تازہ ہوا کی سانس لینے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 صحیح مشروبات کا انتخاب
• حصہ 2 مؤثر طریقے سے کھانا پینا
• حصہ 3 سیکیورٹی میں کوتاہی نہ کریں

کچھ تعطیلات یا واقعات کے موقع پر ، آپ تیز شرابی کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے کرنے کے مختلف طریقے ہیں ، چاہے وہ زیادہ شراب پیتے ہو یا تیز شراب پیتا ہے۔ تاہم ، شراب پینے سے طلاق کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، اور اگر آپ بہت جلد شرابی پیتے ہیں تو ، آپ کو بہت زیادہ شراب پینے کا خطرہ ہے ، جو آپ کی صحت کے لئے ایک بڑا خطرہ ہے۔ اپنی حدود کو جانیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ شراب پی چکے ہیں یا اگر آپ کو برا لگنے لگتا ہے تو ، تھوڑا سا آرام کریں۔ اگرچہ پینے میں تفریح ​​ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کی صحت آپ کی ترجیح میں رہنی چاہئے۔

مراحل

حصہ 1 صحیح مشروبات کا انتخاب

1. شراب کے مواد پر نگاہ رکھیں۔ بیئر ، سائڈر اور دیگر سخت مشروبات میں الکحل کا مختلف مواد ہوتا ہے۔ اگر آپ جلدی نشہ کرنا چاہتے ہیں تو ، بہت الکحل مشروبات پیئے۔ عام طور پر ، کسی مشروب میں شراب کا مواد بوتل کے پہلو پر نظر آتا ہے۔ اعلی فیصد کا مطلب یہ ہے کہ مشروبات تیزی سے نشے میں آجائے گی۔
   • انتہائی الکحل بیئر میں 15 سے 18 فیصد کے درمیان الکحل ہوتا ہے۔ وہ اکثر چھوٹے آزاد بریوری تیار کرتے ہیں جو بڑی کمپنیوں سے مقابلہ کرتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ 11 alcohol الکحل پر مشتمل بیئر کافی مضبوط ہیں۔ اگر آپ کو 15-18 فیصد کی حد میں کچھ نہیں مل سکتا ہے تو ، 11٪ الکحل پر مشتمل مشروبات کی تلاش کریں۔
   • اپنی حدود مت بھولو۔ کچھ مضبوط بیئر آپ کے خیال سے کہیں زیادہ تیز شرابی ہوسکتے ہیں! اگر آپ اس کے اثرات محسوس کرنے لگیں تو اپنی رفتار کو کم کرو۔ اگر آپ کو چکر آرہا ہے یا برا لگتا ہے تو ، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ شراب پینا چھوڑ دیں۔ آپ شاید شراب کی وجہ سے بیمار نہیں ہونا چاہتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   الکوحل کے بغیر شراب لیں۔ تیز شرابی پینے کے ل alcohol شراب کو غیر الکوحل والے شراب ، جیسے ڈائیٹ سافٹ ڈرنک کے ساتھ لیں۔ روایتی سافٹ ڈرنکس کو ایک ایسا کھانا سمجھا جاتا ہے جو جسم کے ذریعہ شراب کے جذب کو سست کردیتی ہے۔ دوسری طرف ، جسم غذا کے سافٹ ڈرنک کو کھانا نہیں سمجھتا ہے ، جو شراب کے جذب کو تیز کرتا ہے۔
   • لوگ ضروری طور پر یہ محسوس نہیں کرتے ہیں کہ جب وہ غیر الکوحل والے شراب میں الکحل ملا دیتے ہیں تو وہ تیز تر محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ شراب کو کسی ڈائیٹ سافٹ ڈرنک کے ساتھ گھل مل جاتے ہیں تو ، محتاط رہیں کہ آپ کے خیال سے زیادہ نفسانی نہ بنیں۔ جب آپ یہ مرکب لیں تو گاڑی نہ چلائیں۔

3. 
   

   
   بلبلہ مشروبات کی کوشش کریں. بلبلہ مشروبات تیزی سے نشے میں ہے۔ اگر آپ نشے میں پڑنے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ کو شیمپین اور فری سی سی پسند ہے تو ، بلبلے ڈرنک کا آرڈر دیں۔
   • بلبلہ مشروبات میں شیمپین ، چمکنے والی شراب ، فروک سی اور چمکانے والے پانی میں ملا ہوا مشروبات شامل ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   بیئر کے بجائے مضبوط روحیں پیئے۔ بیئر یا شراب سے زیادہ مضبوط روح نشہ کرتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ شراب پیتے ہیں۔ شاٹس خاص طور پر موثر ہیں کیونکہ وہ شراب اور وڈکا کے جلدی جذب کی اجازت دیتے ہیں جس کی فراہمی کو تیز تر کیا جاتا ہے۔ اگر آپ تیز شرابی کرنا چاہتے ہیں تو مضبوط روحیں پئیں۔
   • اس بات سے آگاہ رہیں کہ سلاخوں پر منحصر ہے ، مشروبات زیادہ سے زیادہ الکحل ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کچھ بارٹینڈڈر شراب کے گلاس کے مقابلے میں اپنے مخلوط مشروبات میں زیادہ شراب ڈالتے ہیں۔
   • آپ کسی چیز کی نقل کی بھی درخواست کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کو ایک گلاس میں 2 خوراکیں مل سکیں گی۔ اگر آپ زیادہ سے زیادہ پیتے ہیں تو ، آپ جلد ہی نشے میں پڑ جائیں گے۔
   • لیکور بہت شرابی ہیں۔ اگر آپ اسے غلط استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو بیمار ہونے کا خطرہ ہے۔ 1 یا 2 گلاس مضبوط شراب سے مطمئن رہیں۔

حصہ 2 مؤثر طریقے سے کھانا پینا

1. 
   

   
   آرام سے پیو۔ ایک اعلی سطح کا تناؤ لیوریسس کو سست کرسکتا ہے۔ اگر آپ شراب نوشی کے دوران کچھ دباؤ ڈال رہے ہیں یا اگر آپ کو شرابی ہونے پر تناؤ ہے تو ، آپ کو نشے میں پڑنے کا امکان نہیں ہے۔
   • الکحل پارٹی میں شرکت سے پہلے پرسکون ہوجائیں۔ باہر جانے سے پہلے ، کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو سکون ملے۔ آپ کا پسندیدہ ٹی وی شو دیکھیں ، کتاب پڑھیں یا گہری سانس لیں۔
   • ایسے دوستوں کے ساتھ شراب نوشی کریں جو آپ کے تناؤ کی سطح میں اضافے کا امکان نہیں رکھتے ہیں۔ اگر آپ ان لوگوں کے ساتھ باہر چلے جاتے ہیں جنہوں نے آپ کو بری طرح سے نقصان پہنچایا ہے تو ، آپ اتنا جلدی شرابی نہیں کریں گے جیسے آپ چاہتے ہیں۔

2. 
   

   
   پینے سے پہلے ہلکا سا کھانا کھائیں۔ آپ کو خالی پیٹ کبھی نہیں پینا چاہئے۔ یہ بہت خطرناک ہے۔ تاہم ، الکحل پارٹی سے پہلے بہت بڑا کھانا کھانے سے بھی گریز کریں۔ کھانا جسم میں الکحل جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ بڑے کھانے کے بعد ہی پیتے ہیں تو نشے میں آپ کو زیادہ وقت لگے گا۔
   • پینے سے کچھ گھنٹے قبل ہلکا سا کھانا کھائیں۔ چکن ، ہلکا سینڈویچ ، مچھلی کا ایک حصہ یا پاستا کا ایک چھوٹا سا حصہ سلاد کی طرح کچھ کھائیں۔
   • کبھی خالی پیٹ نہ پیئے۔ اگرچہ جلدی نشہ کرنے کا یہ سب سے بہتر طریقہ ہے ، لیکن آپ کو بیمار ہونے کا زیادہ خطرہ بھی ہے۔ خالی پیٹ پینا آپ کی صحت کے لئے بہت خطرناک ہے۔

3. 
   

   
   ایک گروپ میں پیو. اگر آپ دوستوں کے ساتھ شراب پیئے تو آپ تھوڑے ہی عرصے میں نشے میں آجائیں گے۔ جب لوگ کسی گروپ میں ہوتے ہیں تو لوگ تیزی سے اپنی شراب نوشی ختم کرتے ہیں۔ جلدی پینے سے ، آپ جلدی سے نشے میں پڑ جاتے ہیں اور رات بھر شراب نوشی کی مقدار میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔ نتیجہ: آپ جلدی میں شرابی ہوجاتے ہیں۔
   • تاہم ، اپنے مشروبات کو گننا مت بھولنا۔ جب آپ کسی گروپ میں ہوتے ہیں تو ، غیر ارادی طور پر الکحل کو استعمال کرنا آسان ہے ، خاص طور پر اگر وہاں موجود افراد مشروبات کو برداشت نہیں کرتے ہیں۔ جب آپ پیتے ہو تو آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے آگاہ رہیں۔ اگر آپ پریشان ہونا شروع کردیں تو ، یہاں تک کہ اگر آپ کے دوست شراب پینا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو رکیں۔

4. 
   

   
   گول شیشے میں پیو۔ کلاسیکی بیئر کے گلاس میں پینے سے ، آپ نشے میں پڑنے کی اپنی صلاحیت کو کم کردیتے ہیں۔ گول گول شیشے یا بانسری میں پیو ، کیوں کہ گول شیشے کے ساتھ نشے میں شراب نوشی کی مقدار کو جاننا زیادہ مشکل ہے کہ سیدھے گلاس کے بجائے۔ آپ تیز پی جاتے ہیں کیوں کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ کتنا شراب پی رہے ہیں۔
   • اگر آپ بار میں پیتے ہیں تو ، اگر آپ بیئر یا شیمپین آرڈر دیتے ہیں تو آپ کو گول گلاس میں پیش کیا جائے گا۔
   • اگر آپ گھر پر پیتے ہیں تو ، سستے گول شیشے استعمال کریں جو آپ کو مقامی سپر مارکیٹ میں یا سپر مارکیٹوں میں ملیں گے۔

حصہ 3 سیکیورٹی میں کوتاہی نہ کریں

1. 
   

   
   اپنی حدود کو جانیں۔ جلدی نشہ کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی حدود کا پتہ ہونا چاہئے۔ آپ شاید بیمار نہیں ہونا چاہتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، جانیں کہ آپ کتنی شراب کی حمایت کرتے ہیں اور اپنے جسم پر توجہ دیں۔
   • آپ شاید اپنے پچھلے تجربات کی بدولت اپنی حدود کو جانتے ہو۔ مثال کے طور پر ، آپ جانتے ہو کہ آپ کو برا لگنا شروع ہوتا ہے اور چوتھے گلاس سے آپ کی یادداشت ختم ہوجاتی ہے۔
   • اگر یہ آپ کی پہلی بار شراب پینا ہے تو ، امکانات ہیں کہ آپ کو اپنی حدود کا اندازہ نہیں ہوگا۔ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر دھیان دینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ جسمانی طور پر بے چین یا چکر آنا شروع کردیتے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو رکنے کی ضرورت ہے۔ آپ کسی دوست سے بھی اپنی دیکھ بھال کرنے اور آپ کو متنبہ کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں اگر ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ اپنا کنٹرول کھو رہے ہیں۔
   • نشے میں رہتے ہوئے بھی آپ کو صورتحال کا ماہر رہنا چاہئے۔ جب آپ جلدی سے گزرنے کی کوشش کریں گے تو یہ زیادہ مشکل ہے۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نشے میں ہو رہے ہیں تو ، تھوڑا سا آرام کریں۔ نشے میں رہنے کے لئے آپ کو پوری رات شراب پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے مقصد تک پہنچ جانے کے بعد رک جاؤ۔

2. 
   

   
   پیٹ کو بالکل خالی نہ پیئے۔ زیادہ تر لوگ مفت پینے کے لئے پینے سے پہلے کھانے سے پرہیز کرتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر ایک برا خیال ہے۔ پینے سے پہلے ہمیشہ تھوڑا سا بھی کھائیں۔ گری دار میوے یا پنیر جیسے اعلی پروٹین کھانے پر فوکس کرکے پوری رات کھائیں۔

3. 
   

   
   ہر حالت میں اعتدال پسند رہیں۔ کبھی کبھار بیٹھنے سے تفریح ​​ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کسی سماجی پروگرام میں شریک ہو رہے ہو۔ تاہم ، طویل عرصے میں ، شراب نوشی آپ کی مجموعی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ زیادہ تر وقت ، صرف 1 یا 2 شیشے صحت مند رہنے کے لئے اور کوئی خطرہ نہیں ہے۔

4. 
   

   
   پینے سے پہلے اپنی دوائیں چیک کریں۔ الکحل بعض دوائیوں کے اثر میں مداخلت کرتی ہے۔ اگر آپ پینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، ہر چیز کے لیبل چیک کریں جو آپ لے رہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ تعامل کا کوئی خطرہ نہیں ہے۔
   • ایک رات پینے کے بعد درد کم کرنے والوں سے پرہیز کریں۔ شراب ان کے اثرات میں مداخلت کرتی ہے اور جگر اور دوسرے اعضاء کو نقصان پہنچاتی ہے۔ پیراسیٹمول پر مشتمل درد کو دور کرنے والے خاص طور پر خطرناک ہیں۔

• آپ کو کتنی الکحل پینے کی ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار آپ کے وزن ، آپ کے کھانے کی مقدار اور شراب کے ل your آپ کی رواداری پر ہوتا ہے۔ ان چیزوں پر غور کریں جب آپ شراب پیتے ہیں اور اپنے دوستوں سے مقابلہ یا مقابلہ کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ شراب کے بارے میں وہ آپ سے بہتر رواداری رکھتے ہوں۔
• مخلوط مشروبات کا الکوہولیمیا بارٹینڈر پر منحصر ہوتا ہے جو ان کو تیار کرتا ہے۔ کچھ بارٹینڈڈر یا برمیڈ دوسروں کے مقابلے میں اپنے مشروبات کو گھٹا دیتے ہیں۔
• تیزی سے سیننگ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو پینا پڑے گا بہت بہت جلدی 2 یا 3 مشروبات کے بعد ، شراب پینے سے پہلے اپنے آپ کو 30 منٹ کا وقفہ دیں تاکہ آپ کے جسم کو الکحل الکحل نہ لگ سکے۔

• خالی پیٹ پینا انتہائی خطرناک ہے۔ اگر آپ کو بہت بھوک لگی ہو تو شراب نہ پیئے۔ آرام سے اور بھوک نہ لگنے کے لئے پینے سے چند گھنٹے قبل کھائیں۔
• اعتدال میں ہمیشہ پیتے رہیں۔ اگر آپ حاملہ ہو یا قانونی عمر سے کم ہو تو اگر آپ گاڑی چلاتے ہو تو پیئے نہیں۔