یہ کیسے جانیں کہ آپ تھکن کی کیفیت میں ہیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 چیک کریں کہ آیا قانونی حد سے تجاوز کر گیا ہے
• طریقہ 2 ایک سنجیدہ ٹیسٹ کرو
• طریقہ 3 بیپنگ کے جسمانی علامات کی جانچ کریں
• طریقہ 4 جذباتی علامات کو پہچاننے کا طریقہ جاننا

جب آپ شراب پینے باہر جاتے ہیں تو ، آپ کو اچھ decisionsے فیصلے کرنے ہیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ شام کو کوئی المناک موڑ نہ آئے۔ بعض اوقات یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ نشے میں ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے یا بہت مزہ آتا ہے۔ آپ عام علامات کی جانچ کرکے اور صبر آزما امتحان پاس کرکے معلوم کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ جاننے کے بھی طریقے ہیں کہ کیا آپ قانونی حد سے تجاوز کر چکے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نشے میں ہیں تو گاڑی چلانے کی کوشش نہ کریں ، کیوں کہ اس کے لئے یہ خطرہ قابل نہیں ہے۔ ایک اوبر لیں یا کسی دوست کو اپنے ساتھ چلنے کے لئے کہیں۔

مراحل

طریقہ 1 چیک کریں کہ آیا قانونی حد سے تجاوز کر گیا ہے

1. آپ کے پاس بس والے شیشوں کی تعداد گنیں۔ عام طور پر ، آپ کے جسم میں شراب کی پیش کش کو تحول میں لگنے میں تقریبا an ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ مزید برآں ، آپ کے جسم کو شراب نوشی کے ایک حصے کو تین سرونگوں کے بعد تحول میں اضافی آدھے گھنٹے کا وقت درکار ہے۔ اگر آپ نے تین سے زیادہ شراب پی ہے تو اپنے آپ کو ایک گلاس ڈالنے کے ل for ایک گھنٹہ اور فی گلاس اضافی آدھے گھنٹہ دیں۔
   • بیئر کا ایک گلاس 350 ملی لیٹر سے مساوی ہے۔
   • شراب کا ایک گلاس شراب کے 160 ملی لیٹر سے مماثل ہے۔
   • ایک گلاس مالٹ شراب 150 سے 200 ملی لیٹر کے درمیان شراب کی نمائندگی کرتا ہے۔
   • آست اسپرٹ کا ایک گلاس 50 ملی لیٹر یا شاٹ سے مساوی ہے۔

   کونسل: یاد رکھنا کہ آپ عام طور پر الکحل کے اثرات کو دیکھنے سے پہلے آدھے گھنٹے انتظار کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو اب اچھا لگ سکتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ شراب بعد میں کام نہیں کرے گی۔

2. 
   

   
   
   
   آن لائن کیلکولیٹر استعمال کریں۔ ایک آن لائن کیلکولیٹر کھولیں اور شراب کی مقدار جس میں آپ نے پی لیا ، اپنا وزن اور جس وقت آپ نے پیا۔ کیلکولیٹر آپ کے خون میں شراب کی مقدار کا اندازہ لگائے گا۔ اس اعداد و شمار کی بنیاد پر ، آپ کو معلوم ہوگا کہ اگر آپ قانونی حد سے تجاوز کر چکے ہیں۔
   • آپ اس سائٹ کا حساب کتاب کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • اگر آپ قانونی طور پر افسردہ ہیں تو پیدل یا کار سے گھر جانے کی کوشش نہ کریں۔ جہاں بھی ہو ، ٹھہریں ، ٹیکسی پر کال کریں یا کسی دوست سے کہیں کہ وہ آپ کو اپنی جگہ سے اتار دے۔

   کونسل: فرانس میں خون میں شراب کی قانونی سطح 0.5 لیٹر خون ہے۔ تاہم ، قابل اطلاق جرمانہ اس بات کے مطابق مختلف ہے کہ کیا یہ شرح 0.8 جی / ایل خون سے زیادہ ہے یا نہیں۔

3. 
   

   
   اگر آپ کے پاس کوئی سانس لینے والا ہو تو استعمال کریں۔ ایتھلیٹیسٹس چھوٹے چھوٹے آلے ہیں جو آپ کو خون میں الکحل کی سطح جاننے کی اجازت دیتے ہیں۔ اس کا استعمال کرنے کے ل your ، اپنے ہونٹوں کو منہ کے منہ پر رکھیں اور اس میں اڑا دیں۔ آپ کو خون میں الکوحل کی سطح پڑھنے کو ملے گی۔ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ نے حد سے تجاوز کیا ہے یا نہیں۔
   • آپ اسے آن لائن یا کسی فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔ کیمیائی سانس لینے والے کی قیمت عام طور پر 1 سے 2 یورو کے درمیان ہوتی ہے ، جبکہ الیکٹرانک سانس لینے والے کی قیمت 10 سے کئی سو یورو کے درمیان ہوسکتی ہے۔
   • ایتھلیٹیسٹ استعمال کرنے سے پہلے الکحل نہ پیئے یا اس سے نتائج ضائع ہوسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   اگر تم نشے میں ہو تو گھر لے جاو۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نشے میں ہیں ، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ شاید بورنگ ہو۔ جب تک کہ آپ مکمل طور پر متانت نہ ہوجائیں تب تک گاڑی چلانے کی کوشش نہ کریں۔ آپ بجائے اوبر کا استعمال کریں یا ٹیکسی لیں۔ بصورت دیگر ، آپ کسی دوست سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو گھر لے جائے یا کسی کو فون کرنے کے لئے فون کرے۔
   • اگر آپ تھوڑا سا نشے میں پڑیں تو آپ نشے میں ہیں۔ اگر آپ تھوڑا سا نشے میں یا نشے میں ڈرائیونگ کروائیں تو پولیس کے لئے کوئی فرق نہیں ہے۔
   • گاڑی چلانے کی کوشش کرتے ہوئے اپنی جان اور دوسروں کی جان کو خطرہ مت لگائیں۔

طریقہ 2 ایک سنجیدہ ٹیسٹ کرو

1. 
   

   
   ایک آسان اختیار کے ل your اپنی ناک کو چھونے کی کوشش کریں۔ آنکھیں بند کریں اور انڈکس کی طرف اشارہ کرتے ہوئے اپنے بازو اپنے سامنے رکھیں۔ اس کے بعد اپنے بازو کو اپنی کہنی کے گرد موڑ دیں اور اپنی انگلی کو اپنی ناک پر واپس لائیں۔ آنکھیں کھولے بغیر اپنی ناک کے نوک کو چھونے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنی ناک چھوٹ گئے تو آپ نشے میں پڑ سکتے ہیں۔
   • یہ امتحان اس بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے کہ آپ سست روی میں ہیں۔ کچھ لوگوں کو اپنی ناک کا نشانہ بنانے میں بھی دشواری ہوتی ہے یہاں تک کہ وہ پی نہیں رہے تھے۔

2. 
   

   
   واک ٹیسٹ لیں۔ سیدھے کھڑے ہوجائیں ، پھر سیدھے لکیر میں نو قدموں سے چلیں ، پچھلے پیر کی انگلیوں سے اگلے پیر کی ہیل سیدھ میں کردیں۔ ایک پیر کی طرف مڑیں ، پھر اپنے نقطہ آغاز پر واپس آنے کے لئے نو قدم پیچھے جائیں۔ اگر آپ کو توازن تلاش کرنے ، توازن کھونے ، یا گرنے کے ل your اپنے بازوؤں کی ضرورت ہو تو آپ نشے میں پڑ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کا عام طور پر خراب توازن ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ روح نہ ہوں۔
   • بہتر ہوگا اگر آپ یہ ٹیسٹ زمین پر کھینچی گئی سیدھی لائن پر کریں۔ اس سے آپ کو یہ یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ آپ سیدھے چل رہے ہیں۔

3. 
   

   
   توازن کو ایک ٹانگ پر رکھیں۔ سیدھے کھڑے ہو جائیں ، پھر اپنے پیروں میں سے ایک کو فرش سے 15 سینٹی میٹر اوپر اٹھائیں۔ 1000 سے اونچی آواز میں شروع کریں۔ 30 سیکنڈ تک پوزیشن رکھیں تاکہ معلوم ہو کہ آپ نشے میں ہیں یا نہیں۔ اگر آپ اپنا توازن کھو دیتے ہیں تو ، آپ کھو سکتے ہو ، اگر آپ نے پیر نیچے رکھا ہے یا اگر آپ اپنا توازن تلاش کرنے کے لئے بازوؤں کا استعمال کرتے ہیں۔
   • پچھلے ٹیسٹ کی طرح ، آپ کو ایسا کرنے میں بھی دشواری ہوسکتی ہے چاہے آپ کو آپس میں ہم آہنگی کی پریشانی ہو تو بھی اپنے آپ سست ہوں۔ جب آپ یہ معلوم کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ نشے میں ہیں تو مت بھولنا۔

طریقہ 3 بیپنگ کے جسمانی علامات کی جانچ کریں

1. 
   

   
   سیدھے کھڑے ہوکر چلیں۔ یہ دیکھنے کے ل a کچھ اقدامات کریں کہ آیا آپ توازن میں ہیں۔ پھر چیک کریں کہ کیا آپ سیدھے لکیر پر چل سکتے ہیں اور ٹھوکروں کے بغیر اپنا توازن برقرار رکھ سکتے ہیں۔ آپ نشے میں پڑ سکتے ہیں اگر آپ کو احساس محرومی محسوس ہو ، اگر آپ سیدھے چل نہیں سکتے یا اگر کمرا آپ کو بے حرکت محسوس کرے۔
   • آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو ہر کام کرنے میں پریشانی ہے۔ مثال کے طور پر ، اب آپ واش روم میں جاکر اپنا ہوم ورک کرنا مشکل ہوسکتے ہیں۔ یہ ایک نشانی ہے جو اشارہ کرتی ہے کہ آپ نشے میں ہیں۔
   • اگر آپ اپنی ٹانگوں پر خود کو محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، بیٹھیں یا چلتے وقت کسی دوست کی مدد کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ چلتے وقت اپنے آپ کو تکلیف دیں اور آپ کی حفاظت بہت ضروری ہے۔

2. 
   

   
   ایک کام پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ الکحل آپ کی حراستی پر اثر انداز ہوتا ہے ، لہذا آپ کو توجہ دینا مشکل ہوسکتا ہے۔ کسی دوست کو کہانی سنانے یا اپنے فون پر کچھ پڑھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کا ذہن مستقل طور پر قبضہ کر رہا ہے یا آپ جو کچھ کررہے ہیں اسے بھول جاتے ہیں تو آپ شاید روحانی ہو۔
   • آپ نے ابھی کیا کیا یاد رکھنے کی کوشش کریں۔ کیا آپ کو وہ سب کچھ یاد ہے جو ہوا تھا؟ کیا آپ کو مخصوص تفصیلات یاد ہیں؟ کیا آپ ان کے ساتھ اس وقت کے ساتھ ہو سکتے ہیں جب وہ واقع ہوئے تھے؟ اگر کچھ لمحے واضح نظر نہیں آتے ہیں تو ، آپ نشے میں پڑ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو ضرورت ہو تو ، کسی دوست یا آپ پر اعتماد کرنے والے شخص سے مدد کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو اپنا بل ادا کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، کسی دوست سے اس کی مدد کرنے کے لئے کہیں۔

3. 
   

   
   اگر آپ کو متلی یا الٹی ہو تو آرام کریں۔ نشے میں پڑنے پر متلی محسوس کرنا معمول ہے اور ہلکا یا زیادہ شدید بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہیں تو ، آپ یہاں تک پھینک سکتے ہیں۔ اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہو تو بیٹھ کر وقفہ کریں۔
   • اگر آپ کو متلی محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نشے میں نہیں ہیں۔
   • آپ کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کے لئے پانی پیئے۔ تب آپ بہتر محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے شاگردوں کو آئینے میں دیکھو۔ نشے میں لوگوں نے اکثر شاگردوں کو داغدار کردیا ہوتا ہے ، لہذا آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے تقریبا تمام ایرس پر احاطہ کرتا ہے۔ باتھ روم میں جائیں یا پاکٹ آئینہ استعمال کریں کہ آیا وہ معمول سے بڑا نظر آتے ہیں۔
   • آپ اپنے دوستوں سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ کے شاگرد سست نظر آ رہے ہیں۔ ان سے کہو ، "کیا آپ کو لگتا ہے کہ میرے شاگرد سست ہو گئے ہیں؟ "

5. 
   

   
   اپنی نبض کو چیک کریں دیکھنا یہ تیز ہے یا نہیں۔ جب تم نشے میں ہو تو ، آپ کا دل تیزی سے دھڑک اٹھے گا ، لیکن آپ کی سانسیں سست ہوجائیں گی کیونکہ الکحل افسردہ ہے۔ اپنی نبض کو چیک کرنے کے لئے اپنی دائیں شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلی کو اپنی بائیں کلائی پر رکھیں۔ ورنہ ، اپنی نبض کی جانچ پڑتال کے ل your اپنی شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلی کو اپنی گردن کے پہلو پر رکھیں۔ اگر آپ تیز نظر آتے ہیں تو آپ نشے میں پڑ سکتے ہیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، کسی اور سے اپنی نبض کو چیک کریں۔
   • اگر یہ تیز ہے تو ، بیٹھ کر کسی دوست سے مدد مانگیں۔ بہت سارے پانی پیئے اور کسی چیز پر سنیکنگ پر غور کریں تاکہ آپ تیزی سے نچوڑ میں مدد کریں۔

طریقہ 4 جذباتی علامات کو پہچاننے کا طریقہ جاننا

1. 
   

   
   اپنے دوستوں سے پوچھیں کہ کیا آپ فخر کررہے ہیں۔ لالکول آپ کو انتہائی محفوظ بنا سکتا ہے۔ جب آپ کی ممانعتیں کم ہوجائیں تو ، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ ناکام نہیں ہو سکتے۔ آپ سب کو اپنے ڈانس کے اقدامات یا چھپی ہوئی پرتیبھا دکھانا چاہتے ہو۔ اسی طرح ، آپ کو اتنا اعتماد ہوسکتا ہے کہ آپ کسی کو مدعو کریں یا اسے یہ بتائیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ رقص کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جب آپ اس کی عادت نہیں رکھتے ہیں ، یا آپ اپنی کراٹے کی مہارت کا مظاہرہ کرسکتے ہیں حالانکہ آپ عموما اس سے زیادہ شرمندہ ہیں۔
   • آپ کو مزہ کرنے کا حق ہے ، لیکن اپنی حفاظت کو خطرے میں نہ ڈالیں۔ اپنے دوستوں سے چیک کریں کہ آپ اپنی حفاظت کو خطرہ میں نہیں ڈال رہے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کراٹے کی حرکتیں ظاہر کرنا مضحکہ خیز ہوسکتا ہے ، لیکن اگر تم نشے میں ہو تو بار پر کھڑے ناچنا خطرناک ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   اگر آپ ہنسیں یا بہت رونے لگیں تو نوٹس کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ انتہائی خوش ، پرجوش یا افسردہ محسوس کرتے ہیں؟ اسی طرح ، مزاج کی تبدیلیوں پر نگاہ رکھیں ، مثال کے طور پر اگر آپ منٹ کے بعد غمزدہ ہونے سے پہلے خوشی محسوس کرتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں ہیں جو اکثر آپ کی روح ہوتی ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنے دوستوں کے ساتھ یہ سوچ کر ناچ سکتے ہو کہ یہ آپ کی زندگی کی بہترین رات ہے اس سے پہلے کہ آپ پچھلے سال ہونے والی کسی چیز پر اچانک رونے لگیں۔
   • اگر آپ لوگوں کو ماضی کی چیزوں کے بارے میں لوگوں کو بھیجنے کا لالچ محسوس ہوتا ہے تو اپنے فون کو بند کردیں یا کسی دوست سے کہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ ہی ریکارڈ قائم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، اپنا فون کسی دوست کو دیں۔

3. 
   

   
   چیک کریں کہ کیا آپ بہت سے نامعلوم افراد سے بات نہیں کرتے ہیں۔ لالکول ممنوعات کو کم کرتا ہے ، لہذا آپ معمول سے زیادہ جرousت محسوس کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کو زیادہ دوست بناتا ہے اور آپ ان لوگوں سے بات کرتے ہوئے زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں جن سے آپ نے ابھی ملاقات کی ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ ان لوگوں کے ساتھ راز نہیں بانٹتے ہیں جن کو آپ نہیں جانتے یا آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے فورا. دوست نہیں بنتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنے آپ کو کسی اجنبی کے ساتھ اپنے کنبہ پر بحث کرتے ہو سکتے ہو۔
   • محفوظ رہنے کے ل your اپنے دوستوں یا لوگوں کے ساتھ رہنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   ان لوگوں کو سنیں جو شکایت کرتے ہیں کہ آپ بہت بلند آواز میں بولتے ہیں۔ جب آپ نشے میں ہیں ، تو آپ کے لئے معمول سے زیادہ اونچی آواز میں بات کرنا معمول ہے ، حالانکہ آپ شاید اس کو محسوس نہیں کریں گے۔ تاہم ، آپ کے آس پاس کے لوگ آپ سے آواز کم کرنے یا کانوں کو ڈھانپنے کے لئے آپ سے پوچھ سکتے ہیں۔ اسی طرح ، افسردہ حالت میں واضح طور پر بات کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور دوسرے آپ سے "کیا" دہرائیں یا جواب دینے کے لئے کہیں؟ "
   • دوسرے لوگ یہ بھی کہہ سکتے ہیں ، "آپ بہت اونچی آواز میں بولتے ہیں" یا "آپ کا کیا مطلب ہے؟ "
   • اگر لوگوں کو شکایت ہے کہ آپ بہت اونچی باتیں کر رہے ہیں تو ، سرگوشی کے ذریعہ بات چیت کرنے کی کوشش کریں جب تک کہ آپ کو نشے میں کمی محسوس نہ ہو۔

• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نشے میں ہیں ، تو پانی کی کمی کے لئے بہت سی پانی پائیں تاکہ آپ کو پانی کی کمی نہ ہونے پائے اور ہینگ اوور کے خطرہ کو کم کریں۔

• نشے میں یا نشے میں گاڑی چلانا انتہائی خطرناک ہے اور آپ کو سڑک پر ہی ہلاک کیا جاسکتا ہے۔ شراب نوشی کے بعد کبھی بھی گاڑی نہ چلائیں یہاں تک کہ اگر آپ کی طبیعت ٹھیک ہے۔