اپنے دانت صاف کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کیا استعمال کریں
• حصہ 2 اپنے دانت صاف کرنا
• حصہ 3 ختم

اپنے دانت صاف کرنا صرف ایسا کام نہیں ہے جس کا مقصد ایک مسکراہٹ مسکراہٹ اور تازہ سانس لینا ہے ، یہ آپ کی ساری صحت کے لئے اہم ہے۔ جب آپ اپنے دانت صاف کرتے ہیں تو ، آپ تختی ، بیکٹیریا کی ایک پتلی فلم ہٹاتے ہیں جو آپ کے دانتوں پر کاربند رہتا ہے۔ یہ گہاوں ، مسوڑوں کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے اور اگر آپ لمگنورج کافی دیر سے کرتے ہیں تو ، اپنے دانتوں کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں!

مراحل

حصہ 1 کیا استعمال کریں

1. اچھے دانتوں کا برش استعمال کریں۔ آپ کے دانتوں کا برش نرم نایلان کڑا ہونا چاہئے ، آپ کے مسوڑوں سے نرم ہونا چاہئے ، آپ کے ہاتھ میں آرام سے فٹ ہونا چاہئے اور ایک چھوٹا سا سر ہونا چاہئے جس کے ل. آسانی سے آپ کے دانتوں تک پہنچ جائیں گے۔
   • اگر آپ دانت صاف کرنے کے لئے بہت سست ہیں اور سوچتے ہیں کہ برش برش کرنے سے آپ زیادہ بار اس کی حوصلہ افزائی کریں گے۔
   • جانوروں کے بالوں سے بنی "قدرتی" برشوں سے دانتوں کے برشوں سے پرہیز کریں کیونکہ وہ بیکٹیریا کو بند کردیتے ہیں۔
   • ایک اچھا خیال یہ ہے کہ اپنے دانتوں کو صبح کے وقت دستی دانتوں کا برش سے ، اور رات کے وقت برقی دانت سے برش کریں۔

2. 
   

   
   اپنے ٹوت برش کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ بال مطمئن ہوجاتے ہیں ، اپنی لچک اور تاثیر سے محروم ہوجاتے ہیں۔ آپ کو ہر 3 ماہ بعد ایک نیا خریدنا چاہئے یا جیسے ہی بال پھیلنا شروع ہوجاتے ہیں اور اپنی شکل کھو دیتے ہیں۔
   • تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہزاروں جرثومے دانتوں کے برشوں اور ان کے ہینڈلز کو "گھر" کہتے ہیں اور بعض اوقات اسے سنگین بیماریوں کے لگنے کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔
   • تقریبا 3 مہینوں کے بعد ، رگڑ کی وجہ سے بال تیز ہوجاتے ہیں اور آپ کے مسوڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
   • استعمال کے بعد اپنے برش کو ہمیشہ دھلائیں اور اسے ڈھانپے بغیر سیدھے رکھیں ، تاکہ اگلے استعمال سے پہلے ہی سوکھ جائے۔

3. 
   

   
   
   
   فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔ یہ نہ صرف تختی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ یہ دانتوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ نہیں نگل لیا ، ضرورت سے زیادہ ادخال کرنے سے صحت کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔
   • آپ ٹوتھ پیسٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں جس کا مقصد بہت سے دانتوں اور زبانی دشواریوں ، جیسے گہا ، ٹارٹار ، تختی ، مسو کی حساسیت ، خراب سانس کی روک تھام اور ان کا علاج کرنا ہے۔ آپ کے لئے صحیح انتخاب کریں یا اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کے ل. کہیں۔

4. 
   

   
   دانتوں کا فلاس استعمال کریں۔ برش کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ برش کرنا کیونکہ دانتوں کے درمیان پھنسے تختی ، ٹارٹر اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، جہاں دانتوں کا برش نہیں جاسکتا۔ ہمیشہ دانتوں کا فلاس استعمال کریں اس سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنے کے ل so تاکہ تار سے خارج ہونے والے بیکٹیریا اور ڈیٹریٹس آپ کے تازہ دانتوں پر ختم نہ ہوں۔
   • احتیاط سے فلوس فلوس کریں۔ مسوڑوں کو جلن سے بچنے کے ل your اپنے دانتوں کے درمیان تار کو "سخت رگڑ" نہ لگائیں۔ ہر دانت کے منحنی خطوط پر عمل کرتے ہوئے آہستہ سے کریں۔
   • اگر آپ کو دانتوں کا استعمال کرنا مشکل ہے یا دانتوں کا سامان ہے تو ، اس کی بجائے خصوصی ٹوت پکس استعمال کریں۔ وہ پلاسٹک یا لکڑی سے بنی ہیں اور آپ دانتوں کے بیچ وہی نتیجہ ڈال سکتے ہیں جس کے نتیجے میں دانتوں کا فلاس ہوتا ہے۔
   • آپ دانتوں کا فلاس ہولڈر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ تار کسی آلے کے ذریعہ جگہ پر تھام لیتا ہے جسے آپ نے ایک ہاتھ میں تھام لیا ہے۔

حصہ 2 اپنے دانت صاف کرنا

1. 
   

   
   
   
   اپنے دانتوں کا برش گیلے کریں۔ دانتوں کے برش پر صرف ٹوتھ پیسٹ مٹر کے برابر دبائیں۔ بہت زیادہ ٹوتھ پیسٹ لگانے کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ جھاگ پھونکنے کی طاقت پیدا ہوسکتی ہے ، جس سے آپ تھوکنا چاہتے ہیں اور جلد ہی برش کرنا بھی ختم کردیتے ہیں۔
   • اگر برش کرنا تکلیف دہ ہے تو ، حساس دانتوں کے لئے ٹوتھ پیسٹ پر جائیں۔

2. 
   

   
   بالوں کو گم لائن پر 45 ڈگری کے زاویے پر رکھیں۔ مختصر عمودی یا سرکلر حرکت کے ساتھ آہستہ سے برش کریں۔ برش نہ کریں اس پار آپ کے دانت

3. 
   

   
   اپنے دانت تین منٹ کے لئے صاف کریں۔ ایک وقت میں صرف کچھ دانت صاف کریں ، اپنے منہ میں اپنا راستہ بنائیں تاکہ آپ ہر دانت پر سے گزریں ، ہر جگہ پر تقریبا 12 12 سے 15 سیکنڈ کا عرصہ گزاریں۔ اگر یہ مدد کرتا ہے تو ، آپ اپنے منہ کو چوتھائیوں میں بانٹ سکتے ہیں: اوپر بائیں ، اوپر دائیں ، نیچے بائیں اور نیچے دائیں۔ اگر آپ ہر چوکور پر 30 سیکنڈ گزارتے ہیں تو ، برش کرنے میں آپ کو اچھے دو منٹ لگیں گے۔
   • نیچے سے بائیں کے باہر سے شروع کریں اور دائیں سے پھر اوپر سے دائیں تو بائیں طرف جائیں۔ پھر اوپر کے دانتوں کے اندر کو بائیں طرف ، دائیں طرف ، پھر نیچے سے دائیں اور آخر میں بائیں طرف برش کریں۔
   • اگر آپ جلدی سے بور ہو گئے ہیں تو ، ٹی وی دیکھتے وقت ، کسی کے بارے میں سوچتے ہوئے ، یا گانا گاتے ہوئے اپنے دانت برش کرنے کی کوشش کریں۔ گانے کے دورانیے کے لئے اپنے دانت صاف کرنے سے پوری طرح صاف برش ہوجائے گا!

4. 
   

   
   اپنے داڑھ کو برش کریں۔ دانتوں کا برش پوزیشن میں رکھیں تاکہ یہ آپ کے ہونٹوں پر کھڑا ہو یا آپ کے نچلے داڑھ کے بال اوپر ہوں۔ دانتوں کے برش کے ساتھ پیچھے اور آگے بڑھیں اور منہ کے پیچھے سے سامنے کی طرف بڑھیں۔ اپنے منہ کے دوسری طرف دہرائیں۔ جب نیچے والے دانت صاف ہوں تو ، ٹوت برش پر واپس جائیں اور اوپری داغ پر بھی ایسا ہی کریں۔
   • اوپر سے داڑھ تک پہنچنے کے لئے ، اپنے جبڑے کو اس سمت میں گھمائیں جس طرف آپ صاف کررہے ہیں۔ اس سے آپ کو بائیں اور دائیں سے نیچے دھونے کی جگہ بڑھ جاتی ہے۔

5. 
   

   
   اپنے دانتوں کی اندرونی سطحوں کو صاف کریں۔ دانتوں کا برش جھکاؤ تاکہ دانتوں کا برش کا سر آپ کے مسوڑھوں کا سامنا کرے اور ہر دانت کو برش کریں۔ دندان ساز دعوی کرتے ہیں کہ اکثر نظرانداز ہونے والا علاقہ نچلے سامنے والے دانتوں کا اندر ہوتا ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں فراموش نہ کریں!

6. 
   

   
   اپنی زبان کو آہستہ سے برش کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے دانت صاف کر لیں تو اپنی دانت صاف کرنے کے لئے دانتوں کا برش استعمال کریں۔ زیادہ سخت دبائیں نہ تو آپ کو نقصان ہوگا۔ اس سے سانس کی بدبو سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

حصہ 3 ختم

1. 
   

   
   منہ کللا کریں۔ اگر آپ برش کرنے کے بعد کللا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، ایک ڈسپوزایبل کپ میں ایک گھونٹ پانی لیں یا اپنے چپکے ہوئے ہاتھوں کو نل کے نیچے رکھیں۔ اپنے پورے منہ پر پانی چکر لگائیں اور تھوک دیں۔
   • نوٹ کریں کہ اس کی سفارش کی جاتی ہے یا نہیں اس بارے میں کچھ بحث ہوتی ہے۔ اگرچہ کچھ کا خیال ہے کہ اس سے ٹاپیکل فلورائڈ ٹریٹمنٹ کی تاثیر میں کمی آ جاتی ہے ، دوسرے لوگ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ فلورائیڈ نہیں لگائی جائے۔ ایسے بھی ہیں جن کے منہ میں ٹوتھ پیسٹ نہیں ہوتا! اگر آپ کو گہا پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے تو ، یہ فائدہ مند ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے منہ کو نہ صاف کریں یا تھوڑی تھوڑی مقدار میں پانی سے کللا نہ کریں ، جس سے آپ کو فلورائڈ کو ایک موثر کللا مل سکے گا۔
   • دیگر مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ برش کرنے کے بعد دھلائی کرنے سے فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کرنے کی تاثیر پر کوئی خاص اثر نہیں پڑتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے دانتوں کا برش کللا کریں۔ اپنے دانتوں کا برش چند سیکنڈ کے لئے بہتے ہوئے پانی کے نیچے رکھیں۔

3. 
   

   
   فلورائڈ ماؤتھ واش (اختیاری) کے ساتھ ختم کریں۔ ایک گھونٹ ماؤس واش لیں اور اسے تقریبا mouth 30 سیکنڈ تک اپنے منہ میں گھمائیں ، پھر اسے تھوک دیں۔ ہوشیار رہیں کہ اسے نگل نہ جائے۔

4. 
   

   
   نمک کے پانی سے کللا کریں (اختیاری)۔ نمکین پانی آپ کے دانتوں پر بیکٹیریا کو مار ڈالتا ہے۔ تاہم یہ افواہ ہے کہ نمکین پانی تیزابیت کا حامل ہے اور جب آپ اکثر دانت کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کے دانت خراب کرسکتے ہیں ، لیکن جیسا کہ سب چیزوں کی طرح ، زیادتی اچھی نہیں ہے ...
   • بیکٹیریا سے بہتر تحفظ کے ل bed ، سونے سے پہلے کلوریکسیڈین ماؤتھ واش سے کللا کریں ، لیکن ایک وقت میں 2 ہفتوں سے زیادہ استعمال نہ کریں۔

5. 
   

   
   دن میں دو بار دانت صاف کریں۔ اکثر دانتوں کا مشورہ ہے کہ دن میں کم سے کم دو بار ، صبح میں ایک بار ناشتہ کے بعد اور ایک بار شام کے کھانے کے بعد برش کریں۔ اگر آپ دوپہر کے کھانے کے بعد یہ کرسکتے ہیں تو ، یہ مثالی ہے۔ کھانے کے بیچ کھانے سے بھی پرہیز کریں تاکہ ملبہ جمع نہ ہو اور تختی بن جائے۔

• دانتوں کا فلاس
• دانتوں کا برش
• ٹوتھ پیسٹ
• پانی
• ایک منہ (اختیاری)