چہرے کی جھریاں کو کیسے کم کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 جلد کی دیکھ بھال کرنے کا ایک اچھا طریقہ استعمال کریں
• حصہ 2 ایک مناسب اینٹی شیکن علاج کا انتخاب
• حصہ 3 بدلتے طرز زندگی

جھرریاں ، خاص طور پر گہری جھر .وں سے مکمل طور پر چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے ، لیکن ان کی ظاہری شکل کو کم کرنا ابھی بھی ممکن ہے۔ چہرے میں گہری جھریاں کی ظاہری شکل اور تشکیل کو کم کرنے کے لئے ، صحت مند طرز زندگی اپنائیں اور اینٹی شیکن کے موثر علاج کا استعمال کریں۔

مراحل

حصہ 1 جلد کی دیکھ بھال کرنے کا ایک اچھا طریقہ استعمال کریں

1. 
   

   
   سنسکرین پہنیں۔ سورج جھریوں کی سب سے اہم وجہ ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ کم سے کم 30 کے آئی پی ایس کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سورج پروٹیکشن (UVA اور UVB) پہننا ضروری ہے۔ 50 سے آگے جانا ضروری نہیں ہے۔
   • جب سورج نہ ہو تب بھی سن اسکرین پہنیں۔ داغدار ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ محفوظ ہیں اور آپ کو ہمیشہ سن اسکرین پہننا چاہئے!
   • سورج سے بچاؤ نہ صرف جھرریاں روکتا ہے بلکہ جلد کے کینسر کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔
   • کم از کم ہر 2 گھنٹے میں سن اسکرین لگائیں۔

2. 
   

   
   چہرہ دھوئے ہر دن دن میں دو بار اپنا چہرہ دھونے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، اور زیادہ نہیں۔ بصورت دیگر ، آپ اپنی جلد کو نمی اور قدرتی تیل سے محروم کردیں گے ، جس کی وجہ سے آپ کی جھریاں گہری ہوجائیں گی اور نئی چیزیں پیدا ہوجائیں گی۔
   • دن میں 2 بار سے زیادہ اپنے چہرے کو نہ دھو یہاں تک کہ جلد کا تیل ہے۔ اگر آپ کے پاس مہاسے ہونے کی وجہ سے آپ اسے چکنا چور اور تیز کرتے ہیں۔
   • 40 سال کی عمر سے ، ہر رات اپنے چہرے کو کلینزر سے دھویں اور جب آپ بیدار ہوں تو ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔

3. 
   

   
   
   
   ایک ٹانک استعمال کریں۔ چہرہ دھونے کے بعد ، اپنی جلد کی پییچ کو متوازن کرنے کے لئے ایک ٹانک لگائیں اور اسے صحت مند بنائیں۔ الکحل کے ساتھ مصنوعات سے پرہیز کریں کیونکہ وہ آپ کی جلد کو خشک کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اچھے معیار کا موئسچرائزر استعمال کریں۔ نمی میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو جھریاں ختم کرتے ہیں اور روکتے ہیں۔ چہرے کو دھونے کے بعد انہیں دن میں دو بار لگائیں ، ایک بار صبح اور شام میں ایک بار۔
   • دن اور رات کی کریم اتنی مختلف نہیں ہیں ، لیکن نمیورائزرز میں پائے جانے والے کچھ اجزا دھوپ میں اپنی تاثیر سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ریٹنول کا معاملہ ہے ، خاص طور پر جھریاں کے خلاف موثر اور نسخے کے زیادہ تر نسخے۔

5. 
   

   
   آئی کریم کریم استعمال کریں۔ آنکھوں کے گرد ، چہرے کی جلد پتلی اور زیادہ نازک ہے۔ یہ تیزی سے جھرریوں اور خون بہتا ہے ، لہذا یہ چہرہ کے لئے موئسچرائزر کے علاوہ آئی کریم کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
   • ایسی کریم کا استعمال کریں جس میں کولیجن ، وٹامن سی ، پیپٹائڈس اور ریٹینول شامل ہوں۔

حصہ 2 ایک مناسب اینٹی شیکن علاج کا انتخاب

1. 
   

   
   
   
   ریٹینوائڈز استعمال کریں۔ صحت کے کچھ پیشہ ور افراد کے مطابق ، دوائیں جن میں ریٹینوئڈز ہوتے ہیں وہ جھریاں اور عمر بڑھنے کی دوسری علامتوں سے لڑنے کا بہترین طریقہ ہے۔ وہ ابتدا میں جلد کی لالی اور چمکنے کا سبب بنتے ہیں ، لیکن آپ کی جلد کو بہتر بنانا چاہئے۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے ریٹینوڈ کریم تجویز کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔
   • فارمیسیوں میں فروخت ہونے والے زیادہ تر جلد کی دیکھ بھال کرنے والے برانڈز ریٹینول کریم تیار کرتے ہیں جو ریٹنوائڈ کی کم پریشان کن شکل ہے۔ وہ انسداد سے زیادہ دستیاب ہیں ، لیکن وہ سب ایک جیسے نہیں ہیں ، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کیا ڈھونڈ رہے ہیں۔
   • روشنی اور ہوا سے دوچار ہونے پر ریٹینول کم موثر ہوجاتا ہے لہذا ایسی پروڈکٹ کا انتخاب کریں جس کی کنڈیشنگ سے یہ دونوں عناصر روکے ہوں۔ ایسے برانڈز کا انتخاب کریں جو ان کی ریٹینول ٹریٹمنٹ سنگل ڈوز کیپسول ، ایئر ٹاٹ ٹوپیاں کے ساتھ مبہم شیشے کی بوتلوں ، یا ایلومینیم کنٹینرز میں پیش کرتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایسی مصنوعات استعمال کریں جن میں لیڈوبونون شامل ہوں۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، 6 ہفتوں تک لیڈبینون (طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ) کے حالاتی استعمال سے ٹھیک لکیریں اور جھریاں 29 29 کم ہوجاتی ہیں۔

3. 
   

   
   ایسی مصنوعات استعمال کریں جس میں الفا ہائیڈروکسی ایسڈ ہوں۔ اگرچہ الفاس-ہائیڈرو آکسیڈز ریٹینوائڈز کے مقابلہ میں کم جارحانہ ہوتے ہیں ، وہ بھی کم موثر ہوتے ہیں اور صرف چہرے کی جھریاں کو کم کرتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایسی مصنوعات استعمال کریں جس میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوں۔ وٹامن اے ، سی ، ای اور بیٹا کیروٹین کے ساتھ جلد کی دیکھ بھال جھریاں کے خلاف کافی موثر ہے۔

5. 
   

   
   صاف کرنے کی کوشش کریں۔ ڈاکٹروں کے ذریعہ اسکرب کی کچھ اقسام پیش کی جاتی ہیں اور وہ انسداد سے زیادہ دستیاب ہوتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ جتنی گہری سکریب ہوگی ، جلن کا زیادہ خطرہ ہے۔ یہاں تک کہ جھاڑی جلد کے داغ اور رنگین ہونے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

6. 
   

   
   گلائیکولک ایسڈ اسکرب کو آزمائیں۔ یہ طریقہ سطحی ہے اور جھرریوں کی شدت کو کم کرتا ہے۔
   • سیلیسیلک ایسڈ اور ٹرائکلوروسیٹک ایسڈ سکرب گلائیکولک ایسڈ والے افراد کی نسبت گہری داخل ہوجاتے ہیں۔ وہ عمدہ خطوط کے خلاف زیادہ موثر ہیں۔
   • جتنا ممکن ہو سکے کی تیاری کے ل your ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ طریقہ کار کیسے عمل کرے گا۔ کچھ سکرب مخصوص اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو کچھ دن سورج کی روشنی سے بچنے کی ضرورت ہوگی۔

7. 
   

   
   لیزر ریسورسفیکنگ کی کوشش کریں۔ جلد کو زیادہ گول شکل دینے کے ل colla یہ طریقہ کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔ اگر آپ کی جھریاں خاص طور پر گہری ہیں اور کسی اور حل نے کام نہیں کیا ہے تو آپ اسے آزما سکتے ہیں۔

8. 
   

   
   ایک پیشہ ور سے مشورہ کریں. مشہور ڈاکٹر یا ڈرمیٹولوجسٹ سے ملاقات کریں اگر آپ کی ساری کوششوں کے باوجود آپ کی جھریاں مٹ نہیں گئیں۔ پیشہ ور افراد آپ کو مناسب اینٹی شیکن تلاش کرنے میں مدد کرے گا ، چاہے وہ دوائی ہو ، طبی طریقہ کار ہو یا نسخہ کریم۔

حصہ 3 بدلتے طرز زندگی

1. 
   

   
   سورج سے بچیں۔ موروثی سے دور ، جھرریاں کے ظہور کی بنیادی وجہ سورج ہے۔ سایہ میں رہنے کے لئے ہر ممکن حد تک کوشش کریں!
   • اگر آپ کو دھوپ میں باہر جانا چاہئے تو ، دھوپ کے شیشے ، ایک ٹوپی اور سنسکرین پہنیں جس میں کم از کم 30 کے آئی پی ایس ہوں۔
   • صبح دس بجے سے سہ پہر تین بجے کے درمیان سورج سے بچیں ، کیوں کہ دن کے ان اوقات میں اس کی کرنیں سب سے مضبوط ہوتی ہیں۔

2. 
   

   
   سگریٹ سے پرہیز کریں۔ مطالعات عمر بڑھنے والی جلد پر سگریٹ کے اثر کی تصدیق کرتی ہیں۔ سگریٹ ایک انزائم جاری کرتا ہے جو کولیجن اور ایلسٹن کو خارج کرتا ہے ، دو عناصر جو جلد کو اپنی خوبصورت شکل دیتے ہیں۔

3. 
   

   
   شراب سے پرہیز کریں۔ ضرورت سے زیادہ الکحل جلد کے نیچے موجود خون کی رگوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس سے جگر کو بھی نقصان ہوتا ہے ، جو جھریاں ظاہر ہونے میں معاون ہے۔

4. 
   

   
   کافی پانی پیئے۔ پانی کی کمی جھریاںوں کو تیز کرتی ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے کے لئے کافی پانی پینا پڑے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ دن میں کتنا پانی پینا ہے تو اپنا وزن 2 پاؤنڈ میں تقسیم کریں۔
   • ایک 70 کلوگرام عورت کو دن میں تقریبا 2.5 لی پانی پینا چاہئے۔
   • اگر آپ جسمانی طور پر متحرک ہیں یا آپ گرم مقام پر رہتے ہیں اور بہت پسینہ آتے ہیں تو زیادہ پییں۔
   • اگر آپ کو پانی کی کمی ہے تو آپ کا پیشاب بتائے گا۔ اگر آپ ہلکا پیلے رنگ کا ہو یا تیز بو آ رہی ہو تو آپ کافی پانی نہیں پییتے ہیں۔

5. 
   

   
   صحت مند اور سوزش سے بھرپور کھانا کھائیں۔ کچھ ڈاکٹروں کے مطابق ، سوزش جلد کے خراب معیار (جھریاں کے ساتھ) کے ساتھ ساتھ کینسر اور دل کی دشواریوں جیسے امراض سے بھی جڑی ہوئی ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ پھل ، سبزیاں ، گری دار میوے ، سارا اناج اور باریک پروٹین کھائیں۔
   • شوگر کی مقدار میں خاص طور پر پروسس شدہ مصنوعات سے پرہیز کریں۔

6. 
   

   
   کافی اینٹی آکسیڈینٹ کھائیں۔ صحتمند جلد کے ل you ، آپ کو ایک دن میں تازہ پھل اور سبزیوں کی 5-7 سرونگ کی شکل میں کافی اینٹی آکسیڈینٹس (جیسے وٹامن ای ، سی ، اے ، اور بی) کھانا چاہئے۔
   • اگر آپ نہیں جانتے کہ کون سے پھل اور سبزیاں کھائیں ، تو ٹماٹر ، لیموں کے پھل ، پتے والے سبز اور گاجر کی آزمائش کریں۔
   • جھریاں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے وٹامن سی کو ٹاپیکل ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس کی سب سے طاقت ور شکل ایل اسکوربک ایسڈ ہے ، اور اگر آپ اپنے چہرے کے لئے کریم ڈھونڈ رہے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان میں یہ جزو موجود ہے۔

7. 
   

   
   کافی مقدار میں وٹامن کے کھائیں۔ کچھ مطالعات کے مطابق ، وٹامن K جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اسے سبز پتوں والی سبزیاں جیسے گوبھی ، پالک اور بروکولی میں پائیں گے۔

8. 
   

   
   کافی نیند لینا۔ جب آپ کافی نہیں سو رہے ہیں تو ، آپ کا جسم کورٹیسول تیار کرتا ہے جو آپ کی جلد کے خلیوں کو ختم کردیتا ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ کافی سوتے ہیں تو ، اس سے زیادہ انسانی افزائش ہارمون (hGH) پیدا ہوتا ہے اور آپ کی جلد زیادہ موٹی اور لچکدار ہوجاتی ہے۔
   • اوسط بالغ کو دن میں 7 سے 9 گھنٹے اور نوعمر 8 تا 10 گھنٹے سونے چاہ.۔
   • اگر ممکن ہو تو ، گالوں اور ٹھوڑیوں پر جھرریوں سے بچنے کے لئے اپنی پیٹھ پر سونے (اگر آپ اپنی طرف سوتے ہیں) یا پیشانی (اگر آپ پیٹ پر سوتے ہیں)۔

9. 
   

   
   اپنے دباؤ کو کم کریں کورٹیسول اہم تناؤ کا ہارمون ہے۔ یہ جلد کے خلیوں کو تباہ کرتا ہے اور جھریاں کی ظاہری شکل کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، تناؤ کے جسمانی اظہار بھی ہونٹوں کے گرد اور بھنوؤں کے بیچ پیشانی پر چہرے کی گہری جھریاں کا سبب بن سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، تناؤ سے لڑنے کے مختلف طریقے ہیں۔
   • ہر دن ، کرسی پر سیدھے کھڑے ہوکر یا فرش پر اپنے پیروں کو عبور کرتے ہوئے کچھ منٹ غور کریں۔ آنکھیں بند کریں اور ایک مثبت منتر پڑھیں۔مثال کے طور پر ، "میں سکون سے ہوں" یا "محبت کی حوصلہ افزائی کریں ، خوف کو ختم کریں" کہیں اور اپنے پیٹ پر ہاتھ رکھیں تاکہ آپ کو پیٹ میں گہری سانس لینے کی یاد دلائے۔
   • گہری سانس لیں۔ سیدھے بیٹھیں ، آنکھیں بند کرلیں اور پیٹ پر ہاتھ رکھیں۔ ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس لیں ، یہ تصور کرتے ہوئے کہ آپ اپنے پیٹ میں غبارے اتار رہے ہیں۔ اپنے منہ سے آہستہ آہستہ سانسیں ، اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کا جسم انحرافات اور میعادوں پر کس طرح کا ردعمل دیتا ہے۔
   • اپنے آپ کو خوش رکھنا۔ ہلکی شمعیں روشن کریں اور آرام دہ لیوینڈر تیل کے ساتھ گرم غسل سے لطف اٹھائیں۔ سیر کے لئے جائیں اور اپنے آس پاس کے مناظر کی تعریف کریں۔ 10 منٹ تک جانوروں کے خوبصورت ویڈیوز دیکھیں۔ کوئی بھی کام جو آپ کو اچھے موڈ میں ڈالے!