اگر آپ دعویدار ہیں تو کیسے جانیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اوورٹومیشن خود کی شناخت کریں
• طریقہ 2 کسی پیشہ ور کے ذریعہ اندازہ کیا جائے

اعلاج آپ کے ٹخنوں کی عام رولنگ حرکت ، اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے چاپ کی اعتدال پسند چپٹی کو بھی بیان کرتا ہے جو آپ کے چلنے یا دوڑتے وقت ہوتا ہے۔ اعدادوشمار اہم ہے (ٹخنوں کی گردش یا رگڑنا 15 ideal مثالی ہے) ، کیوں کہ جب آپ چلتے ہیں یا جھٹکے جذب کرنے کے ل run دوڑتے ہیں تو اثر کی طاقت کو تقسیم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم ، جب کھڑے ہونے پر ضرورت سے زیادہ تلفظ (اوورٹومیٹینشن کہا جاتا ہے) ممکن ہے کہ محراب کو کم کردے اور آپ کے ٹخنوں ، گھٹنوں ، کولہوں اور کمر کی کمر میں دشواریوں کا تعارف کروائیں۔ اس طرح ، آپ کے اعداد کی ڈگری کو سمجھنا آپ کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ انتہائی مناسب اصلاحی جوتے یا آرتھوز منتخب کرسکیں۔

مراحل

طریقہ 1 اوورٹومیشن خود کی شناخت کریں

1. 
   

   
   اپنے جوتے کے تلووں کی جانچ کریں۔ جب آپ عام طور پر چلتے ہیں تو ، آپ کی ایڑی باہر سے یا سائیڈ پر تھوڑی سے زمین کو چھوتی ہے۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اگر اس جگہ پر آپ کے جوتے کے تلوے زیادہ پہنے ہوئے ہیں۔ اگر آپ کے تلووں کو ایڑی کے وسط میں براہ راست زیادہ پہنا ہوا لگتا ہے (یا اس سے بھی بدتر ، اندرونی یا ایڑی کا اندرونی کنارہ) تو پھر جب آپ چلتے ہو تو شاید آپ زیادہ حد سے زیادہ ہوں۔
   • ان خصوصیات میں ربڑ کے تلووں والے پرانے کھیلوں کے جوتے پر توجہ دینا یقینی طور پر آسان ہے کیونکہ وہ زیادہ جلدی سے باہر ہوجاتی ہیں۔
   • بعد کے واحد حصے کے بیرونی آخر میں نشانات پہننا عام اعضاء کی کل عدم موجودگی اور ٹخنوں یا محراب کی بہت زیادہ سختی کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ اس کے بعد ہم بہت زیادہ دباؤ کی بات کرتے ہیں۔
   • اوورپروانیٹرس بہت اچھی بہنیں نہیں ہیں کیونکہ ان کے ٹخنوں اور پیروں میں تنازعات ہیں اور وہ کافی تناسب ٹانگ میں منتقل نہیں کرتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے پیر کے نیچے کی جگہ کا تعین کریں۔ جب آپ کھڑے ہو رہے ہو (دونوں پاؤں پر جسمانی وزن) ، آپ کے پیر کے نیچے صرف اتنی گنجائش ہونی چاہئے تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ جبرا a انگلی داخل کرسکیں۔ ایک مضبوط دوست پر کھڑے ہوکر کسی دوست سے پوچھیں کہ وہ اپنی انگوٹھی کے نیچے اپنی شہادت کی انگلی رکھنے کی کوشش کرکے آپ کی مدد کرے۔ اگر آپ کا دوست بغیر کسی تکلیف اور تکلیف کے وہاں پہنچ جاتا ہے تو ، آپ کے پاس شاید معمول کی چاپ ہے اور آپ زیادہ سے زیادہ متناسب نہیں ہیں (کم از کم جب آپ تیار ہوں گے)۔ دوسری طرف ، اگر کسی انگلی کو پھسلانے کے لئے کافی جگہ نہیں ہے تو ، آپ کے پاؤں سیدھے ہوسکتے ہیں ، جو ایک بہت بڑا اشارے ہے کہ آپ حد سے زیادہ ضرب لگانے والے ہیں۔
   • اس ٹیسٹ کو ننگے پاؤں انجام دینے کے ل is ، بہتر زمین پر کھڑے ہونے جیسے لکڑی کا فرش ، سلیب یا لینولیم سے ڈھانپنا بہتر ہے۔
   • جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو پلانٹر آرچ کا ہونا معمول کی بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے جب چلتے پھرتے آپ کافی حد تک تقریر کررہے ہیں۔ ٹخنوں کے جوڑ کے باوجود ، اور تیز چلنے کے ساتھ ساتھ آپ کو ٹخنوں کے جوڑ کے باوجود بھی زیادہ کھوج لگ جاتی ہے۔ لیکن یہ نایاب ہے۔
   • اسی طرح ، یہ اس لئے نہیں ہے کہ جب آپ کھڑے ہوجاتے ہیں تو آپ کے پاس فلیٹ پلانٹر محراب ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنا پیر گیلے کریں اور گتے پر چلیں۔ "گیلے پاؤں" ٹیسٹ یہ جاننے کے لئے ایک اچھا امتحان ہے کہ آیا آپ زیادہ ساکن ہیں یا آپ کے پاؤں پیر ہیں۔ پانی سے اپنے پیروں کی اساس گیلا کریں ، اور گتے ، بھاری کاغذ ، یا کسی بھی سطح پر چلیں جو آپ کے نقشوں کو واضح طور پر دکھائے۔ پیروں کے نشانوں کو دونوں پاؤں پر نشان زد کریں اور ان کا بغور جائزہ لیں۔ ایک عام پاؤں اور کافی اعضاء والا ایک پاؤں پودوں کے بیرونی حصے پر واقع ، پاؤں کی نصف چوڑائی کے بارے میں بینڈ کے ذریعے پیر کے پیر سے منسلک ہیل کے نقش چھوڑ دے گا۔ اگر آپ حد سے زیادہ دبے ہوئے ہیں تو ، آپ کا پورا پاؤں پیر کے نشان پر ظاہر ہوگا ، کیونکہ جب آپ چلتے ہو تو آپ کا پورا پاؤں زمین کے ساتھ رابطہ میں آجاتا ہے ، جو معمول کی بات نہیں ہے۔
   • آپ کے چاپ اس "گیلے پاؤں" ٹیسٹ میں جس شکل کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے وہ آپ کے پیر کے جملے کی نشاندہی کرنے کے لئے ایک اچھا اشارہ ہے ، لیکن یہ اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ آپ حد سے زیادہ متلاشی ہیں کیونکہ کچھ لوگوں کے ساتھ جب چلتے ہو تو فلیٹ پاؤں زیادہ حد سے زیادہ نہیں پڑتے۔
   • دونوں پیر عام طور پر ایک جیسے پیروں کے نشان چھوڑ دیتے ہیں ، لیکن کچھ معاملات میں ایسے اختلافات پائے جاتے ہیں جو بوڑھے پاؤں یا ٹخنوں کی چوٹوں کی وجہ سے ہوتے ہیں ، یا دونوں پیروں کی لمبائی میں فرق ہوتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنی کرن کو آئینے میں پرکھیں۔ ایک اور اشارے جو آپ کے ٹخنوں اور پیروں کے کھڑے یا چلتے وقت کام کرتے ہیں وہ آئینے کے سامنے آپ کی کرنسی (زیادہ تر کمر کے نیچے) کی جانچ کرنا ہے۔ مختصر پتلون رکھو اور اپنے پیروں ، گھٹنوں اور ٹخنوں کو دیکھو۔ عام طور پر ، جن لوگوں کے گھٹنے ایک دوسرے کے قریب ہوتے ہیں یا کھڑے ہوتے ہوئے ایک دوسرے کو چھونے لگتے ہیں (اسے داخلی انحراف یا جینیو والگم کہا جاتا ہے) اکثر پاؤں سے پاکیزہ ہوجاتے ہیں کیونکہ دباؤ پاؤں کے وسط حصے میں بڑا ہے۔ اسی طرح ، اچیلیس کے موٹے ٹینڈن کا جائزہ لیں جو آپ کے ہیل کو اپنے بچھڑے پر ٹھیک کرتا ہے۔ یہ سیدھا ہونا چاہئے ، لیکن زیادہ کام کرنے والوں میں ، یہ اکثر مڑا جاتا ہے اور اس کی طرف منحرف ہوتا ہے۔
   • ضرورت سے زیادہ تشخیص بعض اوقات جینیات (جو ٹخنوں اور پیروں کی نشوونما کی رہنمائی کرتا ہے) سے منسلک ہوتا ہے ، لیکن یہ زیادہ تر موٹاپا کی وجہ سے ہوتا ہے۔ زیادہ وزن والے افراد میں ممکنہ طور پر ٹیبیئل ٹنڈونائٹس کا مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔ پلانٹر آرچ زیادہ تر اس کنڈرا کے ذریعہ برقرار رہتا ہے ، جس کا امکان زیادہ دباؤ کا شکار ہونے پر ختم ہوجاتا ہے۔
   • جب آپ اپنی کرن کو آئینے میں جانچتے ہیں تو ، آپ کی ٹانگیں سیدھی ہونی چاہئیں ، کم از کم چند انچ گھٹنوں کو الگ کردیں۔ محراب دار ٹانگوں والے لوگ (جنو وارث کہا جاتا ہے) اکثر اپنے پیروں کے بیرونی حصے پر چلتے ہیں اور زیادہ نفع تیار کرتے ہیں۔

طریقہ 2 کسی پیشہ ور کے ذریعہ اندازہ کیا جائے

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ زیادہ منافع بخش ہیں اور یہ سوچتے ہیں کہ اس سے آپ کے پاؤں ، ٹخنوں ، گھٹنوں یا کمر کی پیٹھ میں درد یا دیگر علامات پیدا ہو رہی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ مؤخر الذکر پیر کا ماہر نہیں ہے ، لیکن اسے اناٹومی اور فزیالوجی سے اتنا واقف ہونا چاہئے کہ وہ کسی بھی عدم تضعیف کا پتہ لگانے کے قابل ہو اور مفید سفارشات پیش کرے۔ وہ آپ کے علامات کی وجوہ کا جائزہ بھی لے سکے گا۔ مثال کے طور پر ، پاؤں ، ٹخنوں اور / یا گھٹنوں میں درد اکثر آسٹیوآرتھرائٹس (عام لباس اور آنسو) ، بار بار صدمے ، گردش کے مسائل ، جسمانی سرگرمی یا موٹاپا کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اس کا آپ کے جملے سے کوئی تعلق نہ ہو۔
   • آپ کا ڈاکٹر پیروں کا ایکسرے معائنہ کرسکتا ہے ، جس کی مدد سے آپ اپنی ہڈیوں کی سیدھ دیکھ سکتے ہیں (مثال کے طور پر ، آپ کو ٹخنوں کی ملاوٹ کا پتہ لگ سکتا ہے) ، لیکن آپ کو یہ دیکھنا بہتر نہیں ہے۔ پاؤں کی چاپ کی قضاء کرنے والے لگاموں اور ٹینڈوں کی سالمیت۔
   • آپ کا ڈاکٹر مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ اپنی غذا کو تبدیل کرکے وزن کم کریں ، جس سے آپ کے علامات کو دور کرنے اور آپ کی زیادہ مقدار کو کم کرنے کا اثر پڑ سکتا ہے۔
   • اگر آپ حاملہ ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو صبر کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے کیونکہ حمل کے دوران جاری ہونے والے ہارمونز ligament کو آرام کرسکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں پاؤں پاؤں اور عارضی جملے ہوجاتے ہیں۔ یہ بعض اوقات مستقل مسئلہ بن جاتا ہے ، لہذا اگر ولادت کے بعد علامات 6 ماہ سے زیادہ برقرار رہتے ہیں تو ، آپ کو دوبارہ جانچ کرانا چاہئے۔

2. 
   

   
   ایک پوڈیاسٹسٹ سے مشورہ کریں۔ پوڈیاسٹریٹ ایک پیروں کا ماہر ہے جو پیر کے عام بایومیینککس اور مختلف بیماریوں سے واقف ہوتا ہے جو غیر معمولی طریقہ کار (چلنے اور چلانے) کا سبب بنتے ہیں ، جس میں اوورٹومیٹینشن اور فلیٹ پاؤں شامل ہیں۔ پوڈیاسٹسٹ آپ کے پیروں ، محرابوں اور ٹخنوں کی جانچ کرے گا ، اور اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کا جماع عام ہے یا نہیں۔ Chiropodists اکثر آپ کے چلنے کے طریقوں کو بہتر طریقے سے سمجھنے کے ل your آپ کے نقطہ نظر کا کمپیوٹرائزڈ تجزیہ استعمال کرتے ہیں اور آپ کس طرح تقریر کرتے ہیں۔ تجزیے میں عام طور پر ایک قالین پر چلنا شامل ہوتا ہے جو کمپیوٹر سے منسلک سینسر سے لیس ہوتا ہے۔ کچھ ڈاکٹر چلتے وقت آپ کے پیر کے بایومی میکانکس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے تھرموگرافی (گرمی سے متعلق حساس پیڈ) کا استعمال کرتے ہیں۔
   • دائمی حد سے زیادہ جمود سے وابستہ بیماریاں پلانٹر فاسسیا ، کیلکینیل ریڑھ کی ہڈی ، پیاز ، اچیلیس ٹینڈیائٹس اور پیریوسٹائٹس ہیں۔
   • حد سے تجاوز کو درست کرنے کے ل ch ، چیروپوڈسٹ اپنی مرضی کے مطابق آرتھوٹکس (قوس کی مضبوط حمایت کے ساتھ جوتے) یا آرتھوپیڈک جوتے پہننے کی سفارش کرتے ہیں جو ٹخنوں کو بہت زیادہ رولنگ سے روکتے ہیں۔
   • چیروپوڈسٹس کو نسبتا minor معمولی پیروں کے آپریشن کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ عام طور پر آرتھوپیڈک سرجن کے ذریعہ زیادہ پیچیدہ سرجری کی جاتی ہے۔

3. 
   

   
   آرتھوپیڈک سرجن سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ زیادہ فوائد مند ہیں (فلیٹ پیروں کے ساتھ یا اس کے بغیر) اور یہ کہ قدامت پسندانہ انداز جیسے آرتھوپیڈک جوتے اور وزن میں کمی آپ کو مطلوبہ راحت نہیں پہنچاتی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے کہو کہ وہ آپ کو کسی سرجن کے پاس بھیجیں۔ آرتھوپیڈک (یا musculoskeletal) پیروں میں مہارت حاصل ہے۔ مؤخر الذکر آپ کے پاؤں کے نرم ؤتکوں کو دیکھنے کے لئے سی ٹی ، ایم آر آئی یا الٹراساؤنڈ کا استعمال کرسکتے ہیں تاکہ تصدیق کی جاسکے کہ کیا آپ زیادہ منافع بخش ہیں یا ، اور ممکنہ وجوہات کا تعین کرنے کے ل.۔ یہ پیشہ ور آپ کو بتائے گا کہ کیا آپ دعویدار ہیں ، اور وہ آپ کو علاج معالجے کی پیش کش کرسکتا ہے ، بشمول اصلاحی سرجری۔ جب تک کہ دوسرے تمام امکانات ختم نہیں ہوجاتے وہ سرجری کی تجویز نہیں کرے گا۔
   • اعداد کی کچھ وجوہات ، جیسے ترسل اتحاد (ٹخنوں کے گرد کم از کم دو ہڈیوں کا غیر معمولی فیوژن) صرف سرجری کے ذریعہ ہی درست کیا جاسکتا ہے۔
   • معاہدہ شدہ اچیلیوں کے کنڈرا کو لمبا کرنے کے لئے یا آرام دہ پس منظر ٹیبیئل کنڈرا (اہم محرکہ کنڈرا) کی مرمت کے ل Sur بھی سرجری ضروری ہوسکتی ہے۔ یہ زیادہ تشخیص کی دو وجوہات ہیں۔
   • سرجری کے بعد شفا یابی کی مدت کا انحصار اس طریقہ کار پر ہوتا ہے (چاہے ہڈیوں کو توڑا جانا چاہئے یا اس کو ملایا جانا چاہئے ، چاہے نالیوں کو منقطع کیا گیا ہو یا لگاموں کو تبدیل کیا گیا ہو)۔ یہ کئی مہینوں تک چل سکتا ہے۔