بھاری لوگوں سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 پریشان ہونے پر پرسکون رہیں
• طریقہ 2 یقینی بنائیں کہ آپ ہمیں تنہا چھوڑیں گے
• طریقہ 3 تعلقات استوار کریں
• طریقہ 4 رشتہ ختم کریں

ایسے لوگ ہیں جن کے ساتھ طاقت بس نہیں گزرتی ہے۔ پھر بھی ہمارے پاس کندھوں کو رگڑنے کے علاوہ اکثر کوئی چارہ نہیں ہوتا۔ اور یہاں تک کہ اگر رشتہ ختم ہونے کا امکان ہمارے لئے کھلا ہوا ہے تو ، ہمیں ایک نرم ، غیر اشتعال انگیز انداز میں کام کرنا چاہئے جو انھیں اس سے بھی بدتر سلوک کرنے کی ترغیب نہیں دیتا ہے۔ کسی کے ساتھ تعلقات کو نبھانے کے ل To ، آپ کو اور دوسروں کو بھی اپنی اپنی ضروریات کے ساتھ ساتھ اپنے آس پاس کے لوگوں سے بھی حساس ہونے کی ضرورت ہے۔

مراحل

طریقہ 1 پریشان ہونے پر پرسکون رہیں

1. 
   

   
   رد عمل نہ دیں۔ زیادہ تر وقت ، لوگ آپ کو پریشان کرنے کے لئے آپ کو پریشان کرتے ہیں۔ ناراض ہونے یا غیر زبانی کسی بھی طرح کی عدم اطمینان کا اظہار کرنے سے گریز کریں۔ اپنی آنکھیں اٹھانا ، سر بنانا ، اپنی سانسوں کے نیچے ہلچل مچانا ، یا ایسا کوئی کام کرنے سے گریز کریں جس سے آگ لگ جائے۔
   • آگاہ رہیں کہ خاموش رہنا کسی کمزوری کی علامت نہیں ہے۔
   • گہری سانس لیں اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے ل breat اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔
   • ایک قدم پیچھے ہٹنا۔ جسمانی تصادم آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے یا آپ کے کام یا تعلیم کو خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ واقعی کیا ضروری ہے اس کے بارے میں سوچو اور ان معمولی پریشانیوں سے ایک قدم پیچھے ہٹنے کی کوشش کرو۔

2. 
   

   
   موضوع تبدیل کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ تنازعہ پیدا ہو رہا ہے تو ، آپ اپنے متلاشی کی توجہ مبذول کروانے کے لئے اس موضوع کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ بورنگ لوگ اکثر اشتعال انگیز ہوتے ہیں ، کیوں کہ وہ تصادم میں جنگ کو ڈیگوز کرنے کا موقع دیکھتے ہیں۔ جب آپ نے صورت حال کو ناکارہ بنادیا ہے تو انہیں اب تصدیق کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
   • ایک مثال لے لو۔ اگر کوئی آپ کو پریشان کررہا ہے تو ، کسی کو اس علاقے میں کچھ دلچسپ یا دلچسپ تفریح ​​کرنے کی تربیت دینے کی کوشش کریں۔ اگر کوئی آپ کو بور کرنے والی گفتگو سے ناراض کرتا ہے تو ، اس مضمون کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کی جاسکے جس سے آپ کو بھی دلچسپی ہو۔

3. 
   

   
   
   
   خوش اور آرام سے رہو۔ اگر آپ جذباتی حالت اور مستحکم ذہنی حالت میں ہیں تو آپ بوریت کو زیادہ آسانی سے برداشت کریں گے۔ ایندھن ، اچھا وقت گذارنے کی کوشش کرو۔ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ اکثر پریشان ہوتے ہیں تو ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ بہتر انتظامات میں ڈھونڈنے کے ل your اپنے ذہن کی کیفیت میں کچھ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں؟

4. 
   

   
   ہوسکتا ہے کہ آپ اس صورتحال کا ذمہ دار ہوں۔ کبھی کبھی کسی کی اپنی غلطیوں کو پہچاننا بھی مشکل ہوتا ہے۔ اگر کوئی ایسا شخص ہے جو آپ کے سلوک کے بارے میں شکایت کرنا بند نہیں کرتا ہے یا آپ سے کوئی ایسی چیز مانگتا ہے جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ اس کے مستحق نہیں ہے تو ، یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کی طرف سے مسئلہ آرہا ہے۔ جب آپ کے چاہنے والوں کی بات سنیں جب وہ آپ کے طرز عمل پر تنقید کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنی غلطیوں کا اندازہ ہوگا۔

طریقہ 2 یقینی بنائیں کہ آپ ہمیں تنہا چھوڑیں گے

1. 
   

   
   
   
   آپ کے جانے کے وقت کا اعلان کریں۔ اگر آپ یہ واضح کردیتے ہیں کہ آپ زیادہ دیر نہیں رہ پائیں گے تو آپ بہت آسانی سے گفتگو ختم کرسکیں گے۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کے پاس ملاقات یا فون کال کرنے کے لئے ہے۔ مثال کے طور پر اسے بتائیں ، کہ آپ کے پاس صرف 5 یا 10 منٹ ہیں ، لہذا آپ کے جانے پر وہ حیران نہیں ہوگا۔

2. 
   

   
   یہ اعلان کرنا شروع کریں کہ آپ کو وہاں سے جانا چاہئے۔ اگر آپ اپنی چیزوں کو صاف ستھرا کرنا اور دور دیکھنے لگتے ہیں تو ، زیادہ تر لوگ اشارہ پکڑ لیں گے۔ اس خیال کو پہنچانے کے ل your آپ کی باڈی لینگویج کا استعمال آپ کو تکلیف دہ گفتگو کے ساتھ پیش کرے گا اور آپ سے گفتگو کرنے سے روکنے کے لئے آپ کے متلعل کا فیصلہ کرے گا۔

3. 
   

   
   شائستہ معافی مانگیں۔ اگر آپ نے پہلے ہی اپنے انٹرویو لینے والے کو بتا دیا ہے کہ آپ کے پاس تھوڑا وقت ہے ، آپ نے اپنی چیزیں پیک کرنا شروع کردیئے ہیں اور پھر بھی وہ اس پر کوئی رد عمل ظاہر نہیں کرتا ہے تو آپ اسے براہ راست بتائیں کہ آپ کو چلے جانا چاہئے۔ شائستہ رہنے کی کوشش کریں اور اسے بتائیں کہ آپ معذرت خواہ ہیں۔

4. 
   

   
   کسی اور کی مدد لیں۔ ایک سگنل کی وضاحت کریں کہ آپ کسی دوست کو بھیج سکتے ہیں تاکہ وہ آپ کو اس گفتگو سے نکالنے کے لئے مداخلت کر سکے۔ بصورت دیگر ، قریب ہی کسی دوسرے شخص کے ساتھ گفتگو میں مشغول ہوں۔ آپ کے گفتگو کرنے والے کو یہ سمجھنا چاہئے کہ وہ اب گفتگو کا حصہ نہیں ہے اور ہوسکتا ہے کہ وہ پیچھے ہٹ سکے۔

5. 
   

   
   چللاو. اگر کوئی آپ کو تنہا چھوڑنے سے انکار کرتا ہے تو ، ایسی جگہ پر جائیں جہاں لوگ ہوں اور چیخیں۔ شروع کریں "مجھے تنہا چھوڑ دو! ". یہاں تک کہ سب سے زیادہ ضدی لوگوں کو بھی چھوڑ دینا چاہئے ، ایسا نہ ہو کہ کوئی اور آپ کی حفاظت میں مداخلت کرے۔
   • یہ ایک انتہا پسندانہ حل ہے۔ آپ کو اس کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے جب تک کہ دوسرا شخص آپ کے لئے خطرہ نہ ہو۔

طریقہ 3 تعلقات استوار کریں

1. 
   

   
   اسے ناراض کرنے کے ل to اس کے رجحان کو نوٹ کریں۔ اپنے آپ کو کیا محسوس کررہے ہیں اس شخص کو بتانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اس پر کچھ غلط کام کرنے کا الزام لگانے کے بجائے ، "میں" کے ساتھ شروع ہونے والے جملوں کی وضاحت کریں تاکہ اس کے سلوک سے آپ پر کیا اثر پڑتا ہے۔ اس کے ل you ، آپ کہہ سکتے ہیں "جب آپ _____ کرتے ہیں تو مجھے _____ لگتا ہے کیونکہ _____"۔
   • "میں" سے شروع ہونے والے جملے کے متعدد فوائد ہیں۔ دوسروں پر الزامات لگانے کے بجائے ، آپ جو محسوس کرتے ہو اس کا اظہار کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، "آپ اب بھی ناراض ہیں" جیسے مبالغہ آمیز عمومی بیان دینے کے بجائے ، آپ اس کا صحیح اندازہ بیان کرسکتے ہیں جب اس کا برا سلوک سامنے آتا ہے۔ اس طرح ، فرد اپنے سلوک کو آسانی سے بہتر بنا سکے گا۔

2. 
   

   
   اس سے پوچھیں کہ وہ ایسا سلوک کیوں کرتا ہے؟ یہ شخص ذاتی پریشانیوں کی وجہ سے ڈیمانڈ میں ، پریشان یا تیز ہوسکتا ہے۔ معلوم کریں کہ کیا کچھ غلط ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اس کی پریشانی کے بارے میں بات کر رہے ہو ، وہ شخص آگے بڑھ سکتا ہے۔ اگر یہ معاملہ نہیں ہے تو ، دیکھیں کہ کیا آپ مدد کے لئے کچھ بھی کر سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   دیکھیں کہ آیا وہ شخص تبدیل کرنے کے لئے تیار ہے۔ ایک بار جب آپ نے اس شخص کے عیبوں کو اجاگر کیا تو آپ کو اس کے رد عمل کا وقت دینا چاہئے۔ دیکھیں کہ آیا وہ اپنا طرز عمل تبدیل کرنے اور کوئی اور بننے کے لئے راضی ہے۔ اس موضوع کے بارے میں انتھک باتیں نہ کریں ورنہ یہ آپ کی توقع کے برعکس ہوسکتا ہے۔ اس لمحے سے جب تک آپ اسے بتا چکے ہیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں ، معلومات کو مربوط کرنے کے لئے اسے وقت دیں۔
   • صبر کرنا ضروری ہے۔ اگر وہ شخص ایسا لگتا ہے کہ اس پر کوئی رد عمل ظاہر نہیں کررہا ہے تو ، اس کی نشاندہی کرتے ہوئے خود کو واضح کرنے کی کوشش کریں جب وہ اس طرح کا سلوک کرتے ہیں جس سے آپ کو پریشان ہوتا ہے۔ محاذ آرائی کے بغیر ، ایسا کریں ، مثال کے طور پر ، یہ کہتے ہوئے ، "کیا آپ کو نہیں لگتا کہ یہ سوال تھوڑا بہت ذاتی ہے؟ ".
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گہرے ذاتی تعلقات رکھنے والے افراد دوسروں سے زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ تاہم ، اس قسم کے تعلقات کو برقرار رکھنا مشکل ہے ، اور اس کے لئے قربانیوں کی ضرورت ہے۔ جب تک آپ کو بہتری لانے کا دوسرا موقع نہ مل جائے تب تک ترک نہ کریں۔

4. 
   

   
   اسے بتائیں کہ آپ کو وقفے کی ضرورت ہے۔ اگر اس کا برتاؤ برقرار رہتا ہے اور آپ کو یہ برداشت کرنے کا صبر نہیں آتا ہے تو ، اس کے ساتھ ایماندار ہو۔ بس اسے بتائیں کہ یہ دوستی کام نہیں کرتی ہے اور آپ کو اس سے دوری کی ضرورت ہے۔ اسے بتائیں کہ یہ بتانے سے تکلیف ہوتی ہے ، لیکن کشتی پر سوار ہونے سے بہتر ہے۔
   • اس شخص کے پاس آپ کے ریمارکس کو مربوط کرنے اور بہتر بنانے کی کوشش کرنے کے لئے زیادہ وقت ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو غم و غصے کے دھماکے سے بچائے جس سے معاملات مزید خراب ہوں گے اور آپ کا رشتہ بچ جائے گا۔
   • یہ نہ بھولنا کہ آپ اسے پیش کر رہے ہو۔ اگر سب نے آپ کو بتایا کہ آپ کوئی بورنگ ہیں ، تو کیا آپ کو اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ کیسے سدھار سکتے ہیں؟
   • شائستہ رہیں اور اپنے آپ کو ایسے جملے کے ساتھ اظہار کریں جو "I" سے شروع ہوں۔ "میں مشکل اوقات سے گزر رہا ہوں اور مجھے پسند نہیں ہے جب آپ مجھ سے ذاتی نوعیت کے سوالات پوچھتے ہیں ، کیونکہ اس سے مجھے یاد آیا کہ کیا ہوا ہے۔ کیا آپ مجھے اگلے چند ہفتوں کے لئے تنہا چھوڑ سکتے ہیں؟ "

طریقہ 4 رشتہ ختم کریں

1. 
   

   
   نئے دوست تجویز کریں۔ آپ شاید دوسرے لوگوں کو بھی جانتے ہو جو ان کی طرح کی دلچسپی رکھتے ہیں ، یا ایسے افراد جو آپ سے زیادہ لوگوں کو بور کرنے میں زیادہ روادار ہیں۔ آپ اس دوست کو اپنے اسکول یا کام کی جگہ پر موجود دوسروں سے بھی ملوا سکتے ہیں جو پریشان کن ہوسکتے ہیں۔ باہمی دوستوں سے اس کا تعارف نہ کرو ، کیوں کہ آپ اس سے دوبارہ ملنے پر مجبور ہو سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   پلوں کو کاٹ دو۔ اگر آپ خاص طور پر اس شخص کے قریب نہیں ہیں تو ، آپ آسانی سے کسی بھی طرح کی بات چیت کو ختم کرسکتے ہیں۔ اسے سوشل نیٹ ورکس پر اپنی فرینڈ لسٹ سے ہٹا دیں ، اس کے فون کالز بلاکس کریں اور ان حالات سے بچنے کی کوشش کریں جہاں آپ اس سے مل سکتے ہو۔ زیادہ تر رشتے اس مدت سے گزرتے ہیں جس کے دوران آپ توقع کرسکتے ہیں کہ معاملات غلط ہونے پر رشتہ ختم ہوجائے گا۔
   • اگر آپ ایک دوسرے کو برسوں سے جانتے ہیں ، یا آپ کام کرتے ہیں یا ایک دوسرے کے اتنے قریب رہتے ہیں کہ آپ کا اکثر سامنا ہوسکتا ہے تو ، یہ حکمت عملی درست نہیں ہے۔

3. 
   

   
   اس سے کہو کہ اب آپ اس کی دوستی نہیں چاہتے۔ کسی عزیز کے ساتھ تعلقات ختم کرنے کے ل you ، آپ کو اسے براہ راست اور ذاتی طور پر بتانا چاہئے۔ صدمے کو نرم کرنے کے ل him ، اسے یہ بتانے سے شروعات کریں کہ آپ کو اس کے بارے میں اور اپنے تعلقات سے کیا لطف اندوز ہوتا ہے۔ ایمانداری کے ساتھ بتائیں کہ آپ ناراض اور غیر جانبدار رہنے کی کوشش کیے بغیر ، اس کی دوستی کو اور کیوں نہیں چاہتے ہیں۔
   • اس پر کچھ غلط کام کرنے کا الزام لگانے کے بجائے ، آپ اسے غیر ضروری طور پر بتا سکتے ہو کہ آپ کو کسی دوست سے کیا ضرورت ہے: "اس وقت میری زندگی تناؤ کا شکار ہے ، مجھے ایسے لوگوں سے گھیرنے کی ضرورت ہے جو پرسکون اور ہمدرد ہیں"۔