ہرنیاٹڈ ڈسک کو کیسے روکا جائے
مصنف:
Eugene Taylor
تخلیق کی تاریخ:
11 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
15 مئی 2024
مواد
اس مضمون کے شریک مصنف جسپر سدھو ، ڈی سی ہیں۔ ڈاکٹر سدھو 20 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والے ٹورنٹو میں ایک چیروپریکٹر ہیں۔ انہوں نے 1994 میں کینیڈا کے میموریل چیروپریکٹک کالج میں چیروپریکٹک میں ڈاکٹریٹ کی سند حاصل کی۔ اس کے بعد انہوں نے بحالی کے سلسلے میں 3 سالہ سندی تربیت مکمل کی۔اس مضمون میں 19 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی میں کشیریا کے بیچ بہت سی ڈسکس داخل ہوتی ہیں جو آپ کی روز مرہ زندگی کی سرگرمیاں کرتے وقت جھٹکے جذب کرنے والے پیڈ کے طور پر کام کرتی ہیں۔ ہرنیاٹڈ ڈسک اس وقت ہوتی ہے جب ریڑھ کی ہڈی پر ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالا جاتا ہے ، جب ڈسک کا بیرونی حصہ کمزور ہوجاتا ہے یا لات مار پڑتا ہے ، اور جب گردش گرد گردش کرتی ہے اور اعصاب پر دباؤ ڈالتی ہے۔ اکثر اس سے تکلیف ہوتی ہے۔ ہرنیاٹڈ ڈسک ورزش کی کمی ، بہت زیادہ وزن میں اضافے ، اچانک حرکت یا سخت سرگرمیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ لاگو کرتے ہیں ، مثال کے طور پر اگر آپ ایک دم مڑ جاتے ہیں یا اگر آپ بھاری چیزیں اٹھا لیتے ہیں۔ اپنی صحت کی اچھی دیکھ بھال کرتے ہوئے اور جب آپ اس پر دباؤ ڈالتے ہیں تو اپنے جسم کو سنبھالنے کا طریقہ سیکھ کر ، آپ ہرنڈیٹڈ ڈسک سے بچ سکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 میں سے 2:
ورزش کریں اور صحتمند زندگی دیکھیں
-
5 اپنی ٹانگیں کھینچیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر دن اپنے پیروں کے پٹھوں ، جیسے ہیمسٹرنگ ، بچھڑوں اور رانوں کو کھینچنے کے لئے وقت نکالیں۔ پٹھوں کی سختی کو روکنے کے لئے نچلے جسم کے تمام پٹھوں کو کھینچنا ضروری ہے جو اس میں نشوونما پاتا ہے وہ آپ کی پیٹھ کو بھی متاثر کرتا ہے۔- آگے لگانے ، ہیمسٹرنگ اسٹریچنگ ، یا تتلی پھیلانے کی کوشش کریں۔
پڑھنے کے لئے یقینی بنائیں
کوکا سے بیت الخلا کیسے صاف کریں
اس آرٹیکل میں: recalcitrant 5 گندگی کے حوالہ جات کو ختم کریں کوکا کولا ایک مشہور مشروب ہے ، اور اس کی ہلکی تیزابیت اسے ایک بہت ہی صاف صفائی کا ایجنٹ بھی بناتی ہے۔ اگر آپ کسی ایسے پیمانے پر اپنے آپ کو ...
ہم کسی کو کس طرح بھلا سکتے ہیں
اس مضمون میں: اپنے آپ کو اس شخص سے دور کرنا چاہتے ہیں ایک پرانی کہاوت ہے کہ عدم موجودگی سے دل نرم ہوجاتا ہے۔ لیکن جو وہ نہیں کہتے وہ یہ ہے کہ طویل عدم موجودگی سے دل کو ٹھنڈا سا محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ ک...