پیروں کی سوجن کو کیسے کم کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  ورزش کریں اور سوجن پیروں کے ساتھ آرام کریں
• مشورہ

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 34 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

اگر آپ کے پیر سوجن ہوئے ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سارے لوگ کچھ پریشانیوں کے ضمنی اثر یا کچھ بیماریوں کی علامت کے طور پر اس پریشانی سے دوچار ہیں۔ اگر آپ کے پیر سوجن ہوئے ہیں تو ، بنیادی سبب کا تعین کرنے کے ل you آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ تاہم ، اس خرابی کی شکایت کو کم کرنے کے ل some کچھ تبدیلیاں کرنا ممکن ہے۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
ورزش کریں اور سوجن پیروں کے ساتھ آرام کریں

1. 4 اگر آپ حاملہ نہ ہوں تو وہی تکنیک استعمال کریں جو آپ استعمال کریں گے۔ آپ سوجن پر قابو پانے کے لئے حاملہ ہونے پر کمپریشن جرابیں آزما سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، زیادہ دیر نہ رہو۔ جب آپ حاملہ ہو تو آپ کو دل کے درجے سے اوپر کے پاؤں اٹھائے بیٹھنے کی کوشش کرنی چاہئے۔
   • یاد رکھیں حاملہ ہونے کے دوران اپنی عادات میں ہلکی ورزشیں شامل کریں۔ اپنے خون کو بہنے کے ل You آپ ہر دن چلنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ کام پر کھڑے ہیں تو ، وقتا فوقتا اپنا وزن ایک ٹانگ سے دوسرے پیر میں منتقل کریں ، یا اپنے پیروں پر 10 سے 20 سیکنڈ تک کھڑے ہوں ، ایک گھنٹے میں ایک بار۔
• آپ کے مخصوص معاملے میں آپ کے ڈاکٹر نے جو مشورہ دیا ہے اس پر غور سے سنو مثال کے طور پر ، اگر آپ کو سروسس ہے تو ، آپ کو سروسس اور ورم میں کمی لاتے ہوئے علاج کے ل alcohol اپنے الکوحل کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=reduce-the-flood-of-feet&oldid=254871" سے اشتہار بازیافت ہوا