اپنے آپ کو کچھ کرنے کے قابل ہونے کا قائل کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی صلاحیتوں کا تجزیہ اور تصدیق کرتے ہوئے
• حصہ 2 حوصلہ افزائی پیدا
• حصہ 3 ذہنی رکاوٹوں کو توڑ دیں

کیا آپ کے پاس ایسا کچھ بھی ہے جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے؟ یہ آپ کی یونیورسٹی کی ڈگری ، کتاب کا خلاصہ یا کچھ اضافی پاؤنڈ ہوسکتے ہیں جو آپ کو کھونے چاہئیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یہ کرنا ہے ، لیکن کسی وجہ سے آپ کو نہیں لگتا کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو کچھ کرنے کے لئے راضی کرنا سیکھیں اور بیک وقت اپنے آپ پر زیادہ اعتماد حاصل کریں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی صلاحیتوں کا تجزیہ اور تصدیق کرتے ہوئے

1. 
   

   
   کیا آپ کو جو کام کرنے کی ضرورت ہے اسے کرنے کی کوئی وجہ تلاش کریں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کسی کام پر خود کو راضی کرنے کا بہترین طریقہ ایک اچھی وجہ تلاش کرنا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ لوگ اپنے آپ کو کچھ کرنے کے لئے راضی کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوششیں کر رہے ہیں جس میں وہ خود کو ان کاموں کے لئے قائل کرنے کے مقابلے میں یقین نہیں کرتے ہیں جن پر وہ پہلے ہی یقین رکھتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ اپنے آپ کو کچھ کرنے کے لئے راضی کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو وہاں جانے کے ل. ایک مضبوط نشانہ تیار کرنا ہوگی۔
   • کاغذ کی چادر لیں اور اس کے فوائد کی فہرست بنائیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے آپ کو یہ سمجھانے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ یونیورسٹی کی ڈگری حاصل کرسکتے ہیں تو ، آپ کسی مخصوص شعبے میں اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے ل a ایک فہرست بناسکتے ہیں ، آپ انٹرنشپ یا تربیت حاصل کرسکتے ہیں ، اس شعبے کے رہنماؤں کے ساتھ اپنے نیٹ ورک کو بڑھا سکتے ہیں ( جیسے پروفیسرز یا طلبہ) اور یہاں تک کہ دنیا کا ایک وسیع تر نظریہ حاصل کریں۔
   • ان تمام فوائد کے بارے میں سوچیں جو آپ اسے کر کے حاصل کریں گے اور ان کی ایک فہرست بنائیں۔ پھر اس فہرست کو بلند آواز میں دیکھیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ ہر کام کیوں ضروری ہے۔ ان فوائد کو ہر روز یا جب بھی آپ کو محرک کی ضرورت ہو دہرائیں۔

2. 
   

   
   
   
   اس کام کو مکمل کرنے کے لئے آپ کی مہارتوں کا اندازہ لگائیں۔ بعض اوقات آپ اپنے آپ سے کسی وجوہ کو بتانے کے ذریعہ کسی کام کے بارے میں بحث کر سکتے ہیں جو آپ کو ایسا کرنے سے روکتا ہے۔ ان تمام وجوہات کو تلاش کرکے اس مسئلے کا اندازہ لگائیں اور اس کا مقابلہ کریں جو آپ کو اس کام کے ل the مثالی شخصیت بناتی ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ یونیورسٹی جاتے ہیں تو ، آپ اپنے درجات ، اپنی قائدانہ خصوصیات ، غیر تعلیمی سرگرمیوں میں اپنی شمولیت ، اپنی تحریری اور بولنے کی مہارت ، اور آپ کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کی تمام ممکنہ طاقتوں کا حوالہ دے سکتے ہیں۔ آپ کی ڈگری یہ ایسی طاقتیں ہیں جن کی شناخت آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے عزم کو بڑھا سکیں اور وہاں پہنچنے کے ل your آپ کے اعتماد کو بڑھاسکیں۔
   • اگر آپ کو اپنی طاقت کی نشاندہی کرنے میں پریشانی ہو تو ، کسی سے مدد طلب کریں۔ والدین ، ​​اساتذہ ، اپنے شیف یا کسی ایسے دوست سے بات کریں جو آپ کو آپ کی مثبت خصوصیات میں سے کچھ دے سکے۔

3. 
   

   
   
   
   درکار چیزوں کے بارے میں جانیں۔ ممکنہ وجوہات میں سے ایک ہے کہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں آپ کو حاصل کرنے کے لئے درکار چیزوں کی زیادتی کرنے کا رجحان ہے۔ آپ کو نامعلوم کا سامنا کرنا پڑا ہے اور آپ آسانی سے یہ فرض کر لیتے ہیں کہ یہ کام بہت مشکل یا ناممکن ہے۔ تاہم ، صحیح معلومات حاصل کرکے یا جو آپ پہلے سے جانتے ہیں اس کی وضاحت کرکے ، آپ اس کام کو زیادہ ممکن بنائیں گے۔ ہاتھ میں کام کے بارے میں جاننے کے ل to یہ کئی طریقے ہیں۔
   • کچھ تحقیق کریں۔ اپنے علم کی حوصلہ افزائی اور اپنے منصوبے کی کامیابی پر اپنے اعتماد کو بہتر بنانے کے لئے کسی عنوان کے بارے میں آپ کو درکار تمام معلومات حاصل کریں۔
   • کسی سے پوچھیں جس نے پہلے ہی وہی کام کیا ہو۔ اس کام کے بارے میں کسی دوسرے شخص سے گفتگو آپ کو اپنے سوالات کے جوابات دینے اور اپنے خدشات کو دور کرنے کی سہولت فراہم کرتی ہے۔
   • کسی کی پیروی کریں جو یہ کام کر رہا ہے۔ در حقیقت ، کسی اور فرد کو یہ کام مکمل کرتے دیکھ کر ، آپ کو اس کے نفاذ کے ل necessary ضروری عین اقدامات کا پتہ چل جائے گا۔ اس کے علاوہ ، اس شخص کو اس کام میں خصوصی مہارت یا تربیت حاصل ہوسکتی ہے۔ اگر وہ یہ کر سکتی ہے تو ، آپ بھی کر سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   ان اقدامات کی وضاحت کریں جیسے آپ انہیں کسی اور کو سکھا رہے ہو۔ ایک بار جب آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت کے بارے میں ضروری معلومات حاصل ہوجائیں تو ، ان اقدامات کو کسی اور کو بیان کریں۔ کسی مضمون کے بارے میں اپنے علم کو مستحکم کرنے کا سب سے گہرا طریقہ تجربہ کار سیکھنا ہے۔ کسی اور کو تعلیم دے کر ، آپ اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں کہ آپ جس مضمون کے بارے میں بات کر رہے ہیں اس سے واقف ہیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوسرا شخص اس موضوع کے بارے میں سوالات پوچھ سکتا ہے۔ اگر آپ یہ بیان کرسکتے ہیں کہ اسے کیا کام کرنے کی ضرورت ہے اور جو سوالات وہ پوچھتے ہیں ان کا جواب دے سکتے ہیں تو ، آپ شاید اس کام کو مکمل کرنے کے لیس ہوں گے۔

حصہ 2 حوصلہ افزائی پیدا

1. 
   

   
   ایک مضبوط منتر دہرائیں۔ منتروں کے بارے میں آپ کا علم ان آوازوں تک ہی محدود ہوسکتا ہے جو یوگا یا مراقبہ کے مشق کے دوران تلاوت کی جاتی ہیں۔ یہ ایک درست وژن ہے ، لیکن محدود ہے۔ ایک منتر کوئی بھی فقرہ ہوسکتا ہے جو آپ کو اپنے خیالات کو تقویت بخش اور تبدیل کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ یہ الفاظ مثبت تاثرات ہیں جنہوں نے آپ کو کامیابی کی راہ پر گامزن کردیا۔
   • منترس آسان الفاظ یا حوالہ جات ہوسکتے ہیں جو آپ کو طاقت دیتے ہیں ، مثال کے طور پر "میں راستہ تلاش کروں گا یا اس کو تخلیق کروں گا"۔ دن کے دوران ایسے الفاظ ڈھونڈیں جو آپ کو متحرک کریں اور ان کو بار بار دہرائیں۔

2. 
   

   
   ان لوگوں کی زندگیوں کا جائزہ لیں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں۔ ماڈل صرف بچوں اور نوعمروں کے لئے نہیں ہیں۔ آپ کی عمر جو بھی ہو ، آپ کسی اور فرد سے سیکھ سکتے ہیں اور انہیں آپ کی حوصلہ افزائی کرنے دیتے ہیں۔
   • ایک ایسا استاد ، ساتھی ، سپروائزر یا عوامی شخصیت تلاش کریں جو زندگی گزارے جس کو آپ قابل ستائش سمجھیں۔ اس شخص کا مشاہدہ کریں اور اس کے عمل سے سبق حاصل کریں۔ جب آپ کسی مضبوط اخلاقیات والے شخص کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی میں زیادہ مثبت انداز میں عمل کریں گے۔
   • آپ کو کسی ایسے شخص سے متاثر ہونا ضروری نہیں ہے جسے آپ جانتے ہو۔ آپ کو دوسرے ممالک کے رہنماؤں ، مصنفین یا کاروباری افراد کی طرف سے متاثر کیا جاسکتا ہے۔ اس شخص کی زندگی کے بارے میں کوئی کتاب منتخب کریں یا ایک دستاویزی فلم دیکھیں اور کامیابی کے راستے پر اس کے تجربات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

3. 
   

   
   ایسے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں۔ خود پر یقین کرنا متحیر ہے۔ لیکن جب آپ حوصلہ افزائی محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، آپ پر اعتماد کرنے والے لوگوں کے ساتھ رہنا بہت حوصلہ افزا ہوسکتا ہے۔
   • آگاہ رہیں کہ جن لوگوں کے ساتھ آپ زیادہ تر وقت گزارتے ہیں ان کا آپ کی زندگی پر ایک خاص اثر پڑتا ہے ، چاہے وہ مثبت ہو یا منفی۔ اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گھیرنے کا انتخاب کریں جو آپ کو کھینچتے ہیں اور آپ بدلے میں اس کی حمایت اور حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنی کامیابی کا تصور تصور ایک ذہنی عمل ہے جس کی مدد سے آپ اپنے تخیل اور اپنے حواس کو ایک خاص حالت تک پہنچ سکتے ہیں۔ تصور آپ کو اپنے دماغ کو حقیقی کارکردگی کی تربیت دینے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا جب آپ کامیاب ہونا چاہتے ہیں تو اس کی افادیت بے مثال ہے۔
   • تصور کو استعمال کرنے کے ل the ، ان چیزوں کو قائم کریں جو آپ پورا کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ کو ختم لائن پر ملیں گے۔ یہ آپ کے خوابوں کا کیریئر ہوسکتا ہے یا وزن میں اہم کمی واقع ہوسکتی ہے۔ کامیابی سے وابستہ احساسات کے بارے میں سوچئے۔تمہارے ساتھ کون ہے؟ آپ کے دماغ میں کیا خیالات ہیں؟ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں کیا آواز اور بو آ رہی ہو؟
   • اس مشق کو ہر دن ، صبح یا شام پر عمل کریں۔

5. 
   

   
   مختصر مدت پر کام کرنے کا عہد کریں۔ اگر آپ مدت کے لحاظ سے اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ آسانی سے کسی اہم کام سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔ تاہم ، زیادہ نتیجہ خیز ہونے کے ل a ، کسی خاص کام میں ایک چھوٹا دورانیہ زیادہ سے زیادہ نتائج برآمد کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، تحقیق میں الٹراڈیان کے تالوں کا وجود ظاہر ہوا ہے جس کے دوران آپ کا جسم ہائی الرٹ کی سطح سے ایک نچلی سطح تک جاتا ہے۔
   • اپنے آپ کو بتانے کی کوشش کریں کہ آپ وقفے سے قبل کسی خاص کام میں 90 منٹ تک کام کریں گے۔ اس سے آپ کو واضح ، زیادہ مرکوز خیالات کے ساتھ کام کرنے کا موقع ملتا ہے جبکہ آپ minutes 90 منٹ کام چھوڑنے سے قبل اپنے خیالات کو آرام اور تازہ دم کرتے ہیں۔
   • ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے ہی مکمل کام تیار کرنا ہوگا۔ لہذا ، آپ کو طویل گھنٹوں تک کام کرنے پر مجبور نہیں کیا جائے گا۔

حصہ 3 ذہنی رکاوٹوں کو توڑ دیں

1. 
   

   
   اپنی اقدار اور عقائد کی نشاندہی کریں۔ کسی کی ذاتی اقدار کا ادراک نہ ہونا جی پی ایس کے بغیر اور نقشہ کے بغیر پیدل سفر کے مترادف ہے۔ آپ کی اقدار مزید مطمئن کرنے والی ذاتی زندگی گزارنے کے ل different آپ کو مختلف حالات میں تشریف لے جانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ خود سے یہ پوچھنے کے لئے کہ آپ کی ذاتی اقدار کیا ہیں ، آپ کو درج ذیل سوالات کے جوابات دینی ہوں گے۔
   • آپ کس لوگوں کا سب سے زیادہ احترام کرتے ہیں؟ آپ کون سی خصوصیات کی تعریف کرتے ہیں اور کیوں؟
   • اگر آپ کے گھر میں آگ لگی ہوئی ہے اور اس کے مکین اور پالتو جانور محفوظ ہیں تو آپ کون سی تین چیزوں کو بچائیں گے اور کیوں؟
   • آپ کی زندگی میں کون سے ایسے لمحات ہیں جو آپ کو ناقابل یقین حد تک تسلی بخش ملے؟ اس لمحے میں کون سی ایسی چیز ہے جس نے آپ کو اطمینان کے احساس تک پہنچایا؟

2. 
   

   
   اہداف طے کریں جو آپ کی ذاتی اقدار سے ملتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی اہم اقدار درج کرلیں تو ، آپ کو زبردست طریقہ کار کے ساتھ اپنے اہداف کا تعین کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کی اقدار کی تائید کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ایسے اہداف تیار کرلیں جو آپ کو اپنی اقدار کی زندگی گزارنے کا موقع دیں تو ، ایک دن میں ایک کام کریں جس سے آپ اپنے مقاصد کی طرف بڑھیں۔ یہاں زبردست طریقہ کار کے مطابق آپ کے مقاصد کی خصوصیات کی وضاحت ہے۔
   • مخصوص: وہ واضح طور پر جواب دیتے ہیں کہ کون ، کیا ، کب ، کہاں ، کون اور کیوں؟ "
   • قابل مقدار: وہ بیان کرتے ہیں کہ آپ اپنے مقصد کی سمت اپنی پیشرفت کا اندازہ کیسے کریں گے
   • قابل حصول: آپ ضروری وسائل ، صلاحیتوں اور قابلیت تک پہنچ سکتے ہیں
   • حقیقت پسندانہ: آپ کا ہدف ایک چیلنج ہے ، بلکہ ایک ایسا مقصد بھی ہے جسے آپ چاہتے ہیں اور پہنچ سکتے ہیں
   • وقت پر: ہنگامی صورتحال کو مدنظر رکھتے ہوئے منتخب کردہ مدت ممکنہ طور پر ہونی چاہئے

3. 
   

   
   عذر ختم کریں۔ سب سے عام ذہنی رکاوٹیں جو آپ کو کچھ کرنے سے روکتی ہیں اکثر ان باتوں میں ہوتی ہیں جو آپ اپنے آپ کو روزانہ کی بنیاد پر کہتے ہیں۔ اگر آپ سے پوچھا جائے کہ آپ نے ایک خاص مقصد کیوں حاصل نہیں کیا ہے ، تو آپ کا جواب یہ ہے کہ تمام متغیرات صحیح طور پر ایک جگہ پر نہیں تھے۔ یہ بہانے ہیں اور اپنے مقاصد کے حصول کیلئے آپ کو مساوات سے ان کو ختم کرنا ہوگا۔
   • خود کو زیادہ سنجیدگی سے لیتے ہوئے عذروں کو ختم کریں۔ جو بھی آپ بہانے کے طور پر استعمال کریں ، یہ شاید خود کو تبدیلی سے بچانے کا ایک طریقہ ہے۔
   • سمارٹ اہداف کا تعین آپ کو اپنے کچھ بہانے استعمال کرنے سے روکنا چاہئے۔ دوسروں کے ل such ، جیسے آپ کے پاس وقت ، پیسہ یا وسائل کی کمی ، ان چیزوں کو ڈھونڈنے کے لئے اپنی زندگی پر گہری نگاہ ڈالیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ کسی چھوٹی سرگرمی کو ختم کریں یا کسی اور اہم چیز کو ترجیح دینے کے لئے اخراجات۔ جب تک تمام متغیرات جادو کی طرح ترتیب نہیں دیئے جاتے ہیں تب تک انتظار نہ کریں۔ اپنی زندگی کو شعوری طور پر تبدیل کریں جس سے آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملے۔