اپنی حفظان صحت کا خیال رکھنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے چہرے اور جلد کی دیکھ بھال کرنا
• حصہ 2 اپنی حفظان صحت کا خیال رکھنا
• حصہ 3 اس کے بالوں اور ناخنوں کی دیکھ بھال

ہر ایک کو اپنی دیکھ بھال کرنے میں ہر دن کچھ وقت گزارنا چاہئے۔ باقاعدگی سے نگہداشت آپ کو صحت مند رہنے اور محفوظ تر محسوس کرنے میں مدد دے گی۔ ایک بار جب آپ اس کی عادت ہوجائیں تو ، یہ دوسری فطرت بن جائے۔ اس کے بارے میں سوچے سمجھے بغیر آپ روزانہ اپنی نگہداشت تیز اور آسان تر بنائیں گے۔

مراحل

حصہ 1 اپنے چہرے اور جلد کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   دن میں دو بار اپنے چہرے کو دھوئے۔ صبح کے وقت ، جلد کی زیادہ تر اقسام کے لئے تھوڑا سا پانی چھڑکیں۔ رات کو اپنے چہرے کو دھونے کے لئے ہلکے ، ہلکے صاف اور کچھ گیلے پانی کا استعمال کریں۔ خشک ہونے کے لئے صاف ستھری تولیہ سے آہستہ سے تھپتھپائیں۔ اس کو رگڑنے سے پرہیز کریں کیونکہ آپ اسے نقصان پہنچائیں گے۔
   • اگر آپ کو مہاسوں کی پریشانی ہے تو ، آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے کے ل a اسے کسی ایسے مصنوع سے دھونے پر غور کرنا چاہئے جس میں سیلیلیسیل ایسڈ یا بینزول پیرو آکسائیڈ موجود ہو۔
   • اگر آپ میک اپ کرتے ہیں تو ، رات کو اسے ہٹانا نہ بھولیں۔
   • گندگی کو دور کرنے کے لئے نم واش کلاتھ سے آہستہ سے آنکھوں کے اندرونی کونوں کو تھپتھپائیں۔

2. 
   

   
   ہر روز ایک نمیچرائجنگ پروڈکٹ لگائیں۔ اپنے چہرے کو صاف کرنے کے بعد ، آپ اسے نمی بنائیں۔ اس کو دھوپ سے بچانے کے لئے موئسچرائزر استعمال کریں جس میں کم از کم 15 کی ایس پی آئی والے سن اسکرین ہوں۔ ایک ایسی چیز کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو ، تیل ، خشک یا مرکب جلد کے ل some کچھ ایسے ہیں۔
   • شاور کے بعد ، خشک جلد کو روکنے کے لئے اپنے جسم پر لوشن لگائیں۔
   • اپنے گھٹنوں یا کہنیوں پر توجہ دیں کیونکہ وہ جلدی سے خشک ہوجاتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے چہرے پر بالوں کا انتظام کریں۔ چھوٹی سی ابرو کو بڑھا دو جو خاص طور پر ان دونوں ابرو کے درمیان ہے۔ اگر آپ اپنا چہرہ منڈواتے ہیں تو ، توجہ دیں۔ آپ کو ہمیشہ مونڈنے والی جھاگ لگانی چاہئے جو چہرے کی حفاظت اور چکنا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ تیز تیز استرا لیں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ بلیڈوں کے مابین کوئی گندگی نہیں ہے۔ آپ کو ہمیشہ بالوں کی نمو کی سمت بھی مونڈنا چاہئے۔
   • ان لوگوں کے لئے جو اپنے چہرہ نہیں مونڈتے ہیں ، اوپری ہونٹوں کے اوپر بڑھتے بالوں پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا آپ لمبا یا تاریک نظر آتے ہیں؟
   • اگر ایسا ہے تو ، آپ ان کو مکمل طور پر سفید یا ڈییلیٹ کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے ناسور کو چیک کریں۔ گھر سے نکلنے سے پہلے ، آپ کو جانچ پڑتال کرنی ہوگی کہ آپ کے نتھنوں میں کچھ ہے یا نہیں۔ جب آپ شاور چھوڑیں تو ہمیشہ اپنی ناک اڑا دیں۔ شاور میں گرم بھاپ سینوس میں مائعات اور بلغم کو نرم کردے گی ، شاور کے کچھ منٹ بعد ان کو باہر نکالنے کے لئے بہترین وقت بن جائے گا۔
   • اگر آپ حال ہی میں بیمار ہیں یا آپ کو الرجی ہے تو ، آپ کو نمکین حل سے بھرے نیٹی جار کے ساتھ سائنوس کو فلش کرنے پر غور کرنا چاہئے۔
   • اپنی ناک میں انگلیاں ڈالنے سے گریز کریں۔

حصہ 2 اپنی حفظان صحت کا خیال رکھنا

1. 
   

   
   
   
   ہر دن نہائیں۔ کچھ ماہرین کہتے ہیں کہ آپ ہر دن دھو سکتے ہیں ، لیکن یہ آپ کے پسینے کی شرح اور جسم کی بدبو پر منحصر ہے۔ عام طور پر ، ہلکے صابن کا استعمال کرتے ہوئے دن میں ایک بار دھونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ایسے صابن سے پرہیز کریں جو بہت مضبوط ہوں ، کیونکہ وہ آپ کی جلد کو نمی سے محروم کرسکتے ہیں۔
   • تمام کھوکھلیوں کو رگڑنا یقینی بنائیں: گھٹنوں کے پیچھے ، انگلیوں کے درمیان ، بازوؤں کے نیچے وغیرہ۔
   • شاورز یا گرم حماموں سے پرہیز کریں ، گرم پانی کافی ہے۔
   • گرم پانی آپ کی جلد کو اس سے بچنے والے تیلوں سے محروم کردے گا۔

2. 
   

   
   دن میں دو بار دانت صاف کریں۔ فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ دانتوں کا برش نم کریں اور بالوں پر ٹوتھ پیسٹ ڈالیں۔ اپنے دانتوں کو برش سے گول کرکے اور دانتوں کے اگلے ، پچھلے حصے اور ہر دانت کے اطراف سے آہستہ آہستہ برش کریں۔ سانس کی بدبو کی ایک بنیادی وجہ باقیات سے نجات کے ل your اپنی زبان کو صاف کریں۔
   • اس کے بعد اپنے دانت صاف کرنے کے بعد ماؤتھ واش سے گارگل کریں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دانتوں کے بیچ اپنا منہ کللا دیں۔
   • دانتوں کا برش ہر تین ماہ بعد تبدیل کریں یا جب بال موڑنے لگیں۔

3. 
   

   
   اس کے علاوہ ، اپنے آپ کو روزانہ فلاس کریں. 45 سینٹی میٹر کا ایک ٹکڑا لیں۔ اس کو درمیانی انگلیوں کے گرد لپیٹ کر انگلیوں کے درمیان 2 اور 5 سینٹی میٹر کے درمیان چھوڑیں۔ آہستہ سے آگے پیچھے سلائڈ کرکے تار کو دانتوں کے درمیان دبائیں۔ ہر دانت کی بنیاد کے گرد دانتوں کا فلاس لپیٹ دیں تاکہ مسو پر باقی کوئی گندگی دور ہو۔

4. 
   

   
   ڈیوڈورنٹ استعمال کریں۔ نہانے اور خشک ہونے کے بعد ، آپ اپنے بازوؤں کے نیچے antiperspirant لاگو کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کو دن کے وقت اپنے پسینے پر قابو پانے کے ساتھ ساتھ جسم کی بدبو کا انتظام کرنے کی سہولت فراہم کرے گا۔ اگر آپ کم کیمیکلز کے ساتھ قدرتی چیزوں کو ترجیح دیتے ہیں تو ، نامیاتی اسٹور سے پوچھ لیں۔

حصہ 3 اس کے بالوں اور ناخنوں کی دیکھ بھال

1. 
   

   
   اپنے بالوں کو باقاعدگی سے دھوئے. شیمپو سے جڑوں اور کھوپڑی کی مالش کریں۔ اپنے سر کو اچھی طرح سے کللا کریں اور کنڈیشنر سے بالوں کے سروں پر مالش کریں۔ پھر پروڈکٹ کو تقسیم کرنے کے لئے کنگھی سے گزریں۔ اچھی طرح کللا. اگر آپ کو خشکی ہے تو ، آپ ان کو غائب کرنے کے لئے کسی خشکی کے شیمپو پر غور کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ اپنے بالوں کو ہر دن نہیں دھوتے (مثال کے طور پر اگر وہ بہت لمبے ہیں) ، تو کم از کم ہر دو یا تین دن بعد انھیں دھونے کی کوشش کریں۔
   • شیمپو کے بیچ ، اپنے سروں کو گندا یا روغن لگتے رہنے کے لئے نو کلینس شیمپو کا استعمال کریں۔

2. 
   

   
   ہر دن اپنے بالوں کو اسٹائل کریں۔ شاور سے باہر نکل جانے کے بعد ، اپنے بالوں کو اچھی طرح سے پینٹ کریں تاکہ ان کا نشان تراشیں۔ عام طور پر جیسے آپ ان کو اسٹائل کریں۔ اپنے سر پر زیادہ مقدار لگانے سے گریز کریں کیونکہ آپ کے بالوں کو روغن لگ سکتا ہے۔ اگر آپ کے لمبے لمبے بال ہیں تو آپ گرہوں سے بچنے کے ل a دن میں ایک سے زیادہ بارش کریں۔

3. 
   

   
   اپنے ناخنوں کو باقاعدگی سے ٹرم کریں۔ انہیں مختصر اور صاف رکھیں۔ انہیں کیل کلپر کے ساتھ کاٹ دیں ، انہیں تنگ نہ کریں۔ کناروں کو گول کرنے سے پہلے ان کو کاٹ دیں۔ چھوٹی کھالیں اور کٹیکلز کاٹنے سے پرہیز کریں۔ الکحل کے جراثیم سے پاک کیل کلیپر کے ساتھ کٹیکلز کو آہستہ سے کاٹیں۔
   • اگر آپ کے لمبے لمبے کیل ہیں تو ، آپ انہیں ہر دن کے نیچے صاف کرسکتے ہیں۔
   • بہترین نتائج کے ل water پانی ، صابن اور پرانے دانتوں کا برش استعمال کریں۔

4. 
   

   
   اپنے ہاتھوں پر موئسچرائزر لگائیں۔ اپنے ہاتھوں کو خشک رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ایک موئسچرائزر لگائیں۔ اپنے ہاتھوں کی جلد کے علاوہ ، آپ کو کٹیکل اور ناخن پر لوشن بھی لگانا چاہئے۔ اپنے ناخن کو خشک اور صاف رکھ کر بیکٹیریا کے پھیلاؤ سے بچیں۔