جینے کی خوشی کیسے حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 سرگرمیوں کو خوش کرنے والا
• طریقہ 2 نفسیاتی طور پر خود کو متحرک کریں

ہم کبھی کبھی بھول جاتے ہیں ، لیکن زندگی ایک حیرت انگیز تحفہ ہے۔ اس لامحدود بڑی کائنات میں ، ہم ، ایک راستہ یا دوسرا ، زندہ اور باشعور ہیں۔ ہمارے پاس فیکلٹی ہے سمجھنے ، محسوس کرنے ، سوچنے کے لئے۔ جب آپ مطالعہ کرتے یا اپنے بلوں کی ادائیگی کے لئے سخت محنت کرتے ہیں تو اس کو سمجھنا آسان ہے۔ جب کوئی خوف اور فوبیا ، مایوسیوں اور بعض اوقات دلچسپی اور تکرار کی عادتوں میں پھنس جاتا ہے تو اسے ذہن میں رکھنا مشکل ہے۔ تاہم ، زندگی گزارنے کے قابل ہے اور زندہ رہنے کے لئے دوبارہ خوش ہونے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ اس جوش و خروش کو تلاش کرنا نہ صرف ہماری ذہنی صحت ، بلکہ ہماری جسمانی صحت کے لئے بھی ایک اچھی چیز ہے۔ در حقیقت ، غضب اکثر موت کے زیادہ خطرہ سے وابستہ ہوتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 سرگرمیوں کو خوش کرنے والا

1. اجنبیوں سے بات کریں۔ لوگوں کے ساتھ ایک لنک بنائیں۔ ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جس کی ٹکنالوجی ہمیں آسانی سے ایک دوسرے سے رابطہ قائم کرنے کی اجازت دیتی ہے ، لیکن ستم ظریفی یہ ہے کہ ہم بہت تنہا محسوس کرسکتے ہیں۔ اپنی عادات کو تبدیل کریں اور اپنے کانوں پر ہیڈ فون کے ساتھ بس میں خاموش بیٹھنے کے بجائے ، کسی سے بات چیت شروع کریں۔ کون جانتا ہے کہ یہ آپ کو کہاں لے جائے گا؟ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یہ پسند نہیں ہے ، لیکن مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ ، حیرت انگیز طور پر ، لوگ اجنبیوں سے بات کرنے میں لطف اٹھاتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایک نئی سرگرمی تلاش کریں۔ ذہنی طور پر حوصلہ افزا سرگرمی کے ساتھ اپنے دماغ پر قبضہ کریں۔ کسی موسیقی کا آلہ بجانا یا نئے کھیل میں شروعات کرنا سیکھیں۔ چیزوں کو دلچسپ بنانے کے ل people ، ان لوگوں کی تلاش کریں جو ایک ہی کام کررہے ہیں۔ آپ دو سیکھ سکیں گے اور نئے دوست بنائیں گے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی مدد جمع کروائیں مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم دوسروں کی مدد کرتے ہیں یا جب ہم دوسرے لوگوں پر پیسہ خرچ کرتے ہیں تو ، اس سے ہم خود کو بہتر محسوس کرتے ہیں ، جب ہم خود پر پیسہ خرچ کرتے ہیں۔ جب آپ دوسروں کو زیادہ پرجوش ہونے میں مدد دیتے ہیں تو آپ جو مثبت احساس محسوس کرتے ہیں اس کا استعمال کریں۔ اس کے متعلق کیا سوچیں: آپ دنیا میں چیزوں کو مثبت انداز میں بدلنے کی طاقت بن سکتے ہیں ، اور یہ آپ کو ایک حیرت انگیز احساس دلائے گا۔ دوسروں کی مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔
   • کسی فلاحی کام کے لئے اپنا وقت دیں جو آپ کے لئے اہم ہے۔
   • اپنے پیچھے قطار میں موجود لوگوں کے لئے مووی ٹکٹ خرید کر اپنے ارد گرد بھلائی کریں۔
   • بے گھر شخص کے لئے کھانا یا گرم کمبل خریدیں۔

4. 
   

   
   محبت میں پڑنا۔ محبت سب سے لاجواب جذبات میں سے ایک ہے۔ یہ چیزوں کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرتا ہے۔ یہ دلچسپ ، نشہ آور ہے ... آپ اس طرح محبت میں پڑنے کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اسے زیادہ امکان بناتے ہیں کہ ایسا ہوگا۔
   • ملاقات کے لئے جائیں۔ اگر آپ اپنے خول سے باہر نہیں نکلتے ہیں تو ، آپ کو پیار کرنے کا بہت کم امکان ہوگا۔
   • دوسروں کے ساتھ زیادہ روادار رہنے کی کوشش کریں۔

5. 
   

   
   
   
   کتابچے یا زندگی کے بارے میں عمدہ حوالہ جات پڑھیں۔ ان گنت لوگوں نے زندگی اور اس کی نوعیت کے بارے میں حیرت انگیز باتیں لکھیں یا کہا ہے۔ حوصلہ افزائی کریں اور ان الفاظ سے زیادہ پرجوش ہوجائیں۔ اگر آپ انگریزی پڑھتے ہیں تو ، آپ مندرجہ ذیل پڑھنے سے شروع کرسکتے ہیں:
   • رچرڈ ڈاکنز کی کتاب "رینبو کو ختم نہ کرنا: سائنس ، دھوکا ، اور حیرت کی بھوک" کا ایک حوالہ: اس لنک پر
   • رابرٹ براولٹ کا ایک حوالہ: اس لنک پر

6. 
   

   
   مدد طلب کریں۔ کبھی کبھی زندگی میں جوش و جذبے کی کمی بنیادی دماغی بیماری کی عکاسی کر سکتی ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ افسردگی یا اضطراب کی پریشانی میں مبتلا ہو جو آپ کو خوشی تلاش کرنے سے روکتا ہو۔ اس پریشانی کا سامنا کرتے ہوئے ، مدد تلاش کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔
   • ایک ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کرکے شروع کریں جو آپ کی شناخت کرنے میں مدد کرسکتا ہے اگر آپ کو ذہنی صحت کی خرابی جیسے ذہنی دباؤ ہے۔
     • آپ کو اس لنک پر ذہنی صحت کا پیشہ ور مل سکتا ہے۔

طریقہ 2 نفسیاتی طور پر خود کو متحرک کریں

1. 
   

   
   یہ نہ بھولنا کہ آپ کی زندگی قیمتی ہے۔ ہم زندہ رہتے ہیں ، پھر ہم مر جاتے ہیں۔ یہ ایک ایسی سوچ ہے جس میں بہت سی چیزیں شامل ہیں۔ خاص طور پر ایک دلچسپ مضمر یہ ہے کہ آپ کی زندگی قیمتی ہے۔ آپ کو اسے "اچھی طرح سے" رہنے کا موقع ہے ، آپ کو اسے خراب نہیں کرنا چاہئے۔

2. 
   

   
   آپ کو دستیاب امکانات کی ایک فہرست بنائیں۔ اپنے پاس ہونے والے وقت کے ساتھ ہر کام کا تصور کریں۔ زندگی میں آپ 5 چیزوں کو پورا کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی زندگی گزارنے کے تمام طریقوں کا تصور کرنا آپ کو بہت دلچسپ ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنی زندگی میں تبدیلی لائیں۔ اگر آپ کا دن غضبناک ہے تو اسے تبدیل کریں! آپ بڑی یا چھوٹی بہت سی تبدیلیاں کرسکتے ہیں۔
   • چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں میں ایسی چیزیں شامل ہیں جیسے کھاتے وقت ہمیشہ ایک ہی چیز کو لینے کی بجائے مینو سے کچھ مختلف آرڈر کرنا۔
   • سب سے اہم تبدیلیاں یہ ہوسکتی ہیں کہ نئی نوکری لینا ، کسی نئے شہر میں منتقل ہونا ، کسی اور ثقافت میں اپنے آپ کو غرق کرنے کے لئے ایک سال کے تبادلے کے پروگرام میں جانا۔

4. 
   

   
   یاد رکھیں زندگی کیسے بے ترتیب ہوسکتی ہے۔ بہت سارے ایسے عناصر ہیں جو آپ کی زندگی کے ساتھ تعامل کرتے ہیں کہ نظریہ میں ، سب کچھ ہوسکتا ہے۔ کون جانتا ہے؟ آپ کسی مشہور شخصیت سے مل سکتے تھے ، جس کی فلمیں آپ کو پسند آئیں ، فرش پر 10 یورو کا بل ڈھونڈیں ، یا کسی پرانے دوست سے ملیں۔ امکانات لامتناہی ہیں!

5. 
   

   
   اپنے آپ کو تفریح ​​کرنے کی اجازت دیں۔ بعض اوقات ہم زندگی میں آگے بڑھنے کے خیال میں اس قدر شامل ہوجاتے ہیں کہ ہم وقفہ کرنا بھول جاتے ہیں۔ یاد رکھنا کہ کھیل کے لئے وقفے لینے اور تفریح ​​کرنا صحت مند چیز ہے۔ کھیل کے بہت سارے طریقے ہیں۔ ایک ایسی چیز تلاش کریں جو سب سے زیادہ لطف اندوز ہو۔
   • ایک ویڈیو گیم کھیلیں۔ پریشان نہ ہوں کیوں کہ یہ مضحکہ خیز یا بچکانہ لگتا ہے ، صرف اسی لمحے سے لطف اندوز ہوں جس میں آپ خود غرق ہوسکتے ہیں۔
   • دوستوں کے ساتھ بورڈ کا کھیل کھیلو۔ اس کے ل you آپ دوستوں کو گھر مدعو کرسکتے ہیں۔
   • کھیل کھیلو۔ ایک عمدہ سپورٹس کلب میں شامل ہوں اور دوستانہ مقابلوں کا اہتمام کریں۔

• کچھ کرنا جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ آپ ایک نئی سرگرمی شروع کرسکتے ہیں یا کوئی نئی پیش کش کرسکتے ہیں۔
• یاد رکھیں کہ زندگی ایک تحفہ ہے اور یہ کہ آپ کو ہر دن "اچھی طرح" رہنا چاہئے اور ہر دن لطف اٹھانا چاہئے۔

• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ افسردہ ہو سکتے ہیں تو ، مناسب تشخیص اور علاج کے لئے ذہنی صحت کے ایک پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
• جوش و خروش محسوس کرنے کے ل drugs منشیات اور الکحل لینے سے پرہیز کریں ، کیونکہ آپ لمبے عرصے میں زیادہ تر خراب محسوس کرسکتے ہیں۔