کیلے کی ہمواریاں کیسے بنائیں

مواد

• اجزاء
• کیلے اور شہد کی ہموار کے لئے
• کیلے اور سرخ پھل کی ہموار کے لئے
• متوازن کیلے ہموار کے ل.
• کیلے کریم پائی کے ساتھ ایک ہموار کے لئے
• ناشتے میں کیلے کی ہموار چیز لینے کے ل.
• مراحل
• طریقہ 5 میں سے 1:
  کیلے اور شہد کی ہمواریاں بنائیں
• مشورہ
• انتباہات
• ضروری عنصر

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 11 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر مضمون ہمارے اعلی معیار کے معیار کے مطابق ہے۔

چاہے آپ انہیں ناشتے میں پیتے ہو ، ناشتہ کے طور پر یا مصروف شام کے بعد ، کیلے کی ہمواریاں بہترین ہیں۔ کیلا ایک ایسا پھل ہے جو بہت سے ذائقوں کے ساتھ بالکل گھل مل جاتا ہے اور ہر ذائقے کے مطابق ڈھلنے والی ہمواریاں پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ اعلی فائبر اور پروٹین ڈرنک تیار کریں یا میٹھی کے ل for ذائقہ کے لئے میٹھی ہموار کا انتخاب کریں۔ ایک بار جب بنیادی باتوں کا متحمل ہوجائے تو ، آپ اپنے آپ کو اپنے تخیل سے رہنمائی کر سکتے ہیں اور اپنی ترکیبیں تیار کرسکتے ہیں!

اجزاء

کیلے اور شہد کی ہموار کے لئے

• 1 کیلا
• 10 سے 25 سی ایل دودھ
• شہد کا 1 چمچ
• 5 سے 8 آئس کیوب (اختیاری)

1 سے 2 سرونگ کیلئے

کیلے اور سرخ پھل کی ہموار کے لئے

• 1 کیلا
• 250 جی سادہ دہی
• سنتری کا رس 5 سے 10 سی ایل
• 120 جی بلوبیری
• 4 بڑی ہیرنگ بون سٹرابیری
• 1 چائے کا چمچ ڈیگاوی شربت (اختیاری)
• 5 سے 8 آئس کیوب

1 سے 2 سرونگ کیلئے

متوازن کیلے ہموار کے ل.

• 1 کیلا
• 25 کلو میٹھا بادام کا دودھ یا سویا دودھ
• 220 سے 450 جی پالک
• 1 چمچ مونگ پھلی کا مکھن
• 1 چائے کا چمچ شہد
• چیا کے بیجوں کا 1 چمچ (اختیاری)
• 5 سے 6 آئس کیوب

1 سے 2 سرونگ کیلئے

کیلے کریم پائی کے ساتھ ایک ہموار کے لئے

• 1 کیلا
• مائع کریم کی 25 سی ایل
• 1 چائے کا چمچ براؤن شوگر
• میپل کا شربت 1 چائے کا چمچ
• c دار چینی کا چمچ
• me جائفل کا چائے کا چمچ
• 15 جی پسے ہوئے "بٹر" قسم کے بسکٹ (اختیاری)

1 سے 2 سرونگ کیلئے

ناشتے میں کیلے کی ہموار چیز لینے کے ل.

• 1 کیلا
• 10 کلو دودھ
• دہی کی 120 جی
• دلیا کا 40 جی
• 2 چمچوں مونگ پھلی کا مکھن (اختیاری)
• 1 سے 2 چمچ شہد (اختیاری)
• inn سے ½ چمچ دار چینی (اختیاری)
• مٹھی بھر آئس کیوب (اختیاری)

1 سے 2 سرونگ کیلئے

مراحل

طریقہ 5 میں سے 1:
کیلے اور شہد کی ہمواریاں بنائیں

1. 5 اس کی خدمت کے ل serve اپنے مشروب کو لمبے گلاس میں ڈالو۔ آپ اسے بالکل ویسے ہی پی سکتے ہیں ، یا شہد ، جئ کے کچھ فلیکس یا ایک چٹکی دار دار چینی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• آپ کے پھل کتنے تازہ ہوں گے ، آپ کی آسانی بھی اتنی ہی بہتر ہوگی۔
• اگر آپ کو موٹی ہموشی چاہیئے تو پھل پہلے ہی منجمد کردیں۔ برف تقریبا بیکار ہو جائے گا!
• یاد رکھیں دودھ اور آئس کیوب کو دہی کے ساتھ تبدیل کریں ، چاہے سادہ ہوں یا نہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا مشروب میٹھا ہو تو ، ونیلا دہی کا استعمال کریں۔
• پپیتا ، کیوی اور آم سب پھل ہیں جو کیلے کے ساتھ بالکل مل جاتے ہیں۔
• اس سے بھی زیادہ ذائقہ پانے کے ل your اپنے مشروب میں آئسکریم کے ایک یا دو اسکوپس شامل کرنا بھی ممکن ہے۔ اس کے بعد وہ دودھ کی شیک کے قریب ہوگی۔
• اگر آپ معیاری دودھ سے بچنا چاہتے ہیں تو ، میٹھے بادام کے دودھ کی مہم جوئی کی کوشش کریں! یہ ایک رسیلا اور کم کیلوری والی مصنوعات ہے جو قدرتی سویٹینر کا کام کرتی ہے۔
• اگر آپ دودھ کی مصنوعات کا استعمال نہیں کرسکتے تو ناریل کے دودھ کا انتخاب کریں (جسے آپ اس کے گھنے ، کریمی انڈوں کے ل small تھوڑی مقدار میں استعمال کریں گے) یا سویا دودھ یا میٹھا بادام۔ کچھ اسٹوروں میں لییکٹوز فری گائے کا دودھ تلاش کرنا بھی ممکن ہے۔
• اگر آپ ویگان ہیں اور آپ نے ایک ایسی ترکیب کا انتخاب کیا ہے جس میں شہد کے استعمال کی ضرورت ہو تو ، اسے خنجر کے شربت سے تبدیل کریں۔ اس کی مستقل مزاجی اور ذائقہ شہد کی طرح ہے۔ اسٹیویا ، ونیلا نچوڑ اور شوگر دیگر میٹھی ہیں جو بہت اچھ wellے کام کرتے ہیں۔
• کیا آپ کو اپنی ہموار چیزیں بھی ملتی ہیں؟ اسے کچھ ذائقہ دو! الائچی ، ونیلا نچوڑ ، چاکلیٹ کا شربت ، جائفل ، پسی دار چینی یا شہد ہمیشہ اچھ choicesے انتخاب ہوتے ہیں۔
• اپنی چھوٹی چیز کو سنوار دیں ، جو اجزاء آپ چھوڑ چکے ہیں اسے بھریں۔ اگر آپ کیلے اور سرخ میوہ جات کی ترکیب پر عمل پیرا ہیں تو ، اپنی ہموار چیزیں لگانے کے لئے باقی کچھ سٹرابیریوں کا استعمال کریں۔ اگر آپ اپنی ترکیب میں پہلے استعمال کرتے ہیں تو چاکلیٹ کے شربت کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اپنی اسموڈی تیزی سے پیئے ، کیوں کہ جب یہ کیلا ہوتا ہے تو ، یہ ٹھیک نہیں رہتا ہے اور بہت جلد اندھیرا ہوجاتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

ضروری عنصر

• بلینڈر یا فوڈ پروسیسر
• ایک کاٹنے والا بورڈ
• ایک چھری
• ایک ربڑ کا رنگ
• ایک بڑا گلاس

"https://fr.m..com/index.php؟title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677" سے اخذ کردہ