کس طرح گاؤٹ کو روکنے کے لئے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 کھانوں کا کھانا جو گاؤٹ کو روکنے میں مدد دیتے ہیں
• طریقہ 2 خطرے میں کھانے سے بچیں
• طریقہ 3 بغیر کسی خطرے کے صحت مند وزن حاصل کریں
• طریقہ 4 مختلف وجوہات کا علاج کریں اور علاج کی پیروی کریں

اس مضمون میں: کھانے کی چیزیں جو گاؤٹ سے بچنے میں مدد دیتے ہیں کھانے کی چیزوں کو رسک پر کھاتے ہیں جوکھم کے بغیر محفوظ وزن تک پہنچنا مختلف وجوہات کی پیروی کرتے ہیں اور علاج کی پیروی کرتے ہیں 22 حوالہ جات

گاؤٹ گٹھیا کی ایک قسم ہے جو جوڑوں میں اور اس کے آس پاس یورک ایسڈ کی تشکیل سے ہوتی ہے۔ اس کی موجودگی کو روکنے یا اس کو زیادہ تکلیف دہ اور بار بار آنے سے روکنے کے ل diet اپنی غذا میں ترمیم کرنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ وزن کم کرنے یا دوائی لینے کی بھی کوشش کرسکتے ہیں ، جس کی سفارش مریضوں کو ایک نئی غذا اپنانے کے علاوہ ہے۔

مراحل

طریقہ 1 کھانوں کا کھانا جو گاؤٹ کو روکنے میں مدد دیتے ہیں

1. 
   

   
   دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پیئے۔ گاؤٹ کی تکلیف دہ اقساط اس وقت رونما ہوتی ہیں جب یورک ایسڈ جوڑوں کے کرسٹل کی طرح اکٹھے ہوجاتا ہے۔ سیالوں سے آپ کو یہ مادہ اپنے جسم سے نکالنے میں مدد ملے گی ، جس سے یہ گاؤٹ کے حملوں سے بچنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ پانی اس کام کے ل the سب سے موثر سیال ہے ، لیکن آپ اپنے روزمرہ سیال کوٹے میں 100٪ قدرتی پھلوں کے جوس کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔
   • سگریٹ ڈرنکس ، جیسے سافٹ ڈرنکس یا میٹھے پھلوں کا رس آپ کے گاؤٹ کو خراب کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   پوٹاشیم سے بھرپور غذا کھائیں۔ پوٹاشیم آپ کو اپنے جسم سے یورک ایسڈ (گاؤٹ حملوں کی وجہ) نکالنے میں مدد فراہم کرے گا۔ آپ کو یہ بہت ساری کھانوں میں ملے گی جیسے لیما پھلیاں ، خشک آڑو ، خربوزہ ، پکا ہوا پالک اور بیکڈ آلو کی جلد کے ساتھ۔
   • اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ ان کھانے کی ایک دن میں کم سے کم 2 سرونگ (یا گاؤٹ کی سنگین صورتوں میں 7 سرونگ) ہو تو ، پوٹاشیم سپلیمنٹس لیں یا کسی غذائیت کے ماہر یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. 
   

   
   
   
   پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کریں۔ گاؤٹ کا خطرہ ہونے والے افراد کو سارا اناج پاستا ، گندم کی روٹی ، سبزیاں اور پھل کھانا چاہ eat۔ کم از کم آپ کی روزانہ کی خوراک میں یہ کھانے کو بہتر سفید روٹی ، کیک اور برتاؤ کے بجائے ترجیح دی جاتی ہے۔

4. 
   

   
   وٹامن سی سپلیمنٹس لیں۔ اگر آپ سپلیمنٹ نہیں لینا چاہتے ہیں تو ، آپ وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء بھی کھا سکتے ہیں ، کم سے کم ایک مطالعہ میں ہر دن وٹامن سی کی کھپت کی سفارش کی جاتی ہے (جس میں 1500 اور 2000 ملیگرام کے درمیان ہر دن) گاؤٹ کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرے۔ . گاؤٹ کے زیادہ تر لوگ اپنے پانی کو لیموں کے رس میں ملا دیتے ہیں تاکہ ان کے وٹامن سی کی مقدار کو بڑھایا جا سکے ، لیکن بغیر کسی اضافی خوراک کے ان اعلی سطح تک پہنچنا مشکل ہے۔

5. 
   

   
   چیری کھائیں۔ اس بیماری کے آغاز کو روکنے کے لئے گاؤٹ ، چیری کے خلاف استعمال ہونے والے مقبول علاج کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چیری خون میں یوری ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں (گاؤٹ کی اہم وجہ)۔

6. 
   

   
   
   
   ایک ڈیفیفینیٹڈ کافی پیو۔ ایک تحقیق کے مطابق ، کافی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرتی ہے اور اس وجہ سے گاؤٹ کا خطرہ ہے۔ یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ کس طرح ممکن ہے ، لیکن کیفین کے بارے میں معلوم نہیں ہوتا ہے اور یہ مسئلہ اور بھی خراب کر سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈیفیفینیٹڈ کافی کی کھپت کی سفارش کی جاتی ہے۔

طریقہ 2 خطرے میں کھانے سے بچیں

1. 
   

   
   شوگر کھانوں اور جنک فوڈ سے پرہیز کریں۔ مکئی کا شربت اور دیگر مٹھائی میں پایا جانے والا فرکٹوز ، یوری ایسڈ کی سطح میں نمایاں اضافہ کرتا ہے۔ جمع ہونے سے ، یورک ایسڈ انجکشن جیسے کرسٹل (سوڈیم یوریت) کی تشکیل کرتا ہے جو درد اور مشترکہ سوزش کو گاؤٹ کے نام سے جانا جاتا ہے۔ شوگر اور میٹھی کھانے سے بھرپور کھانے کے ساتھ ساتھ پروسیسڈ فوڈز اس کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔
   • سافٹ ڈرنکس اور میٹھے پھلوں کے رس کو پانی یا 100٪ پھلوں کے رس سے تبدیل کریں۔
   • ایسی اجزاء کی فہرست پڑھیں جو آپ کی خریداری کرتے ہیں اور ان کھانوں سے پرہیز کرتے ہیں جن میں بہت سارے فریکٹوز کارن شربت ہوتے ہیں۔ کسی بھی ایسی چیز کو محدود کریں جس میں چینی یا مکئی کا شربت ہو۔

2. 
   

   
   گوشت اور مچھلی کے استعمال کو محدود رکھیں۔ ہر قسم کے گوشت میں پیورین ہوتا ہے جو گاؤٹ کے ذمہ دار یورک ایسڈ میں تبدیل ہوتا ہے۔ یہ گوشت کو قطعی طور پر روکنے کا سوال نہیں ہے ، بلکہ روزانہ 110 سے 170 جی سے زیادہ نہیں کھانے کا ہے۔
   • گوشت کی ایک مقدار جو آپ کی کھجور پر فٹ ہوسکتی ہے تقریبا 85 جی ، یا 1 پیشاب ہے۔ ایک دن میں 2 سرونگ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
   • دبلی پتلی گوشت چربی والے گوشت سے کم خطرناک ہوتا ہے۔
   • سرخ گوشت گاؤٹ کے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ اگر یہ آپ کے دوروں کو متحرک کرتا ہے تو ، ان کو کھانا چھوڑ دیں۔

3. 
   

   
   خطرے سے کچھ گوشت ختم کریں۔ مختلف کھانوں میں اعلی سطح کی پورین ہوتی ہے ، جو گاؤٹ کے دورے کے لئے ذمہ دار ہے۔ آپ ان سے پرہیز کریں یا انہیں کبھی کبھار اور تھوڑی مقدار میں کھائیں۔ خاص طور پر یہ معاملہ ہے:
   • گردے ، جگر ، دماغ اور دیگر آفل؛
   • اینکوویز ، سارڈینز اور میکریل؛
   • گوشت سے حاصل شدہ چٹنی

4. 
   

   
   چربی کم کھائیں۔ آپ کے کھانے میں چربی ، خاص طور پر سنترپت چربی ، آپ کے جسم کا یوری ایسڈ کے علاج کو سست کردیتی ہے اور گاؤٹ کے درد کو بڑھاتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، مذکورہ بالا بیشتر اقدامات غذا میں اس کی مقدار کو کم کرتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو ، آپ اپنی چربی کی کھپت کو کم کرنے کے ل other دوسرے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ عام طور پر سارا دودھ پیتے ہیں تو ، 1٪ چربی والے دودھ یا سکم دودھ کے لئے جائیں۔ اگر آپ تلی ہوئی کھانوں سے تنگ ہیں تو ، روسٹ سبزیاں یا روسٹ چکن کھائیں۔

5. 
   

   
   شراب کو شراب سے تبدیل کریں۔ الکحل گاؤٹ کو فروغ دیتا ہے ، لیکن آپ اسے منفی اثرات کے خطرے کے بغیر اعتدال میں پی سکتے ہیں۔ تاہم ، بیئر میں خمیر سے بھر پورین پایا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ آپ کے مرض کو بڑھنے کا امکان بناتا ہے۔ اگر آپ الکحل کے استعمال کا کوئی محفوظ طریقہ تلاش کر رہے ہیں تو ، 150 ملی لیٹر میں سے 1 یا 2 گلاس شراب پیئے۔
   • شراب پینے سے گاؤٹ کا خطرہ کم نہیں ہوتا ہے۔ یہ صرف بیئر کا محفوظ تر متبادل ہے۔

طریقہ 3 بغیر کسی خطرے کے صحت مند وزن حاصل کریں

1. 
   

   
   اگر آپ کا وزن زیادہ ہے۔ زیادہ وزن یا موٹاپا آپ کے گاؤٹ کو خراب کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کے پاس اپنے ڈاکٹر کے مطابق صحت مند وزن ہے تو ، کسی بھی غذا پر غور کرنے سے پہلے وزن کم کرنے کی کوشش نہ کریں اور نیچے دی گئی ہدایات کو پڑھیں۔

2. 
   

   
   انتہائی غذا سے پرہیز کریں۔ اس مضمون کے دوسرے حصوں میں تجویز کردہ غذائی تبدیلیاں آپ کے وزن کو آہستہ آہستہ کم کرنے کے ل. کافی ہوں گی ، لیکن مستقل طور پر۔ اگر آپ کو گاؤٹ کے خطرے سے دوچار ہوجاتا ہے تو ، بہت جلد وزن کم کرنے سے گاؤٹ کے حملے کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے جسم پر دباؤ آپ کے گردوں کی خطرناک چیزوں کو نکالنے کی صلاحیت کو متاثر کرے گا۔
   • اعلی پروٹین کھانے ، غذائیت سے متعلق غذا اور ڈایورٹک اضافی غذا خاص طور پر خطرے میں پڑنے والے افراد کے ل people خطرناک ہے۔

3. 
   

   
   جسمانی سرگرمی کی مشق کریں. کوئی بھی جسمانی سرگرمی آپ کو وزن کم کرنے اور گاؤٹ کے خطرے سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے (چاہے وہ کتے کے چلنے یا باغبانی)۔ تاہم ، اعتدال پسند سرگرمیاں جیسے سائیکلنگ ، تیز چلنا ، ٹینس یا ہفتے میں کم سے کم 2/2 گھنٹے تک تیراکی کی سفارش بالغوں کے ل. کی جاتی ہے۔
   • دن میں 30 منٹ کی مشق کریں۔آپ لگاتار 30 منٹ کی ٹریننگ کرسکتے ہیں یا دن کے دوران کئی چھوٹے سیشن کرسکتے ہیں۔
   • گاؤٹ اٹیک کے دوران تربیت بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ اپنی مشقوں کو جاری رکھنے کے ل her اس کے پرسکون ہونے کا انتظار کریں۔

4. 
   

   
   مشورہ کے ل a کسی ڈاکٹر یا ڈائیٹشین سے پوچھیں۔ اگر آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، مشورہ کے ل a ڈاکٹر یا ڈائیٹشینش سے رجوع کریں۔ اگر آپ نے اس مضمون میں کم سے کم 2 یا 3 سفارشات پر عمل کیا ہے لیکن پھر بھی آپ اپنا وزن بہتر نہیں کرسکتے ہیں تو ، طبی معالجے میں تربیت یافتہ ماہر آپ کی مدد کریں۔ چونکہ گاؤٹ بہت سارے مختلف مادوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، لہذا دوسرے ذرائع سے تغذیہ بخش مشورے پر عمل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

طریقہ 4 مختلف وجوہات کا علاج کریں اور علاج کی پیروی کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے دوائی تجویز کرنے کو کہیں۔ اگر طرز زندگی کو تبدیل کرنا گاؤٹ سے بچنے کے ل enough کافی نہیں ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر ایلوپورینول یا کوئی اور دوا تجویز کرے گا۔ آپ کو ہمیشہ ان کی ہدایات کو احتیاط سے چلنا چاہئے ، کیوں کہ بہت زیادہ دوائی لینا یا اسے غلط وقت پر لینے سے آپ کے ڈھونڈنے والے کے برے اثرات مرتب ہوسکتے ہیں اور یہ مسئلہ بھی بڑھ سکتا ہے۔
   • یوریک ایسڈ کی تیاری کو روکنے والی دوائیں میں زانتائن آکسیڈیس جیسے اللوپورینول اور فیبکوسٹیٹ کے روکنے والے بھی شامل ہیں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ اینٹی بائیوٹیکٹس محفوظ طریقے سے لے سکتے ہیں ، کیوں کہ کچھ گاؤٹ خراب کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   سیسہ زہر کے بارے میں جانیں۔ حالیہ مطالعات کے مطابق ، سیسے کا زہر ، یہاں تک کہ تھوڑی بہت مقدار میں بھی ، جس سے دیگر مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، وہ گاؤٹ کو متحرک یا بڑھا سکتے ہیں۔ اگرچہ ان نتائج کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے ، لیکن یہ بہتر ہے کہ اپنے بالوں اور زہروں کے لئے خون کی جانچ کرنے کے لئے ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کسی پرانی عمارت میں رہتے یا کام کرتے ہو تو ، باقاعدگی سے سیسہ پر مشتمل پینٹ استعمال کریں ، یا ایسے صنعتی ماحول میں کام کریں جو سیسہ استعمال کریں۔

3. 
   

   
   پیشاب کرنے والی دوائیوں سے پرہیز کریں۔ بعض اوقات صحت کی دیگر پریشانیوں کے لary یا غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی مویشیٹک ادویات کا استعمال کیا جاتا ہے۔ اگر ذائقہ پر ان کا اثر تنازعہ سے مشروط ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ وہ آپ کے گاؤٹ کو بڑھا دیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کی کوئی بھی ممکنہ دوائی ڈوریوٹیک ہے ، ایسی صورت میں وہ اپنے اثرات کو ختم کرنے کے لئے پوٹاشیم ضمیمہ دے سکتا ہے۔