ٹوٹ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کس طرح
مصنف:
Laura McKinney
تخلیق کی تاریخ:
9 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
26 جون 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 20 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ایک جم میں شرکت کے دوران ، لوگ اکثر ٹوٹ پٹھوں کو مضبوط بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ پھیلا ہوا بائسپس ، طاقتور پیپس اور اچھی طرح سے تربیت یافتہ ٹرائپس نہ صرف دلکش ہیں ، بلکہ مناسب خوراک اور ورزش کے ذریعہ ان کو حاصل کرنا آسان ہے۔ آپ کو اپنے جسم کو عام طور پر مضبوط کرنے کی کوشش کرنی ہوگی اور ورزشوں اور پروگراموں سے لطف اٹھائیں گے جو اوپری جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے بنائے گئے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
باڈی بلڈنگ کا منصوبہ بتائیں
- 7 اپنے پورے جسم کو استعمال کرنے کے لیٹرل میان کرنے کی کوشش کریں۔ معمول کی حیثیت سے ، اپنے سینے کو ایک ہاتھ سے اس کی طرف رکھنے کے ل your اپنے جسم کو موڑ دیں. اپنے جسم کا وزن اپنے پیر اور بازو پر رکھیں۔ ایک لکیر کا تصور کرکے اپنی پوزیشن چیک کریں جو آپ کے کندھوں سے فرش کو ملاتی ہے۔ اس لائن کو آسمان کی طرف اشارہ کرنا چاہئے۔ دوسرے بازو کو جسم کے ساتھ رکھیں اور ایک منٹ کے لئے پوزیشن پر رکھیں ، پھر آپ اطراف بدل سکتے ہیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- رات میں ایک قابل ذکر پٹھوں کا حصول نہیں کیا جاتا ہے۔ لہذا ، آپ اپنا وقت نکالیں اور کم سے کم دو یا تین مہینوں تک اپنے تربیتی منصوبے کا بڑی تیزی سے احترام کریں۔
انتباہات
- اپنے ہم جماعت کے افراد کی ستائش کے ل high اونچے وزن کا استعمال کرنے کے لالچ میں نہ پڑو۔ اپنا وقت نکالیں اور مناسب وزن استعمال کریں۔
- اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو ، خراش والے پٹھوں کے گروپ میں کام کرنا چھوڑ دیں۔ ضرورت کے مطابق برف لگائیں۔
ہم تجویز کرتے ہیں
آسانی سے سماجی کرنے کا طریقہ
اس مضمون میں: عام طور پر کم اناڑی بننا اجنبیوں سے کم تکلیف کرنا زیادہ آپ جس شخص سے پیار کرتے ہو اس سے کم تکلیف ہوتی ہے۔ کیا آپ ایسی لڑکی ہیں جو لوگوں سے بھری کمرے میں ابھی شیشے کے دروازے سے داخل ہوئی ...
کسی بیماری کی علامتوں کو کیسے تقلید کرنا ہے
اس مضمون میں: اپنے آپ کو کردار کے جوتوں میں رکھیں بخار کو کم کریں پیٹ کی بیماریوں کو کم کریں نزلہ زکام یا فلو کی علامات کو فون پر کسی بیماری کا حل بنائیں۔ کیا آپ اسکول یا کام سے بچنے کی کوشش کر رہے ہی...