صحت مند رہنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  متوازن غذا کھائیں
• حصہ 3 کا 3:
  صحت مند طرز زندگی اپنائیں
• حصہ 3 کا 3:
  تندرست دماغ رکھیں
• مشورہ

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر مضمون ہمارے اعلی معیار کے معیار کے مطابق ہے۔

صحت آسانی سے دی جاتی ہے۔ یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ ہم بیمار ہونے پر اس سے لطف اندوز نہ ہونے کے لئے اتنا وقت ضائع کرچکے ہیں۔ ہم نے ایک ایسا پروگرام تیار کیا ہے جس میں آپ کو جسمانی ، ذہنی اور جذباتی صحت کی تفصیل دے کر بہترین صحت کو یقینی بنانے میں مدد ملنی چاہئے۔ آپ کیوں مختلف طریقے سے زندگی گزارنا چاہیں گے؟

مراحل

حصہ 1 کا 3:
متوازن غذا کھائیں

1. 1 پھلوں اور سبزیوں پر توجہ دیں۔ ایک صحت مند غذا وٹامن ، غذائی اجزاء اور رنگوں (متوازن ہونے کے علاوہ) سے بھرنا ہے۔ اس کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ پھلوں اور سبزیوں کو پسند کریں۔ وہ غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، لیکن کیلوری میں نہیں ، جو آپ کو اپنی کمر کو خراب کیے بغیر بہت کچھ کھانے کی اجازت دیتا ہے اور اس کے ساتھ ، یہ آپ کے لئے اچھا ہے۔ اور ، ظاہر ہے ، وہ ٹھنڈے ہیں اور بہتر!
   • زیادہ تر پھل اور سبزیاں آپ کے ل good اچھ areی ہیں ، لیکن ان میں سے کچھ یقینی طور پر دوسروں سے بہتر ہیں۔ اگر آپ مدر نیچر سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی شاپنگ لسٹ میں گوبھی ، پالک ، گاجر ، اجوائن ، کرینبیری ، بلیو بیری اور لاناانا بھی شامل کرنا چاہئے۔ اندردخش کے سب رنگ بھی ہیں!

2. 
   

   
   2 دبلی پتلی گوشت ، کم چربی والی دودھ کی مصنوعات اور سارا اناج اناج شامل کریں۔ اگرچہ پھل اور سبزیاں اچھ areی ہیں ، لیکن آپ کو ایک متوازن توازن برقرار رکھنے کے ل other ان کو دوسرے کھانے پینے سے ملانا ہوگا۔ اگر آپ گوشت ، دودھ کی مصنوعات اور پاستا کا انتخاب کرتے ہیں تو ، دبلی پتلی گوشت ، دبلی پتلی دودھ کی مصنوعات اور سارا پاستا لینے کا یقین رکھیں۔ یہ سفید گوشت (جلد کے بغیر) ، دبلی پتلی اور دہی ، اور پاستا ، دلیا اور سارا کوئنو سے مساوی ہے۔
   • اناج کے حصے کے طور پر ، سب سے تاریک بہترین ہیں۔ سفید اناج آپ کی غذا میں نہیں آئیں۔ اگر یہ سفید ہے ، تو یہ مینوفیکچرنگ کے عمل سے گزر چکا ہے جہاں آپ نے غذائی اجزاء کو ہٹا دیا ہے۔ یہ صرف کاربوہائیڈریٹ ہیں جو غذائیت سے متعلق فوائد سے خالی نہیں ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   3 جنک فوڈ کو ہٹا دیں۔ اگر یہ تیار اور پیک کیا گیا ہے تو ، امکان ہے کہ یہ آپ کے لئے زیادہ اچھا نہیں ہے۔ اگر یہ پیکیجنگ سالوں سے مصنوعات کو محفوظ رکھتی ہے تو یہ اور بھی خراب ہے۔ وہ جانتا ہے کہ ہائی ہیلتھ اتھارٹی ہر اس چیز کو سختی سے کنٹرول نہیں کرتی ہے جو ہاتھ میں آجاتا ہے ، مزید برآں ، آپ کا جسم اضافے کو ہضم نہیں کرتا ہے! یہاں تک کہ وہ قابلیت کے طور پر بھی تسلیم نہیں ہوتے ہیں۔ آپ کا جسم صرف انھیں ذخیرہ کرتا ہے کہ انہیں کیا کرنا ہے۔
   • اعلی صحت اتھارٹی صرف جزوی طور پر لیبلنگ کو کنٹرول کرتی ہے۔ "100٪ قدرتی" ، "کھلی ہوا میں اٹھائے گئے" ، "بغیر رنگے" اور "خالص رس" جیسے الفاظ اور فقرے بعض اوقات محض بے بنیاد تجارتی دلائل ہوتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کوئی صنعتی پروڈکٹ خریدتے ہیں جس میں کوئی ناقابل تعمیل بات کہی جاتی ہے تو ، ممکن ہے کہ ایسا ہی ہو…

4. 
   

   
   4 پانی پر زور دیں۔ اگر آپ قدرتی معجزہ کی مصنوعات تلاش کر رہے ہیں تو ، پانی اس کے قریب قریب کی چیز ہے۔ ہائیڈریٹڈ رہیں اور آپ کا پورا جسم صحتمند رہے گا ، آپ کی جلد ، آپ کے بالوں اور ناخن ، آپ کے اعضاء اور یہاں تک کہ آپ کا دماغ۔ آپ وزن بھی کم کرسکتے ہیں! مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ایک دن میں ایک لیٹر پانی کی مقدار میں اضافہ کرکے آپ سال میں دو پاؤنڈ کھو سکتے ہیں۔
   • آپ کا وزن کم ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ پانی آپ کو تیزی سے بھر سکتا ہے ، لیکن ٹھنڈا پانی پینے سے آپ کی میٹابولزم میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، اگر آپ ٹھنڈا پانی (25 کلو میٹر ، قطعیت سے) پیتے ہیں تو ، آپ اپنے میٹابولزم کو دس سے تیس منٹ تک 30 فیصد بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا جب آپ ورزش کریں تو ٹھنڈا پانی لیں اور آپ اور بھی زیادہ کیلوری جلائیں گے۔

5. 
   

   
   
   
   5 اچھی طرح سے کھانا پکانا. اگر آپ نے تمام جنک فوڈ کو ہٹانے کا فیصلہ کرلیا ہے اور آپ کو کھانا پکانے کے ان پروگراموں کا اچھ useا استعمال کریں گے جو آپ ٹی وی پر غیر فعال طور پر دیکھتے ہیں تو آپ ظاہر ہے کہ باورچی خانے میں زیادہ تر رہیں گے۔ اپنی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے اور لائن کو برقرار رکھنے کے ل yourself ، خود آپ کو کھانا بنانا آپ کے بجٹ کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن آپ کو چیزوں کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔
   • اگر ممکن ہو سکے تو سب سے زیادہ قدرتی اجزاء استعمال کریں۔ منجمد یا ڈبے میں بند سبزیاں اچھی ہیں ، لیکن ان کا خام استعمال کرنا بہتر ہے کیونکہ انہوں نے اپنی کوئی بھی غذائیت کی قیمت نہیں گنوا دی ہے۔
   • مناسب چکنائی کا استعمال کریں ، جیسے زیتون کا تیل یا زعفران۔ وہ اچھے لپڈس سے بھرا ہوا ہے۔ پنیر ، مکھن اور پھیلاؤ کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں ، ان مصنوعات کا ہلکا ورژن ڈھونڈنے کی کوشش کریں۔
   • اپنا کھانا بھونیں یا آٹے سے ڈھانپیں۔ مرغی آپ کے ل good اچھا ہے ، لیکن نہیں اگر یہ کسی پرت کے ساتھ ڈھک گیا ہو ، بہت زیادہ تیل میں تلی ہوئی ہو یا چٹنی میں ڈوب جائے۔
   • اپنے کھانے میں نمک نہ لگائیں! دنیا بھر کی صحت کی تنظیمیں روزانہ 1،500 ملی گرام سے کم رہنے کی تجویز کرتی ہیں۔ یہ تب تک ممکن ہے جب تک آپ کو یہ احساس نہ ہو کہ ایک چائے کا چمچ نمک میں کچھ ... 2،300 ہوتا ہے! افوہ ...

6. 
   

   
   6 اچھے لپڈیز پر توجہ دیں۔ ہم نے پہلے ہی کھانا پکانے کے فوائد پر تبادلہ خیال کیا ہے ، لیکن ابھی بھی دریافت کرنے کے لئے بہت کچھ باقی ہے: لپڈ ضروری ہیں (خاص طور پر اپنے بالوں کو چمکاتے رہیں اور آپ کے نظام انہضام کے صحیح کام کے ل)) ، لیکن غیر مطمئن چربی ہیں آپ کے لئے ان کے سیر شدہ ورژن (جس میں ٹرانس فیٹی ایسڈ شامل ہیں) سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔ اچھے لپڈ کے ذرائع؟ زیتون کا تیل ، لاووکیٹ اور خشک میوہ جات۔ اعتدال کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے ، یقینا
   • ان غیر سنجیدگی سے چربی کو آپ جو عام طور پر کھاتے ہیں اس میں اضافہ نہیں کرنا چاہئے ، بلکہ دیگر کھانے کی اشیاء کو تبدیل کرنا چاہئے۔ لہذا ، عام سبزی کے بجائے اپنے سبزیوں کی ہلچل بھون کے لئے زیتون کے تیل کا انتخاب کریں۔ اس کینڈی بار کی بجائے مٹھی بھر خشک میوہ جات لیں۔ یہ مصنوعہ سیر کر رہے ہیں ، لیکن آپ کا جسم ان غیر سنجیدہ چربی کو بہتر طور پر مل سکتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
صحت مند طرز زندگی اپنائیں

1. 
   

   
   1 جسمانی سرگرمی کرو. چھتیس حل نہیں ہیں: اگر آپ گستاخانہ طرز زندگی رکھتے ہیں تو آپ اپنا جسم پائیں گے۔ صحت مند رہنے کے ل You آپ کو متحرک رہنا چاہئے۔ اگر آپ اپنا دماغ استعمال نہیں کرتے ہیں اور آپ کے عضلات کے لئے بھی یہی کام آتا ہے تو آپ اس کی صلاحیتوں کو کم کردیتے ہیں۔ لہذا ، کچھ کریں ، چاہے وہ ہر صبح تین کلومیٹر کی دوری پر چل رہا ہو یا ہر رات اپنے کتے کو چل رہا ہو۔ آپ کا جسم اس کا دعوی کرتا ہے۔
   • صحت کے حکام کم سے کم آدھے گھنٹے کی روزانہ جسمانی سرگرمی کی سفارش کرتے ہیں ، جس میں تھوڑا سا برداشت اور باڈی بلڈنگ بھی شامل ہے۔ ابھی 168 میں سے ہفتے میں صرف ڈھائی گھنٹے ہی ہیں۔ یہ بات کافی معقول ہے ، ٹھیک ہے؟ اور زیادہ زورآور آپ کی جسمانی سرگرمی ہوگی اور آپ کو ضرورت سے کم ضرورت ہوگی۔
   • اگر آپ کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہے تو ، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ وزن کم کرنا آپ کے مفاد میں ہے جب تک کہ آپ کسی ایسے غار میں نہ رہو جو Wi-Fi سے متصل نہ ہو۔ اگر آپ صرف دس پاؤنڈ کھوئے تو بھی ، آپ اپنی صحت کو نمایاں کریں گے۔

2. 
   

   
   2 اپنے شراب نوشی کو اعتدال پر رکھیں۔ اس کا مطلب ہے کہ عورتوں کے لئے دن میں ایک گلاس شراب اور مردوں کے لئے دو گلاس شراب پینا۔ ایک بار میں سات گلاس پینا ختم کرنے کے لئے آپ سارا ہفتے اپنے شراب کوٹہ کو نہیں بچا سکتے ہیں۔ دن میں ایک سے دو الکوحل شراب آپ کو صحتمند رکھ سکتا ہے اور آپ کو احمقانہ فیصلے کرنے سے روک سکتا ہے۔ تمام میز پر جیت!
   • جب شراب کی بات آتی ہے تو ، ہم بیئر کے ایک ٹن یا 15 گلاس شراب کے گلاس یا اسپرٹس کے ایک چھوٹے گلاس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ یہ بھی بہتر ہے کہ مشروب زیادہ میٹھا نہ ہو۔ ایک گلاس خشک سرخ شراب کامل ہے۔

3. 
   

   
   3 تمباکو نوشی بند کرو. آپ شاید یہ بھی جانتے ہو کہ تمباکو آپ کی صحت سے وابستہ نہیں ہے۔ اور یہ بھی آپ کے بجٹ کو ٹکراتا ہے۔ یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بھی تکلیف پہنچا سکتا ہے - کیا یہ آپ کے لئے کافی وجوہات ہیں؟ اگر آپ اپنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، تمباکو نوشی کو روکنا ایک ترجیح ہونی چاہئے۔
   • اور تمباکو نوشی کے خاتمے کے نتائج کا تجربہ کرنے کے ل decades دہائیوں تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے دل کی دھڑکن چھوڑنے کے بیس منٹ بعد کم ہوجائے گی۔ تمباکو نوشی کو روکنے کے ایک سال بعد ، آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ نصف تک گر جاتا ہے۔ ایک سیکنڈ مزید انتظار کیوں؟ آپ کا جسم ، آپ کے پیارے اور آپ کا پرس آپ کا شکریہ ادا کرنے میں زیادہ دیر نہیں کرے گا۔

4. 
   

   
   4 باقاعدگی سے اپنی صحت کی جانچ کریں۔ جب ہم عمر کرتے ہیں تو ، ہمیں اپنی صحت کو زیادہ اہمیت دینی چاہئے ، چاہے ہم کسی بھی چیز کا شکار نہ ہوں۔ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کی حیثیت بہتر ہے۔ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر اور ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھنا آپ کے مفاد میں ہے۔ اگر سب ٹھیک ہے تو آپ سکون کی سانس لے سکتے ہیں۔
   • دانتوں کے ڈاکٹر اور ڈاکٹر کے دفتر میں چیک اپ کے علاوہ ، کولوریٹیکل کینسر ، چھاتی کے کینسر ، اور ایس ٹی آئی (جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن) کے لئے بھی ٹیسٹ کروائیں۔ اپنی ویکسین کو تازہ ترین رکھیں۔ آپ یہ نہیں دیکھنا چاہیں گے کہ آپ کے جسم میں کوئی خوفناک بیماری پھیلتی ہے اور اس کے علاج کے لئے کچھ نہیں کرتی ہے۔
     • اگر آپ کے پاس محفوظ جنسی تعلقات ہیں اور آپ کنڈوم استعمال کرتے ہیں تو ایس ٹی آئی کے یہ امتحانات بہت کم خوفناک ہوں گے۔ تمہیں بس اتنا کرنا ہے۔

5. 
   

   
   5 مذاق ہے. کیونکہ اگر آپ صرف کام کرتے ہیں تو آپ اپنے حوصلے اور صحت کو خراب کردیں گے۔ یہ کہنا کہ کام صحت ہے صرف حقیقی مواد کے بغیر خوشگوار اظہار۔ زیادہ سنجیدگی سے ، نام کے لائق وجود میں خوشی بھی شامل ہونی چاہئے ، ورنہ آپ جلدی سے اپنی قبر کھودیں گے۔ اور اگر آپ کو خوشی نہیں ہو تو جینے کا کیا فائدہ؟ لہذا آرام کرنے کا وقت تلاش کرنے اور اپنی پسند کی چیز کو انجام دینے کے لئے ایک اہم مقام رکھیں۔ آپ کی زندگی زیادہ خوبصورت ہوگی۔
   • ہر دن اپنے لئے تھوڑا وقت لگائیں۔ اس لمحے کی ترجیح دیں ، چاہے مراقبہ کریں ، پڑھیں ، کمرے میں ناچ ہوں یا ٹہل رہے ہوں۔ آپ اس کے مستحق ہیں!

6. 
   

   
   6 چھوٹی مقدار میں فعال رہیں۔ کام کرنے کی جگہ ، سماجی روابط ، بچوں اور ان تمام وعدوں سے جن سے ہم بچ نہیں سکتے ہیں ، میں فٹنس پروگرام کی نشاندہی کرنا بعض اوقات مشکل ہوتا ہے۔ جب ہم مختلف مصروفیات میں یہ مصروف وقت گذارتے ہیں تو منتقل ہونے کے دوسرے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اسے روزانہ کرتے ہو تو دن میں چند منٹ کی جسمانی سرگرمی کو بھی ملایا جاسکتا ہے۔
   • مثال؟ اپنی منزل سے تھوڑی دور اپنی گاڑی کھڑی کریں۔ لفٹ کے بجائے سیڑھیوں پر جاو۔ صبح نہانے سے پہلے پانچ منٹ کا شدید جم کریں۔ اپنی گاڑی خود دھوئے۔ اپنی تاریخ پارک میں لے جا.۔ اگر آپ کے پاس بہت زیادہ خیالی سوچ ہے تو آگے بڑھنے کے بہت سارے امکانات ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
تندرست دماغ رکھیں

1. 
   

   
   1 ایک چوکس ذہن رکھیں۔ دماغ ایک عضلات کی طرح کام کرتا ہے ، یہ آپ کو دی جانے والی تال کے مطابق ڈھال سکتا ہے۔ اگر آپ اسے دن بدن کسی ٹی وی اسکرین کے سامنے رکھتے ہیں تو وہ سترافی پر جاتا ہے۔ وہ سست ہوجائے گا۔ لیکن اگر آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو ، وہ شکل میں رہے گا اور نیا ایڈونچر جینے کے لئے تیار ہوگا۔ لہذا ، اس بورنگ کیتھوڈک ٹیوب کو بند کردیں اور کچھ محرک پیدا کریں۔ شطرنج کیوں نہیں کھیلتی؟
   • دماغ کو مضبوط بنانے کے ل the ، انٹرنیٹ ہمارے لئے آسان بناتا ہے۔ چیمپین یا موٹوس کے لئے سوالات (کچھ نام بتانے کے لئے) آن لائن برین گیم ، کراس ورڈز ، سوڈوکو ، حفظ کی مشقیں ، سوالات منتخب کریں۔ آپ کے کمپیوٹر کا مقابلہ کرنے کے ل Your آپ کے امکانات لامحدود ہیں۔ تو آپ کے پاس کوئی عذر نہیں ہے!

2. 
   

   
   2 پرسکون ہو جاؤ. ہم نے تفریح ​​کے بارے میں پہلے بات کی تھی ، لیکن تناؤ کو انخلا کے مسئلے سے ہم نے ابھی تک سنجیدگی سے نپٹ نہیں لیا تھا ، حالانکہ یہ دونوں یقینی طور پر آپس میں ملتے ہیں۔ صرف فرصت سے زیادہ ، اپنے تناؤ کی سطحوں کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ ایک انتہائی دباؤ والا فرد زیادہ کھاتا ہے ، کم سوتا ہے ، اور عام طور پر زیادہ صحتمند نہیں ہوتا ہے۔ آپ کے سر میں ہارمون کی ان سطحوں کا اثر تقریبا almost پورے جسم پر پڑتا ہے!
   • سب سے آسان کام یہ ہے کہ آپ کی کشیدگی کو متحرک کرنے والی چیزوں کی نشاندہی کریں اور اپنی زندگی میں ان سے چھٹکارا حاصل کریں ، کم از کم جتنا ہوسکیں۔ پھر اسے ختم کرنے کے لئے یوگا یا مراقبہ شامل کریں ، اور اپنی ہر چیز کا خلا صاف کردیں جو اسے بے ترتیبی ہے۔ آپ نے اپنی زندگی میں حقیقی ترتیب ڈالی ، جو اس کو معنی بخش دیتی ہے اور آپ کو قابو میں رکھتی ہے۔

3. 
   

   
   3 اچھی طرح سے سوئے. جب ہم کافی نیند نہیں آتے ہیں تو ہماری زندگی گراؤنڈ سے پریشان ہوجاتی ہے۔ ہم توجہ نہیں دے سکتے ، ہم مشغول ہیں ، ہم زیادہ کھاتے ہیں ، ہمارے ہارمونز ٹوٹ جاتے ہیں اور اسی طرح کی۔ ایک رات میں ہم سب کو آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن اگر سات گھنٹے کافی ہوں یا آپ کو نو گھنٹے کی ضرورت ہو تو ، یہ آپ کے مزاج پر منحصر ہے۔
   • سونے سے پہلے دو یا تین گھنٹے آرام کریں تاکہ آپ کو آسانی سے ، اچھ qualityی معیاری نیند آجائے اور سونے سے پہلے سونے میں آسانی ہو۔ اپنے کمپیوٹر کو بند کردیں ، اپنے فون کو ہپناٹائز کرنا بند کریں ، اور اس ذہن نشین ریموٹ کو بند کردیں۔ پڑھیں ، غسل کریں یا کنبہ یا دوستوں کے ساتھ آرام کریں۔ موجودہ لمحے جیئے۔

4. 
   

   
   4 اپنے سوشل نیٹ ورکس کو فوقیت دیں۔ سماجی روابط انسانوں کے ل as اتنے ہی اہم ہیں جتنے سانس لینے میں۔ ہماری دماغی فیکلٹیاں مرجھا جاتی ہیں اگر ہمارے پاس کافی نہیں ہے اور ہم اپنی زندگی کو ہاتھ میں لینے کی صلاحیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اپنے دوستوں کے لئے وقت تلاش کریں۔ یاد رکھیں کہ کنبہ کے ممبر کو آپ نے صدیوں سے نہیں دیکھا۔ ہر چیز اس وقت شروع ہوتی ہے جب آپ متوازن محسوس کریں اور کسی کمیونٹی کا حصہ بن جائیں۔
   • کام یا کام کرنے والے رشتوں سے مغلوب ہونا آسان ہے ، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو پورے سوشل نیٹ ورک سے گھیر لیتے ہیں تو زندگی اور بھی خوبصورت ہوسکتی ہے۔ اپنے کنبے یا دوستوں کے ساتھ کچھ شام گزارنے کے لئے ایک اعزاز کی بات رکھیں۔ اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ کو ضرورت پڑنے پر آپ زیادہ سے زیادہ لوگوں پر اعتماد کرسکیں گے ، یہ ایک بہت سکون بخش اور صحتمند احساس ہے۔

5. 
   

   
   5 اپنے ٹرین ٹرین سے نکل جاؤ۔ تیز ذہن رکھنے کے لئے کچھ نیا کریں۔ آپ کو ایک ایسی جگہ پر ملیں گے جہاں آپ کبھی نہیں تھے۔ ایسا کھیل منتخب کریں جو آپ کو معلوم نہ ہو۔ اگر آپ نے طویل عرصے سے اپنی فنی فضا کو فروغ نہیں دیا ہے تو اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بیان کریں۔ ایک ایسا مشغلہ تلاش کریں جس نے ہمیشہ آپ کو دلچسپ بنایا ہو ، لیکن جس کے ل you آپ کو کبھی وقت نہیں ملا۔ آپ کسی چیز کو حاصل کرنے کے ل more زیادہ پیداواری ، زیادہ تر تکمیل محسوس کریں گے ، اور آخر کار آپ کو اچھا لگے گا۔ وہ سب کچھ جو ڈاکٹر نے آپ کو مشورہ دیا تھا۔
   • آپ اس نئے تجربے سے کچھ سیکھیں گے ، چاہے وہ پیرا گلائڈنگ ہو ، کھانا پکانے کی کلاسیں لگائے ہو ، یا سفر نامے کے بغیر کسی نامعلوم شہر کا رخ کرے۔ یہاں تک کہ اگر یہ بتانے کے لئے صرف ایک مضحکہ خیز کہانی ہوگی!

6. 
   

   
   6 جو تم واقعی پسند کرتے ہو وہ کرو۔ کیونکہ جنون کے بغیر زندگی بالآخر ایک صحت مند زندگی نہیں ہوتی۔ ہر ایک کا خواب ہوتا ہے اور اگرچہ آپ اسے ایک کل وقتی سرگرمی نہیں بنا سکتے ہیں ، یہ ایسی چیز ہوسکتی ہے جس کی آپ کی زندگی میں ایک خاص مقام ہے۔ لہذا ، اپنے بدھ کے دن اپنے ناول کے لئے وقف کریں۔ 45 سال کی عمر میں گٹار کے اسباق لیں اپنے کارڈ بنائیں اور آخر کار چلیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ کو اچھا نہیں لگے گا۔
   • خوشی خوش رہنے کے بارے میں ہے اور آپ اپنے شوق میں خود کو وقف کرکے اور اس کی دیکھ بھال کرکے اس خوشی کو یقینی بناتے ہو۔ اس سے آپ کے دل کو گرما ملے گا ، اس چیز کا مقصد ہے۔ اپنی خواہشات کو کبھی بھی اپنی زندگی کی طرف مت چھوڑیں۔ وہ آپ کے دل و دماغ کو صحت مند رکھنے کے ل. ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنے کھانے کی پیشگی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے نمکین تیار کریں تاکہ وہ جو کچھ بننے کی ضرورت ہو ، بس ناشتہ کریں۔
• جب آپ بھوکے ہوں تو شاپنگ پر کبھی نہ جائیں!

"https://fr.m..com/index.php؟title=rester-en-good-health&oldid=242564" سے حاصل کیا گیا