کسی کو پانی کی کمی ہے تو کیسے پتہ چلے گا

مواد

• مراحل
• حصہ 1 علامات کی شناخت کریں
• حصہ 2 طبی امداد حاصل کریں
• حصہ 3 پانی کی کمی کو روکنا

اگر علاج نہ کیا جائے تو پانی کی کمی ایک بہت ہی سنگین مسئلہ بن سکتا ہے۔ آپ کو جلدی سے اس کی علامات کو پہچاننا اور مائع کو فورا. بھرنا سیکھنا چاہئے۔ پیاس ، بصارت کا شکار ، اور جسمانی تکلیف سے آپ کو چوکس ہونا چاہئے۔ اگر آپ کو دل کی شرح میں اضافہ جیسی چیزوں کو محسوس کرنے کے مقام پر سختی سے پانی کی کمی ہے تو فورا a ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ مستقبل میں پانی کی کمی کو روکنے کے ل your ، اپنی عادات کو تبدیل کریں۔

مراحل

حصہ 1 علامات کی شناخت کریں

1. 
   

   
   اپنے جسم کو سنو۔ پیاس کا ہلکا سا احساس اکثر ہلکی پانی کی کمی کی نشاندہی کرتا ہے۔ اگر آپ کو شراب نوشی کی شدید خواہش محسوس ہوتی ہے تو ، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ بہت زیادہ پانی کی کمی سے دوچار ہیں۔ شدید پانی کی کمی کی علامات منہ یا زبان کو خشک کرنا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے پیشاب کے رنگ کی جانچ کریں۔ جب بھی آپ باتھ روم جاتے ہیں تو اپنے پیشاب کا رنگ دیکھنے پر غور کریں۔ یہ آپ کی صحت کی حالت کا ایک اچھا اشارہ ہے۔ آپ کا پیشاب پیلا ، تنکے کا زرد یا ہلکا پیلا ہونا چاہئے۔ اگر یہ سیاہ ہے ، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو پانی کی کمی ہے۔
   • اگر آپ کا پیشاب گہرا پیلا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ قدرے پانی کی کمی سے دوچار ہیں اور جلد ہی آپ کو پانی پینا پڑے گا۔
   • سنگین یا بھوری پیشاب میں پانی کی شدید کمی کے نتیجے میں۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو آپ کو فوری طور پر پانی پینا چاہئے اور فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے جذبات پر بھروسہ کریں۔ پانی کی کمی آپ کے موڈ کو متاثر کرتی ہے اور آپ کو الجھن ، مایوسی یا گھبراہٹ کا سامنا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ خراب موڈ میں ہیں اور بیک وقت جسمانی علامات رکھتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو پانی کی کمی ہے۔
   • پانی کی کمی کی صورت میں ، آپ چڑچڑاپن کا شکار ہو سکتے ہیں اور اپنے روزمرہ کے کاموں کے دوران توجہ دینے میں دشواری محسوس کرسکتے ہیں۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ آسانی سے ناراض ہوجائیں۔

4. 
   

   
   بصارت کی خرابی کو نوٹ کریں۔ اگر آپ کا وژن دھندلا ہوجاتا ہے تو آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ چونکہ آپ کی آنکھیں خشک ہونے لگتی ہیں ، وہ آخر کار آپ کو تکلیف پہنچائیں گے اور آپ کو پریشان کردیں گے۔

5. 
   

   
   دردوں پر دھیان دو۔ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہے ، اسی وجہ سے جب آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے تو آپ کو بہت سے درد اور تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پانی کی کمی کی عام علامات سر درد اور پٹھوں کے درد ہیں۔
   • سر درد بھی الجھن اور چکر آنے کا سبب بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ پانی کی کمی کو روکنے کے لئے کافی پانی نہیں پی رہے ہیں تو ، آپ ورزش سے پہلے یا بعد میں پٹھوں کے درد محسوس کرسکتے ہیں۔

حصہ 2 طبی امداد حاصل کریں

1. 
   

   
   
   
   ہنگامی کمرے میں ملیں گے۔ اگر آپ کو شدید پانی کی کمی ہے تو ، آپ کو ہنگامی کمرے میں جانے کی ضرورت ہوگی۔ ہلکی پانی کی کمی کا علاج گھر میں ہی کیا جاسکتا ہے ، لیکن شدید پانی کی کمی کو طبی امداد کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات میں سے کسی کا سامنا ہو تو فوری طور پر طبی امداد کی تلاش کریں:
   • سستی
   • الجھن
   • چکر
   • 8 گھنٹے تک پیشاب نہ کریں
   • ایک کمزور یا تیز نبض
   • پاخانہ خون یا کالے سے داغدار
   • 24 گھنٹے سے زیادہ کے لئے اسہال
   • ہائیڈریٹ رہنا

2. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو امتحانات دیں۔ شدید پانی کی کمی کی صورت میں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو معمول کے ٹیسٹ لے کر جائے گا جو آپ کی پریشانی کی بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ وہ اسے مناسب ترین علاج تلاش کرنے کی بھی اجازت دیں گے۔
   • الیکٹرولائٹ عدم توازن ، ذیابیطس یا گردے کی پریشانیوں میں ملوث ہوسکتے ہیں اور اس کی جانچ پڑتال کے ل your آپ کے ڈاکٹر کا خون کی جانچ ہوسکتی ہے۔ علاج کا انتخاب آپ کی پانی کی کمی کی بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔
   • انتہائی مناسب علاج تلاش کرنے کے ل your ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو پانی کی کمی کی سطح کا تعین کرنے کی کوشش کرے گا۔ اگر ایسا ہے تو ، تجزیہ کے ل you آپ کو پیشاب کا نمونہ لانے کی ضرورت ہوگی۔

3. 
   

   
   کھوئے ہوئے سیالوں کی بازیابی کا طریقہ سیکھیں۔ پانی کی کمی کا علاج کرنے کا کھوئے ہوئے سیالوں کی تبدیلی کا واحد طریقہ ہے۔ زیادہ تر صحت مند بالغوں کے ل it's ، یہ پانی پینے کے بارے میں ہے۔ چھوٹے بچوں کے لئے کھوئے ہوئے سیالوں کی جگہ پانی اور نمک کے خصوصی حل کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
   • پانی کی کمی کی صورت میں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو شکر والے مشروبات یا پھلوں کا رس نہ پینے کے لئے کہے گا۔ وہ آپ کے الیکٹرولائٹ لیول جیسے عوامل کی بنیاد پر انرجی ڈرنکس کی سفارش کرسکتا ہے۔
   • شدید پانی کی کمی کا نس نس سیالوں کے ساتھ کیا جاسکتا ہے۔

حصہ 3 پانی کی کمی کو روکنا

1. 
   

   
   اپنی مشقوں سے پہلے اور دوران نمی کریں۔ ورزش کے دوران ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا اکثر پانی کی کمی کی وجہ بنتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ گہری تربیت شروع کریں ، خود کو ہائیڈریٹ کرنے کی کوشش کریں۔ مثالی یہ ہوگا کہ آپ اپنی مشقوں سے ایک روز قبل ہائیڈریشن کا آغاز کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کل میراتھن چلانے جارہے ہیں تو ، آج مزید پانی پینے کی کوشش کریں۔
   • جب تک آپ کا پیشاب صاف یا پیلا پیلا نہ ہو پانی پیو۔
   • تربیت دیتے وقت ہمیشہ پانی کی بوتل اپنے اوپر رکھیں۔ اپنی مشقوں کے دوران ، وقتا فوقتا پی لیں تاکہ اس مائع کی بازیافت ہو جو پسینے سے آپ ضائع ہوجاتے ہیں۔

2. 
   

   
   جب آپ بیمار ہو تو زیادہ سیال پیتے ہیں۔ الٹی ، اسہال یا بخار بالآخر جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ جب آپ بیمار ہو تو زیادہ سیال اور خاص طور پر زیادہ پانی پینے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ ہائیڈریٹ رہنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ جیلی بھی کھا سکتے ہیں یا آئس کریم یا پسے ہوئے آئس کو بھی چوس سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   گرم یا ٹھنڈا ہونے پر زیادہ سے زیادہ سیال پائیں۔ انتہائی گرم یا انتہائی سرد موسم پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ جب یہ بہت سردی یا گرم ہے ، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی پینے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اس سے مستقبل میں پانی کی کمی کو روکنے میں مدد ملے گی۔
   • گرم یا سرد موسم میں ، جسمانی علامات پر توجہ دیں جیسے جلد یا ہاتھوں کی سوھاپن۔ اگر آپ پانی کی کمی کے آثار دیکھنا شروع کردیں تو کھوئے ہوئے سیالوں کی بازیابی کے لئے فوری طور پر پانی پیئے۔