے لئے کسی پیشہ ور کے ساتھ تربیت حاصل کریں۔ مقبول اعتقاد کے برخلاف ، تھوڑے عرصے میں بہت زیادہ وزن اٹھانا ہلکے وزن کے ساتھ ہر دن کرنے سے کہیں زیادہ عضلاتی بڑے پیمانے پر استوار کرنے میں زیادہ موثر ہے۔

2. 
   

   
   برداشت کی مشق کے ساتھ باڈی بلڈنگ کو جوڑیں۔ اس سے آپ کو باضابطہ عضو تناسل کو حاصل کرنے کی اجازت ملتی ہے ، جو طویل عرصے میں آپ کی رانوں کو بہتر بنائے گا اور آپ کے کولہوں کو مونڈے گا۔ ہلکے وارم اپ کے بعد ، درج ذیل مشقوں کو آزمائیں:
   • رفتار کی دوڑ بنائیں. اپنے گھر یا پارک کے قریب تقریبا دو سو میٹر کا فاصلہ طے کریں۔ اس فاصلے کو چلائیں ، بیس سیکنڈ کے لئے رکیں ، دوبارہ چلائیں اور ورزش کو چار بار دہرائیں۔ جب آپ بہتر تربیت یافتہ ہوں تو ، اپنے فٹنس پروگرام کے اوقات کی تعداد میں اضافہ کریں۔
   • آپ کی ٹریڈمل پر Sez. اگر آپ گھر کے اندر تربیت دیتے ہیں تو ، اپنے ٹریڈمل کی رفتار کو تقریبا three تین منٹ تک بڑھاؤ۔ جب آپ کی کارکردگی بہتر ہوگی تو رفتار میں اضافہ کریں۔
   • موٹر سائیکل کے ساتھ سپیڈ اسپائکس بنائیں۔ جتنی جلدی ہوسکے کچھ لمحوں کے لئے اوپر چڑھیں ، خواہ ریس یا اپارٹمنٹ موٹر سائیکل پر ہو۔

طریقہ 3 جلد کا نیا علاج کرنے کی کوشش کریں

1. 
   

   
   اپنی جلد کی مالش کرنے سے شروعات کریں۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرتا ہے اور آپ کی جلد کو ٹاکسن سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے ، جس سے سیلولائٹ میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ قدرتی ریشوں سے تیار کردہ باڈی برش خریدیں اور اسے صبح کے وضو سے پہلے استعمال کریں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ شروع کرنے سے پہلے ہی آپ کا برش اور جسم خشک ہو۔
   • اپنے پیروں سے شروع کریں ، دل کی طرف برش کریں۔ ان جگہوں پر زور دیں جہاں سیلولائٹ مرکوز ہے ، جیسے آپ کی رانوں اور کولہوں۔ اپنے ہاتھوں سے کندھوں تک اپنے بازو برش کریں۔
   • جلد کی سطح پر ظاہر ہوئے مردہ خلیوں اور زہریلے مادوں کو دور کرنے کے لئے مساج کے بعد شاور لیں۔

2. 
   

   
   جلد کے سر کو بہتر بنائیں۔ اگر آپ مستحکم اور صحتمند جلد رکھنے کے لئے اقدامات کرتے ہیں تو ضروری نہیں کہ سیلولائٹ کو ختم کردے ، بلکہ اس کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں بہت بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل تکنیک کی کوشش کریں:
   • ہلکا گرم یا ٹھنڈا غسل کریں ، زیادہ گرم ہونے کی بجائے۔ ٹھنڈا پانی جلد کو مضبوط کرتا ہے اور اسے زیادہ ٹونڈ ظہور دیتا ہے۔
   • اپنی جلد کو کسی ایسے مصنوع سے نمی میں رکھیں جس میں کیفین ہو۔ ایک ایسی کریم یا لوشن خریدیں جس میں کم از کم 5٪ کیفین ہو ، جو جلد کو مستحکم کرنے اور سیلائلائٹ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
   • ایک اور مقامی ایپلی کیشن پروڈکٹ استعمال کریں جو سیلولائٹ کو کم کرنے میں مددگار ہو مارکیٹ میں بہت ساری کریمیں اور لوشن خاص طور پر اس مقصد کے لئے تیار کیے گئے ہیں۔

3. 
   

   
   وسارکنے والا ٹینر استعمال کریں۔ آپ اپنی جلد کے رنگ کو یکجا کرکے سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرسکتے ہیں۔ ایک خود ٹینر چنیں جو آپ کی جلد سے ایک سے دو رنگوں میں گہرا ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ مصنوع کو اپنے پیروں پر یکساں طور پر پھیلائیں ، نہ صرف اس علاقے پر جہاں آپ کے پاس سیلائلائٹ ہے۔

طریقہ 4 ایک پیشہ ور علاج پر غور کریں

1. 
   

   
   انجیکشن آزمائیں۔ اس علاج میں جلد کے نیچے وٹامن اور معدنیات کا کاک ٹیکہ لگایا جاتا ہے تاکہ اس کو ہموار بنایا جاسکے۔ اس حل سے چربی کے شکنجے کو گھل مل جاتا ہے جو صرف جلد کے نیچے ہوتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایسا سلوک دیکھیں جو سلیمیٹ کو مضبوط بنائے۔ چربی کے ذخائر کو تحلیل کرنے کے ل to یہ علاج لیزر ، مساج رولرس اور مقناطیسی تعدد کے ساتھ کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کی جلد کی کولیجن کی تیاری کو بھی متحرک کرتا ہے ، جو جلد کی مضبوط اور زیادہ ٹنڈ ظہور کا سبب بنتا ہے۔
3. لیپوسکشن اور کسی بھی دوسرے چربی کو ہٹانے کی سرجری سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ سنتری کے چھلکے کو جلد کے نیچے سیلولائٹ کو خراب کرکے مزید خراب بنا سکتا ہے۔