ٹانگوں کے درد کو روکنے کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  جسمانی احتیاطی تدابیر اختیار کریں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف مشیل ڈولن ہیں۔ مشیل ڈولن برٹش کولمبیا میں بی سی آر پی اے مصدقہ نجی ٹرینر ہیں۔ وہ 2002 سے نجی ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر ہیں۔

اس مضمون میں 29 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نیچے ہیں۔

حاملہ خواتین ، کھلاڑیوں ، خاص بیماریوں میں مبتلا افراد یا یہاں تک کہ ایسے افراد جو اعتدال پسندانہ طور پر سوتے ہیں ، میں ٹانگوں کے درد عام ہیں۔ واقعی یہ بہت عام ہے کہ یہ درد موجود ہیں جو پٹھوں کو ہیمسٹرنگ ، بچھڑوں یا چوکور نسبتوں کو سخت کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ یہ اچانک اور تکلیف دہ درد دو سیکنڈ سے پندرہ منٹ کے درمیان رہ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو صحیح وجہ معلوم نہیں ہے ، جان لیں کہ ان سے بچنے کے بہترین طریقہ پر مفید نکات موجود ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
جسمانی احتیاطی تدابیر اختیار کریں

1. 4 دوسری بنیادی وجوہات کے بارے میں جانیں۔ ذیابیطس ، اعصابی ، تائرواڈ یا جگر کی خرابی جیسے کچھ امراض ٹانگوں کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ احتیاطی تدابیر اختیار کرتے ہوئے اپنے آپ کا علاج کرسکتے ہیں جیسے کھینچنے والی مشقیں کرنا ، شرمناک کرنا یا دوائیوں کا استعمال کرنا۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو فورا call فون کریں۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ کے پیروں میں اچانک دردناک درد ہو تو ، پٹھوں کو گوندنے کی کوشش کریں یا درد غائب ہونے تک ان کی مالش کریں۔
• حاملہ خواتین خاص طور پر میگنیشیم اور کیلشیم جیسے معدنیات کی نچلی سطح کی وجہ سے درد کے خاتمے کا شکار ہیں۔
• دیگر طبی حالات آپ کو درد کی بیماری کا شکار بنا سکتے ہیں ، ان امراض میں جو خون کی گردش (پردیی شریان کی بیماری) ، تائرواڈ یا گردے کی بیماری اور متعدد اسکلیروسیس کو متاثر کرتے ہیں۔
• ہونٹ کی چوٹکی بھی درد کی شدت کو کم کرنے یا رکنے کا ایک معروف طریقہ ہے۔ انڈکس اور انگوٹھے کے درمیان اوپری ہونٹ کو مضبوطی سے تھامیں ، اور مستقل دباؤ لگائیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• کوئی نئی دوا لینے یا نیا تربیتی پروگرام شروع کرنے سے پہلے ، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• پٹھوں میں تناؤ سے بچنے کے ل stret ھیںچ مشقیں کرتے وقت محتاط رہیں۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242" سے اخذ کردہ