غیر فعال تمباکو نوشی سے اپنے بچوں کو کیسے بچائیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے گھر یا کار میں دوسرے ہاتھ سے ہونے والے دھواں کی نمائش کو کم کریں
• حصہ 2 گھر کے باہر دوسرے ہاتھ سے دھواں اٹھانا
• حصہ 3 بچوں پر غیر فعال سگریٹ نوشی کے اثرات کو سمجھنا
• حصہ 4 اپنے بچوں کو تمباکو اور غیر فعال تمباکو نوشی کے نقصانات سے آگاہ کرنا

اس مضمون میں: آپ کے گھر میں دوسرے ہاتھ سے دھواں اٹھانا کی نمائش کو کم کرنا یا گھر سے باہر دوسرے ہاتھ سے دھواں اٹھانا آپ کے بچوں کو تمباکو اور غیر فعال تمباکو نوشی کے نقصانات سے بچنے والے بچوں پر تعلیم دینے والے غیر فعال تمباکو نوشی کے اثرات کو سمجھنا۔

سگریٹ کے دھوئیں میں 4،000 سے زیادہ کیمیکلز ہیں ، جن میں سے بہت سے لوگ کارسنجینک ہیں اور دمہ ، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری ، کینسر اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں کے ل responsible ذمہ دار ہیں۔ انتباہ کے باوجود ، بہت سارے لوگ سگریٹ نوشی کرتے رہتے ہیں اور اس بری عادت سے پیدا ہونے والے دھویں سے بچوں کو دور رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ ان کو غیر فعال سگریٹ نوشی (یا دوسرے ہاتھ کا دھواں) سے بچانے کے ل various مختلف اقدامات کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے گھر یا کار میں دوسرے ہاتھ سے ہونے والے دھواں کی نمائش کو کم کریں

1. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنا ہی آپ کا فیصلہ کرنے کا بہترین فیصلہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے بچوں کی موجودگی میں سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں ، تو دھواں آپ کے کپڑوں ، بالوں ، فرنیچر یا کار کو گھور سکتا ہے اور ان کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اس کو ترتیaryی دھواں کہتے ہیں۔ تمباکو نوشی سے بچنے والی باقیات پیدا ہوتی ہیں جو آپ کے بچوں کی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔
   • آپ کو روکنے میں مدد کے لئے خصوصی ویب سائٹ دیکھیں۔ تمباکو نوشی لڑنا ایک مشکل لت ہے۔ خوش قسمتی سے ، یہاں بہت سی خصوصی سائٹیں ہیں جو آپ کو اس مشکل مشکل سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
   • ان فوائد کے بارے میں سوچیں جو آپ لاسکتے ہیں۔ اپنے بچوں کی حفاظت کے علاوہ ، آپ اپنی صحت کو بھی بہتر بنائیں گے۔ جانئے کہ آپ کے آخری سگریٹ کے 20 منٹ بعد آپ کے دل کی دھڑکن کم ہوجاتی ہے اور آپ کا بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے۔ ایک سال بعد ، دل کی بیماری ہونے کا خطرہ آدھا رہ گیا ہے اور ، 10 سال بعد ، پھیپھڑوں کے کینسر سے مرنے کا خطرہ 50٪ کم ہوجاتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اگر وہ تیار ہیں تو دوسروں کو تمباکو سے نجات دلانے میں مدد کریں۔ دوسرے بالغ افراد جو سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور بہت زیادہ وقت گھر پر صرف کرتے ہیں وہ بھی آپ کے بچوں کو دوسرے ہاتھ سے دھواں دیتے ہیں۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی کے خاتمے میں خاص طور پر ابتدائی چند مہینوں میں معاشرتی مدد اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اگرچہ تمباکو نوشی کو روکنا ایک ذاتی فیصلہ ہے ، لیکن آپ دوسروں کو تمباکو نوشی چھوڑنے پر راضی کرسکتے ہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ انہیں صرف فروغ دینے کی ضرورت ہے۔
   • پرسکون طور پر وضاحت کریں کہ آپ چاہتے ہیں کہ وہ تمباکو نوشی بند کردیں کیونکہ تمباکو نوشی آپ کے بچوں کو خطرناک کارسنجنوں سے دوچار کرتا ہے۔
   • انہیں تمباکو نوشی کے خاتمے کے فوائد کے بارے میں بتائیں۔
   • اگر وہ رکنے پر راضی ہیں تو ، انہیں زیادہ سے زیادہ جذباتی مدد دیں۔

3. 
   

   
   گھر میں سگریٹ پر پابندی لگائیں۔ آپ گھر پر ہیں اور آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کام کرنے کا حق ہے۔ اگر آپ کے مہمانوں میں سے کوئی سگریٹ نوشی کرنا چاہتا ہے تو ، انہیں واضح طور پر بتادیں کہ تمباکو نوشی کی اجازت صرف بچوں سے دور ہے۔ یہاں تک کہ اگر بچے غیر حاضر ہیں تو ، تمباکو کی باقیات ہمیشہ خطرناک رہتی ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   اپنی گاڑی میں سگریٹ پر پابندی لگائیں۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ سگریٹ کا دھواں نکالنے کے لئے کھڑکیوں کو نیچے کرنا کافی ہے۔ اب ، یہ بالکل غلط ہے اور کھڑکیوں کو نیچے کرنا صرف پیچھے بیٹھے لوگوں کے چہروں پر دھواں بھیجتا ہے۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کے بچے گاڑی میں موجود نہیں ہیں جب کوئی سگریٹ نوشی کرتا ہے تو ، تیسرے ہاتھ سے دھواں اٹھانے کا خطرہ حقیقی رہتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے کرایے کے معاہدے پر نظرثانی کریں۔ اگر آپ اپارٹمنٹ میں دوسرے کرایہ داروں کے ساتھ رہتے ہیں جو تمباکو نوشی کرتے ہیں تو ، آپ دوسرے ہاتھ کے دھواں سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اپنے معاہدے پر نظرثانی کریں کہ آیا عمارت کے اندر سگریٹ نوشی کی کوئی پابندی ہے یا نہیں۔
   • اگر کوئی نہیں ہے اور آپ کے پڑوسی سگریٹ کا دھواں آپ کو پریشان کررہا ہے تو ، ان کے ساتھ ہونے والی پریشانی کے بارے میں اچھی طرح بات کرکے کوئی حل تلاش کریں۔
   • اگر آپ تمباکو نوشی کرنے والوں سے مسئلہ حل نہیں کرسکتے ہیں تو اپنے مکان مالک سے بات کریں۔ وہ خواہش کرسکتا ہے کہ اس کی عمارت غیر تمباکو نوشی رہے۔

حصہ 2 گھر کے باہر دوسرے ہاتھ سے دھواں اٹھانا

1. 
   

   
   سگریٹ نوشیوں کے ل to اپنے بچوں کو عوامی علاقوں سے دور رکھیں۔ یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوگا ، لیکن آپ کو زیادہ سے زیادہ سگریٹ کے دھوئیں تک ان کی نمائش کو محدود کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔
   • اگر آپ کسی ایسے خطے یا ملک میں رہتے ہیں جو ریستوراں میں سگریٹ نوشی پر پابندی نہیں عائد کرتا ہے تو ، ایسی اسٹیبلشمنٹ میں جائیں جو رضاکارانہ طور پر سگریٹ نوشی سے منع کرتا ہے۔
   • تمباکو نوشی کرنے والوں کے لئے تھیٹر ، تفریحی مقامات اور دیگر ممکنہ طور پر پرکشش مقامات سے پرہیز کریں۔
   • جانتے ہو کہ ان جگہوں پر جہاں بھی گھر کے اندر سگریٹ نوشی کی ممانعت ہے ، اب بھی بیرونی چھت پر گرل لگانا ممکن ہے۔ بچوں کو تمباکو نوشی کی میزوں سے دور رکھیں یا گھر کے اندر لے جائیں۔

2. 
   

   
   اپنے بچوں کو تمباکو نوشیوں سے دور رکھیں۔ اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے رجوع کرنا پڑتا ہے جو تمباکو نوشی کررہا ہو تو ، آہستہ سے ان سے پرہیز کرنے کو کہیں تاکہ آپ کے بچے ان کے قریب رہیں۔
   • تمباکو نوشی کی وضاحت کریں کہ آپ آسانی سے اپنے بچوں کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، جان لیں کہ وہ قبول کرنے کا پابند نہیں ہے۔
   • سمجھیں اگر وہ انکار کردیں تب بھی یہ آسان نہیں ہے۔
   • اگر ضروری ہو تو اپنے بچوں کو تمباکو نوشیوں سے دور رکھنے کے لئے تیار رہیں۔

3. 
   

   
   اپنے بچوں کی موجودگی میں اپنے آس پاس کے افراد کو سگریٹ نوشی نہ کرنے دیں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کے کچھ دوست یا رشتے دار ابھی رکنے کے لئے تیار نہیں ہیں یا رکنا نہیں چاہتے ہیں۔ اپنی زندگی میں اور اپنے کنبے کی ان کی جگہ کی وضاحت کریں ، لیکن انھیں بتائیں کہ آپ ان کے بچوں کے ساتھ سگریٹ نوشی نہیں کرنا چاہتے ہیں اور یہ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے بچے ان کے قریب آجائیں۔ وہ سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔
   • انہیں یہ سمجھاؤ کہ وہ لوگوں (خصوصا children بچوں) کو اپنے آس پاس خطرہ میں ڈالتے ہیں۔ ثابت قدم رہو ، لیکن احترام کرو۔

4. 
   

   
   اپنے بچوں کو سگریٹ پینے والے اپنے دوستوں یا رشتہ داروں سے ملنے نہ دیں۔ اگر آپ کے بچے اس دوست کے ساتھ رات گزارنا چاہتے ہیں جس کے والدین تمباکو نوشی کرتے ہیں (خاص طور پر اگر وہ گھر میں سگریٹ نوشی کرتے ہیں) تو اس سے اتفاق نہیں کریں۔
   • اس کے بجائے تجویز کریں کہ یہ ان کے ساتھی ہیں جو آپ کی جگہ پر سوتے ہیں۔

حصہ 3 بچوں پر غیر فعال سگریٹ نوشی کے اثرات کو سمجھنا

1. 
   

   
   جانیں کہ غیر فعال سگریٹ نوشی بچوں کی صحت کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ غیر فعال سگریٹ نوشی کے اثرات اور سیکنڈ ہینڈ دھواں کے ساتھ بچے کس طرح رابطے میں آسکتے ہیں اس کے بارے میں بہت سی معلومات موجود ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ واقعی ان کی حفاظت کرسکیں ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ ان کے سامنے کیسے انکشاف کیا جاسکتا ہے۔

2. 
   

   
   غیر فعال سگریٹ نوشی سے متعلق قابل اعتماد سائنسی اعداد و شمار کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں۔ آپ کو ڈھیر ساری معلومات ملیں گی ، بشمول: دوسرے ہاتھ سے دھواں اٹھانا ، چاہے وہ کتنا ہی چھوٹا ہو ، خطرناک ہے۔ دوسرے ہاتھوں کے دھوئیں میں مبتلا بچوں کی نیند میں اچانک موت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ بچوں میں دوسرے ہاتھ سے ہونے والے دھواں کی نمائش کے قلیل مدتی اثرات یہ ہیں: کانوں کے اکثر انفیکشن ، زیادہ کثرت سے کھانسی اور نزلہ (جو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے) اور گہا۔ طویل مدتی اثرات پھیپھڑوں کے کینسر اور اعلی دل کی بیماری اور پھیپھڑوں کی نشوونما کی خرابی کا خطرہ ہیں۔

3. 
   

   
   دوسرے ہاتھ کے دھواں کے اثرات کے بارے میں سائنسی مضامین پڑھیں۔ اگرچہ یہ یقینی ہے کہ آپ کی ہر چیز انٹرنیٹ پر ہے ، بچوں پر دوسرے ہاتھ سے ہونے والے دھواں کے اثرات سے متعلق سائنسی علوم تک رسائی کے ل university یونیورسٹی کے ڈیٹا بیس سے مشورہ کریں۔
   • گوگل اسکالر سائنسی کتابوں کو ڈھونڈنے کا بہترین طریقہ ہے۔ ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مضامین کا فائدہ یہ ہے کہ آپ کو ذریعہ سے معلومات ملتی ہے نہ کہ ترجمانی۔

4. 
   

   
   مقامی صحت کی خدمات کو کال کریں۔ بہت سے ممالک میں ٹول فری نمبر ہے جہاں کوئی بھی تمباکو نوشی کے بارے میں سیکھ سکتا ہے اور تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد حاصل کرسکتا ہے۔

حصہ 4 اپنے بچوں کو تمباکو اور غیر فعال تمباکو نوشی کے نقصانات سے آگاہ کرنا

1. 
   

   
   اپنے بچوں کو بتائیں کہ غیر فعال سگریٹ نوشی کیا ہے۔ آپ ہمیشہ اپنے بچوں کو دوسرے لوگوں کی عادات سے بچانے کے قابل نہیں رہیں گے۔ یہ ضروری ہے کہ وہ یہ سمجھے کہ انہیں تمباکو نوشی کیوں نہیں کرنی چاہئے اور انہیں دوسرے ہاتھ کے دھواں سے کیوں پرہیز کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ اپنے بچوں کے ساتھ اس موضوع تک کس طرح جانا ہے تو ، دوسرے طریقے استعمال کریں۔ سگریٹ نوشی اور غیر فعال سگریٹ نوشی کے خطرات کو سمجھنے میں ان کی مدد کے لئے ویڈیوز تلاش کریں۔

2. 
   

   
   مثال دکھائیں۔ تمباکو نوشی کو روکنے یا سگریٹ نوشی سے پرہیز کرکے ایک مثال قائم کریں۔ آپ کا طرز عمل آپ کے بچوں کو متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ انھیں یہ بتاتے ہیں کہ تمباکو نوشی آپ کے لئے برا ہے اور یہ کہ آپ سگریٹ نوشی کرتے وقت تمباکو نوشی کرتے ہیں تو آپ ان سے متضاد پیغام بھیج دیتے ہیں۔

3. 
   

   
   ان کے اسکول کے انتظامات کے بارے میں معلوم کریں۔ معلوم کریں کہ آپ کے بچوں کا اسکول تمباکو نوشی کے بارے میں کیا تعلیم دیتا ہے۔ زیادہ تر اسکول تمباکو نوشی کے انسداد پروگرام پیش کرتے ہیں ، لیکن کچھ اس موضوع پر دوسروں سے کم ترقی یافتہ ہیں۔ اساتذہ سے پوچھیں کہ اسکول کا نصاب کیا مہیا کرتا ہے اور اگر طلبا میں غیر فعال سگریٹ نوشی کی گئی ہے۔
   • اگر آپ پروگرام سے مطمئن نہیں ہیں تو ، معلوم کریں کہ کیا آپ اسے بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے بچوں کو سمجھنے میں مدد کریں۔ اپنے بچوں کو سمجھنے میں مدد کریں کیوں تمباکو نوشی اور تمباکو نوشی ان کے لئے نقصان دہ ہے۔ اگر آپ انھیں صرف یہ بتائیں کہ تمباکو نوشی اور دوسرے ہاتھ سے دھواں خطرناک ہے تو ، وہ بالکل نہیں سمجھ پائیں گے کہ انہیں اس سے کیوں بچنا چاہئے۔
   • یہ بتائیں کہ تمباکو نوشی اور دوسرے ہاتھ کا دھواں جسم پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے۔
   • اپنی کہانی کی تائید کے لئے مثالوں کا استعمال کریں۔ اگر آپ انھیں بتاتے ہیں کہ سگریٹ پھیپھڑوں کے لئے نقصان دہ ہے تو ، انہیں بتائیں کہ تمباکو نوشی کرنے والے پھیپھڑوں کی طرح دکھتے ہیں۔
   • یہ واضح کردیں کہ اگرچہ انہیں سگریٹ نوشی نہیں کرنا چاہئے ، اتنا ہی ضروری ہے کہ وہ اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے ل second دوسرے ہاتھ کے دھواں سے بچیں۔
   • انھیں بتائیں کہ یہاں تک کہ دوسرے ہاتھ کے دھواں کی نمائش پھیپھڑوں کے کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔

5. 
   

   
   آس پاس کے لوگوں کو ان پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔ اس کی وضاحت کریں کہ یہاں تک کہ اگر وہ اپنے دوستوں ، پیاروں یا مشہور شخصیات کو سگریٹ نوشی کرتے ہوئے دیکھیں تو بھی انہیں ایسا کرنے کا پابند نہیں سمجھنا چاہئے۔
   • شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ بچے کچھ کرنے پر "مجبور" محسوس کریں گے کیونکہ وہ لوگوں کو ایسا کرتے دیکھ رہے ہیں۔

6. 
   

   
   ان سے کہو کہ ہم مرتبہ کے دباؤ کو نہ دیکھیں۔ یہ سچ ہے کہ ایک دباؤ جس پر بچے کو محسوس ہوتا ہے وہ اپنے خیالات سے آتا ہے ، لیکن یہ بھی ممکن ہے کہ وہ کسی تیسرے شخص سے متاثر ہو۔ کوئی شخص سگریٹ یا تمباکو کی کسی اور مصنوع کو آزمانے کے ل him اسے دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس پروگرام کے ل event اپنے بچوں کو تیار کرکے ، آپ انھیں "نہیں" کہنا سیکھاتے ہیں۔

7. 
   

   
   انھیں ہم مرتبہ کے دباؤ کو "نہیں" کہنا سکھیں۔ مختلف منظرناموں کے ساتھ مشق کریں۔ کبھی کبھی ایسی صورتحال سے نکلنا مشکل ہوتا ہے جس کے ساتھ ہم آرام سے نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا مختلف منظرناموں کے ساتھ تربیت مفید ہے۔
   • "نہیں" کہنے کے مختلف طریقوں میں سے یہ ہیں:
     • ایک لطیفہ بنائیں اور موضوع کو تبدیل کریں
     • مضبوطی سے "نہیں ، مجھے دلچسپی نہیں ہے"
     • دوسری سرگرمیاں تجویز کریں
     • اگر کچھ اور کام نہیں کرتا ہے تو ، کچھ کہے بغیر ہی صورتحال کو چلنے دیں
     • اپنے بچوں کو بتائیں کہ ایک سچا دوست ان کے فیصلے کا احترام کرے گا۔ اگر ان کا "دوست" ان پر دباؤ ڈالتا رہتا ہے تو ، ان سے ان دوسرے دوستوں کی طرف رجوع کرنے کو کہیں جو اپنی دلچسپی رکھتے ہیں۔

8. 
   

   
   ان سے شائستگی سے معافی مانگنے کو کہیں۔ اپنے بچوں کو شائستگی کے ساتھ خود کو ایسے حالات سے نکالنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کریں جو انھیں دوسرے ہاتھ سے دھواں لگانے کا انکشاف کرے۔ شرمناک یا ناخوشگوار حالات سے باہر نکلنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ایک بچہ یا نوعمر کی حیثیت سے۔ اپنے بچوں سے بات کریں اور انہیں دکھائیں کہ اگر آپ ان کے جوتوں میں ہوتے تو آپ نے کیسا ہوتا۔