پیروں کے سینگ اور کالیوس کو کیسے روکیں اور اسے ختم کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 پیروں کے سینگ کو نرم کریں
• حصہ 2 پیڈیکیور بنانا
• حصہ 3 سینگ اور کالیوس کی تشکیل کو روکنا

کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک انسان 70 سال میں 120،000 کلومیٹر سے زیادہ ، دنیا بھر میں تین بار سے زیادہ چل سکتا ہے؟ پیروں پر مسلسل دباؤ پڑتا ہے ، لیکن اکثر نظرانداز کیے جاتے ہیں۔ تاہم ، ان کو برقرار رکھنے کے لئے وقتی علاج کے ساتھ ایک معمولی معمول ہی کافی ہے۔ خوبصورت صحت مند پیروں کے ل، ، ہر دن ان کو نمی ، مٹانا اور ان کی حفاظت کرنا ضروری ہے۔ بصورت دیگر ، وہ جس رگڑ اور دباؤ سے گزرتے ہیں وہ مکوں ، کالونیوں اور سینگ کی ظاہری شکل کا سبب بنتے ہیں۔ اگر آپ کے پیر بہت طویل عرصے سے دیکھ بھال سے باہر ہیں تو ، گہری علاج کریں اور پھر انہیں باقاعدگی سے برقرار رکھیں۔

مراحل

حصہ 1 پیروں کے سینگ کو نرم کریں

1. لیموں کے جوس سے غسل کریں۔ لیموں میں پائی جانے والی میٹھی اور قدرتی مٹھاس مردہ جلد کو نرم اور تحلیل کرنے میں معاون ہے۔ پمیس پتھر یا رسپ کی مدد سے اپنے پاؤں کو لیموں کے رس میں 10 منٹ تک ڈوبیں۔
   • آپ فارمیسی ریزر بلیڈ کے استرا میں ڈھونڈ سکتے ہیں جو سخت جلد کو کاٹ سکتے ہیں۔ تاہم ، چیروپوڈسٹ ان تیز اوزاروں کی سفارش نہیں کرتے ہیں ، کیونکہ وہ قلت اور زخمی ہونے کا سبب بن سکتے ہیں جو جلدی سے متاثر ہوسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   پھٹے ہوئے ایڑیوں کے لئے بام بنائیں۔ اگر آپ کی ایڑیوں کی جلد سخت اور پھٹی ہوئی ہے تو ، ایک پرورش اور موئسچرائزنگ بام تیار کریں۔ دوبارہ قابل استعمال بوتل میں یا بوتل میں ، زیتون کے تیل کی چار خوراکوں کے ل lemon لیموں کے رس کی ایک خوراک ملا دیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، اس کی نرمی اور مااسچرائزنگ خصوصیات کے لئے مائع شہد کی ایک خوراک یا لیوینڈر ضروری تیل کے چند قطرے شامل کریں۔ بوتل کو بند کریں اور مرکب کو بے چین کرنے کے لئے بھرپور طریقے سے ہلائیں۔ آپ کو پگھلنے والا یور ملنا چاہئے۔ ہیلس پر زور دے کر پیروں پر بام لگائیں۔ چھوٹے سرکلر حرکات میں مالش کرکے مرکب کو گھسائیں۔ آپ اپنا بام کچھ دن برقرار رکھ سکتے ہیں۔ دوبارہ استعمال کرنے سے پہلے اس میں ہلچل ضرور کریں۔

3. 
   

   
   
   
   سونے سے پہلے اپنے پاؤں پر سبزیوں کے تیل سے مالش کریں۔ اگر آپ میں دراڑیں پڑ رہی ہیں تو ، آپ کو اپنی جلد کو نمی میں لانا ہوگا اور تعمیر نو میں مدد کرنا ہوگی۔ پیروں سے نہانا یا انہیں غسل یا شاور سے دھوئے۔ انگلیوں کے درمیان خالی جگہوں کو فراموش کیے بغیر اپنے پیروں کو تولیہ سے خشک کریں۔ بہتر طور پر گھسنے کے ل vegetable پاؤں کی مالش پر سبزیوں کا تیل لگائیں۔ آپ میٹھا بادام کا تیل ، زیتون کا تیل ، درگن یا میکادیمیہ استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک جوڑے موٹے موزے پر رکھیں اور انہیں پوری رات رکھیں۔ نرم جلد اور مٹانے میں آسانی سے ہیلس تلاش کرنے کے ل every ہر رات کچھ رات کے لئے دہرائیں۔
   • جرابوں سے تیل آپ کی چادروں پر جمنے سے روکتا ہے اور اس کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرتا ہے۔ اپنی دیکھ بھال کے ل a جوڑی بک کرو۔

4. 
   

   
   نائٹ ماسک تیار کریں۔ اپنے پیروں کو زیادہ سے زیادہ ہائیڈریٹ کرنے اور ایکسفولیئشن کی سہولت کے ل you ، آپ ویسلن کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ ایک پٹرولیم ماخوذ ہے جس کی نالی اور ترکیب جلد کو نمی بخشتی ہے اور پانی کو برقرار رکھتی ہے۔ ایک پیالے میں ، ایک چمچ ویسلن اور ایک لیموں کا جوس ملائیں۔ اپنے پاؤں دھوئے اور انہیں اچھی طرح خشک کردیں۔ ایڑیوں پر زور دیتے ہوئے ، اپنے پاؤں پر پورا مکسچر لگائیں۔ اون کی موٹی موزوں کے جوڑے کو رکھیں اور انہیں پوری رات رکھیں۔ اگلے دن ، آپ ایکسفیلیشن کریں۔
   • ویسلن ایک بہت ہی چربی اور چپچپا مصنوعہ ہے۔ کس چیز کے لئے آپ کی چادریں نہیں ، اونی موزے پہنیں۔

5. 
   

   
   
   
   پیرافین کا غسل کرو۔ یہ علاج انسٹی ٹیوٹ میں پیش کیا جاتا ہے ، لیکن آپ اسے گھر پر بھی کرسکتے ہیں۔ کسی بڑے کٹورے میں ، مائکروویو تندور میں یا بیکین میری میں پیرافن کو پگھلیں۔ آپ پیرافن ہیٹر سمیت ایک مکمل کٹ بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ مساوی مقدار میں سرسوں کا تیل شامل کریں۔ مرکب کو ایک پیالے میں منتقل کریں۔ ایک پاؤں کو کچھ سیکنڈ کے لئے بیسن میں ڈوبیں اور اس کو مکسچر سے کوٹ دیں۔ اپنا پیر نکالیں ، پیرافن کو سخت ہونے دیں اور پھر بیسن میں قدم رکھیں۔ پھر اسے پلاسٹک کی لپیٹ میں لپیٹیں یا پلاسٹک کا بیگ استعمال کریں۔ دوسرے پیروں کے ساتھ اسی آپریشن کو دہرائیں۔ تقریبا پندرہ منٹ تک موم لفافوں کو رکھیں۔ پھر پلاسٹک کو ہٹا دیں اور پیرافین کو چھیل لیں۔
   • پیٹرو لٹم کی طرح ، پیرافین بھی ایک پٹرولیم ماخوذ ہے جس کی نمی سازی اور ایمولینینٹ پراپرٹی صنعتی کاسمیٹکس میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی ہے۔ سرسوں کے تیل میں حرارتی عمل ہوتا ہے جو پیرافین کے لپیٹے کو تقویت دیتا ہے۔ اس سے جلد کو مزید ہائیڈریٹ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

حصہ 2 پیڈیکیور بنانا

1. 
   

   
   ایک پاؤں نہانا اگر ضروری ہو تو ، ایک بڑی طاس خریدیں جس میں آپ آرام سے اپنے پیر بھگاسیں۔ آدھے راستے میں بیسن کو گرم پانی سے بھریں اور تھوڑی مقدار میں مائع صابن بھی شامل کریں۔ نرمی کو فروغ دینے کے ل You آپ اپنے پسندیدہ ضروری تیل کے چند قطرے بھی شامل کرسکتے ہیں۔ بیٹھ جائیں اور اپنے پیروں کو پانی میں دس منٹ کے لئے بھگو دیں۔
   • پیوریفائنگ غسل بنانے کے ل 120 ، صابن کی جگہ 120 جی ایپسوم نمک ڈالیں۔ میگنیشیم اور گندھک کے جیو دستیاب ، یہ جلد کو بہتر بناتا ہے۔ ایپسم کا نمک جنکشن سوزش اور درد کو نرم کرتا ہے ، سیرٹونن کی پیداوار کو متحرک کرکے نرمی کو فروغ دیتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس سے بدبو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے ایک نفیس کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔
   • آپ صابن کو 50 ملی لیٹر سفید سرکہ سے بھی تبدیل کرسکتے ہیں۔ اس کی تیزابیت سخت جلد کو نرم کرنے اور پیروں کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہے۔ سفید سرکہ بدبو کے ل responsible ذمہ دار بیکٹیریا کے پھیلاؤ کو محدود کرتا ہے اور ساتھ ہی کوکی کو مختلف انفیکشن کا باعث بنتا ہے جیسے کھلاڑیوں کے پاؤں۔ آپ سائڈر سرکہ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   مردہ جلد اور کالیوس کو ختم کریں۔ صحت مند جلد کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے ل dry خشک جلد اور نرم کو دور کرنے کے لئے اسکرب دونوں طاقتور ہونا چاہئے۔ پومیس پتھر یا پیروں کے رسپ کا استعمال کرتے ہوئے ، جلد کے سخت علاقوں کو آہستہ سے رگڑیں۔ سرکلر حرکات میں آگے بڑھیں جب تک کہ جلد کومل نہ ہوجائے۔تاہم ، جلد کی حفاظت کے لئے ہیلس پر سینگ کی ایک پتلی پرت چھوڑنا یقینی بنائیں۔ ہیلس ، اوپری پیر ، پودے دار ، پیر کے پیر اور پیر کا دائرہ وہ جگہیں ہیں جو رگڑ اور کالس کی تشکیل سے مشروط ہیں۔
   • استعمال سے پہلے پمائس کو نم کرنا ضروری ہے۔ ہیلس یا انگلیوں کی نالی سطح جیسے حصوں کو مؤثر طریقے سے مٹانے کے ل It یہ کسی نہ کسی طرح کا ہونا ضروری ہے۔ اس کے برعکس ، ان علاقوں میں کام کرنے کے لئے ایک ہموار پتھر کو ترجیح دیں جہاں کی جلد پتلی یا ٹوٹی ہو۔ انگلیوں کے درمیان ، ایک چونے کو مسح کریں یا ایک افویلیٹنگ مرکب سے مساج کریں۔ ایک موٹا سینگ اور بہت سخت کو ہٹانے کے ل you ، آپ دستی یا بجلی کا کھرا استعمال کرسکتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ یہ خشک ہے۔
   • تیز اوزار جیسے بلیڈ یا کٹر والے graters سے پرہیز کریں۔ غلط استعمال سے زخمی ہونے کا سبب بن سکتا ہے جس سے سمجھوتہ کیا جاسکتا ہے۔ درحقیقت ، پیروں کی حرارت اور نمی بیکٹیریل اور کوکیی پھیلاؤ کے حامی ہیں۔ انفیکشن جلدی ترقی کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے ناخن کا علاج کرو۔ کسی خاص ٹول یا باکس ووڈ اسٹک کا استعمال کرکے کٹیکلز کو پیچھے دھکیل کر شروع کریں۔ پانی سے نرم ہونے پر ، وہ آسانی سے چھلکے ہوجاتے ہیں۔ اگر ایسا نہیں ہے تو ، اپنے پنجوں کو ہلکے ہلکے غسل میں ڈوبیں یا ان کو کچھ منٹ کے لئے امیلاؤنٹ کریم کے ساتھ بیسٹ کریں۔ محتاط رہیں کہ کٹیکل کو بہت دور تک نہ دھکیلیں ، کیونکہ وہ لمبے لمبے اور انگلی کی جلد کے درمیان پنروک تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ پھر اپنے کیلوں کو بڑے کیل کلپر سے کاٹیں یا ان کو قصر کرنے کے لئے براہ راست فائل کریں۔ جو بھی آپ کی پسند ہو ، اپنے ناخن مربع رکھیں۔ کونے کونے کو گول نہ کریں ، کیوں کہ آپ کے ناخن سخت ہو سکتے ہیں ، جس سے انفیکشن اور تکلیف ہو گی۔ اگر آپ ناخن کو لمبا رکھنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جرثوموں ، بیکٹیریا اور کوکیوں کے پھیلاؤ کو محدود کرنے کیلئے لوریل کے اختتام سے آگے نہ جائیں۔ اس کے بعد اپنے ناخنوں کو کنارے کو ہموار کرنے اور ان کی نقل سے بچنے کیلئے فائل کریں۔ اپنے ناخن کی موٹائی اور جسامت پر منحصر ہے ، گلاس ، گتے کی بنی ہوئی یا ایمری کاغذ سے ڈھکی ہوئی ایک فائل کا انتخاب کریں۔ انفیکشن کے کسی بھی خطرے سے بچنے کے ل alcohol شراب سے اپنے اوزار صاف کریں۔

4. 
   

   
   اپنے پیروں اور ٹخنوں کو نمی بخشیں۔ اپنے پیروں پر مااسچرائزر لگائیں ، انگلیوں اور ناخنوں کا تذکرہ نہ کریں۔ ٹخنوں پر مالش کریں یہاں تک کہ مصنوعات مکمل طور پر جذب ہوجائے۔ مساج کے اثرات کو بڑھانے اور طول دینے کے لئے ، لکڑی کے رولر مساج کا استعمال کریں یا برقی مساج مشین میں سرمایہ کاری کریں۔

5. 
   

   
   اپنے ناخن کو وارنش کرو۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ اپنے ناخنوں کو وارنش کرسکتے ہیں۔ ہلکی سالوینٹس کے ساتھ کریم کی باقیات اور کسی بھی چربی کے ذخائر کو ختم کرکے شروع کریں۔ اس کے بعد اپنے انگلیوں کو کاغذ کے تولیہ کی چادر یا جھاگ کی مدد سے پھیلائیں تاکہ وارنش کا اطلاق آسان ہو۔ یہ تین مراحل میں کیا جاتا ہے۔ واضح بیس پرت کو گراو۔ اس کی مضبوطی اور حفاظتی افعال کے علاوہ ، اڈہ وارنش کو بہتر طریقے سے ٹھیک کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ پھر اپنی وارنش کو دو پرتوں میں لگائیں۔ پہلا ٹھیک ہے اور شکل کی وضاحت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ دوسرا موٹا اور ڈھکنے والا ہے۔ سالوینٹس میں بھگوئی روئی سے آہستہ آہستہ بررز صاف کریں۔ کے ساتھ ختم a اوپر کا کوٹ وارنش کی مزاحمت کو طول دینے کے ل. اپنے جوتوں کو لگانے سے پہلے یا اپنے ٹائٹس یا موزوں پر ڈالنے سے پہلے اپنی نیل پالش کو مکمل طور پر خشک ہونے دیں۔ اپنے پیروں کو ہوا میں چھوڑنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں یہاں تک کہ اگر آپ کی نیل پالش ٹچ سے خشک ہوجائے۔ درحقیقت ، پرتوں کی سپر پوزیشن خشک ہونے والے وقت میں اضافہ کرسکتی ہے۔
   • روایتی سالوینٹس میں لیسیٹون ہوتا ہے ، جو تمام وارنش کی باقیات کو دور کرنے کا ایک مؤثر مادہ ہے۔ بہر حال ، یہ ناخن کو کمزور کرتا ہے اور جلد کو نقصان پہنچاتا ہے۔ کلاسیکی سالوینٹس کے متبادل میں سے ، آپ قدرتی فارمولے کا انتخاب کرسکتے ہیں اور ایسیٹون کے بغیر یا اپنا خود کا محلول بنا سکتے ہیں۔ اپنے ناخن صاف کرنا زیادہ لمبا ہوگا ، لیکن زیادہ نرم۔

حصہ 3 سینگ اور کالیوس کی تشکیل کو روکنا

1. 
   

   
   مناسب جوتے کا انتخاب کریں۔ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن جمالیات کے حق میں کبھی کبھی راحت کو نظرانداز کردیا جاتا ہے۔ تاہم ، اس کے جوتوں کو صحیح طریقے سے منتخب کرنے کے لئے فراہم کردہ فٹ اور فیشن کے ساتھ میل جول کرنا ممکن ہے۔ اپنی سخت اور تکلیف دہ جوڑی ترک کردیں اور نئے خریدنے سے پہلے کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ مناسب جوتے پہننے اور اتارنے کے لئے آسان ہونا چاہئے ، پیروں کی مناسب مدد کو یقینی بنائیں اور رگڑ کو محدود کرنے کے لئے کافی جگہ چھوڑ دیں۔
   • اپنے ہر پیر کے سائز کی پیمائش کریں کیونکہ وہ بالکل سڈول نہیں ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کا ایک پاؤں دوسرے سے زیادہ لمبا ہو۔ مناسب سائز کو اپنے بڑے پاؤں پر لے جائیں۔
   • دن کے آخر میں اپنے جوتے خریدیں کیونکہ پیروں کے اوقات میں سوجن رہتا ہے۔ دن کے اختتام پر جوڑے کی ایک نئی جوڑی کی کوشش کرتے وقت ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر وقت آپ کو موزوں ہونے والا ایک ایسا سائز لگائیں۔
   • کارخانہ دار کے اشارے کردہ سائز پر انحصار نہ کریں۔ واقعی ، یہاں تک کہ اگر یہ آپ کے مناسب ہے تو ، دوسرے عناصر جیسے جوت کی شکل یا ایڑی کی اونچائی نا مناسب ہوسکتی ہے۔ جوتے خریدنے سے پہلے ہمیشہ آزمائیں۔ اگر آپ انہیں آن لائن آرڈر دیتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ اگر کوئی پریشانی ہو تو آپ انہیں واپس کرسکتے ہیں۔
   • روزانہ کی بنیاد پر ، ایسے جوتے پہنیں جن کی شکل آپ کے پیروں سے زیادہ سے زیادہ شادی کرے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے انگلیوں کا اڈہ چوڑا ہے تو ، عجیب جوتے میں لینسر کی تلاش نہ کریں۔ اس سے رگڑ اور اس وجہ سے کالیوس کی موجودگی کو محدود کرنا ممکن ہوجاتا ہے۔
   • اگرچہ یہ سچ ہے کہ جوتوں کے استعمال کے ساتھ ہی وہ درست شکل اختیار کرسکتے ہیں ، پھر بھی وہ اپنا سائز برقرار رکھتے ہیں۔ لہذا ایسے جوتے خریدنا بیکار ہے جو بہت چھوٹے یا بہت تنگ ہوں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیر اور پیروں کی دھلائی آپ کے جوتوں میں پٹے نہ ہوں۔
   • جوتوں کے آرام کو یقینی بنانے کے ل it ، اسے پہنیں اور پیر کو آگے بڑھیں۔ آپ کی ایڑی اور جوتا کے درمیان کم از کم ایک انگلی کی جگہ ہونی چاہئے۔

2. 
   

   
   اپنے پیروں کو خشک رکھیں۔ اگر آپ ضرورت سے زیادہ پسینہ یا کھیل سے مشروط ہیں تو ، نرم روئی کے موزے پہنیں۔ مصنوعی مواد کے برعکس ، روئی نمی جذب کرتی ہے اور پاؤں کی نکاسی کو فروغ دیتی ہے۔ ہر دن جرابوں کو تبدیل کریں ، یا اسی دن میں بھی اگر آپ پسینہ آجاتے یا گیلے ہوجاتے ہیں۔ انگلیوں کے درمیان خالی جگہوں پر خصوصی توجہ دیتے ہوئے اپنے پیروں کو روزانہ دھوئیں اور انہیں احتیاط سے خشک کریں ، جو انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہیں۔
   • نم عوامی مقامات جیسے سوئمنگ پول میں ننگے پاؤں چلنے سے گریز کریں۔ فلپ فلاپ یا سینڈل پہننے کو ترجیح دیں۔

3. 
   

   
   اپنے پیروں کو روزانہ نمی کریں۔ سینگ کی ظاہری شکل کی ایک بنیادی وجہ ہائیڈریشن کی کمی ہے۔ یہ مسئلہ سردیوں میں پیدا ہوتا ہے کیونکہ سردی سوکھ جاتی ہے اور جلد پر حملہ کرتی ہے۔ درار اور کالیوس سے بچنے کے ل To ، روزانہ موئسچرائزر لگائیں۔ سونے سے پہلے رات کے وقت ایسا کرنا بہتر ہے۔ در حقیقت ، صبح کے وقت ، آپ کریم کو صحیح طریقے سے لگانے کے لئے وقت ختم کرسکتے ہیں۔
   • اپنے خون کی گردش کو پرسکون اور متحرک کرنے کے لئے اپنے پیروں کی مالش کرنے کے لئے کریم کے استعمال سے لطف اٹھائیں۔
   • اپنے پاؤں ہلکے گرم پانی یا گرم اور ٹھنڈے پانی کے درمیان کسی متبادل کے ساتھ دھوئے۔ کسی بھی صورت میں ، اپنی جلد کو خشک کرنے کے خطرہ پر ، انتہائی درجہ حرارت سے بچیں۔
   • پیروں کی دیکھ بھال کے لئے خاص طور پر تیار کردہ کریموں کو ترجیح دیں۔ وہ جسم کے کریموں سے زیادہ موچچرائزنگ فعال اجزاء میں زیادہ موٹے اور امیر ہیں۔ ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جس میں الکحل نہیں ہوتا ہے کیونکہ اس سے جلد سوکھ جاتی ہے۔

4. 
   

   
   اپنے پیروں کی حفاظت کرو۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، جوتے کا انتخاب ضروری ہے۔ جب جوتے سامنے میں بہت سخت ہوتا ہے تو ، یہ آپ کے پیروں کو دباتا ہے جس کے بعد ہر طرف رگڑ پڑ جاتی ہے۔ تاہم ، یہ کارنز ، ڈیمپولس اور کالیوس کی تشکیل کے لئے اہم ذمہ دار ہیں۔ وہ دوسرے مسائل کو بھی بڑھاتے ہیں جیسےہالکس والگس . اونچی ایڑیوں کا پہننا بھی دباؤ کا ایک ذریعہ ہے جو انگلیوں کی پرشیشی سطح پر رگڑ کو تیز کرتا ہے۔ کسی بھی سینگ کا کیراٹولٹک کریم یا مخصوص پٹی استعمال کرکے جلدی سے دیکھ بھال کریں۔ اس نے کہا ، اپنی انگلیوں کو بچانے کا بہترین طریقہ روک تھام ہے۔
   • اپنی انگلیوں کو روزانہ نمی کریں۔ کم سے کم ایک ہفتہ میں ایک بار ، پیر سے نہانے سے پہلے ہلکی پھلکی پھل پھولیں۔ ایک پہنا ہوا پمائس پتھر استعمال کریں کیوں کہ یہ انگلیوں کے فورش کی طرف کی جلد کے لئے ہموار اور نرم ہے۔ آپ نمک اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ بھی کسی جھاڑی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ اگر سخت جلد خارش کے خلاف مزاحمت کرتی ہے تو ، ایک سے زیادہ تیز پتھر یا کسی فائل کو ترجیح دیں۔ ہر پیر کی مالش کرکے موئسچرائزنگ بام لگا کر ختم کریں۔
   • آپ کارنز یا پیروں کے پیڈ کے خلاف پٹیاں باندھ کر اپنے پیروں کی حفاظت کرسکتے ہیں۔ یہ مصنوعات رگڑ کو محدود کرتی ہیں اور دباؤ کو دور کرتی ہیں۔ انھیں کوریسڈیل ڈریسنگ کے ساتھ الجھا نہ کریں۔ در حقیقت ، ان میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو مکئی کا علاج کرتے ہیں ، لیکن صحت مند جلد کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
   • اپنے پیروں کے فٹ ہونے والے جوتے خریدیں۔ اگر آپ ہیلس پہنتے ہیں تو ، وہ 4 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

5. 
   

   
   اپنے خون کی گردش کو تیز کرو۔ آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے مساج ایک مثالی اشارہ ہے۔ آفس میں ، یقینی بنائیں کہ باقاعدگی سے اپنا رخ بدلا جائے اور اپنی ٹانگیں زیادہ سے زیادہ بڑھائیں۔ اگر آپ کو اپنے پیروں کو عبور کرنے کی عادت ہے تو ، باقاعدگی سے اپنی پوزیشن تبدیل کریں۔ اگر آپ کو موقع ملے تو اپنے پیروں کو بلند کریں۔

• اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، اپنے پیروں کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ کوئی بھی نگہداشت لینے سے پہلے جو چوٹ کا باعث ہو ، چاہے وہ کتنا ہی چھوٹا ہو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے ل ask کہیں اس کے علاوہ ، اپنی جلد کے رنگ یا ساخت میں ہونے والی کسی تبدیلی سے بھی آگاہ رہیں۔