اسکول کے لئے متحرک رہنے کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اسکول کی تعریف کرنا سیکھنا
• حصہ 2 اپنے آپ کو ایک فاتح کا حوصلہ دو
• حصہ 3 اہداف کا تعین کرنا
• پارٹ 4 سنٹرینر
• حصہ 5 اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا

کیا آپ کو کبھی اپنے بستر پر رہنے کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ اپنے آپ کو یہ بتاتے ہو کہ آپ کو اسکول جانے کی ضرورت نہیں ہے؟ شاید یہ معاملہ ہے اور آپ اس ذات کی روحوں کو حاصل کرنے والے واحد شخص سے دور ہیں۔ آپ کے پاس اسکول جانے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہے اور آپ جانتے ہیں کہ کامیابی آپ کو اس نوکری پر عمل کرنے کی اجازت دے سکتی ہے جس کا آپ خواب دیکھتے ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ اسکول جانے کی خواہش کو تیز کرنے کے لئے بہت سارے کام کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اسکول کی تعریف کرنا سیکھنا

1. 
   

   
   آپ اپنی زندگی کا تصور کریں جب آپ بالغ ہوں گے۔ اگرچہ روزانہ کی بنیاد پر اسکول جانا بورنگ ہوسکتا ہے ، اور آپ جن مضامین کو پڑھاتے ہیں ان میں سے کچھ اہم نہیں ہوسکتے ہیں ، آپ کو دھیان رکھنا چاہئے کہ جب تک آپ دلچسپی رکھتے ہوں اس کام کو کرنے کا آپ کو بہت کم موقع ملے گا جب تک کہ آپ آپ کی تعلیم میں کامیابی حاصل نہ کریں۔ سائنسی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ اسکول میں اپنے آپ کو ترغیب دینا جانتے ہیں وہ اپنے مقاصد کے حصول میں دوسروں سے بہتر کامیابی حاصل کرتے ہیں۔ اسکول میں اپنے آپ کو تحریک دینے کے ل you ، آپ اپنے اہداف کی ایک فہرست تشکیل دے کر شروع کرسکتے ہیں جو آپ بالغ ہو کر حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ یہاں چیزوں کی کچھ مثالیں ہیں جو آپ اس فہرست میں شامل کرسکتے ہیں:
   • دنیا بھر کا سفر کرنا ،
   • اپنے ہی گھر کے مالک ،
   • اپنے کنبہ کی مدد کے لئے ،
   • ایک اچھی کار ہے ،
   • اپنی پسندیدہ کھیل کی ٹیم کے انتہائی اہم کھیلوں کے لئے نشستیں رکھیں ،
   • کنسرٹ میں جانے ، اچھے ریستوراں میں کھانے ، ڈرامے دیکھنے ، فلموں میں جانے اور بہت ساری دیگر دلچسپ چیزیں کرنے کے لئے کافی رقم ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اس علم کے بارے میں سوچیں جو آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ وہ آپ کو وہ کام کرنے کی اجازت دیں گے جو آپ کو سب سے زیادہ راغب کرے۔ اگر آپ اپنے خوابوں کے پیشہ پر چلنے کا موقع چاہتے ہیں تو ، آپ کو یہ احساس کرنا ہوگا کہ آپ کو اپنی تعلیم کے دوران ہی خود کو تیار کرنا ہوگا۔
   • ان تمام پیشوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو سب سے زیادہ اپیل کرتے ہیں۔
   • ان میں سے ہر ایک کے ل all ، ان تمام مہارتوں کی ایک فہرست لکھیں جو آپ کو اپنا کام اچھی طرح سے انجام دینے کی ضرورت ہے۔
   • کم سے کم ایک اسکول سے ملنے والے ہر مہارت کے تابع ہو جس کی آپ کو اپنے خوابوں کے پیشہ میں ضرورت ہوگی۔
   • اس فہرست میں شامل مضامین میں اچھی طرح سے کام کریں۔ سرگرمیوں (سپورٹس کلب ، کرافٹ ورکشاپ ، وغیرہ) کے لئے سائن اپ کریں جو آپ کو اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کی سہولت فراہم کرے گا۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو ایک سوشل نیٹ ورک بنائیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنا وقت چیٹنگ اور نوٹ گزرنے میں صرف کریں ، بلکہ یہ کہ آپ اپنے ہم جماعت کے ساتھ مضبوط تعلقات استوار کرکے اپنے اسکول کے ماحول کو زیادہ سے زیادہ لطف اندوز کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اسکول میں ہونے کی وجہ سے غمزدہ مت ہوں۔ اپنے ہم جماعت کے ساتھ رہنے کا لطف اٹھائیں اور انہیں ڈھونڈنے کی خواہش کے ساتھ صبح بستر سے باہر نکلنا بہت آسان ہوگا۔
   • کلاسوں کے درمیان اور کھانے کے وقت آپ کا مفت وقت استعمال کریں۔ اپنے خیالات کو تبدیل کرنے اور اپنے دوستوں کے ساتھ ہنسنے سمیت ، دوبارہ توانائی بخشنے کا موقع لیں۔
   • غیر نصابی سرگرمیوں کے لئے سائن اپ کریں ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ جیسے مفادات رکھتے ہوں۔

حصہ 2 اپنے آپ کو ایک فاتح کا حوصلہ دو

1. 
   

   
   
   
   اپنے کام کے وقت کو اچھی طرح سے ترتیب دیں۔ اگر آپ ذہنی طور پر کام کے ل prepare تیار نہیں ہوتے ہیں اور اچھے نتائج حاصل کرتے ہیں تو ، آپ کے لئے ہر دن اپنے گھر کا کام کرنا بہت مشکل ہوگا۔ شام اور ہفتے کے اختتام کے لئے کام کا پروگرام ترتیب دے کر ، آپ زیادہ باقاعدگی سے کام کریں گے ، آپ کو بہت بہتر درجات ملیں گے ، جو آپ کو زیادہ پر اعتماد بنائیں گے اور اسکول جانے کی آپ کی خواہش کو تیز کردیں گے۔
   • کام کا معمول مرتب کریں۔وہ لوگ جو باقاعدگی سے کسی کام کے پروگرام پر عمل پیرا ہوتے ہیں وہ اپنی تعلیم میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔
   • اگرچہ آپ کے کام کا بوجھ ایک ہفتہ سے دوسرے میں مختلف ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو اسکول کے کام کا اندازہ لگانا ہوگا کہ آپ کو ہفتے کے ہر دن کی فراہمی کرنی ہوگی۔ مثال کے طور پر ، ایک ہفتہ کے لئے ، اگر اگلے ہفتے ہونے والے مقابلے کی تیاری کے ل your اگر آپ اپنے سپورٹس کلب کے ساتھ غیر معمولی طور پر دو یا تین تربیتی سیشن رکھتے ہیں تو ، آپ کو اسکول کے کام کا اہتمام کرتے وقت اس کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔
   • اپنے آپ کو وقتا فوقتا رہا کریں۔ سائنسی مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ اس کے کام میں کمی زیادہ نتیجہ خیز ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ وہ زیادہ کام سے بچتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایک ڈائری رکھیں۔ اگر آپ اس کو ترجیح دیتے ہیں اور کسی ایجنڈے کے ساتھ اس کا اہتمام کرتے ہیں تو اسکول کے کام کا انتظام آسان ہوگا۔ آپ کسی بھی اسٹیشنری یا سپر مارکیٹ میں ڈائری خرید سکتے ہیں۔ آپ مختصر ، درمیانے اور طویل مدتی میں اپنے ورک پلان کو ترتیب دینے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ گھر کے تمام کام جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے اور امتحان کی تاریخ لکھ دیں۔
   • طویل مدتی امتحانات کے لئے یاد دہانیاں (ہر ہفتے یا مہینے کے آخر میں) چھوڑنا یاد رکھیں تاکہ آخری لمحے میں ان کی تاریخوں کو دیکھنے سے گریز کریں۔
   • آپ تمام اہم تاریخوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے اپنے موبائل فون پر کیلنڈر طرز کی ایپلی کیشن بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر ایپلی کیشنز باقاعدہ وقفوں پر (صرف آخری دنوں میں نہیں) آپ کو ان کی یاد دلانے کے لئے ترتیب دیئے جاسکتے ہیں ، جو پہلے سے پروگرام کیے گئے "تقرریوں" کے ل very بہت مفید ہے۔

3. 
   

   
   کام کا خوشگوار ماحول مرتب کریں۔ اگر یہ ماحول گھڑا ہوا ہے تو ، آپ یقینی طور پر کام کرنے میں کم خوشی لیں گے ، اگر آپ خرابی میں رہ کر اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ اپنے گھر کا کام کرنے کے لئے جہاں جانا چاہتے ہو اس کا اہتمام کرکے اپنے آپ کو موثر طریقے سے کام کرنے کا سامان فراہم کریں۔
   • آپ کا دفتر آزاد اور صاف ستھرا ہونا چاہئے تاکہ آپ کو اپنے کام کے لئے درکار مواد (قلم ، نوٹ بک ، کتابیں ، وغیرہ) تلاش کرنے کی ضرورت نہ پڑے۔
   • جب آپ اپنی میز کے سامنے بیٹھتے ہیں تو یہ مواد کارگر ہونا چاہئے۔
   • یقینی بنائیں کہ ہر چیز اپنی جگہ پر محفوظ ہے۔ بہت زیادہ بصری تھکاوٹ اور سر درد سے بچنے کے ل a کافی لیمپ کا استعمال کریں (لیکن بہت زیادہ نہیں)۔
   • یہ طے کرنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ خاموشی سے یا کسی محتاط پس منظر کے ساتھ کام کرنا پسند کرتے ہیں۔ کچھ لوگ معمولی ہلکی آواز سے پریشان ہیں جبکہ دیگر موسیقی کے پس منظر کے بغیر کام نہیں کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایک اسٹڈی گروپ میں شامل ہوں۔ کسی کے اپنے کونے میں تنہا رہنے کی بجائے کسی گروپ میں کام کرنا بہت آسان ہوتا ہے۔ یقینا ، آپ کو یہ فراموش نہیں کرنا چاہئے کہ آپ ایک گروپ میں کام کرنے کے لئے اکٹھے ہوجاتے ہیں اور تفریح ​​کرنا نہیں۔ گروپ کام صرف اس صورت میں فائدہ مند ہے جب آپ ہاتھ میں کام پر توجہ دیں۔
   • بہت زیادہ جارحیت سے بچنے کے ل a ، مطالعہ گروپ کو 3 یا 4 افراد تک محدود رکھنا بہتر ہے۔
   • اس گروپ میں شامل افراد کو ہفتے میں کم از کم ایک بار ورکنگ سیشن کے لئے ملنا چاہئے ، تاکہ ایک دوسرے کی باقاعدگی سے مدد کریں اور اس سے بچیں کہ ہر ایک زیادہ تر وقت صرف انفرادی کام تک ہی محدود رہتا ہے۔
   • وقتا فوقتا ، اپنے آپ کو گروپ کا مربوط کام کرنے کی پیش کش کریں۔ اس کے بعد آپ کا کردار اس مضمون اور اسائنمنٹ کا انتخاب کرنا ہوگا جس پر کسی مخصوص سیشن کے دوران ورک گروپ کو فوکس کرنا ہے۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ کام کیا ہے اور جن مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اس کی پیش گوئی کریں۔
   • ایک گروپ کوآرڈینیٹر کی حیثیت سے ، آپ کو ہر ایک کو آرام کرنے کی اجازت دینے کے لئے وقفوں کا اہتمام کرنا پڑے گا۔ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے ، کسی بھی طرح کی سنترپتی سے پرہیز کریں۔
   • ہر سیشن سے پہلے پورے گروپ کے لئے پری پی کام کرو ، یہاں تک کہ اگر آپ کوآرڈینیٹر نہیں ہیں۔ صرف اپنے آپ کو دکھائیں اور دوسروں کے درمیان تنہا کام نہ کریں۔

حصہ 3 اہداف کا تعین کرنا

1. 
   

   
   بڑے کاموں کو چھوٹے چھوٹے کاموں کی رقم میں تقسیم کریں۔ کام سے مغلوب نہ ہوں۔ آپ کو ہر ایک کام ایک وقت میں کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • کام کو انجام دینے کے ل the آپ کو مختلف چھوٹے چھوٹے کاموں کی فہرست کی ضرورت ہے۔
   • ایک پروگرام مرتب کریں جو آپ کو ہر وسطی کام کو ایک خاص وقت یا تاریخ پر ختم کرنے پر مجبور کرے۔
   • مثال کے طور پر ، ایک طویل مقالہ کے لئے جو دستاویزات پر انحصار کرتا ہے ، ایک یا ایک سے زیادہ دستاویزی ذرائع کے ل each ہر دن ایک سمری بنائیں۔ چوتھے دن ، ان دلائل کا خلاصہ بنائیں جو آپ کی رائے کے خلاف ہیں۔ پانچویں دن ، اپنے تمام دلائل کا خلاصہ بنائیں۔ چھٹے دن ، وہ تمام اقتباسات جمع کریں جو دشمنی کے مطابق ہوں۔ ساتویں اور آٹھویں دن ، تمام عناصر کو ایک ساتھ ترتیب دیں اور اپنا مضمون لکھیں۔ آخر میں ، نویں دن اپنے مقالے کا جائزہ لیں۔
2. اپنے آپ کو انعام. ایک انعام ایک بہت اچھا حوصلہ افزائی کا ذریعہ ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اس وقت سے پہلے اپنا ہوم ورک ختم کردیتے ہیں تو صبح 8 بج کر خود کو اپنی پسندیدہ ٹیلیویژن سیریز دیکھنے کی اجازت دیں۔ اگر آپ اگلے کلاس بائیولوجی امتحان میں 20 میں سے 16 میں سے زیادہ کا درجہ حاصل کرتے ہیں تو اپنے آپ کو تعطیل کا اختتام ہفتہ دیں۔
   • یاد رکھنا ، کوئی بھی مستقل کام نہیں کرسکتا۔ اپنے آپ کو باقی جو آپ مستحق ہیں اسے دیں۔
   • اگر آپ اپنا مقصد حاصل نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو ایک مکمل ملازمت کے بدلے جو انعام ملے گا اس سے فائدہ نہ اٹھائیں۔ اگر آپ نے کام کرنے کی بجائے ایک گھنٹہ فیس بک پر صرف کیا اور صبح 8 بجے اپنا ہوم ورک ختم نہیں کیا تو اپنی پسندیدہ سیریز کا واقعہ نہ دیکھیں۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو سزا دینے کا طریقہ جانئے۔ اگر آپ وقت پر ملازمت ختم کرنے میں کامیاب نہیں ہوئے ہیں تو خود ہی جرمانہ عائد کریں۔ مثال کے طور پر ، ہفتے کے آخر میں اپنے "مووی نائٹ" کا فائدہ اٹھائیں۔ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ "فلم آؤٹ" کرنے کی خوشی کے ل next اگلے ہفتے سخت محنت کریں گے۔

4. 
   

   
   اپنے لئے طے کردہ اہداف کا اعلان کریں۔ اپنے لئے نسبتا difficult مشکل اہداف طے کریں اور اپنے چیلنجوں کے بارے میں اپنے پیاروں سے بات کریں۔ اپنے والدین اور دوستوں کو بتائیں کہ آپ اگلے سہ ماہی میں انگریزی میں 20 میں سے 15 سے زیادہ اسکور کرنے کا کیا منصوبہ رکھتے ہیں۔ اپنے اہداف کا اعلان کرتے ہوئے ، آپ صرف اپنے حوصلہ افزائی میں اضافہ کرسکتے ہیں کیونکہ آپ ان لوگوں کے شکار ہونے سے بچنے کے لئے ہر کام کریں گے جو چیلنج سے واقف ہیں۔ اگر آپ صرف وہی تھے جو آپ جانتے تھے کہ آپ نے جس چیلنج کو روکا ہے ، آپ آسانی سے ہار سکتے ہیں اور صرف اتنا کہہ سکتے ہیں کہ آپ نے بار کو بہت اونچا کردیا ہے۔
   • اگر آپ اس وقت تک ناکام ہوجاتے ہیں جب آپ نے مقصد کے حصول کے لئے زیادہ سے زیادہ کوشش کی ہو تو ، حوصلہ شکنی نہ کریں۔ اپنے آپ کو مزید آگے بڑھانے کا فیصلہ کریں اور آپ صرف ترقی کرسکیں گے اور اپنے اگلے چیلنجوں میں کامیابی کے امکانات بڑھائیں گے۔

پارٹ 4 سنٹرینر

1. 
   

   
   مشق غور کریں. مراقبہ کی مشقیں آپ کو اپنے دماغ کو پرجیوی خیالات سے پاک کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ اپنی میز کے سامنے بیٹھنے سے پہلے ، کسی بھی ایسی چیز سے چھٹکارا پانے کے ل about کچھ مراقبہ کی مشقیں کریں جو آپ کے کام کے سیشن کے دوران پریشان کر سکتی ہیں۔ اس کے ل realize ، ذیل میں جو کچھ بیان کیا گیا ہے اس کو صحیح سے سمجھیں:
   • ایک پرسکون جگہ پر بیٹھ جاؤ ،
   • اپنی ٹانگیں عبور کرکے اور اپنی پیٹھ کو دیوار سے دباکر زیادہ سے زیادہ آرام سے بیٹھیں ،
   • آنکھیں بند کرو اور صرف اندھیرے میں سوچنے کی کوشش کرو ،
   • آپ کے دماغ میں پیدا ہونے والے تمام خیالات کا پیچھا کرنے کی کوشش کریں ،
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ذہن کو خالی کرنے تک یہاں تک کہ سگنل (مثال کے طور پر ، ایک گھڑی کی گھنٹی) آپ کو بتاتا ہے کہ 15 منٹ کی مراقبہ ختم ہوچکی ہے۔

2. 
   

   
   آپ نے دیکھی ہوئی فلموں کے خلاصے لکھیں۔ آپ جو کتابیں پڑھتے ہیں ان کے لئے بھی کرو۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی کلاسیں پڑھنا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ شاید ہر دن پڑھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ جس طرح یوٹیوب یا ٹی وی شوز پر ویڈیو دیکھتے ہیں اسی طرح آن لائن مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں۔ ایک لمبا مضمون یا کئی منٹ کی ویڈیو کو کچھ لائنوں میں خلاصہ بیان کرنے کا اہل ہونا ایک ایسی مہارت ہے جو اسکول کے کسی بھی مضمون میں آپ کی بہت خدمت کرسکتی ہے۔ اپنی دلچسپی رکھنے والی کہانیوں اور معلومات کا خلاصہ سیکھنے کے ذریعہ ، آپ ایک ایسی صلاحیت پیدا کرتے ہیں (جو جامع ہونا چاہئے) جو آپ کے لئے کسی بھی پیشہ ور کیریئر میں (اور زندگی میں) بہت کارآمد ثابت ہوگی اور آپ کام اور خوشی کو ملا کر یہ کام انجام دیتے ہیں۔

3. 
   

   
   تجاویز جانیں جو آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ چاہے کلاس روم میں کرسی پر بیٹھا ہو یا اپنے ڈیسک کے سامنے کرسی پر بیٹھے ہو ، اپنے کمرے میں ، جب آپ غضب کا شکار ہوں گے تو آپ لازمی طور پر دن کی خوابوں میں جائیں گے۔ اپنے ذہن کو کلاس یا ہوم ورک پر دوبارہ مرکوز کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ذہن قبض کر رہا ہے تو ایک سادہ سی کارروائی (ہمیشہ ایک جیسی) کرنے کی عادت لینا ہے۔
   • اپنے غلط سلوک کو اس عمل کے ساتھ جوڑیں جو آپ کہیں بھی اور کسی بھی وقت لے سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اس آسان کارروائی میں انگلیوں کو حرکت دینے پر مشتمل ہوسکتا ہے۔
   • لہذا جب بھی آپ کا دماغ گمراہ ہوجاتا ہے ، آپ اپنے پیروں کو یہ جاننے کے لig چکرا کر سکتے ہیں کہ اب آپ اپنے کام پر توجہ نہیں دیتے ہیں۔

4. 
   

   
   100 سے پیچھے کی طرف شمار کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ذہن الگ ہو رہا ہے اور آپ کو اپنے کام پر توجہ دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ایک چھوٹا سا کام کریں جس سے آپ کو صرف دو منٹ کا وقت درکار ہوگا اور آپ کو حراستی کی تھوڑی سی کوشش کے لئے آپ سے پوچھنا کافی حد تک مشکل ہے . یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اپنے آوارہ لمحے سے نکلنے کے لئے 100 نمبر سے گنتی شروع کرسکتے ہیں اور اپنے کام کو جس کام کے انجام دینے کی ضرورت ہے اس پر دوبارہ اپنے دماغ کو مرکوز کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنے دل کی دھڑکن کو تیز کریں۔ سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کام پر جانے سے قبل دس منٹ تک جسمانی ورزش کا مشق کرنے سے دماغ میں خون کی فراہمی میں اضافہ کرکے فکری صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ جب دل کی شرح بڑھ جاتی ہے تو دماغ میں خون کا بہاؤ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ فائدہ مند اثر گھنٹوں جاری رہ سکتا ہے ، لہذا ایک شخص صرف دس منٹ کی آسان جسمانی ورزش کی مشق کرکے ڈرامائی انداز میں پیداوری میں اضافہ کرسکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، ہوم ورک پر توجہ دینے سے پہلے ، آپ اپنے گھر کے سامنے 10 منٹ اسکیٹنگ کے لئے باہر جاسکتے ہیں ، اپنے کمرے میں رسی چھلانگ لگا سکتے ہیں یا کسی ایسی جسمانی ورزش کی مشق کرسکتے ہیں جس میں زیادہ جگہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

حصہ 5 اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا

1. 
   

   
   ہر رات 8 سے 10 گھنٹے کے درمیان سویں۔ سائنسی مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ صبح کے وقت ایک نوعمر کا جسم سست ہوتا ہے اور اسی وجہ سے بہت سارے اسکولوں کو صبح کی کلاسوں کے دوران توجہ دینے میں دشواری پیش آتی ہے۔ نو عمر افراد اکثر اسکول کو پسند نہیں کرتے ہیں کیونکہ اس سے انہیں جلدی اٹھنے پر مجبور ہوتا ہے اور وہ انہیں ہر دن تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر نوجوان کے جسم کو صبح سویرے جاگنے سے نمٹنے میں دشواری ہو ، تب بھی تربیت ممکن ہے تاکہ اٹھنا آسان ہو۔
   • اگر آپ ابھی تک نہیں تھکتے ہیں تو بھی مناسب وقت پر سونے پر جائیں۔
   • سونے سے ایک گھنٹہ پہلے اپنے کمپیوٹر یا ٹیلی ویژن کی اسکرین کو مت دیکھو۔
   • دن کے وقت جھپکی نہ لیں ، چاہے آپ تھک گئے ہوں۔ آپ سونے پر زیادہ تھک جائیں گے اور آپ زیادہ جلدی سو جائیں گے۔

2. 
   

   
   متوازن غذا کھائیں۔ اچھی غذائیت اور اچھی اسکول کی کارکردگی کے درمیان ربط بہت سے لوگوں کے ل probably شاید آسان نہیں ہے ، لیکن واقعتا یہ موجود ہے۔ غیر صحت بخش غذا نوعمر نوجوانوں کو تسکین بخش سکتی ہے ، لیکن اس سے ضروری نہیں ہے کہ وہ اسے تمام غذائی اجزاء اور توانائی مہیا کرے جو اسے گھنٹوں حراستی برقرار رکھنے کے لئے درکار ہے۔ توانائی کی کمی اور تھکاوٹ کے ساتھ حوصلہ افزائی کی کمی اور کارکردگی میں کمی آتی ہے۔ صبح سویرے توانائی سے بھرے ناشتے کو مت چھوڑیں۔
   • ہولگرن سیریل اور اومیگا 3 سے بھرپور مچھلی کا گوشت میموری کے طریقہ کار کو تیز کرتا ہے۔
   • گہری رنگ کی سبزیاں اور پھل اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں جو میموری اور علمی قابلیت (فہم) کو بڑھاتے ہیں۔
   • وٹامن بی سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے پالک ، بروکولی اور پھلیاں بیداری اور حفظ کو فروغ دیتی ہیں۔

3. 
   

   
   باقاعدگی سے جسمانی ورزش کریں۔ متعدد سائنسی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ جسمانی ورزش دانشورانہ پیداوری کو تحریک دیتی ہے اور اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو موثر انداز میں کام کریں۔ باقاعدہ مشقیں نہ صرف آپ کی حراستی کی مہارت کو بہتر بنائیں گی بلکہ آپ کی توانائی کی مجموعی سطح کو بھی فروغ دیں گی۔ جب آپ اچھ inا حالت میں ہوتے ہو اور حراستی میں اچھی مہارت رکھتے ہو تو اسکول کی تعلیم کے لئے حوصلہ افزائی کرنا آسان ہے۔