کنگ فو ڈ آئرون مٹھی کے ذریعہ اپنی مٹھیوں کو کس طرح مضبوط بنائیں

مواد

• مراحل

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل 10 ، 10 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

"آئرن باڈی" کی تربیت شاولن کنگ فو کے ان مضامین میں سے ایک ہے ، جہاں پریکٹشنر اپنے جسم کے مختلف حصوں کی صلاحیتوں کی بدولت ، زخمی ہونے کے بغیر ، اس کے جسم کو طاقتور شاٹس دینے یا حاصل کرنے کے قابل بناتا ہے۔ .

مراحل

1. 
   

   
   ایسا بیگ بنا کر یا حاصل کرکے شروع کریں جس سے آپ پھلیاں بھریں گے۔ یہ بیگ ڈینم جیسے مضبوط مادے سے تیار کیا جانا چاہئے اور اس میں ٹھوس تھریڈ سیونز رکھنا چاہئے۔ جب یہ بھرا ہوا ہو تو ، یہ مربع کشن کی طرح نظر آنا چاہئے۔

2. 
   

   
   بیگ کو سخت سطح کے خلاف رکھیں۔ اگر یہ دیوار ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیگ اچھی طرح سے جھکا ہوا ہے۔

3. 
   

   
   بیگ پر درج ذیل مارنے کی تکنیکوں پر عمل کریں۔
   • براہ راست کارٹون: مٹھی کلینک ، باہر کے انگوٹھے کے ساتھ اور پہلے دو نکسلز سے مارا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کلائی سیدھی ہے اور ہر اثر پر چیخ چیخ کر کے زیادہ سے زیادہ طاقت کا استعمال کریں۔ مختلف تغیرات پر عمل کیا جاسکتا ہے ، جیسے چیتے کے کارٹون یا فینکس آنکھ ، لیکن بعد میں آنے والے معاملات سے بچنے سے بچو جو چوٹ کے زیادہ خطرہ کو پیش کرتا ہے۔

     
     

     
     
     
     
   • کارٹون ہتھوڑا: مٹھی کو صاف کرتے ہوئے ، ہاتھ سے "ہتھوڑا" ، کے ساتھ مارا۔ ہر اثر پر چیختے ہوئے ، زیادہ سے زیادہ طاقت کا استعمال کریں۔

     
     

     
     
   • بیک ہینڈ پنچ: مٹھی کے پیچھے سے ، بیگ کو اپنے پہلے دو نکسلز سے مارا۔ ایک بار پھر ، ہر اثر پر چیختے ہوئے ، زیادہ سے زیادہ طاقت کا استعمال کریں۔

     
     

     
     

4. 
   

   
   ایک بار جب آپ اپنی پوری طاقت کے ساتھ بیگ کو آسانی سے مار سکتے ہیں تو ، آپ سیم کو بجری سے بدل سکتے ہیں اور ٹریننگ کو دہرا سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   آخر ، جب یہ تربیت ختم ہوجائے تو ، آپ بجری کو سکریپ میٹل یا اسٹیل بال بیرنگ سے تبدیل کرسکتے ہیں اور ٹریننگ کو دہرا سکتے ہیں۔

6. 
   

   
   
   
   تربیت اس وقت ختم ہوجاتی ہے جب آپ اپنی پوری طاقت کے ساتھ ، اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے یا تکلیف کے بغیر ، تھیلے میں چلنے والے واروں کا پیچھا کرسکتے ہیں۔

مشورہ

• اپنی ورزش کے دوران ، آپ چوٹ سے بچنے کے لئے مرہم استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ مرہم ، جسے کینٹونیز میں "ڈائی 1 دا 3 جیو 3" کہا جاتا ہے ، مغربی دنیا میں عام طور پر ڈٹ ڈا جو کے نام سے جانا جاتا ہے۔ تربیت سے پہلے اور اس کے بعد متاثرہ حصے پر اس مرہم کا استعمال آپ کو برسوں بعد زخموں یا گٹھیا کی ظاہری شکل کو روکنے کی اجازت دے گا ، آئرن باڈی کی انتہائی تربیت کے نتائج۔ یہ مرہم چینی فارمیسی میں یا انٹرنیٹ پر ہوسکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ منتخب کردہ مرہم آئرن باڈی کے لئے مخصوص ہے۔

انتباہات

• یہ ہدایات صرف معلوماتی مقاصد کے لئے فراہم کی گئیں ہیں اور ان پر عمل درآمد آپ کے اپنے جوکھم پر ہے۔
• اس فن کو جلد مہارت حاصل نہیں کی جاسکتی ، یہ زندگی بھر کا کام ہوسکتا ہے۔ لہذا تربیت شروع کرنے سے پہلے زیادہ سے زیادہ ترغیب دلائیں۔
• ہڑتال کرتے وقت محتاط رہیں ، اپنی حدود سیکھیں اور ان پر تجاوز نہ کریں۔ خاموشی سے شروع کریں اور آہستہ سے اپنی طاقت کا استعمال کریں۔
• خود کو شو نہ دینا۔ اگر آپ اسی وجہ سے کنگ فو آئرن باڈی سیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے محرکات کا جائزہ لینا چاہئے۔ ان تکنیکوں کو چوٹ پہنچانے کے ل use استعمال نہ کریں ، لیکن صرف اپنے دفاع کی صورت میں۔
• اس طرح کی تربیت ہڈیوں کا حساب لگانے اور جلد کو گاڑھا کرنے میں کام کرتی ہے۔ اس سے ناپسندیدہ خرابیاں ہوسکتی ہیں۔ خطرات کو جانے بغیر اس پروگرام میں مت جانا۔