سال کے آخر میں امتحانات کیسے پاس ہوں گے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 سمسٹر کی تیاری
• حصہ 2 ہر امتحان کے لئے تیار ہونا
• حصہ 3 اپنے جسم اور میموری کی دیکھ بھال کرنا
• حصہ 4 امتحان کے دن کا اطلاق

اگر آپ طالب علم ہیں تو ، امتحانات ایک اہم قدم ہیں ، نہ صرف کسی بھی کلاس میں ، بلکہ آپ کے آخری تعلیمی سال کے لئے بھی۔ سال کے آخر میں آپ کے امتحانات سے باہر نکلنے کا سب سے موثر طریقہ سمسٹر کی تیاری ہے۔ آخر میں ، علم تک رسائی حاصل کرنے کے لئے کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے۔ تاہم ، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے اختتامی سال کے امتحان کے موقع پر ہیں اور آپ کو تیار محسوس نہیں ہوتا ہے تو بھی گھبرائیں نہیں۔ آپ جو کام کرسکتے ہیں وہ آپ کے امتحانات میں کامیاب ہونے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 سمسٹر کی تیاری

1. 
   

   
   پروگراموں کو چیک کریں۔ ہر سمسٹر کے آغاز میں ، اساتذہ یا پروفیسرز موجودہ کلاس کے فرائض اور مقاصد کو پیش کرنے کے لئے ایک پروگرام پیش کرتے ہیں۔ اس پروگرام کو احتیاط سے پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کو سال کی کامیابی کے ل exactly کیا کام کرنے کی ضرورت ہے۔
   • ہوم ورک ، حاضری اور امتحانات آپ کی سطح کو کس طرح متاثر کرتے ہیں اس پر توجہ دینے کا خیال رکھیں۔ اس سے آپ کو سنجیدگی پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت ملے گی جس کے ساتھ آپ کو کام کرنا چاہئے اور جس پر آپ کو اپنی توجہ اپنی طرف لانا ہوگی۔
   • اگر آپ کو اس پروگرام کے بارے میں سوالات ہیں تو استاد سے پوچھیں۔ شروع سے ہی سوال پوچھنا بہتر ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں اس کا اندازہ کیے بغیر شروع کرنے سے۔

2. 
   

   
   کلاس میں باقاعدہ رہیں۔ اگر آپ کلاس نہیں لیتے ہیں تو آپ کلاس یا امتحان میں کامیاب نہیں ہو سکتے۔ اس سے آپ کو لازمی کورسز لینے اور نوٹ لینے کے ساتھ ساتھ اپنی کورس کی ریڈنگ اور اسائنمنٹ کو سمجھنے کی بھی سہولت ملے گی۔
   • زیادہ تر امتحانات کلاس میں کیا جاتا ہے پر مبنی ہوتے ہیں ، لہذا نصاب کو خشک کرنے کا مشورہ کبھی نہیں دیا جاتا ہے۔ کچھ اساتذہ غیر حاضری پر جرمانہ عائد کرتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ خشک کلاسز لگاتے ہیں تو آپ اپر کلاس میں بھی نہیں جا سکتے۔
   • اساتذہ اور اساتذہ عام طور پر اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ کو کلاس کے دوران امتحانات کے دوران کیا کرنا ہے ، لہذا اگر آپ کلاس میں موجود نہیں ہیں تو ، آپ اس اہم معلومات کو حاصل نہیں کرسکیں گے۔
   • اگر آپ کلاس میں شریک نہیں ہوسکتے ہیں تو اپنے استاد کو پیشگی اطلاع دیں۔ اس سے پوچھیں کہ آپ کیا یاد کر رہے ہیں اور اگر آپ کو کچھ حاصل کرنے کے لئے معلومات حاصل کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں۔
   • اپنے استاد یا اساتذہ سے یہ سوال مت پوچھیں جیسے: "کیا میں نے کل کچھ کلاس میں کیا ہوا کچھ یاد کیا؟ مفروضہ یہ ہے کہ کلاس کے ہر دن کا مقصد آپ کو اہم معلومات فراہم کرنا ہوتا ہے اور اس طرح کے سوالات کو آپ کے استاد کے لئے ایک قسم کا احترام سمجھا جاتا ہے۔
   • خانے سے باہر مت جاؤ۔ بعض اوقات آپ کو سننے کے بجائے کلاسوں کے دوران سولیٹیئر بجانے یا اپنے فون کو چیک کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کسی ایسے مضمون میں کوئی کورس کررہے ہیں جس کے متعلق آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اچھی طرح سے سمجھ آرہی ہے۔ تاہم ، اگر آپ اچھ .ے برتاؤ کرتے ہیں تو آپ کو کوئی اہم بات یاد آجاتی ہے۔

3. 
   

   
   
   
   نوٹ لے لو۔ کلاس اور مباحثات کلاس سیشن کا کلیدی عنصر ہوتے ہیں اور وہ معلومات فراہم کرتے ہیں جو آپ کو امتحانات میں پاس کرنے کے لئے درکار ہوتے ہیں۔ پورے سمسٹر میں توجہ دینے اور نوٹ لینے سے ، آپ کو ایک مضبوط تعلیمی مدد سے فائدہ ہوگا جو آپ کو اضافی معلومات حاصل کرنے میں دشواری کے بغیر موثر طریقے سے مطالعہ کرنے کی اجازت دے گا۔
   • آنے سے پہلے خود کو تیار کرو۔ بائنڈر یا نوٹ بک کا استعمال کریں اور کلاس میں بکس یا پنسل لائیں۔ اگر آپ کو کسی کتاب پر گفتگو کرنا ہو تو ، ایک مارکر بھی لائیں۔ اساتذہ اکثر ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے "عام طور پر سمجھنے میں یہ گزرنا بہت ضروری ہے" یا "جو معلومات مرتب کی گئی ہے اسے سمجھنے کا خیال رکھیں"۔ اگر آپ کا استاد کلاس میں مخصوص چیز کے بارے میں بات کرتا ہے تو اسے فورا mark نشان زد کریں۔
   • نوٹ لینا ایک نازک عمل ہے جس میں بہت کم معلومات حاصل کرنے اور اس میں سے بہت کچھ حاصل کرنے کے مابین ایک توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ استاد کی کہی ہوئی ہر چیز کو لکھنے کی کوشش نہ کریں ، لیکن صرف ضروری چیزیں۔ مثال کے طور پر ، یہ جاننے سے کم اہم ہے کہ فروری 1945 میں ڈریسڈن پر جس بمبار نے حملہ کیا اس سے یہ جاننے کے مقابلے میں دوسری جنگ عظیم کی تاریخ میں اس بمباری کی بڑی اہمیت کیوں ہے؟
   • مکمل جملے دوبارہ لکھنا چاہتے ہیں کی بجائے کلیدی الفاظ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اساتذہ کے ذریعہ جملے جمانے کی کوشش کرنے کی حقیقت کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو معلوم نہیں کہ کیا واقعی یاد رکھنا ضروری ہے۔ مکمل جملوں کی بجائے جملے اور مطلوبہ الفاظ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
   • نوٹ ہاتھ سے لے لو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ کمپیوٹر پر گرفت کرنے یا کسی آلے پر ریکارڈ کرنے کی بجائے ہاتھ سے نوٹ لے کر زیادہ یاد رکھنے کے اہل ہیں۔
   • نوٹ لینے کے نظام کو تلاش کریں۔ نوٹ لینے کا طریقہ سیکھنے کیلئے بہت سسٹم موجود ہیں۔ کیل پولی متعدد اقسام پر ان کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں تفصیلات مہیا کرتی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   تمام پڑھنے کا ہوم ورک کرو۔ بیشتر اساتذہ اور اساتذہ طلبہ کو سمسٹر کے لئے ایک پڑھنے کی تفویض کرتے ہیں اور پھر امتحانات تحریر کرنے کے لئے اس پڑھنے سے موضوعات تیار کرتے ہیں۔ آپ کو تفویض کردہ پڑھنے سے ، آپ نہ صرف کلاس مباحثوں میں حصہ لے سکیں گے ، بلکہ آپ کو کامیابی کے ساتھ امتحان مکمل کرنے کے لئے درکار معلومات بھی حاصل ہوگی۔
   • ان کو پڑھ کر ان پر نوٹ لینے کا خیال رکھیں۔ کورس کے بعد آپ نوٹ لیں گے ، آپ کو صرف سب سے اہم معلومات لکھنا ہوگی۔
   • کچھ ہفتوں کے بعد ایک بار اپنی پڑھنے کا نیا کورس بنائیں۔ آپ کو ہر چیز کو اچھی طرح سے پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن بنیادی باتوں کے بارے میں جاننے سے آپ انہیں اپنی یادوں میں "منجمد" کرسکتے ہیں ، تاکہ آپ بعد میں امتحانات میں انھیں یاد رکھیں۔

5. 
   

   
   تحریری اسائنمنٹ اور دیگر کلاس اسائنمنٹس کرو۔ یہاں تک کہ طبقاتی اسائنمنٹس سے بھی زیادہ عام طور پر یہ سمجھا جاتا ہے کہ آپ کسی مضمون کو زیادہ مکمل طور پر سیکھ سکتے ہیں ، یہ ضروری ہے کہ آپ ان کو کریں۔ یہاں تک کہ وہ امتحان کے سوال سے نمٹنے کے لئے عملی مثالوں کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔
   • آئٹمز جو آپ استعمال کرتے ہیں اور ہر قسم کے ہوم ورک کے ل produce آپ جو نتائج تیار کرتے ہیں اس کا جائزہ نظر آنا چاہئے۔ ریاضی یا سائنسی مسائل سے لے کر مختصر مضمون کے عنوانات تک کی تمام مشقیں آپ کو اپنے امتحان کی تیاری اور پاس کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔
   • کلاس روم کے مباحثوں میں حصہ لینے سے آپ کو امتحان پاس کرنے میں بھی مدد ملے گی کیونکہ اس سے آپ کو اپنے آپ کو اظہار کرنے اور دوسرے طلباء اور اساتذہ کے ساتھ اپنے خیالات بانٹنے کا موقع ملتا ہے۔

حصہ 2 ہر امتحان کے لئے تیار ہونا

1. 
   

   
   کلاس میں اپنی پوزیشن جانیں۔ پورے سطح پر یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی سطح کو جان سکیں۔ اگر آپ اس تفصیل کو دھیان میں رکھتے ہیں تو ، اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ امتحان کے لئے جائزہ لینے کے لئے آپ کو کتنا وقت ضائع کرنا ہے۔
   • اگر آپ کو اپنی سطح کا پتہ نہیں ہے تو ، کلاس کا نظام الاوقات چیک کریں۔ زیادہ تر اساتذہ ہوم ورک اور تعلیمی سال کے دیگر عناصر (شرکت وغیرہ) کو "وزن" دیتے ہیں۔ آپ کو ان تمام لوگوں کے سلسلے میں ایک عام خیال حاصل کرنے کا اہل ہونا چاہئے۔
   • اگر آپ کو اب بھی اپنی کارکردگی پر شک ہے تو اپنے استاد سے بات کریں۔

2. 
   

   
   معلوم کریں کہ کون سے ابواب کی جانچ کی جائے گی اور کس شکل میں۔ اساتذہ اور اساتذہ کے پاس سال کے آخر میں امتحانات تحریر کرنے اور لکھنے کے مختلف طریقے ہیں۔ کچھ ٹیسٹ اس طرح تحریر کریں گے کہ ان کو سمجھنا آسان ہے ، جبکہ دیگر آپ کو کلاس میں دیکھا ہوا مواد کے دیئے ہوئے حصے پر ہی جانچیں گے۔ کچھ امتحانات عنوانات تیار کررہے ہیں جبکہ دیگر متعدد انتخابی سوالات ہیں۔ آپ امتحان کے حص andے اور ٹیسٹ کی شکل ڈھونڈنے سے آپ کو زیادہ موثر انداز میں مطالعہ کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
   • کلاس پروگرام چیک کریں کہ آیا یہ معلومات مل گئی ہیں۔ کلاس میں غور و فکر کریں۔ اس سے آپ کو بھی مدد ملے گی ، خاص طور پر چونکہ زیادہ تر اساتذہ اور پروفیسرز یہ کہتے ہیں کہ امتحان کا مرکز کیا ہوگا۔
   • اگر آپ کا دن اچھا نہیں رہا یا آپ کا سیشن مس نہیں ہوا ہے ، تو آپ اپنے استاد یا استاد سے پوچھ سکتے ہیں ، لیکن یہ ضروری ہے کہ بار بار تفصیلات کے لئے پوچھ کر انہیں پریشان نہ کریں۔ صرف ان سے یہ سوال پوچھیں: "براہ کرم ، کیا آپ مجھے کورس کے ایسے عناصر بتاسکتے ہیں جو میں نے امتحان کے لئے تیار کرنا ہے؟ آپ کی نظرثانی میں آپ کی رہنمائی کرنے کے لئے یہ کافی ہے۔

3. 
   

   
   یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ کس طرح آپ نصاب کو بہتر طریقے سے مل سکتے ہیں۔ ہر فرد کا اپنے لئے مخصوص سیکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ ان شرائط کو جاننا جس کے تحت آپ بہتر طور پر سیکھ سکتے ہیں آپ کو اپنے امتحان کے لئے درکار معلومات کو زیادہ موثر طریقے سے سیکھنے اور برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ جانتے ہو کہ آپ جو سیکھ رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آپ کو مطلق خاموشی کی ضرورت ہے ، تو آپ کسی لائبریری میں یا گھر کے کسی پرسکون کمرے میں تعلیم حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ وہ شخص ہو جس کو توجہ دلانے کے ل a تھوڑا سا شور یا اشتعال کی ضرورت ہو۔
   • "ورسٹائلٹی" ایک افسانہ ہے۔ جب کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ٹی وی دیکھنے ، دوستوں کو پیغامات بھیجنے اور ایک ہی وقت میں امتحانات کے لئے مطالعہ کرنے کے اہل ہیں ، آپ کا دماغ محض معلومات کے ان متعدد مسابقتی سلسلوں کا مقابلہ نہیں کرسکتا۔ اپنے آپ کو خاموش وقت کا مطالعہ کرنے میں گزاریں اور اپنے فارغ وقت کے لئے دوسری چیزیں بک کروائیں۔

4. 
   

   
   اپنے مطالعے کے اوقات کو استحقاق دیں۔ معلوم کریں کہ کون سا سب سے اہم مضمون ہے اور اس میں اپنے مطالعے کا زیادہ تر وقت وقف کردیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنے مطالعے کے وقت کو بہتر بناسکیں گے اور امتحان میں اپنی کامیابی کو یقینی بنائیں گے۔
   • اگر آپ کالج میں ہیں اور اپنے کسی اہم مضمون یا اختیاری مضامین میں سے کسی کے پاس کرنے کے لئے کوئی امتحان ہے تو ، آپ کو عام طور پر تعلیم کے مضامین کے اخراجات پر اس امتحان کی تیاری کے لئے اپنا زیادہ تر وقت وقف کرنا ہوگا۔ .
   • اگر آپ کو کسی کلاس میں دشواری پیش آرہی ہے تو ، اس سطح پر تعلیم حاصل کرنے کے لئے کافی وقت گزاریں تاکہ آپ اعلی طبقے میں منتقل ہوجائے اور کلاس دوبارہ نہ لگے۔

5. 
   

   
   ابتدائی تعلیم شروع کرو۔ سال کے اختتام کے امتحان کی تیاری شروع کرنے میں کبھی جلدی نہیں ہوتی ہے ، تاہم امتحان کی تاریخ سے ایک ماہ قبل آپ کی نظرثانی شروع کرنے کا ایک اچھا وقت ہوگا۔
   • آپ دن میں 20 سے 30 منٹ تک اپنے نوٹ پر نظرثانی کرکے مطالعہ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے سوالات ہیں تو استاد سے پوچھیں۔

6. 
   

   
   مطالعہ. سب سے آسان مضمون سے لے کر سب سے مشکل مضمون تک جس بھی مضمون میں آپ کو امتحان پاس کرنا ہوگا ، آپ کو صرف مطالعہ کرنا ہوگا۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف 30 منٹ تک آپ کے نوٹوں کا جائزہ لینے کے بارے میں ہے تو ، کلاس میں آپ نے جو کچھ کیا اس پر نظر ثانی کرنا سال کے امتحان کے اختتام پر آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔
   • اپنے کلاس نوٹوں کا جائزہ لے کر ، کلاس میں واپس سوچ کر یا ورکنگ گروپ کے ساتھ مطالعہ کرنے سے مطالعہ کرنا آپ کو سمسٹر کے دوران یاد کردہ معلومات کی یاد دلائے گا۔
   • یہ یقین دہانی کرانا ضروری ہے کہ آپ کامیاب ہوں گے۔ تاہم ، ضرورت سے زیادہ انشورنس پر دھیان دیں ، جو آپ کے امتحان کے دائرہ کار کے بارے میں واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت کو سبوتاژ کرسکتے ہیں۔
   • آپ کو موصولہ معلومات اور جو آپ جانتے ہیں اس کے درمیان ذاتی رابطے کرنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنی مدد آپ خود حل نکال سکتے ہیں۔
   • یہ آپ کو جاننے کی ضرورت معلومات کے ساتھ لیبل بنانے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

7. 
   

   
   ورکنگ گروپ یا ٹیوٹوریل میں شامل ہوں۔ کسی ورک گروپ میں حصہ لینا یا سبق میں شرکت کرنا امتحان کی تیاری کے ل the کورس عناصر کو سمجھنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ وہاں پڑھائی کو یقینی بنائیں اور ان کے ساتھ شراکت نہ کریں۔
   • ورک گروپس جو آپ دوستوں یا ہم جماعت کے ساتھ تربیت کرتے ہیں وہ مطالعے کے بہت مفید اوزار ثابت ہوسکتے ہیں۔ ہر فرد کی اپنی اپنی صلاحیت سیکھنے کی صلاحیت ہوتی ہے اور جسے آپ نہیں سمجھتے ، کوئی اور سمجھ سکتا ہے۔
   • اساتذہ اور اساتذہ بعض اوقات اپنے طلباء کے لئے سبق آموز انتظام کرتے ہیں۔ یہ بڑے مواقع ہیں ، دونوں کو یہ جاننے کے لئے کہ امتحان میں کیا ہونے کا امکان ہے اور آپ کے پاس موجود تمام متعلقہ سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

8. 
   

   
   اپنے مطالعاتی مقامات کی تغیر کریں مطالعے کے لحاظ سے ، نقطہ یہ ہے کہ ایک جگہ پر طویل عرصہ تعلیم حاصل کرنے کے بعد ماحول کو تبدیل کرنا آپ کو اپنے دماغ کی یادداشت کی صلاحیت میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ کچھ مختلف مطالعاتی مقامات (آپ کا کمرہ ، خاموش کیفے ، لائبریری) رکھنے سے آپ کی یادداشت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

9. 
   

   
   خود ٹیسٹ ٹیسٹ کروائیں۔ امتحان کے امتحانات کا جائزہ لینے کا ایک عمدہ ، بہت موثر طریقہ ہے۔ وہ آپ کو کسی بھی شیل کو آرام کرنے اور دریافت کرنے کی اجازت دیں گے جس کے سامنے آپ کو امتحان کا دن مل سکتا ہے۔ در حقیقت ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیسٹ امتحان زور ، ری پلے یا خلاصہ سے کہیں زیادہ ترمیم کا زیادہ موثر طریقہ ہے۔
   • آپ تحریری مضمون یا کسی بھی مسئلے کا کوئی بھی انتخاب کرسکتے ہیں اور اسے اپنے نقالی امتحان کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
   • اسی مدت کے لئے امتحان پاس کرنے کا خیال رکھیں جس نے حقیقی امتحان کا انعام دیا ہو۔
   • اگر آپ خود کو دو بار آزماتے ہیں تو ، آپ کو دو ہفتوں بعد آپ کے 75 subject سے 80 exam مضمون کے مضمون یاد ہوں گے۔ بغیر کسی ٹیسٹ کے ، آپ کو صرف 20٪ یاد ہوں گے۔

10. 
    

    
    پڑھائی بند کرو۔ کسی دیئے گئے سطح پر ، آپ تناؤ یا زیادہ کام کے بغیر تعلیم حاصل کرنا جاری نہیں رکھ سکتے ہیں۔ جب ایک دن امتحان کے لئے باقی رہتا ہے تو ، اپنی کلاسیں ایک طرف رکھیں اور اعتماد کریں کہ آپ نے اپنی ضرورت کے مطابق کام کیا ہے۔
    • آپ امتحان سے 24 گھنٹوں میں جو کچھ نہیں جانتے تھے اس سے آپ زیادہ کچھ نہیں سیکھ پائیں گے۔

حصہ 3 اپنے جسم اور میموری کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   کافی آرام کرو۔ ساری رات جاگتے رہنا اچھ ideaا خیال لگتا ہے ، پھر بھی نیند کے بغیر ، آپ کا دماغ کام نہیں کرے گا۔ تقریبا all تمام طلبہ ایک خاص وقت میں پوری رات کام کرتے ہیں ، تاہم اگر آپ چار دن سے زیادہ وقت دیکھ رہے ہیں تو اس سے آپ کے دماغ پر مضر اثرات پڑ سکتے ہیں۔
   • زیادہ سے زیادہ اپنے نیند کے چکر کو رکھیں۔ رات کو بہت دیر تک جاگتے ہوئے یا آپ کے جسم سے کافی آرام سے بات چیت کرنے سے پہلے آپ کے ایم او آر (ریپڈ آئی موومنٹ یا آر ای ایم نیند) سے جاگتے ہوئے اپنے آرام کے پروگرام میں خلل ڈالتے ہیں ، اس سے آپ کو بے چین اور بے چین محسوس ہوتا ہے۔ آپ کی یادداشت کو خراب کر سکتا ہے۔
   • امتحان کے لئے جائزہ لینے کے لئے ایک مخصوص وقت بک کرو اور اس وقت کو ذہانت سے استعمال کرو۔ پھر بستر پر جاؤ!
   • اپنے جسم اور دماغ کو مطالعہ میں خرچ کی گئی توانائی کو آرام کرنے اور بحال کرنے کا موقع فراہم کرنے کے ل each ہر ہفتے کم از کم پورا دن الگ کریں۔

2. 
   

   
   خوب کھاؤ۔ اگر آپ مناسب طریقے سے نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ کا دماغ مناسب طریقے سے کام نہیں کر سکے گا۔ کافی غذائی اجزاء کو کم کرنا آپ کے جسم اور دماغ کو امتحان کے دن اور تعلیم حاصل کرنے کے دوران بہتر کام کرسکے گا۔اپنے کھانے کو باقاعدہ وقفوں سے لینے کا خیال رکھیں اور کسی بھی طرح سے گھماؤ نہ کریں۔
   • دلیا اور سارا اناج جیسے کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل غذا کھا کر اپنے دن کو سنوارنے کی کوشش کریں۔ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو ایسی توانائی پیدا کرنے کی اجازت دیتے ہیں جس سے آپ کے دماغ کو کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کو ہضم کرنے میں طویل وقت کی وجہ سے ، اس بات کا امکان کم ہے کہ آپ کی بلڈ شوگر بڑھ جائے اور آپ بھی بیمار ہوجائیں۔
   • آپ اپنی غذا میں بھی انڈے شامل کرنا چاہیں گے۔ انڈوں میں کولین ہوتا ہے ، جو علمی کارکردگی اور میموری کی کارکردگی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
   • چربی والی مچھلی جس میں ومیگا 3s شامل ہیں جیسے سالمن ، دماغ کے مناسب کام کے ل. بھی ضروری ہیں۔ ایک سامن کروکیٹ آپ کے لئے آپ کا امتحان پاس نہیں کرے گا ، لیکن جو پروٹین اور غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں وہ بالآخر آپ کے ذہانت کے حوصلہ افزائی کو فروغ دیتے ہیں۔
   • سادہ کاربوہائیڈریٹ اور پروسس شدہ چینی سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کو ایک مکمل عارضی توانائی بخشیں گے ، لیکن وہ بعد میں صحت کی پریشانیوں اور تھکاوٹ کا باعث بنے ہیں۔ اگر آپ کو میٹھی چیز لینا پسند ہے تو ، پھلوں کو تلاش کریں ، خاص طور پر ان لوگوں کو جو وٹامن سی کے ساتھ ہیں جو آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ لوگ جو کریکر کو پسند کرتے ہیں وہ کدو کے بیج یا ہیزلنٹ کھانے کو ترجیح دے سکتے ہیں ، جس میں وٹامن ای اور زنک ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے جسم کو ہائیڈریشن کی حالت میں رکھیں۔ جب آپ سال کے اختتام کے امتحانات کا مطالعہ کرتے ہیں تو آپ کو کیفین پینے والے مشروبات پر دباؤ ڈالنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، لیکن ہوشیار رہیں۔ کیفین ایک مویشیٹک مادہ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو پانی کی کمی ہوگی۔ اس سے آپ کو گھبراہٹ کا شدید مسئلہ بھی ہوسکتا ہے۔ پانی کی کمی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے ، لہذا کافی ، صاف پانی پینا چاہئے۔
   • نوعمروں (جن کی عمر 18 سال سے کم ہے) کو لازمی ہے کہ وہ اپنے کیفین کی مقدار کو روزانہ 100 ملی گرام تک محدود رکھیں۔ مختلف قسم پر منحصر ہے ، حد کی مقدار اتنی چھوٹی ہوسکتی ہے جتنی ایک کپ کافی یا دو بارہ آون کے دو کین۔ بالغوں کو روزانہ 200 سے 400 ملیگرام کے درمیان اپنے کیفین کی مقدار کو برقرار رکھنا چاہئے۔
   • مردوں کو ایک دن میں اوسطا 14 گلاس (3 لیٹر) پانی پینے کی ضرورت ہے۔ خواتین کو دن میں 9 گلاس (2.2 لیٹر) پانی پینے کی ضرورت ہے۔
   • پانی کی ایک بوتل ڈھونڈو۔ ایک بوتل تیار کریں جسے آپ ہر بار پانی سے بھر سکتے ہیں۔ شیشے کے مقابلے میں بوتل میں پانی پینا بہتر ہوگا ، خاص طور پر اگر آپ اکثر پیکیجڈ مشروبات پلاسٹک کی بوتلوں میں پیتے ہیں۔
   • خاص طور پر اپنے امتحان کے موقع پر شراب نوشی سے پرہیز کریں۔ ہینگ اوور اور اس طرح کے دیگر ناخوشگوار اثرات کے علاوہ ، الکحل آپ کو ہائیڈریٹ کرتا ہے ، جو امتحان کے دن آپ کو عام تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

4. 
   

   
   تصوizationر کی تکنیک استعمال کریں۔ بہت سارے طریقے ہیں جو آپ کو سال کے آخر میں امتحان کے ل prepared زیادہ تیار ہونے میں محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ اس صورتحال میں آپ کا تصور کرنے کے لئے "فوائد اور تصور کی تکنیک" استعمال کرسکتے ہیں جس میں آپ تناؤ سے نجات پانے کے ل your اپنے مقصد اور آرام کی تصوationر کو پہنچ جاتے ہیں۔
   • نتیجہ اور تصو .ر کے عمل کو استعمال کریں۔ کسی ایسے منظر کا تصور کرنے کے قابل ہوجائیں جس میں آپ نے اپنا مقصد حاصل کرلیا ہو۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کا سال کے آخر کا امتحان پاس کرنا آپ کے لئے کیا ہوسکتا ہے۔ اس کامیابی کا ہر ممکن تفصیل کے ساتھ تصور کریں۔ اس کے بعد ، اپنے مقصد تک پہنچنے کے ل the آپ کو کون سے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے اس کا تصور کریں۔ اس معاملے میں ، "نوٹ لینا" ، "کلاس میں جانا" اور "تعلیم حاصل کرنا" جیسے اقدامات واضح اقدامات ہیں جنہیں آپ تصور کرنے کی ضرورت ہے۔
   • آرام کرنے کیلئے تصو .ر میں "پامنگ کا طریقہ" استعمال کریں۔ آنکھیں بند کریں اور انہیں اپنے ہاتھوں کی ہتھیلی سے ڈھانپیں۔ اپنی آنکھوں کی پٹیوں کو مت چھونا۔ کسی ایسے منظر کا تصور کریں جس سے آپ کو بہت سکون ملتا ہو ، جیسے کسی دن ساحل سمندر پر یا کسی اچھ withی کتاب کے ساتھ اپنے بستر میں چھینا ہوا ہو۔ منظر کو حقیقت پسندانہ بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ تفصیلات کا تصور کریں اور اس کے ذائقہ میں ایک سے دو منٹ کا وقت لگائیں۔ یہ طریقہ آپ کو اپنے امتحان کی میز پر بیٹھنے سے پہلے پر سکون اور راحت محسوس کرنے کے لئے "پناہ گاہ" تلاش کرنے کی اجازت دے گا۔

5. 
   

   
   اپنی بےچینی کو کم کریں۔ یہ غالبا؟ متضاد لگتا ہے: اگر آپ سال کے امتحان کے اختتام پر اپنی کامیابی کے بارے میں فکر نہ کریں تو آپ پریشان نہیں ہوں گے ، ٹھیک ہے؟ تاہم ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اضطراب آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو روکتا ہے ، جو واقعی میں اچھی طرح سے پڑھنے اور ٹیسٹ پاس کرنے کی آپ کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آرام کرنے کی تکنیک آزمائیں جب آپ محسوس کریں کہ آپ گھبر رہے ہیں۔
   • چند منٹ کی گہری سانس لینے سے آپ اپنے دماغ کو آکسیجنٹ کرسکیں گے اور آرام سے اور عمل کرنے کے لئے تیار محسوس کریں گے۔ گنتی سے ناک سے گہرائی سے سانس لیں ، counting. گنتی میں breath سے seconds سیکنڈ تک اپنی سانس تھمیں ، پھر آہستہ آہستہ اپنے منہ سے سانس لیں ، گنتی 4.: گنتی میں 6 سے times بار فی منٹ فی منٹ تقریبا 5 منٹ تک دہرائیں۔
   • یوگا تکنیک پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ یوگا میں جو گہری سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ کی جاتی ہے اس سے اضطراب کم ہوتا ہے۔
   • "سنکچن اور آرام کا طریقہ" آزمائیں۔ اس میں ایک وقت میں آپ کے پٹھوں میں سنکچن اور نرمی شامل ہے۔ کرسی پر بیٹھے ہوئے اپنے پیروں کو فرش پر رکھیں۔ کرسی پکڑو۔ اپنے پیروں پر دباؤ ڈالیں اور اسی وقت 5 سیکنڈ تک کرسی پر اٹھیں۔ 5 سیکنڈ تک آرام کریں ، پھر آپریشن کو 2 سے 3 بار دہرائیں۔

6. 
   

   
   ورزش کرنا۔ تناؤ کو کم کرنے کے لئے جسمانی ورزش ثابت ہوئی ہے۔ یہ آپ کو بہتر نیند لینے ، آپ کی چوکسی اور حراستی کو بہتر بنانے اور یہاں تک کہ آپ کے دماغ کے کام کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ باقاعدہ ایروبکس سیکھنے اور حفظ کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بھی بڑھا سکتا ہے!
   • ایک ہفتے میں کم سے کم 2.5 گھنٹے کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی ، جیسے ٹہلنا یا تیز چلنا۔
   • ایسی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتے ہیں جیسے تیراکی ، جاگنگ ، مارشل آرٹس یا یہاں تک کہ ڈانس۔
   • کم از کم کچھ بھی نہیں بہتر ہے۔ یہاں تک کہ ایک دن میں 20 منٹ کی قلبی ورزش آپ کی یادداشت کو بڑھا سکتی ہے۔

7. 
   

   
   باقاعدگی سے وقفے لیں۔ متعدد وجوہات کی بناء پر اپنی نظرثانی کے دوران وقفے رکھنا بہت ضروری ہے۔ ہر ترمیمی سیشن میں آپ کا دماغ جو کچھ سنبھال سکتا ہے اس کی ایک حد ہے۔ اسے ٹھیک ہونے کے لئے کوئی وقت دیئے بغیر اس حد سے گذرنے کی کوشش صرف آپ کو تھکاؤ دے گی۔
   • جب آپ مطالعہ کرتے ہیں تو آپ کا دماغ گلوکوز کھاتا ہے۔ ہر گھنٹے میں ایک مختصر وقفہ (تقریبا 6 منٹ) لیں۔ کھینچیں ، تھوڑا سا چلیں ، یا پھلوں یا بادام کی طرح اپنے دماغ کے لئے متحرک ناشتے لیں۔ اس سے آپ کے جسم کو آپ کی گلوکوز کی فراہمی کی تجدید کا وقت ملتا ہے۔

حصہ 4 امتحان کے دن کا اطلاق

1. 
   

   
   امتحان میں جانے کے لئے سوئچ کریں۔ اگر آپ کے پاس اپنے امتحان کی تیاری کا وقت نہیں ہے تو ، آپ کو امتحان کے لئے کم وقت میں جتنا ممکن ہو کرم کرنا یا پڑھنا پڑے گا۔ مطالعے کے لئے یہ بہت موثر طریقہ نہیں ہے ، لیکن بالکل تیار نہ کرنے سے بہتر ہے۔
   • امتحان کی صبح اپنے نوٹ براؤز کریں۔ چیک کریں کہ کیا کوئی ایسے عنوانات ہیں جن پر استاد نے کلاس کے دوران زور دیا ہے اور ان عنوانات پر توجہ دی ہے۔
   • اگر آپ نے کوئی کتاب نہیں پڑھی ہے تو ، کسی بھی تحریر اور کسی بھی کتاب کے تعارف اور نتائج اخذ کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کسی عنوان پر سب سے اہم دلائل اور معلومات حاصل کرسکیں گے۔
   • اگر ہو سکے تو امتحان کے موقع پر اپنے دوستوں کے ساتھ ایک ورکنگ گروپ تشکیل دیں۔ کسی بھی نکتہ پر تبادلہ خیال کریں جس کی آپ کو سمجھ نہیں ہے۔
   • کیا پیچیدہ لگتا ہے اس کا جائزہ لیں۔ اپنے امتحان کے موقع پر سونے سے پہلے ہی کریں۔ یہ آپ کو ٹیسٹ کے وقت زیادہ آسانی سے یاد رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   پرسکون رہو۔ آپ امتحان کے دن شاید تھوڑا گھبراؤ ہوں گے اور امتحان کو موثر انداز میں پاس کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پرسکون رہنا ضروری ہے۔ پرسکون ہونے کے مختلف طریقے ہیں ، بشمول اچھا ناشتہ کرنا اور چلنا۔
   • ایک اچھا کھانا آپ کے جسم اور دماغ کو توانائی فراہم کرے گا جو انہیں امتحان کے دوران اپنا کردار ادا کرنے کی ضرورت ہے۔

3. 
   

   
   جاگتے رہنے کے لئے کھاؤ پیو۔ آپ کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے جسم اور دماغ کی جانچ سے پہلے اور اس کے دوران کافی جاگتے رہیں۔ صحیح کھانوں اور مشروبات کو کھانے پینے سے آپ کو اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ نہ صرف بیدار ہوں گے بلکہ اپنے امتحان میں بھی توجہ دیں گے۔
   • امتحان سے پہلے بھاری کھانا نہ کھائیں کیونکہ وہ آپ کے خون کو آپ کے دماغ سے ہاضم کی طرف موڑ سکتے ہیں۔ کچھ پروٹین پر مشتمل سوپ یا سلاد مناسب ، ہلکے کھانے کا انتخاب ہے جو آپ کو وزن ڈالے بغیر توانائی دے گا۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ امتحان سے پہلے آپ ہائیڈریٹ ہو۔ پانی کی کمی کی ایک علامت تھکاوٹ ہے ، لہذا اپنے اوپر پانی کی بوتل اٹھائیں۔
   • اگر آپ چاہیں تو آپ ایک کپ کافی یا چائے پی سکتے ہیں۔ ایک یا دو کپ پینے سے عارضی طور پر آپ کی چوکسی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اثر تیزی سے ختم ہوجاتا ہے اور دو کپ سے زیادہ ہونے سے درحقیقت آپ کو کمزور ہوسکتا ہے ، لہذا اعتدال میں اس کا استعمال کریں۔
   • چیونگ ٹکسالیں یا چیئنگ ٹکسال چیونگم آپ کو جاگتے رہنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کینڈی یا ٹکسال چیونگم چوکسی میں اضافہ کرسکتا ہے ، ردعمل کو بڑھا سکتا ہے اور لوگوں کے معلومات کو سمجھنے کے انداز کو بہتر بنا سکتا ہے۔
   • جانچ سے پہلے چینی کو مت بھرویں۔ اگر آپ کچھ میٹھا کھانا چاہتے ہیں تو ، کالے پھل (پلو ، بلبیری وغیرہ) یا ڈارک چاکلیٹ کی چھوٹی سی بار کھانے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   انشورنس کرو۔ اگر آپ کلاسوں میں جا چکے ہیں ، نوٹس لئے ہیں ، اپنا ہوم ورک کیا ہے اور تعلیم حاصل کی ہے تو ، آپ کو امتحان دینے کے لئے تیار رہنے کا یقین دلایا جاسکتا ہے۔ اس یقین دہانی کا ہونا اور خود کو اس امتحان میں اپنی کامیابی کا تجربہ کرتے ہوئے دیکھ کر آپ کامیابی کی طرف گامزن ہوجاتے ہیں۔
   • اگر آپ نے کورس لیا ہے ، اپنا ہوم ورک کیا ہے اور تعلیم حاصل کی ہے تو ، آپ کو امتحان میں کامیابی کا اعتماد ہوگا۔
   • اگر آپ نے جائزہ لینے کے سیشن میں جانے کے لئے وقت لیا ہے یا اپنے اساتذہ سے امتحان اور اپنی کلاس روم کی پوزیشن پر تبادلہ خیال کیا ہے تو ، آپ کو کامیابی سے امتحان مکمل کرنے کی اپنی اہلیت کا یقین دلایا جاسکتا ہے۔
   • یہ جانتے ہوئے کہ آپ نے امتحانات کے تمام حصوں کو ختم کرنے کا منصوبہ تیار کیا ہے اس سے آپ کو بھی کچھ یقین دہانی ہوگی۔

5. 
   

   
   امتحان شروع ہونے سے پہلے ہی موقع پر پہنچیں۔ پرسکون رہنے کے لئے ، ٹیسٹ شروع ہونے سے پہلے ہی امتحان کے کمرے میں حاضر ہونا یقینی بنائیں۔ اس سے نہ صرف آپ آرام کریں گے ، بلکہ یہ گارنٹی بھی ہوگی کہ آپ وہاں امتحان پاس کرنے کے ل settle رہ سکتے ہیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے امتحانی کمرے کو جانتے ہو اور کسی ایسی جگہ پر جگہ لکھیں جو آپ آسانی سے تلاش کرسکتے ہو۔
   • الارم لگائیں تاکہ آپ وقت پر پہنچ سکیں۔ کچھ الارم تیار کرکے ، آپ زیادہ آرام محسوس کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   جلدی کرو۔ آپ کے پاس ٹیسٹ ختم کرنے کے لئے صرف ایک مقررہ وقت ہے ، لہذا اپنے کام میں جلدی کریں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ جانچ کے تمام حصوں کو سنبھال لیں گے۔
   • ٹیسٹ شروع کرنے سے پہلے ، ثبوت کے ذریعے پڑھیں اور سب سے آسان ، سب سے مشکل اور زیادہ وقت استعمال کرنے والے حصوں کی نشاندہی کریں۔
   • دفعہ کے لحاظ سے وقت تقسیم کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو دو مسودہ عنوانات ختم کرنے میں دو گھنٹے ہیں تو ، آپ کو ہر ایک کو لکھنے میں ایک گھنٹہ لگ سکتا ہے۔ یا اگر تحریر کے لئے کوئی عنوان ہے اور آٹھ مختصر مضمون اور شناختی عنوانات ہیں تو ، آپ اپنی طاقت اور کمزوریوں کے وقت پر انحصار کرتے ہوئے ان کو بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔
   • کام کرنے کی بہترین حکمت عملی کا انتخاب کریں۔ ثبوت پڑھنے کے بعد ، اپنی طاقت اور کمزوریوں کی بنیاد پر کام کرنے کی بہترین حکمت عملی کی تعریف کریں۔

7. 
   

   
   اسٹریٹیجک انداز میں ٹیسٹ کے قریب جائیں۔ عام طور پر ٹیسٹ پڑھنے کے بعد ، اس کو اسٹریٹجک اپروچ بنائیں۔ یہ آپ کو اپنے علم کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور اپنے آپ کو ڈھونڈنے سے بچنے کی اجازت دے گا بلاک کر دیا چیزوں پر کیونکہ آپ ان کو نظرانداز کرتے ہیں۔
   • پہلے ، آسان مشقوں کا علاج کریں۔ نہ صرف یہ کرتے ہوئے آپ دو کو رہا کریں گے ، بلکہ یہ آپ کو سخت ترین مشقوں کا سامنا کرنے کے لئے اپنے خود اعتمادی کو بڑھانے میں بھی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
   • کوئی واضح جواب ختم کریں۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، ہر جواب کے سامنے ایک کراس کریں جو ظاہر ہے کہ غلط ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو صحیح جواب نہیں معلوم ہے ، تو آپ اپنے صحیح جواب کا اندازہ کرنے کے امکانات بڑھاتے ہیں۔
   • آسان ترین سوالوں کے بارے میں ، کاپی خود لکھنے سے پہلے ہی کوئی موٹا مسودہ تیار کریں۔ نوٹ آپ دلیل یا ان اہم نکات کے علاوہ آپ کا مرکزی مقالہ جس پر آپ توجہ کرنا چاہتے ہیں۔ جب آپ اپنا جواب لکھتے ہو تو یہ آپ کو درست قدم کی پیروی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • عملدرآمد ٹیسٹ جمع کروانے سے پہلے اپنے جوابات کا جائزہ لیں۔ چیک کریں کہ آیا کوئی نامکمل یا گمشدہ جواب ، غلطیاں ، وغیرہ موجود ہیں۔

8. 
   

   
   دھوکہ نہ دو۔ آپ اپنا امتحان پاس کرنے کے لئے کچھ بھی کرسکتے ہیں ، لیکن دھوکہ نہ دیں۔ اپنی کلاسوں پر ایک نگاہ ڈالیں ، اپنے ہاتھ میں معلومات لکھ دیں اور کسی اور شخص کے ورق پر جو کچھ ہے اسے کاپی کرنا دھوکہ دہی کی تمام اقسام ہیں۔
   • دھوکہ دہی نہ صرف ناکامی کی ضمانت دیتا ہے ، بلکہ اس سے بے دخلی جیسے سنگین نتائج بھی نکل سکتے ہیں۔