چوٹکی ہوئی اعصاب کی موجودگی کو کیسے پہچانیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  علامات کو پہچاننے کا طریقہ جانیں
• مشورہ

اس مضمون کے شریک مصنف جینیفر بوڈی ، آر این ہیں۔ جینیفر بوڈی میری لینڈ میں رجسٹرڈ نرس ہیں۔ اس نے 2012 میں کیرول کمیونٹی اسکول میں نرسنگ کی ڈگری حاصل کی تھی۔

اس مضمون میں 5 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

ایک چوٹکی ہوئی اعصاب ایک عام اور تکلیف دہ عارضہ ہے۔ یہ کمر اور ریڑھ کی ہڈی کے بہت سے علاقوں ، ریڑھ کی ہڈی (کمر کی پیٹھ) ، چھاتی کا علاقہ (پیٹھ کا وسط) یا گریوا (گردن اور کندھوں) کو متاثر کرسکتا ہے۔ یہ مسئلہ عام طور پر عمر بڑھنے کی وجہ سے فبروکارٹیلاج کی فاسد شکل کی وجہ سے ہوتا ہے ، لیکن چپکے ہوئے اعصاب کی دیگر وجوہات بھی ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
علامات کو پہچاننے کا طریقہ جانیں

1. 7 جانئے کہ آپ کا کرنسی مجرم ہوسکتا ہے۔ ناقص کرنسی کسی شخص کو اعصابی اعصاب کا شکار بناتا ہے۔ ایسا ہوتا ہے کیوں کہ یہ ریڑھ کی ہڈی میں موجود اعصاب پر دباؤ کی وجہ سے پردیی اعصاب کو پریشان کر سکتا ہے۔ جب آپ بیٹھ نہیں جاتے یا ٹھیک طرح سے نہیں بیٹھتے ہیں تو ، آپ کی پیٹھ مزید اچھی طرح سے سیدھ نہیں ہوجائے گی اور آپ کے اعصاب بھی نہیں ہوں گے۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کرن آپ کی کمر کے درد کے لئے ذمہ دار ہوسکتی ہے تو ، آپ اپنی کرن کو بہتر بنانے یا نیند کے ل improve صحیح پوزیشن کو اپنانے کا طریقہ پڑھنے پر غور کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنے بستر کے آرام کو محدود کریں۔ جب آپ بستر پر ہوں تو اپنے گھٹنوں کو اپنی پیٹھ پر دباؤ کم کرنے کے لئے جھکائے رکھیں۔
• غیر منشیات کے طریقوں کی کوشش کریں ، جیسے گرم کمپریسس یا فزیو تھراپی کا استعمال۔
• اگر ضروری ہو تو وزن کم کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے مثالی وزن تک پہنچنے کے ل your اپنی غذا میں ترمیم کریں۔
• پیٹھ میں چوٹکی ہوئی اعصاب رکھنے والے افراد کے ل firm ایک مضبوط گدی حاصل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=recognize-the-preferences-of-the-painted-forfire&oldid=257042" سے حاصل ہوا