پہیے پر جاگتے رہنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 کھانا اور مشروبات سے بیدار رہیں
• طریقہ 2 سردی کی بدولت جاگتے رہیں
• طریقہ 3 موسیقی سنیں
• طریقہ 4 آپ کار کے ذریعے کیا کرسکتے ہیں
• طریقہ 5 ڈرائیونگ کا موڈ تبدیل کریں
• طریقہ 6 دوائیں لیں

لمبے کار سفر کے دوران ، خاص طور پر رات کے وقت ، سونے کی خواہش اکثر ہوتی رہتی ہے اور اگر آپ کا ایک لمبا تھکا ہوا دن ہوتا ہے تو یہ زیادہ سچ ہے۔ اس قسم کی صورتحال یقینا very بہت خطرناک ہے ، لیکن پارکنگ اور جھپکی لینے کے علاوہ ، جاگتے رہنے اور اپنے راستے پر چلتے رہنے کے حل کیا ہیں؟

مراحل

طریقہ 1 کھانا اور مشروبات سے بیدار رہیں

1. 
   

   
   انرجی ڈرنک پیئے۔ انرجی ڈرنک پینے سے اپنی ذائقہ کی کلیوں کو بیدار رکھیں۔ کسی حد تک محفوظ طریقے سے گاڑی چلانے کی اجازت دینے کے ل alert آپ کی سطح کا شعور بڑھ جائے گا۔ آپ ایک سیب ، ایک سنتری یا یہاں تک کہ لیموں کو بھی چوس سکتے یا چبا سکتے ہیں۔ جتنا زیادہ کھانا تیزاب ہوتا ہے ، اتنا ہی بہتر ہوتا ہے۔ ایسی کھانوں سے پہلے کسی محفوظ جگہ پر پارک کریں جسے آپ اپنے منہ میں نہیں ڈال سکتے ہیں۔ ڈرائیونگ کرتے وقت کھانا بھی حادثات کا ایک ذریعہ ہے۔

2. 
   

   
   آہستہ سے کھائیں۔ اگر آپ نے ناشتہ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں لیا تو اسے ٹکڑے ٹکڑے کرکے کھائیں۔ ورنہ ، آپ اسے چھوٹے چھوٹے کاٹنے میں بھی کھا سکتے ہیں۔ نقطہ یہ ہے کہ اسے آخری کردیں ، کیونکہ آپ جتنے زیادہ متحرک ہوں گے ، جاگنا آسان ہوگا۔

3. 
   

   
   
   
   آہستہ سے پیئے۔ کافی بہت موثر ہے کیونکہ اس میں کیفین موجود ہے جو آپ کو بیدار رکھے گی ، تاہم ، نیچے دیئے گئے قدم کو دیکھیں۔ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اکثر رکنے سے ، آپ بقیہ راستے پر بھی جاگنے کے اہل رہیں گے!

4. 
   

   
   چینی سے پرہیز کریں۔ شوگر جسم میں مختلف ردعمل کا سبب بنتی ہے اور وہ غنودگی اور توجہ کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ حیاتیات کی طرف سے اس کی جلدی جلدی ، اس کا اثر اتنا ہی طاقت ور ہے۔

5. 
   

   
   کچھ چیونگم چبائیں۔ اپنے منہ کو مصروف رکھنے کے لئے چیونگم چبائیں اور بیداری اور سونے کی خواہش کو روکیں۔ چاہے آپ کے منہ سے تھکاوٹ ہو۔ یہ چال ٹرک ڈرائیور استعمال کرتے ہیں اور یہ خاص طور پر موثر ہے!

6. 
   

   
   اپنے حواس کو متحرک کریں۔ کچھ ایسا کریں جو زیادہ معنی طلب کرے۔ مثال کے طور پر ، آئس کیوب کو چبانے یا سورج مکھی کے بیج کھانا مؤثر ہے کیونکہ کھانا آپ کا خیال رکھتا ہے اور آپ کی توجہ سڑک سے نہیں ہٹا رہا ہے۔
   • برف کچھ لوگوں پر خاص طور پر موثر ہے۔ آپ چبانے کے پابند نہیں ہیں۔ نوٹ کریں کہ یہ چال سہ پہر میں ہونے والی میٹنگوں کے لئے بھی کام کرتی ہے۔

     
     

     
     
     
     
   • ایک یا ایک کاٹنے میں سورج مکھی کے بیج کھائیں۔ بیجوں کو چبانے ، ان کو اپنے منہ میں موڑنے اور صرف بیج رکھنے کے ل the خول کو ہٹانے کا عمل آپ کے دماغ پر قبضہ کرے گا اور آپ کو بیدار رکھے گا۔ یاد رکھیں کہ یہ تختے ڈالنے کے لئے کار میں پلاسٹک کا پیالہ رکھیں (ان کے سائز کے پیش نظر ، آپ انہیں کھڑکی سے تھوکنے کے قابل ہوجائیں گے)۔

     
     

     
     

طریقہ 2 سردی کی بدولت جاگتے رہیں

1. 
   

   
   اپنی کار میں درجہ حرارت کم کریں۔ درجہ حرارت معمول سے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونا چاہئے ، لیکن ٹھنڈا نہیں کیونکہ آپ کے جسم اور دماغ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے ل enough کافی گرم رہنا پڑتا ہے۔ ہوائی اڑانے والوں کو اپنے چہرے کی طرف موڑ دیں۔

2. 
   

   
   نم کپڑے سے اپنے چہرے اور گردن کو صاف کریں۔ آپ دیکھیں گے کہ یہ بہت تازگی بخش ہے۔

3. 
   

   
   ونڈو کھولیں۔ آپ کے چہرے پر تیز سرد ہوا آپ کو بیدار رہنے میں مدد فراہم کرے گی ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس سے آپ کی نظریں دھندلا ہونے کے مقام پر آپ کی آنکھیں خشک نہیں ہوں گی (جو آپ کے کانٹیکٹ لینس پہن کر آئیں گی)۔

طریقہ 3 موسیقی سنیں

1. 
   

   
   آپ سے نفرت والے گانے سنیں۔ آپ جتنا زیادہ بورنگ کریں گے ، اتنا ہی موثر ہوگا۔ آپ جو بھی کریں ، آپ کو پسند آنے والے گانوں کو نہ سنیں ، خاص طور پر اگر یہ تال اور آرام دہ گانے ہیں۔ آپ کو اپنے کمفرٹ زون میں داخل ہونے اور ڈز آف ہونے کا خطرہ ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، ایک اسٹیشن سنو جہاں آپ عام طور پر کبھی نہیں سنیں گے ، اور حجم میں اضافہ کریں گے۔

2. 
   

   
   گاو. ریڈیو پر گانے کی پیروی کریں یا کار میں کسی کے ساتھ چیٹ کریں۔ فون پر بات نہ کریں کیونکہ یہ خطرناک اور غیر قانونی دونوں (دنیا بھر کے بہت سے ممالک میں) ہے۔ دوسری طرف ، گانا اور بات کرنا دو سرگرمیاں ہیں جو آپ کے طرز عمل میں مداخلت کا خطرہ نہیں رکھتے ہیں۔

طریقہ 4 آپ کار کے ذریعے کیا کرسکتے ہیں

1. 
   

   
   گہری سانس لیں۔ اپنے سر کو بائیں سے دائیں تک ہلائیں اور گہری سانس لیں۔ اگر ضروری ہو تو اپنے آپ کو تھپڑ مار دو۔

2. 
   

   
   ہوا میں ہاتھ رکھیں۔

3. 
   

   
   اپنی نشست اٹھاو۔

4. 
   

   
   اونچی تعداد میں نمبر شامل کریں اور منہا کریں۔ آپ اپنے دماغ پر قابض ہوجائیں اور سفر کے اختتام تک ہوشیار رہیں۔

5. 
   

   
   موسیقی کی تال میں منتقل کریں۔ یہ جتنا زیادہ تال ہے ، اتنا ہی بہتر ہے۔

6. 
   

   
   اپنی مٹھی میں اسٹیئرنگ وہیل سخت کریں۔ اسٹیئرنگ وہیل کو جتنی سخت ہوسکے سخت کرو۔ اس سے آپ کے ایڈرینالائن کی سطح اور آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوگا۔

7. 
   

   
   چللاو. خراب صورتحال میں ، چیخیں کہ یہ سب تنہا ہے یا کار میں موجود کسی دوسرے شخص سے بات کرنا ہے۔ اپنے آپ کو مربع انڈٹوائز کریں۔ آپ عارضی طور پر نیند سے لڑنے کا انتظام کریں گے ، لیکن اگر آپ واقعی تھکے ہوئے ہیں تو بہتر ہے کہ رک کر سو جائیں۔

طریقہ 5 ڈرائیونگ کا موڈ تبدیل کریں

1. 
   

   
   کروز کنٹرول استعمال نہ کریں۔

2. 
   

   
   اندرونی لائٹنگ آن کریں۔ رات کے وقت ، آپ کو اندرونی روشنی کو روشن کرنے میں ہر دلچسپی ہے ، کیونکہ اندھیرے آپ کے جسم کو میلٹنن تیار کرنے کے لئے دباؤ ڈالتا ہے ، یہ ایک ہارمون ہے جو تھکاوٹ سے زیادہ جلدی سوتا ہے۔ لہذا پہلے سے پیش آؤ اور لائٹنگ کو آن کریں اس سے پہلے تھکاوٹ محسوس کرنا ، کیونکہ ایک بار جسم میں میلاتون موجود ہوجائے تو ، بیداری کی حالت میں واپس آنا مشکل ہے 15 منٹ کی جھپکی کے بغیر۔

3. 
   

   
   اپنی نشست کی پوزیشن تبدیل کریں۔ اپنی نشست کو کسی ایسی پوزیشن پر رکھیں جو غیر معمولی بات ہو ، لیکن اس میں ایئر بیگ کو تعینات کرکے آپ کو تکلیف پہنچانے کا امکان نہیں ہے۔ تاہم ، سڑک اور آئینہ پر اچھی نمائش کو یقینی بنائیں۔ جب آپ اس کے عادی ہوجائیں تو اپنی پوزیشن تبدیل کریں!

طریقہ 6 دوائیں لیں

1. 
   

   
   نسخے کی دوائی لیں۔ نسخے کی دوائی لیں (جیسے نیند سے متعلق نیند کے عارضے کے لئے تجویز کردہ) اگر نیند ناگزیر ہے۔