دانتوں اور مسوڑوں کو مضبوط بنانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 صاف دانت اور مسوڑھوں
• حصہ 2 زبانی نگہداشت کے اچھے طریقوں کو اپنانا
• حصہ 3 دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا

دانت اور مسوڑھے جسم کی مجموعی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں ، لیکن بعض اوقات ان کی اچھی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ جاننا مشکل ہوتا ہے۔ آپ کے دانت اور مسوڑھوں کو متعدد قسم کے ٹشو سے بنا ہوا ہے ، ان سب کو زیادہ سے زیادہ صحت کو یقینی بنانے کے لed کھلایا جانا چاہئے اور ان کا تحفظ کرنا چاہئے۔ زچگی سے لیکر جوانی تک زندگی کے ہر مرحلے میں دانتوں اور مسوڑوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

مراحل

حصہ 1 صاف دانت اور مسوڑھوں

1. 
   

   
   دائیں دانتوں کا برش کا انتخاب کریں۔ اسٹور میں دانتوں کا برش کا انتخاب آسان نہیں ہے۔ رنگوں یا خصوصیات کی مختلف قسمیں ایسی ہیں کہ اس ایک ہی کرن میں سر توڑنے کے لئے کافی ہے۔ دانتوں کا برش کا انتخاب کرنا بہتر ہے جو آپ کو مہنگے برش خریدنے کے بجائے موزوں ترین نمبروں سے آراستہ خریدیں۔ اپنے دانتوں کا برش منتخب کرنے میں پہلے مندرجہ ذیل چیزوں پر غور کرنا چاہئے۔
   • ایک مناسب سائز۔ بڑے دانتوں کا برش پینتریبازی کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ تقریبا 1 سینٹی میٹر لمبا اور 1 سینٹی میٹر چوڑا دانتوں کا برش زیادہ تر بالغوں کے لئے موزوں ہے۔
   • بالوں کا اچھا عرق۔ بال یا تو "نرم" یا "میڈیم" یا "سخت / مضبوط" ہوتے ہیں۔ نرم بریسٹل برش زیادہ تر لوگوں کے لئے موزوں ہوتا ہے کیونکہ یہ اتنے لچکدار ہوتا ہے کہ خون کے خون کے بغیر مسو کے علاقے کو صاف کرلیں۔
   • برش منظور ہے۔ یہ دیکھنے کے ل Check چیک کریں کہ کیا دانتوں کا برش دانتوں کی انجمنوں کے ذریعہ منظور کیا گیا ہے۔ یہاں تک کہ اگر ایک برش جو منظور نہیں ہے پھر بھی استعمال کرنا اچھا ہوسکتا ہے ، اگر آپ جانتے ہو کہ دانتوں کی ایک قابل احترام ایجنسی کے ذریعہ آپ کی پسند کی منظوری ہے۔
   • دستی یا بجلی؟ اس سوال کا کوئی اچھا جواب نہیں ہے۔ جب تک آپ اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کریں گے ، تب تک وہ اچھی طرح سے صحت میں ہوں گے۔ اگر آپ برقی برش کا انتخاب کرتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ برش کا انتخاب کریں جو دوبدو ہوجاتا ہے ، کیونکہ یہ حرکت پلیٹوں کو ہٹانے کے لئے سب سے زیادہ موثر ہے۔

2. 
   

   
   
   
   دن میں کم از کم دو بار طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے دانتوں کو اچھی طرح سے برش کریں۔ اپنے دانتوں کی طاقت اور فعالیت کو برقرار رکھتے ہوئے باقاعدگی سے برش کرنا گہاوں سے روکتا ہے۔ مناسب نگہداشت سے ، آپ کے دانت اور مسوڑھوں سے آپ کی زندگی بھر صحتمند رہ سکتی ہے۔ آپ کے دانت اور مسوڑھے جتنے صحت مند ہوں گے ، آپ کو گہنیوں اور مسوڑوں کی پریشانی کا امکان کم ہی ہوتا ہے۔ ہر کھانے کے بعد اگر ممکن ہو تو اپنے دانت صاف کریں۔
   • آپ کو اپنے دانتوں کا برش گام لائن کی طرف 45 ° زاویہ پر رکھنا چاہئے اور اسے اپنے دانتوں کی سرکلر حرکت میں اوپر سے نیچے لے جانا چاہئے۔
   • برش کے دوران ، دانتوں پر زیادہ دباؤ نہ لگائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بالوں کا خاتمہ دانتوں کے درمیان گھس سکتا ہے۔
   • اپنے دانتوں کے اندر اور باہر کی سطحوں کو صاف کریں ، چبانے والی سطحوں کو ، نالیوں اور چوریوں کا ذکر نہ کریں۔
   • پیٹھ کے اوپری دانتوں کے نچلے حصے اور بیرونی دانتوں کے اندر کو احتیاط سے صاف کریں ، کیونکہ یہ وہ سطحیں ہیں جو سب سے زیادہ ترٹار جمع کرتی ہیں۔
   • اپنے برش کو 2 سے 3 منٹ تک جاری رکھیں۔ ایک بار جب آپ کام کرلیں تو اپنے منہ کو پانی یا ماؤتھ واش سے کللا کریں۔

3. 
   

   
   
   
   روزانہ پھول۔ ڈینٹل فلاس کا باقاعدگی سے استعمال (دن میں ایک بار) دانتوں کی بیماریوں کی روک تھام کو یقینی بناتا ہے۔ آپ نایلان (یا ملٹی فیلمنٹ) یا پی ٹی ایف ای (مونوفیلمنٹ) سوت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ دونوں قسم کے تار کو مؤثر طریقے سے تختی اور اوشیشوں کو ختم کرنا چاہئے یہاں تک کہ اگر PTFE قدرے زیادہ مہنگا ہو اور داغدار ہونے کا خطرہ پیش نہیں کرتا ہے۔
   • تقریبا 50 سینٹی میٹر تار کی لمبائی تیار کریں۔
   • اسے اپنے دو بڑے حصوں میں لپیٹیں ، اچھی طرح سے پھیلا کر اور 3 سینٹی میٹر سوت کا کھلا حصہ رکھیں۔
   • پہلے اوپری دانت صاف کریں ، پھر نچلے دانت۔
   • دھاگے کو اپنے انگوٹھوں اور اپنی شہادت کی انگلیوں کے مابین کھینچیں اور اس کو آہستہ آہستہ اپنے دانتوں کے درمیان رگڑ سلائیڈنگ حرکت میں رکھیں۔
   • اپنے آپ کو کبھی بھی زبردستی نہ کرو ، کیونکہ آپ اپنے مسوڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
   • ایک بار جب تار گم کی لائن پر پہنچ جاتا ہے تو ، ایک دانت کے گرد "C" تشکیل دیتے ہیں ، پھر اسے دانت اور مسو کے درمیان جگہ میں ہیرا پھیری کرتے ہیں۔
   • مسوڑوں کو دائیں طرف کی طرف ، مسوں سے اوپر اور نیچے اور ایک حرکت میں رگڑیں۔
   • دوسرے دانت میں جاتے وقت تار کا نیا حص Useہ استعمال کریں۔
   • آخری داڑھ کے پیچھے تار گذرتے وقت احتیاط کا استعمال کریں۔

4. 
   

   
   اپنی زبان کو آہستہ سے صاف کرنے کیلئے لینگویج کھردری یا برش کا استعمال کریں۔ اپنے دانت صاف کرنے اور دانتوں کے لئے دانتوں کا فلاس استعمال کرنے کے علاوہ ، زبان کی کھردری کا استعمال کرکے آپ اپنے منہ کو اور بھی تازگی کرسکتے ہیں۔ ممکن ہے کہ آپ کی زبان جراثیم اور کھانے کی باقیات کو بند کر دے ، لہذا گہری صفائی سے آپ کی دانتوں کی حفظان صحت کو فروغ دینا چاہئے۔
   • زبان کا کھردرا استعمال کرنے کے ل the ، آلے کے کنارے کو اپنی زبان کے خلاف رکھیں اور اسے سامنے کی طرف سلائیڈ کریں۔
   • دانتوں کا برش اپنی زبان صاف کرنے کے ل Using آپ کی دانتوں کی حفظان صحت کو بہتر بناسکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ زبان صاف کرنے والے سے کم موثر ہو۔
   • ایک زبان کا برش جو برسلوں کے ساتھ ہے آپ کی زبان کو صاف کرسکتے ہیں اسی طرح ایک زبان صاف کرنے والا بھی۔ یہاں تک کہ آپ کو دانتوں کا برش مل سکتا ہے جس کے مخالف کی طرف زبان کا برش ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے مسوڑوں کی مالش کریں۔ مسو مالش مسوڑوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے ، غذائی اجزاء اور آکسیجن کی دستیابی میں اضافہ کرتے ہیں جبکہ مسو کے ٹشووں کے فضلہ کو ختم کرتے ہیں۔ آپ اپنی انگلیوں سے اپنے مسوڑوں کی مالش کرسکتے ہیں۔
   • اپنی شہادت کی انگلی کو اپنے مسوڑوں پر دبائیں اور مسوڑوں کو تحریک دینے کے ل a ایک نازک سرکلر تحریک استعمال کریں۔
   • مسوڑوں کے چاروں طرف مالش کریں اور گرم ماؤتھ واش سے ختم کریں یا گرم نمک کے پانی سے کللا کریں۔
   • جان لو کہ اپنے مسوڑوں کی مالش کرنے سے آپ کے دانتوں کی حساسیت بڑھ جاتی ہے۔ پیریوڈینٹولوجی کے امریکی لاکافنیا نے خبردار کیا ہے کہ مسوڑوں میں بہتر گردش تختی اور کھانے کی باقیات میں جلن کو بھی تیز کرتا ہے۔

6. 
   

   
   اپنے روز مرہ کی صفائی کے معمول میں فلورائڈ کا استعمال شامل کریں۔ یہ قدرتی معدنیات تامچینی کو مضبوط کرسکتے ہیں اور گہاوں سے لڑ سکتے ہیں۔یہاں تک کہ وہ ابتدائی مرحلے پر موجود قلعوں کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
   • آپ نل کا پانی پینے سے اپنے فلورائڈ کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ پینے کے بہت سے عوامی نظام معاشرے کے ممبروں کی دانتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے ل water پانی کے فلورائڈ مواد میں اضافہ کرتے ہیں۔
   • آپ براہ راست اپنے دانتوں پر فلورائڈ بھی لگا سکتے ہیں۔ فلورائڈ پہلے ہی بہت ساری تجارتی مصنوعات میں موجود ہے ، لیکن آپ کو مشق شدہ ٹوتھ پیسٹ یا ماؤتھ واش سے زیادہ حراستی حاصل کرنے کے قابل ہوسکتا ہے۔

7. 
   

   
   اپنے دانتوں کا برش کا خیال رکھیں۔ روزانہ دانتوں کی صفائی ستھرائی کا ایک اہم حصہ برش کرنا ہے ، لیکن انفکشن یا انفیکشن کے خطرے سے بچنے کے ل infection اپنے دانتوں کا برش کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔
   • جب اپنے دانتوں کا برش پہنا یا بھڑک اٹھنا ہو تو اسے تبدیل کریں ، یعنی ہر 3 یا 4 ماہ بعد ہوتا ہے۔ سردی ، گلے کی سوزش یا اسی طرح کی حالت کے بعد آپ کو اپنے دانتوں کا برش بھی تبدیل کرنا چاہئے۔
   • اپنے دانتوں کا برش کسی اور کے ساتھ نہ بانٹیں۔ اگر آپ دانتوں کا برش شیئر کرتے ہیں تو ، آپ اپنے منہ کو انفیکشن کے زیادہ خطرہ سے بے نقاب کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو امیونیوڈفیئینٹ ہیں یا ان کو متعدی بیماری ہے خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے کہ وہ دانتوں کی برش یا دانتوں کی دیکھ بھال کے کسی دوسرے شے کا اشتراک نہ کریں۔
   • ٹوتھ پیسٹ کی باقیات یا اس طرح کی چیزوں کو دور کرنے کے لئے ہر برش کرنے کے بعد اپنے دانتوں کا برش کو نل کے پانی سے کللا کریں۔ اسے ہوا خشک ہونے کے لright سیدھے اسٹور کریں۔ آلودگی کے خطرے سے بچنے کے لئے مختلف لوگوں کے دانتوں کا برش الگ کریں۔
   • اپنے دانتوں کا برش نہ ڈھانپیں اور نہ ہی اسے طویل عرصے تک بند کنٹینر میں رکھیں۔ اگر آپ کا دانتوں کا برش خشک نہیں ہوسکتا ہے تو ، یہ مائکروجنزموں کے لئے پسندیدہ جگہ بن سکتا ہے۔ ایک بند کنٹینر آپ کے برش کو مائکروجنزموں کی نمائش میں تیزی لاتا ہے اور انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

حصہ 2 زبانی نگہداشت کے اچھے طریقوں کو اپنانا

1. 
   

   
   اپنے دانتوں اور مسوڑوں کی حفاظت کے ل eating کھانے کی اچھی عادات کو اپنائیں۔ مختلف قسم کے صحتمند غذاوں کا استعمال کریں اور نشاستے یا چینی میں زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء کو محدود کریں۔ یہ منہ کی نرمی میں اضافہ کرتے ہیں ، جو آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
   • اپنے سوڈاس ، فاسٹ فوڈ ، میٹھی یا چربی والی کھانوں کی کھپت کو محدود کریں۔ یہ کھانے دانتوں سے چپک جاتے ہیں اور منہ میں رہنے والے بیکٹیریا کے ذریعہ تیزاب میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ بیکٹیریا ، تیزاب ، کھانے کی باقیات اور تھوک مل کر تختے بنتے ہیں۔ یہ دانتوں سے لپٹ کر ٹارٹار بننے دیتے ہیں۔ تختی میں موجود تیزابیت تامچینی کی ساخت کو تحلیل کرتے ہیں ، دانتوں میں سوراخ پیدا کرتے ہیں ، جسے کیریز کہتے ہیں۔
   • زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں اور پوری گندم کھانے جیسے پوری گندم یا ملٹی گرین روٹی کا انتخاب کریں۔
   • ایک گلاس دودھ کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، جو دانت کی اچھی کثافت برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے۔
   • اگرچہ وٹامن ڈی دانتوں کی بیماریوں کی کمی سے وابستہ ہے ، لیکن اس کی تاثیر کو حتمی طور پر ظاہر نہیں کیا گیا ہے۔ دانتوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے ل vitamin خصوصی طور پر وٹامن سپلیمنٹس پر انحصار نہ کرنا ضروری ہے۔

2. 
   

   
   کافی پانی پیئے۔ آپ تازہ پانی پی کر کھانا اپنے پیٹ میں نیچے جانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پانی کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول آپ کے دانتوں کو تختی بنانے سے روکنا۔

3. 
   

   
   تمباکو پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی اور تمباکو پر مشتمل دیگر مصنوعات آپ کے مسوڑوں کے لئے بہت نقصان دہ ہوسکتی ہیں۔ جو لوگ تمباکو نوشی کرتے ہیں ان میں مسوڑوں کی پریشانی کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ سگریٹ نوشی بہت سے مسوڑوں کی پریشانیوں کا باعث بنتی ہے ، جس میں مسوڑوں سے خون بہنے سے لے کر تکلیف دہ گھاووں تک ہوتا ہے۔

4. 
   

   
   جلن جلن اور کھانے کی دشواریوں کا جلد خیال رکھیں۔ بھاری جلن جلن ایسڈ کا سبب بن سکتی ہے جو آپ کے دانتوں سے تامچینی کو منہ میں جڑ سکتی ہے۔ اسی طرح کا اثر غیر معاون بلییمیا کے معاملے میں ہوتا ہے۔ کھانے میں اس عارضے میں شامل ہے کہ کھانے کے بعد وہ شخص پاک ہوجاتا ہے یا الٹی ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی پریشانی ہے تو ، اپنی صحت کو بگڑتے رہنے سے روکنے میں مدد حاصل کریں۔

5. 
   

   
   وقتا فوقتا اپنے منہ کی جانچ کریں۔ جب آپ معمول کے مطابق ہوں تو آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کا منہ کیسا لگتا ہے تاکہ آپ ان مسائل کا بہتر اندازہ لگاسکیں جو بعد میں پیش آسکتے ہیں۔
   • رنگ کی تبدیلیوں ، دلالوں اور ٹکڑوں سے آگاہ رہیں۔ دانتوں میں چھیلنے یا رنگین ہونے کی موجودگی کی جانچ کریں اور اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو کسی تکلیف دہ درد یا جبڑے کی سیدھ میں کسی تبدیلی کی اطلاع دیں۔

حصہ 3 دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا

1. 
   

   
   جلد زبانی دشواری کا پتہ لگانے کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جائیں۔ پیشہ ورانہ صفائی ستھرائی اور صاف ستھرا کرنے کے لئے ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • دانتوں کا ڈاکٹر اپنے مخصوص آلات کے ذریعہ گم لائن کے اوپر اور نیچے تختی اور ٹارٹار صاف کرے گا۔
   • اس سے طویل مدتی تک آپ کے مسوڑوں کی صحت کو یقینی بناتا ہے اور کسی بھی گرنگول / پیریڈیونٹ مسئلے کی نشوونما کو روکتا ہے۔

2. 
   

   
   اگر دانتوں یا زبانی دشواریوں کا سامنا ہو تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو بتائیں۔ ایسے امراض جن کا لگتا ہے کہ منہ سے کوئی تعلق نہیں ہے وہ آپ کے زبانی حفظان صحت کو ابھی بھی متاثر کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو بتانا چاہئے اگر آپ:
   • کینسر کے علاج
   • حمل
   • دل کا مسئلہ
   • نیا طبی علاج

3. 
   

   
   دانتوں کے گلو کے استعمال کے بارے میں جانیں۔ یہ ایک کوٹنگ ہے جس کے دانتوں پر بوسیدہ ہونے سے بچنے کے لئے دانتوں پر رکھا جاتا ہے۔ یہ ایک صحت مند دانت پر استعمال کیا جاسکتا ہے جس کی گہا نہیں ہے اور اس کی طویل زندگی شیلف ہے۔
   • دانتوں کا گلو اکثر ان بچوں کے لئے ایک اچھا اختیار ہوتا ہے جو آخری دانت لیتے ہیں ، وہ اب بھی صحت مند ہیں۔

4. 
   

   
   غور کریں کہ آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر آپ کی صحت کے لئے آپ کا ساتھی ہے۔ اپنے خدشات یا مخصوص طریقہ کار یا علاج کے بارے میں سوالات کے بارے میں کھل کر بات کریں۔ آپ کو مطلع کرنے کے حق پر زور دینے سے کبھی خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے۔ درج ذیل سوالات آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر کی پیش کردہ خدمات اور آپ کی زبانی صحت کے بارے میں مزید جاننے کے ل helpful مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔
   • آپ کس علاج کا مشورہ دیتے ہیں؟
   • کیا اس کے متبادل علاج ہیں؟
   • لاگت یا استحکام کے لحاظ سے مختلف علاج میں کیا فرق ہے؟
   • اس کا علاج کس قدر ضروری ہے؟ التوا کی صورت میں کیا ہوگا؟
   • کیا ادائیگی کے ل flex کوئی لچکدار آپشن ہیں ، جیسے ریفنڈ ، چھوٹ یا ہیلتھ انشورنس سپورٹ؟