اپنے جگر کی حفاظت کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 صحت مند طرز زندگی اپنانا
• حصہ 2 زہریلے مادوں سے پرہیز کرنا
• حصہ 3 جگر کی خرابی کی علامات کی شناخت

انسانی جسم کا سب سے بڑا اندرونی عضو ، جگر مختلف اہم افعال فرض کرتا ہے۔ درحقیقت ، اس میں خون کا ایک اہم کردار محرومی اور تطہیر ہوتا ہے ، ہاضمے میں شراکت کرتا ہے ، گلائکوجن کی شکل میں توانائی کا ذخیرہ کرتا ہے اور مدافعتی فنکشن میں حصہ لیتا ہے۔ تاہم ، جگر ایک کمزور عضو ہے جو مختلف عوارض کا شکار ہوسکتا ہے۔ اس لئے اس پر خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔ وکی شو آپ کو اپنے جگر کی حفاظت اور دیکھ بھال کے لئے کچھ نکات دیتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 صحت مند طرز زندگی اپنانا

1. 
   

   
   اپنی غذا دیکھو۔ اپنے جگر کی دیکھ بھال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ مناسب خوراک کا استعمال کریں۔ سنترپت چربی (مکھن ، پنیر ، ساسجیز) اور ٹرانس چربی (صنعتی پکوان ، پیسٹری ...) پر مشتمل ہر ممکن حد تک کھانا محدود کریں۔ مصنوعی شوگر پر مشتمل مصنوعات سے بھی پرہیز کریں۔ یہ چکنائی اور شکر جگر کو زیادہ بوجھ دیتے ہیں اور اس کے کام میں رکاوٹ ڈالتے ہیں۔
   • پروسیسڈ فوڈز میں بڑی تعداد میں بچاؤ ، رنگ ، شکر اور دیگر مصنوعی عناصر ہوتے ہیں۔ جسم سے ان کے اخراج کے لئے جگر کے زیادہ کام کی ضرورت ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے وہ تھک جاتا ہے۔
   • عام طور پر اپنے جگر اور اپنی صحت کی دیکھ بھال کے ل industrial ، صنعتی یا پروسیس شدہ کھانے (کوکیز ، چپس ، سوڈاس ...) کھانے سے پرہیز کریں۔ تازہ اور صحتمند مصنوعات سے تیار شدہ کھانا۔

2. 
   

   
   
   
   نامیاتی مینوفیکچرنگ اور پروسیسنگ کے عمل سے مصنوعات کا انتخاب کریں۔ نامیاتی اناج ، پھل اور سبزیاں روایتی زراعت کے مقابلے میں کیڑے مار دوا اور دیگر کیمیائی ایجنٹوں سے کم خطرہ ہیں۔ نامیاتی افزائش کے طریقے جانوروں کی فلاح و بہبود کا احترام کرتے ہیں۔ نامیاتی مصنوعات کے استعمال سے ، آپ کیمیکل کی کھپت کو کم سے کم کرتے ہیں اور اپنے جگر کو محفوظ رکھتے ہیں۔
   • نوٹ کریں کہ نامیاتی زراعت سے متعلق مصنوعات میں کیمیکل شامل ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ان کے غذائیت کا معیار بھی مباحثے کے تابع ہے۔ تاہم ، یہ قائم ہے کہ وہ آپ کی صحت ، بلکہ ماحولیات کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   کافی پی لو۔ کافی کے استعمال پر کچھ تنازعہ کے باوجود ، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے جگر کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے ، بشمول سائروسیس۔ یہ اثر لازمی طور پر کیفین سے متعلق نہیں ہوگا ، کیوں کہ ڈیفیفینیٹڈ متغیر کے پینے والوں میں بھی یہی نتائج دیکھنے کو ملتے ہیں۔ اگر محققین نے ابھی تک کام میں مادہ اور طریقہ کار کی نشاندہی نہیں کی ہے ، تو پھر بھی اعتراف کیا جاتا ہے کہ کافی کا استعمال آپ کے جگر کی حفاظت کرتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   ورزش کرنا۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کی صحت کے ل. اور اس وجہ سے آپ کے جگر کے لئے اچھی ہے۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرتا ہے ، ٹاکسن کے خاتمے کو فروغ دیتا ہے اور آرام دہ خوبیاں رکھتے ہیں۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی جگر کی بیماریوں جیسے غیر الکوحل اسٹیتوساس کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ جگر کو نقصان پہنچانے کے خطرہ پر ، زیادہ شدید کوششیں نہ کریں۔ تیز چلنے ، دوڑنے یا تیراکی کی مشق کرنا یاد رکھیں۔

5. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ یہاں تک کہ اگر آپ کبھی کبھار تمباکو نوشی کرتے ہیں تو بھی اس عادت کو ترک کردیں۔ سگریٹ نوشی جگر کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ سگریٹ نوشی کے ذریعہ جگر کی دیگر بیماریاں ، جیسے الکوحل سروسس ، بڑھ سکتی ہیں۔

6. 
   

   
   ہیپاٹائٹس کے خطرے کو روکیں۔ ہیپاٹائٹس جگر کی ایک وائرل یا زہریلا سوزش ہے۔ آپ ٹرانسمیشن کے طریقوں اور خطرے کے عوامل کے بارے میں جان کر اپنے آپ کو بچا سکتے ہیں۔ وائرل ہیپاٹائٹس آلودہ کھانا (ہیپاٹائٹس اے) ، جنسی جماع (ہیپاٹائٹس بی اور سی) ، یا آلودہ خون (ہیپاٹائٹس سی) سے براہ راست رابطے کے ذریعے معاہدہ کرسکتے ہیں۔ غیر وائرل ہیپاٹائٹس عام طور پر شراب نوشی یا دوائیوں کے نتیجے میں ہوتے ہیں۔
   • اس بات کا یقین کر لیں کہ جتنی جلدی ممکن ہو اپنے ہاتھ دھوئے (کھانے سے پہلے ، ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد ، اپنے بچے کو تبدیل کرنے کے بعد ...)۔
   • ہیپاٹائٹس بی سمیت جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (ایس ٹی آئی) سے خود کی حفاظت کے ل sex سیکس کے دوران اپنے آپ کو بچائیں۔
   • دوسروں کے خون سے براہ راست رابطے سے گریز کریں۔ ایک ہی گھریلو آلات (استرا ، کٹلری ...) کا واحد استعمال جو وائرس لے جانے والا شخص آپ کو اس کے سامنے لاسکتا ہے۔
   • ہیپاٹائٹس اے اور بی کے خلاف ٹیکہ لگائیں کہ نوٹ کریں کہ ہیپاٹائٹس سی کے خلاف کوئی ویکسین نہیں ہے۔

حصہ 2 زہریلے مادوں سے پرہیز کرنا

1. 
   

   
   اپنے شراب نوشی کو اعتدال پر رکھیں۔ لیبس الکحل صحت کے لئے خاص طور پر جگر کے لئے خطرناک ہے۔ درحقیقت ، مؤخر الذکر شراب نوشی کے 90. کے خاتمے کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس عمل سے جسم کے ل a ایک زہریلا مادہ ایسٹلڈائڈائڈ جاری ہوتا ہے جو خلیوں کی جھلیوں کو تباہ کرتا ہے اور جگر کی پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔ جگر ایک اعضاء ہے جو دوبارہ تخلیق کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اس طرح ، سٹیٹوسس کے مرحلے پر ، الکحل کا استعمال روکنا اس بیماری کو کم کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ ایک خاص نقطہ سے پرے ، نقصان ناقابل واپسی ہے۔
   • لیبس الکحل جگر کی بیماری سے متعلق موت کی سب سے اہم وجہ ہے۔ نشے کے عادی افراد کے علاوہ ، حاملہ خواتین ، زیادہ وزن والے افراد اور خاندانی تاریخ والے افراد کو شراب کے استعمال سے منع کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
   • الکحل کو ختم کرنے کا عمل لمبا ہے۔ صحتمند فرد میں ، جسم ایک گھنٹہ میں تقریبا 0.10 سے 0.15 جی شراب خارج کرتا ہے۔ صرف وقت ہی جگر کو دوبارہ تخلیق کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ بہت زیادہ پانی پینے کے بعد ، کم سے کم دو ہفتوں تک شراب سے پرہیز کریں تاکہ آپ کا جگر ٹھیک ہوجائے۔
   • اپنے شراب نوشی کو محدود کریں۔ مردوں کے ل a دن میں تین سے زیادہ شیشے اور خواتین کے لئے دو گلاس نہ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. 
   

   
   پیراسیٹامول لیتے وقت محتاط رہیں۔ درد کے خلاف اس کی تاثیر اور کم تضادات کی وجہ سے یہ فرانس میں سب سے زیادہ فروخت ہونے والا لانٹلک ہے۔ نسخے کے ساتھ یا اس کے بغیر دستیاب ، پیراسیٹامول دوائیپرینی یا ڈفالگان as کی طرح کی دوائیوں میں ایک فعال جزو ہے۔ تاہم ، یہ جگر کے لئے خطرناک ہے اور زیادہ مقدار کی صورت میں یہ مہلک ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ مکمل ہیپاٹائٹس (یا جگر کی شدید ناکامی) کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ جگر کی اس اچانک اور شدید سوزش کے لئے ہنگامی طور پر اسپتال میں داخل ہونا یا جگر کی پیوند کاری کی ضرورت ہوتی ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں ، فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے فی گولی پیراسیٹامول کی زیادہ سے زیادہ خوراک بھی نافذ کردی۔ ہر دن 60 ملی گرام اور فی کلوگرام ، یا 70 کلوگرام بالغ کے ل 4 4 گرام سے تجاوز نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، تاکہ اسے چار سے چھ خوراکوں میں تقسیم کیا جائے۔
   • زیادہ مقدار ، حتی کہ ہلکا یا حادثاتی بھی ہیپاٹائٹس اور موت کو متحرک کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کسی بچے کو پیراسیٹامول دے رہے ہیں تو ، فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے اس کی خوراک کے بارے میں معلوم کریں۔
   • آپ جو دوائی لے رہے ہیں اس کی ترکیب کو چیک کریں کیونکہ ان میں پیراسیٹامول ہوسکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ اس انو کے متعدد وسائل جمع نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ علاج کر رہے ہیں تو ، کوئی نسخہ پیراسیٹامول نہ لیں اور سنگین مضر اثرات کے خطرے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
   • جب پیراسیٹامول الکحل سے وابستہ ہوتا ہے تو جگر کی چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ شراب کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے لوگ اکثر پیراسیٹامول گولیاں لیتے ہیں۔ تاہم ، جگر ایتھنول اور پیراسیٹامول دونوں کو ختم نہیں کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ بہت کمزور ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   صرف اس صورت میں دوائی لیں جب آپ کی حالت کو ضرورت ہو۔ زیادہ تر منشیات کی تحول میں جگر کا کردار بنیادی ہوتا ہے۔ ایک بار جب وہ اپنے اثرات مرتب کریں تو یہ حیاتیات کے خاتمے کی اجازت دیتا ہے۔ اس نے کہا ، دوائیوں کا زیادہ مقدار یا ان میں سے کچھ کے مضر اثرات مضر حتی کہ خطرناک بھی ہیں۔ پیراسیٹامول (اوپر دیکھا گیا) ، کچھ اینٹی بائیوٹکس (اگمنٹین ...) ، کچھ اینٹی سوزش (آئبوپروفین ...) اور دیگر مخصوص علاج جگر کے لئے کچھ انتہائی زہریلی دوائیں ہیں۔ ہدایات پر ہمیشہ تضادات کو پڑھیں۔
   • نسخوں کا احترام کریں اور خود دواؤں سے پرہیز کریں۔ نسخے سے متعلق مصنوعات (دوائیں ، غذائی سپلیمنٹس ، وٹامن ...) یا الکحل کے ساتھ دی گئی دواؤں کو جوڑنے سے پہلے اپنے فارماسسٹ یا اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
   • ضروری ہے کہ تمام اینٹی بایوٹک جگر کے لئے زہریلا نہ ہوں۔ بہرحال ، اپنی بازیابی کو بہتر بنانے کے ل treatment علاج کے دوران شراب نوشی سے پرہیز کریں۔

4. 
   

   
   صنعتی اور ماحولیاتی ٹاکسن تک اپنے نمائش کو محدود رکھیں۔ یہ ہوا ، پانی ، خوراک میں موجود ہیں ... یہ زہریلے عنصر مختلف ہیں: راستہ گیسوں ، بھاری دھاتوں اور صنعتی فضلہ ، کیڑے مار ادویات سے آلودگی ... جہاں تک ممکن ہو اپنے آپ کو ان کے سامنے بے نقاب کرنے سے گریز کریں۔
   • قدرتی مصنوعات سے اپنے داخلہ صاف کریں۔ یہ صنعتی کلینرز میں کیمیائی ایجنٹوں سے رابطے سے گریز کرتا ہے۔
   • ماحولیاتی ٹاکسن کے اضافے کو کم کرنے کے لئے نل کے پانی اور ہوا کو فلٹر کریں۔

حصہ 3 جگر کی خرابی کی علامات کی شناخت

1. 
   

   
   جگر کی بیماری کی علامات کی نشاندہی کرنا سیکھیں۔ ایک بیمار جگر کا پتہ لگانا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ مریض کو آگاہ کیے بغیر ہی خرابی پھیل سکتی ہے۔ بہر حال ، کچھ علامات جگر کی دشواریوں کی خصوصیت کرتی ہیں۔ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے تو ، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • لیکٹیریاس جلد اور چپچپا جھلیوں کا زرد رنگ ہے۔ یہ بلیروبن کی اونچی سطح کی وجہ سے ہوتا ہے ، عام طور پر جگر کے ذریعہ ری سائیکل کردہ ایک انزیم۔ اس طرح ، یرقان اکثر ہیپاٹک dysfunction کی علامت ہوتا ہے۔
   • علامات جگر کی خرابی کی نشاندہی کرسکتی ہیں: دائیں ہائپوچنڈریل درد ، بھوک میں کمی ، متلی ، الٹی ، بخار ، اسہال ، گہرا پیشاب اور پیلا پاخانہ ، عمومی تھکاوٹ ، عارضہ ، الجھن ، واقفیت کی خلل وغیرہ۔

2. 
   

   
   کے خطرے سے متعلق خاص طور پر محتاط رہیںشدید جگر کی ناکامی. جیسا کہ اوپر پیش کیا گیا ہے ، یہ ہیپاٹائٹس خاص طور پر خطرناک ہے کیونکہ یہ جلدی سے ترقی کرتا ہے (آٹھ ہفتوں سے بھی کم) اور صحتمند مضمون میں ظاہر ہوسکتا ہے۔ یہ عام طور پر شراب نوشی یا پیراسیٹمول کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کی پیچیدگیاں بہت سنگین ہوسکتی ہیں (کارڈیک عوارض ، گردوں کی کمی ، دماغی ورم میں کمی لاتے ...) اور کوما ، یا مریض کی موت کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ کچھ علامات آپ کو اس پیتھالوجی کو پہچاننے میں مدد کرسکتی ہیں ، حالانکہ ان میں جگر کی ایک اور خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے۔
   • لیٹٹس ہیپاٹک dysfunction کی بنیادی علامت ہے۔ پیٹ ، ٹاچارڈیا (تیز دل کی شرح) یا بخار کی سوجن کے ساتھ وابستہ ہے ، یہ مکمل ہیپاٹائٹس کی علامت ہوسکتی ہے۔
   • دیگر علامات اس پیتھالوجی کی علامت ہوسکتی ہیں: متلی اور الٹی ، بد مرض ، واقفیت میں خلل ، الجھن اور / یا غیر معمولی تھکاوٹ۔

3. 
   

   
   جگر کا ٹیسٹ کروائیں۔ عام طور پر ، ایک مریض جگر آہستہ آہستہ تنزلی کرتا ہے۔ اس کے بعد خون کی سادہ جانچ کر کے ابتدائی مرحلے میں اس مرض سے بچنا یا اس کا علاج ممکن ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس جگر کے مسئلے پر شبہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے (ضرورت سے زیادہ شراب یا منشیات کا استعمال ، ہیپاٹائٹس وائرس کا خطرہ ، خاندانی تاریخ) ، باقاعدگی سے یہ ٹیسٹ لیں۔