اس کے قواعد وقفے سے کیوں ہونے کا پتہ چل جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ممکنہ اسباب پر غور کریں
• طریقہ 2 کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں
• طریقہ 3 اپنے ماہواری پر عمل کریں

ماہواری میں تاخیر کسی بھی عورت کے ل a دباؤ والی صورتحال ہوسکتی ہے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں یا چاہے آپ جانتے ہو کہ قوانین میں دیر کیوں ہوسکتی ہے ، اس کا جواب آپ کی نفسیاتی اور جسمانی تندرستی کے لئے بہت اہمیت کا حامل ہے۔ حمل کے علاوہ ، بہت سے عوامل ماہواری کی باقاعدگی کو متاثر کرسکتے ہیں۔ تناؤ کی ایک اعلی سطح ، روزانہ کی سرگرمیوں میں تبدیلی ، جنسی یا جسمانی ، ایک نئی دوا ، کیلوری میں نمایاں کمی ، شدید جسمانی سرگرمی کا عمل ، ایک بیماری ، حالیہ سرجری ، انفیکشن حیض میں تاخیر کرسکتا ہے۔ ہر ماہ ، اپنے اگلے اصولوں کی تاریخ جاننے کے لئے اپنے سائیکل پر نگاہ رکھیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ تاخیر صحت کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، جیسے تائیرائڈ کا مسئلہ یا پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم ، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مراحل

طریقہ 1 ممکنہ اسباب پر غور کریں

1. 
   

   
   حمل کے امکان پر غور کریں۔ حیض دیر سے آنے کی ایک عام وجہ حمل ہے۔ در حقیقت ، لیٹیرس حمل کے دوران اپنی اندرونی جھلی (اینڈومیٹریئم) کھونے سے رک جاتا ہے ، جو حیض کو متحرک کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ باقاعدگی سے جنسی تعلقات رکھتے ہیں تو ، آپ کو حمل دیر سے حیض کی ایک ممکنہ وجہ کے طور پر سمجھنا چاہئے ، یہاں تک کہ اگر آپ اپنی حمل کے دوران اپنی حفاظت کریں۔ مانع حمل حمل کی کوئی بھی شکل 100٪ موثر نہیں ہے ، لہذا حاملہ ہونے کا خطرہ ہمیشہ موجود رہتا ہے۔
2. وزن میں کمی یا اہم وزن پر غور کریں۔ اہم وزن میں کمی یا اضافے سے ماہواری کے دیر سے یا ایک فاسد سائیکل سمیت مجموعی صحت متاثر ہوسکتی ہے۔ پیتھولوجیکل حالات جیسے موٹاپا ، بلیمیا یا لینوریکسیا یہ بھی واضح کرسکتے ہیں کہ آپ کو دیر سے حیض کیوں آتا ہے۔
3. آپ جو دوائی لے رہے ہیں ان پر غور کریں۔ کچھ دوائیں ، جیسے ڈپو میڈروکسائپروجسٹرون ایسیٹیٹ (ڈپو پروویرا®) ، ماہواری کو متاثر کرسکتی ہیں۔ زیادہ تر خواتین میں ، Depo-Prover® لینے کے بعد ، ماہواری مکمل طور پر غائب ہوجاتی ہے یا فاسد ہوجاتی ہے۔ دوائیوں کا کتابچہ احتیاط سے پڑھیں یا اپنے فارماسسٹ سے پوچھیں کہ اگر آپ جو دواؤں کو لے رہے ہیں وہ اس کا اثر ڈال سکتا ہے۔
4. شراب اور دیگر مادوں کے استعمال پر غور کریں۔ شراب ، منشیات اور نیکوٹین ماہواری کے باقاعدگی کو متاثر کرسکتی ہیں۔ اگر آپ ان مادوں کا استعمال کرتے ہیں تو ، کچھ دیر کے لئے ان سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ معلوم ہوجائے کہ آیا اس سے آپ کی مدت پیچھے ہوجائے گی۔ اگر ضرورت ہو تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
5. اپنے طرز زندگی پر غور کریں۔ طالب علم ہونا یا کھلاڑی ہونا دو عوامل ہیں جو آپ کے ماہواری کی باقاعدگی کو متاثر کرسکتے ہیں۔ تقریبا at 2 سے 3٪ ایسی خواتین جو یونیورسٹی میں پڑھتی ہیں یا جو پیشہ ورانہ کھیلوں کی تعلیم حاصل کرتی ہیں ان میں ماہواری کا ایک بے قاعدہ چکر ہوتا ہے۔

6. 
   

   
   
   
   اپنی روز مرہ کی عادات میں بدلاؤ کے بارے میں سوچئے۔ آپ اپنی معمول کی سرگرمیوں میں جو بھی تبدیلیاں لیتے ہیں وہ آپ کے ماہواری کو متاثر کرسکتے ہیں کیونکہ جسم اس قسم کی تبدیلی سے بہت حساس ہوتا ہے ، اور اکثر ماہواری منفی اثرات کا شکار ہونے والی پہلی حیثیت ہوتی ہے۔ اس بارے میں سوچئے کہ پچھلے مہینے میں آپ کی زندگی میں کیا تبدیلی آئی ہے ، اور اندازہ لگائیں کہ آیا ایسی تبدیلیاں ہوئی ہیں یا نہیں جو ایک طرح سے ، آپ کے روزمرہ کے معمولات کو متاثر کرتی ہیں۔
   • ممکنہ تبدیلیوں میں ، آپ نے نوکریوں یا نیند کے انداز کو تبدیل کردیا ہو ، نئی دوا لینا شروع کی ہو یا کسی مخصوص مانع حمل (جیسے گولی) کا استعمال بند کردیا ہو ، جنسی طور پر متحرک ہو ، یا آپ نے اپنا پروگرام تبدیل کردیا ہو۔ جسمانی سرگرمیاں.

7. 
   

   
   اپنے دباؤ کی سطح کو کنٹرول کریں۔ دیر سے حیض آنے کی یہ ایک اہم وجہ ہے۔ اگر آپ کی زندگی بہت دباؤ کا شکار ہے ، خواہ نفسیاتی ہو یا کوئی اور ، آپ کے ماہواری کی مستقل مزاجی سے سمجھوتہ کیا جاسکتا ہے۔ سائیکل کو معمول پر لانے کی کوشش کرنے کیلئے اپنی روز مرہ زندگی میں تناؤ کی سطح کو کم سے کم کریں۔
   • اگر آپ اپنی دیر سے مدت کی وجہ تلاش کر رہے ہیں تو ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو پچھلے مہینے میں بہت تناؤ تھا۔ کیا آپ اتفاق سے تکلیف دہ علیحدگی اختیار کرتے رہے؟ کیا آپ نے کام پر سخت ڈیڈ لائن میں کام کیا؟ کیا آپ کے گھر میں پیچیدہ مہمان تھے؟ کیا آپ کے پاس حالیہ اہم اسائنمنٹ تھا؟

طریقہ 2 کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں

1. 
   

   
   
   
   بنائیں a گھر پر حمل ٹیسٹ. چونکہ دیر سے حیض حمل حمل کی نشاندہی کرسکتا ہے ، لہذا حمل کی جانچ کروانا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ کسی بھی فارمیسی میں یا کسی بھی سپر مارکیٹ میں حمل ٹیسٹ خرید سکتے ہیں۔ طریقہ کار بہت آسان ہے: پیکیج میں موجود پٹی پر پیشاب کریں اور نتیجہ ظاہر ہونے کے لئے کچھ منٹ انتظار کریں۔
   • عام طور پر ، حمل کے ٹیسٹ گھر پر کرنے کے لئے کافی درست ہیں۔ تاہم ، اگر آپ 100 sure یقینی بننا چاہتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

2. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ بہت سے جسمانی عوامل ماہواری میں تاخیر کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں تاکہ وہ ٹیسٹ پیش کرے جو آپ کی پریشانی کی وجہ کا تعین کرنے میں مددگار ہو۔ کم سے کم آپ انتہائی سنگین طبی اسباب سے نجات حاصل کرنے کے قابل ہو جائیں گے ، اور اس سے آپ کو کچھ راحت مل سکتی ہے۔
   • آپ کا ڈاکٹر کلینیکل ٹیسٹ تجویز کرے گا کہ آیا آپ کی دیر سے حیض کسی طبی حالت مثلا، ہارمونل عدم توازن ، تائرواڈ ڈس آرڈر یا پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کی وجہ سے ہوا ہے۔

3. 
   

   
   زبانی مانع حمل کریں۔ حمل کی روک تھام کے علاوہ ، مانع حمل گولی اکثر زیادہ باقاعدہ سائیکل کو فروغ دینے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ در حقیقت ، یہ دوا ہر ماہ ایک ہی دن میں حیض کو متحرک کرنے میں بہت موثر ہے۔
   • یاد رکھیں کہ مانع حمل گولی ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے۔ اگر آپ ہمیشہ اسے لینا بھول جاتے ہیں تو یہ کارگر ثابت نہیں ہوگا۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، آگاہ رہیں کہ گولی لینے والی اور 35 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں فالج کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
   • دوسری قسم کی مانع حمل ادراک آپ کو اپنے سائیکل کو منظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، جیسے IUD۔ اپنی طبی تاریخ ، طرز زندگی اور ذاتی ترجیحات پر مبنی بہترین آپشن کا تعین کرنے کے لئے ماہر امراضِ نفسیات سے مشورہ کریں۔

طریقہ 3 اپنے ماہواری پر عمل کریں

1. 
   

   
   کیلنڈر پر ہر ماہ اپنی مدت کا پہلا دن درج کریں۔ اپنی تاخیر کی وجہ سمجھنے کے ل you ، آپ کو اپنے قواعد کی ٹھیک تاریخ معلوم ہونی چاہئے۔ چونکہ ہر عورت کا جسم مختلف ہوتا ہے ، لہذا آپ کو یہ معلوم کرنے کے ل time کہ آپ کے مخصوص جسم کے لئے کیا عام ہے۔ ہر ماہ ، ایک کیلنڈر پر اپنے ماہواری کے پہلے دن کو نشان زد کریں۔
   • ایک بالغ عورت کا ماہواری عام طور پر 21 سے 35 دن تک رہتا ہے ، حالانکہ اوسطا عام طور پر 28 دن ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   ایک خصوصی ویب سائٹ سے مشورہ کریں. بہت سارے آن لائن ٹولس ہیں جن کو خاص طور پر ماہواری کے چکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ جس بھی سائٹ کا استعمال کریں گے ، آپ کو کچھ بنیادی معلومات درج کرنے کی ضرورت ہوگی ، بشمول آپ کی عمر اور مجموعی صحت۔ اندراج کے بعد ، آپ کو اپنے ماہواری کی شروعات اور اختتامی تاریخوں کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہوگی۔ کچھ مہینوں کے بعد ، ٹول آپ کے بیضویضہ کی ممکنہ تاریخ اور آپ کے ادوار کی گنتی کے ل al الگورتھم کا استعمال شروع کردے گا۔
   • یہاں انگریزی زبان کی سائٹس کی کچھ مثالیں ہیں جو آپ اپنے سائیکل کے بارے میں جانچنا چاہتے ہیں: مائی ماونٹلی سائکلز ، ماہنامہ انفو اور اسٹرابیری پال۔
   • اس مقصد کے لئے خصوصی طور پر سرشار ویب سائٹوں کے علاوہ ، آپ اپنے آن لائن ماہواری کی تاریخ کا تعین کرنے کے لئے آن لائن ماہواری کے کیلکولیٹر کا استعمال کرسکتے ہیں۔ ان ٹولز کی کچھ مثالیں یہ ہیں: کیلکولیٹر۔ویوولیشن ڈاٹ آر ایف اور میجکیم مین ڈاٹ کام۔

3. 
   

   
   ایک موبائل ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ بہت ساری ایپلی کیشنز ہیں جو آپ اپنے علامات کی نگرانی کے لئے اپنے موبائل فون پر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور اپنی اگلی مدت کے دن کی پیش گوئی کرسکتے ہیں۔ اپنی مطلوبہ معلومات تک آسان رسائی حاصل کرتے ہوئے ، اپنی سائیکل کی تاریخوں کو (کیلنڈر پر روشنی ڈالنے کے بجائے) صراحت کے ساتھ رکھنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ آپ سبھی کو اپنے موبائل فون پر ان میں سے ایک ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کرنا ہے اور کچھ ہی لمحوں میں اپنا ذاتی اکاؤنٹ بنانا ہے۔ بس کچھ ضروری اعداد و شمار درج کریں اور اپنے ماہواری کے آغاز اور اختتام کی تاریخ درج کرنا نہ بھولیں۔
   • ماہواری کی نگرانی کے لئے کچھ بہترین ایپس میں سراگ ، فلو پیریڈ ٹریکر اور VANIA® قواعد تقویم شامل ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر ایپس مفت اور آئی او ایس اور اینڈروئیڈ ڈیوائسز کے لئے دستیاب ہیں۔