خشک ، کھردری پیروں کی دیکھ بھال کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنے پیروں کا خیال رکھنا
• طریقہ 2 طرز زندگی کو تبدیل کریں
• طریقہ 3 پیروں کی دیکھ بھال کی اہمیت کو سمجھیں

پیروں پر خشک ، کھردری جلد صرف ایک جمالیاتی مسئلہ نہیں ہے۔ پاؤں ایک پیچیدہ عضلہ اور ہڈیوں کا نظام ہے جو پورے جسم کو سہارا دیتا ہے۔ اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے ، آپ سینڈل پہننے کے دوران خوبصورت پیروں کے ساتھ گھٹنوں ، کولہوں اور کمر کے درد کو کم کرسکتے ہیں۔ آپ کے پیروں پر خشک ، کھردری جلد کا علاج کرنے کے ل various بہت سے طریقے ہیں۔ اگر کچھ ہفتوں کے بعد بھی ان کی حالت میں بہتری نہیں آتی ہے تو ، آپ کو کسی ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جو آپ کی حالت کا اندازہ کرسکے۔ تاہم ، خشک ، کھردری جلد عام طور پر کسی اور صحت کے مسئلے سے منسلک نہیں ہوتی ہے اور گھر میں اکثر اس کا موثر علاج کیا جاسکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 اپنے پیروں کا خیال رکھنا

1. 
   

   
   پاؤں نہانے اگرچہ کلورینڈ تالاب یا گرم غسل میں جلد کا بہت زیادہ وقت گزارنا برا ہے ، لیکن اس سے پہلے آپ کے پیروں کو نمی بخش ہونے یا تیز ہونے سے پہلے پندرہ منٹ تک بھگوانا مددگار ہے۔ ایک بار جب آپ کے پیر ٹھیک ہوجائیں گے اور آپ خشک اور کھردری نہیں ہوں گے تو ان کے علاج سے پہلے آپ کو بھیگنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
   • جب آپ لمبے عرصے تک گرم غسل میں رہتے ہیں تو ، آپ کی جلد میں قدرتی تیل ختم ہوجاتے ہیں اور گرمی آپ کی جلد کو خشک کردیتی ہے ، جس سے آپ کی جلد خشک ہوجاتی ہے۔ اس وجہ سے ، زیادہ دیر تک غسل میں نہ رہیں۔
   • ہفتے میں تین بار سے زیادہ پیروں کا غسل نہ کریں ، کیونکہ آپ علاج کرنے کے بجائے اپنی جلد کو اور بھی خشک کردیں گے۔
   • آپ اپنے پیروں کے لئے مختلف مکس تیار کرسکتے ہیں ، جیسے کہ:
     • ہلکے پانی کے بیسن میں بیکنگ سوڈا ، پانی اور تھوڑا سا سرکہ کا مرکب
     • ہلکے صابن (اگر آپ چاہیں تو خوشبودار) گندے پانی کے بیسن میں
     • گدلے پانی کے بیسن میں ایپشم نمک کا آدھا گلاس
     • ایک نیم چوتھائی کپ سفید سرکہ ، گیلے پانی کے بیسن میں
     • خشک اور مردہ جلد کو تحلیل کرنے کے ل lemon ایک چوتھائی گلاس لیموں کا رس

2. 
   

   
   
   
   اپنی جلد کو نکال دیں۔ مکینیکل اسکربنگ میں کم تہوں کے علاج کے ل dead مردہ جلد کی اوپر کی پرت کو ہٹانا شامل ہے۔ جلد کی اوپری تہوں کو نرم کرنے کے ل feet اپنے پیروں کو بھگانے کے بعد ، آپ پمائس ، سخت برش یا لوفاہ کے ساتھ بخار نکال سکتے ہیں۔
   • آپ کو کسی فارمیسی میں یا کسی سپر مارکیٹ کے جلد کی دیکھ بھال کے شعبے میں پومائس پتھر ملے گا۔
   • آپ کو کسی خاص قسم کے سخت برش کی ضرورت نہیں ہے۔یہاں تک کہ محکمہ داخلہ سے خریدا گیا برش ٹھیک ہے ، جب تک کہ آپ اسے کسی اور چیز کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں۔
   • یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے پاؤں کو گدوں کے پانی میں بھگو دیں یا اس کی قلت سے پہلے دس سے پندرہ منٹ تک ہلکا پھلکا شاور لیں۔

3. 
   

   
   اپنے پیروں کو ہائیڈریٹ کریں۔ ایک بار جب آپ اپنی جلد کی سطح پر مردہ خلیوں کو نکال دیں تو آپ کو اسے دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ جیسے ہی آپ شاور یا پیروں کا غسل کریں اس کو نم کریں۔ اپنی جلد میں نمی برقرار رکھنے کے لئے الکحل سے پاک مصنوعات کا استعمال کریں تاکہ یہ ہائیڈریٹڈ رہے۔ کچھ موئسچرائزر جلد میں نمی برقرار رکھتے ہیں جبکہ دوسرے ڈرمیس میں گھس جاتے ہیں۔
   • یسرین یا سیٹفیل کریم جیسے موٹے کریم جلد میں نمی برقرار رکھتے ہیں۔ لینولین پر مشتمل دیگر مصنوعات اسی طرح کام کرتی ہیں۔ زیتون کا تیل جلد پر ایک ہی اثر رکھتا ہے اور اس کا امکان ہے کہ آپ پہلے ہی اسے اپنی الماری میں رکھتے ہیں۔ تھوڑی سی مقدار استعمال کریں اور اسے اپنی جلد میں رگڑیں۔
   • موئسچرائزنگ کی دیگر مصنوعات جلد کے ذریعے جذب ہوتی ہیں اور ڈرمیس میں داخل ہوتی ہیں۔ ناریل کا تیل بہت سے فوائد لاتا ہے۔ دوسری چیزوں میں ، یہ قدرتی طور پر اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل ہے۔ جب پاؤں پر لگایا جاتا ہے تو ، یہ جلد کو نمی دیتا ہے ، تباہ شدہ علاقوں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے اور انفیکشن سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔
   • الکحل پر مبنی مصنوعات یقینا کم تیل ہیں ، لیکن شراب جلد کو بھی خشک کردیتی ہے۔
   • اپنے پیروں کو ہائیڈریٹ کرنے کے بعد ، پھسلنے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے اور مصنوع کو اپنے پیروں پر رکھنے کے لئے روئی کے موزوں پر رکھیں۔

4. 
   

   
   
   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر یہ علاج متعدد علاجوں کے بعد کام نہیں کرتا ہے تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر خشک جلد آپ کے بازوؤں اور پیروں کو بھی متاثر کرتی ہے تو ، یہ دیکھنے کے ل test یہ جانچ پڑتال کرے گی کہ آیا آپ کو ہائپوٹائیڈائیرزم ہے۔
   • اگر آپ کی خشک جلد آپ کے گھر پر کئے گئے اقدامات کے خلاف مزاحم ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر کسی نسخے کے بغیر علاج کی سفارش کرسکتا ہے جس میں لییکٹک ایسڈ یا لیکٹک ایسڈ اور مدت کا ایک مجموعہ ہو۔ یہ اجزاء جلد کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتے ہیں۔
   • اگر آپ کی حالت زیادہ سنجیدہ ہے تو ، آپ کو جلد کے خشک ہونے کا خطرہ کم کرنے کے ل pres نسخہ کریم اور مرہم استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

طریقہ 2 طرز زندگی کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہو۔ آپ کی جلد آپ کے جسم میں موجود پانی کو شائڈریٹ اور کھانا کھلانے کے لئے استعمال کرتی ہے۔ جب آپ پانی کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں تو ، آپ کے جسم میں پانی آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے استعمال ہونے سے پہلے انتہائی ضروری کاموں ، جیسے خون کی گردش میں استعمال ہوتا ہے۔ ایک دن میں کم سے کم 1.75 لیٹر پانی پینے سے ، آپ اپنے پورے جسم میں جلد کو ہائیڈریٹ رہنے دیں گے اور جلدی سے خشک نہیں ہونے دیں گے۔
   • زیادہ سے زیادہ شراب اور کیفین سے بچنے کی کوشش کریں کیونکہ وہ خارش پاؤں بڑھا سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اگر آپ دوائی لیتے ہیں تو ضمنی اثرات پر توجہ دیں۔ جسم میں پانی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والے ڈائوریٹکس اور لاکین کے علاج کے ل used استعمال ہونے والے زبانی یا مقامی ریٹینوائڈز سے جلد عارضی طور پر خشک ہوجاتی ہے۔
   • اگر خشک جلد کا دوسرا اثر دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ معلوم کریں کہ کیا آپ اپنا علاج تبدیل کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   روئی کے موزے پہنیں۔ جب آپ پسینہ آتے ہو تو یہ پیروں کو سانس لینے اور خشک ہونے دیتے ہیں۔ اگر آپ کے پیر پسینے کے ساتھ رابطے میں رہیں تو ، وہ پانی کی کمی اور زیادہ تیزی سے خشک ہوجائیں گے۔
   • روزانہ یا پسینے کے بعد جرابوں کو تبدیل کریں (مثال کے طور پر ، کھیل یا لمبی سیر کے بعد) ہر استعمال کے بعد انہیں اچھی طرح سے دھوئے۔
   • ہر رات اپنے پیروں کو نمی دیں اور بستر میں موزے پہنیں۔

4. 
   

   
   ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں میں سانس لے سکیں۔ ہر روز ایک جیسے جوتے پہننے سے پرہیز کریں۔ ہائیڈریٹ رہنے کے ل Your آپ کے پیروں کو سانس لینے کی ضرورت ہے لہذا گرمیوں میں آرتھوپیڈک سینڈل یا دیگر ہوادار جوتے پہننے کی کوشش کریں۔ سردیوں میں ، کام کے دوران یا کلاس میں رہتے ہوئے گھر کے اندر موٹے موسم سرما کے جوتے پہننے سے گریز کریں۔ ایک اور جوڑے ہلکے اور سانس لینے کے قابل جوتے لائیں جو آپ اندر پہن سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   جلد کو خشک کرنے والے جارحانہ صابن سے پرہیز کریں۔ وہ ہلکے صابن سے بہتر نہیں صاف کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، وہ جلد کو خشک کردیتے ہیں اور اس سے پانی کی کمی کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔ جارحانہ صابنوں سے جلد میں تیل نکل جاتا ہے ، اسے خشک اور خشک رہتا ہے۔
   • ماہر امراض جلد کے ماہر اکثر صابن کو گلیسرین سے بھرپور مشورہ دیتے ہیں ، جیسے خالص گلیسرین بلاکس اور قدرتی صابن خانوں۔ آپ اسے بیشتر دوائیوں کی دکانوں اور صحت کی دیکھ بھال کے تمام اسٹوروں میں تلاش کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   غسل کریں یا ہلکے شاور لیں۔ بہت گرم پانی استعمال کرنے کے بجائے ، ہلکا گرم پانی استعمال کریں اور دس منٹ سے زیادہ نہ گزاریں۔ گرم پانی اور ہوا میں نمی کی کم مقدار جلد میں پانی کی مقدار کو کم کرتی ہے ، جو جلد کو پھیلا اور خشک کرتی ہے۔
   • اچھ generalا عام اصول یہ ہے کہ نہانا یا نہانا ، جس کا پانی خوشگوار درجہ حرارت پر ہو ، لیکن آپ کی جلد کو شرمندہ تعبیر نہیں کرتا ہے۔

طریقہ 3 پیروں کی دیکھ بھال کی اہمیت کو سمجھیں

1. 
   

   
   اپنی جلد کے افعال کو سمجھیں۔ جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ یہ مزاحم اور قابل توسیع ہے۔ اس کا کام جسم کو بیکٹیریا ، وائرس اور کوکیوں سے بچانا ہے۔ جب آپ کی جلد خراب ہو جاتی ہے اور تقسیم ہوجاتی ہے تو ، متعدی عنصر آپ کے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جلد تھرمورجولیٹری ہے ، یعنی یہ کہنا ، یہ آپ کے جسم کو مناسب درجہ حرارت پر رکھتا ہے تاکہ اس کے مناسب کام کو یقینی بنائے۔
   • جلد حساس ہے ، جو آپ کو دماغ کے ذریعہ عملدرآمد کرنے والی مختلف معلومات کو محسوس کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ عام طور پر ، جسم کے کسی بھی حصے کو سنجیدہ یا بے حس نہیں ہونا چاہئے ، ان میں پاؤں بھی شامل ہیں۔
   • جلد ہر دن نئے خلیات تیار کرتی ہے۔ یہ آپ کے جسم میں ہر دن کے ہر منٹ میں تیس ہزار سے چالیس ہزار خلیوں کو ختم کرتا ہے۔ مردہ خلیات جلد کی اٹھارہ سے تئیس بیس بالائی پرتوں میں پائے جاتے ہیں۔
   • مردہ خلیوں پر مشتمل جلد کی اوپری تہہ کو ایپیڈرمیس کہا جاتا ہے۔ یہ جسم کے کچھ حصوں (جیسے پلکیں) پر بہت پتلا ہوتا ہے اور دوسروں پر موٹا ہوتا ہے (پیروں کے نیچے کی طرح)۔ جب Epidermis کے پرانے مردہ خلیوں کو ختم کردیا جاتا ہے ، تو دوسرے نیچے ہوتے ہیں۔

2. 
   

   
   خشک ، کھردرا پاؤں کی تشخیص کریں۔ خشک جلد کو زیروسیس کہتے ہیں۔ اس کے پاؤں کے باقی حصوں کی نسبت ہلکا رنگ ہوتا ہے اور اکثر اوقات رسیلی یور ہوتا ہے۔ آپ کو درج ذیل علامات ہوسکتی ہیں۔
   • خارش
   • جلد کی تقسیم
   • لالی
   • ایڑیوں کی جلد میں دراڑ پڑ جاتی ہے
   • چھلکا ہے کہ جلد
   • پیروں کی ایڑی اور تلووں کے کھردری ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، کیونکہ وہ زمین کے ساتھ قریب سے رابطے میں آجاتے ہیں۔ اس سے جلد خراب ہونے یا چھلنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

3. 
   

   
   سمجھیں کہ خشک پاؤں کی وجہ کیا ہے۔ پاؤں کے نیچے کی جلد خشک ہوسکتی ہے اور متعدد وجوہات کی بناء پر کسی نہ کسی طرح کھردری ہوسکتی ہے جس میں مندرجہ ذیل شامل ہیں۔
   • عمر: عمر اور ہارمونل عدم توازن جو اس کے ساتھ ہوتے ہیں (رجونورتی جیسے بدلاؤ کی وجہ سے) جلد اور اس میں موجود لپڈس کی لچک کو کم کرتے ہیں ، جو خشک ہونے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
   • آب و ہوا: خشک آب و ہوا جلد میں پانی کی مقدار کو کم کرکے خشک کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ایئر کنڈیشنگ سے ہوا کی نمی کی شرح کو بھی کم کیا جاتا ہے ، جو جلد کی قدرتی نمی کو کم کرتا ہے۔ سردیوں کے موسم کی وجہ سے جلد کو بھی نقصان ہوتا ہے۔
   • جلد کے مسائل: ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس اور سویریاسس دو روگولوجی ہیں جو جلد کو متاثر کرتی ہیں اور خشک اور کھردری علاقوں کا سبب بن سکتی ہیں۔
   • کلورین: اگر آپ بہت زیادہ کلورین کے ساتھ تالابوں میں تیراکی کرتے یا ڈوبتے ہیں تو آپ اپنی جلد میں موجود قدرتی نمی کو کم کرسکتے ہیں۔
   • صحت سے متعلق مسائل: ذیابیطس کے شکار افراد کے پیر اکثر سوکھے ہوتے ہیں ، جس سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ خون کی خراب فراہمی جلد کو پانی کی کمی اور پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس اور سوکھے پیر ہیں تو علاج کے ل a ڈاکٹر یا چیروپوڈسٹ سے رجوع کریں۔

4. 
   

   
   خشک ، کسی نہ کسی پیر کو روکیں۔ روک تھام ہمیشہ ہی بہترین علاج ہے۔ خشک اور رسیلی جلد کے اثرات کو دور کرنے کے بجائے اپنے پیروں کی اچھی دیکھ بھال کرنا آسان ہے۔ اپنے پیروں کو نرم رکھنے اور اچھی حالت میں رکھنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
   • عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ، مذکورہ بالا علاج سے اپنے پیروں کا خیال رکھیں۔
   • اگر آپ اکثر کلورینڈ تالاب میں نہاتے ہیں تو ، اپنے پیروں پر جلد برقرار رکھنے کے لئے اضافی خیال رکھیں کیونکہ کلورین پانی کی کمی اور جلد کو خشک کردیتی ہے۔
   • اپنے آپ کو دھونے کے لئے ضرورت سے زیادہ غسل میں نہ غسل کریں اور نہ شاور کریں۔ آپ کی جلد کو پانی کی کمی کا خطرہ کم کرنے کے لئے نہانے کے بجائے شاور لیں۔ جب بھی آپ شاور یا غسل چھوڑیں تو ہر وقت مااسچرائزر (شراب کے بغیر) لگائیں۔
   • اگر آپ کو atopic dermatitis یا psoriasis ہے تو ، کریکنگ اور چھیلنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اپنے پیروں کی جلد کا خصوصی خیال رکھیں۔
   • اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، ہر رات اپنے پیروں کی جانچ پڑتال کریں تاکہ معلوم ہو کہ جلد کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں۔ بچاؤ کے اقدامات اور اپنے پیروں کو برقرار رکھنے کے ذریعہ آپ ذیابیطس سے متعلق پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔