قبض کو کیسے روکنا ہے

مواد

• مراحل
• مشورہ
• انتباہات

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 31 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا ہے۔

قبض ایک ایسا عارضہ ہے جس سے بہت سارے لوگوں کو تکلیف ہوتی ہے۔ اگر آپ اس پر تبادلہ خیال کرنے میں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، فکر نہ کریں ، ہم ذیل میں آسان حل پیش کرتے ہیں کہ آپ خود کوشش کر سکتے ہو۔ یہ کچھ نکات ہیں جو آپ کو قبض کے علامات کو کم کرنے میں مدد فراہم کریں گے جو آپ کے پاس ہے اور اس سے آپ کو طویل مدتی تک اپنی غذا بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

مراحل

1. 12 انزیمیٹک علاج کے ل your اپنے فارماسسٹ سے رجوع کریں جس سے آپ کو ہاضمہ نظام میں اچھے اور برے جراثیم کے درمیان توازن تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔ دہی میں موجود فعال بیکٹیریل ثقافت قبض سے نجات یا یہاں تک کہ بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ اگر آپ کے جسم میں بھی میگنیشیم کی کمی ہے تو ، آپ کو سپلیمنٹ لینے کا مشورہ دیا جائے گا۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنے قبض سے متعلق مسئلہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں شرمندہ نہ ہوں۔ ضروری ہے کہ وہ آپ کی مدد کرنے کے لئے سب سے زیادہ اہل ہو۔
• کچھ یگورٹس جو آپ کو ڈیری ڈیپارٹمنٹ میں ملیں گے ان میں اضافی خامر موجود ہیں جو ہاضمہ کو آسان بناتے ہیں۔
• عمل انہضام کے نظام کے ل Pr پروٹین غذا مشکل ہے۔ کچھ ، اٹکنز کی غذا کی طرح ، اکثر قبض کو دلاتے ہیں کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ ، فائبر اور دیگر غذائی اجزاء بہت کم ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس طرح کی غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ ایک ساتھ کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کم ہے لیکن اس میں بروکولی جیسے فائبر کی مقدار زیادہ ہے۔
• اگر آپ کا مسئلہ دائمی ہے تو ، آپ کو کسی ماہر سے بات کرنی چاہئے ، کیونکہ قبض ہمیشہ ہی ایک مسئلہ نہیں ہوتا ہے بلکہ یہ بہت زیادہ سنگین بیماریوں کی علامت ہوسکتا ہے ، جیسے آنتوں میں رکاوٹ ، کینسر بڑی آنت یا ملاشی کا کینسر۔
• تجزیہ کار اکثر آنتوں کے ذریعے کھانے کے بہاؤ کو کم کرکے قبض کا سبب بنتا ہے۔ لوپیرمائڈ پر غور کریں ، ایک ایسا ایجنٹ جو ہاضمہ نظام کے ذریعہ کھانے کی گذر on کے اثرات پر اسہال سے لڑتا ہے۔ وہ کم یا زیادہ افیون کی طرح رد عمل کرتا ہے سوائے اس کے کہ وہ صرف آنتوں پر کام کرتا ہے۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے درد کو کم کرنے سے پہلے آپ کے جسم میں کافی فائبر موجود ہے۔ اگر اس وقت تک کچھ بھی نہیں بدلا جاتا ہے اور آپ کی قبض برقرار رہتی ہے تو ، آپ کو یقینی طور پر اسٹول نرمر کی ضرورت ہوگی۔
• اگر یہ اب بھی آپ کو شرمندہ کرتا ہے تو ، آپ اپنے جیسے ہی ڈاکٹر کے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں۔
• کیلے باقاعدگی سے کھائیں۔ عام عقیدے کے برعکس ، کیلے میں ہاضمہ دار خصوصیات ہیں جو آپ کو قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• آپ کافی مقدار میں پانی بھی پی سکتے ہیں ، لیکن اس سے زیادہ نہ کریں۔ ایک دن میں دس گلاس سے زیادہ نہ جائیں کیونکہ اگر آپ بہت زیادہ پی جاتے ہیں تو ، اس سے آپ کو ہائپوٹینٹرییمیا ہوسکتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے خون میں سوڈیم کی کمی ہے ، جو آپ کو آسانی سے موت کی قطار میں کھینچ سکتی ہے۔ آاسوٹنک اسپورٹس ڈرنک میں سے زیادہ نہیں پیتا ہے۔
• ہر چیز کے لئے خوشگوار ذریعہ ہے۔ واقعی ، یہاں تک کہ اگر ریشے آنتوں یا لبلبے اور دل کے ل very بھی بہت فائدہ مند ہیں ، زیادہ لینا جسم کے لئے نقصان دہ ہے کیوں کہ اس سے آپ کے آنتوں میں موجود غذائی اجزاء کو کم کر دیتا ہے۔ اگر آپ فائبر سپلیمنٹس اور وٹامن دونوں لیتے ہیں تو ان کی تاثیر کو بڑھانے کے ل them انہیں الگ سے لینے کی کوشش کریں۔
• اگر آپ جسمانی ورزش شروع کر رہے ہیں تو محتاط رہیں۔ آہستہ آہستہ اور آہستہ سے شروع کریں اور اپنی صحت کی تاریخ سمیت ، دوبارہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اگر آپ کبھی کبھار قبض یا اسہال کا شکار ہوجاتے ہیں اور یہ وقت سے متعلق ہوتا ہے ، یا اگر آپ کو اپنے پاخانہ میں خون بہہ رہا ہے تو ، یہ وقت آگیا ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• جلاب کے بہت بار اور طویل مدتی استعمال سے پرہیز کریں جو صرف آپ کی آنتوں کو نقصان پہنچائے گا اور لت کی طرف دھکیل دے گا۔ اپنی زندگی میں میگنیشیم سپلیمنٹس اور فائبر لینا کہیں بہتر ہے اگر آپ کو جو کچھ بھی آپ کھاتے ہیں اسے حاصل نہیں ہوتا ہے۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=prevent-constipation&oldid=268139" سے حاصل ہوا