بریک اپ کے بعد حسد پر قابو کیسے لیا جائے

مواد

• مراحل

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 33 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 6 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر ٹوٹنا ناگزیر ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہونا یقینی ہے ، تو یہ عام بات ہے کہ آپ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ دوسرا کیا کر رہا ہے ، وہ کیا کر رہا ہے اور ، سب سے اہم بات ، اگر آپ پھر بھی اسے یاد کرتے ہیں یا اس نے پیج پھیر لیا۔ رشک کے ٹوٹنے کے بعد جو حسد محسوس ہوا وہ کبھی کبھی ان جذبات کی نسبت زیادہ سنگین مسئلہ ہوتا ہے جب آپ رشتے میں تھے۔ جب آپ نئے فرد کے سامنے ہوتے ہیں تو آپ کا سابقہ ​​اس کے ساتھ ہوتا ہے ، آپ اس وجہ کی تلاش کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں تھے اور اس سابقہ ​​کے پاس کیوں ہے جو آپ کی تلاش میں ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ بہت رشک کریں ، کیوں کہ آپ احتجاج نہیں کرسکیں گے اور آپ کا پہلا جذبہ مایوسی ، غداری یا غصے کو محسوس کرنا ہوگا۔ خوش قسمتی سے ، آپ اپنے حسد پر قابو پا سکتے ہیں اور خوشی ، پرسکون اور پختہ انداز میں صفحہ کو موڑ سکتے ہیں۔

مراحل

1. 
   

   
   پرسکون نیچے. جتنا ضروری ہو دہرائیں کیونکہ سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ جان لو کہ آپ کی گھبراہٹ ، آپ کا خوف اور آپ کا غصہ جسمانی اور حقیقی عنصر کی وجہ سے نہیں ہے۔ آپ کو دھمکی دینے والی کوئی چیز نہیں ہے۔ اس کے برعکس ، سب کچھ آپ کے ذہن میں ہے اور آپ کا کام اس سے چھٹکارا پانا ہے تاکہ آپ دوبارہ اپنے آپ کو ہم آہنگی میں محسوس کریں۔ ایک بار جب آپ کو یقین ہوجاتا ہے کہ آپ محفوظ ہیں ، آپ اپنے آپ کو قابو میں کرنا شروع کردیں گے اور تمام منفی جذبات کو نپٹانے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
   • اپنے منفی جذبات کو جلدی سے سنبھالیں۔ انہیں قدرتی اور ناگزیر سمجھنے کی بجائے ان کو مفید رویوں میں بدلنے کے طریقے تلاش کریں جو آپ کو بے دفاع اور لاچار محسوس کرنے کی بجائے آپ کی مدد کریں گے۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ منفی جذبات آپ کو نقصان سے جوڑ دیتے ہیں ، جبکہ ایک مثبت رویہ آپ کو اس شخص کو چھوڑنے میں مدد دیتا ہے جبکہ یہ پہچانتے ہوئے کہ کسی وقت آپ نے پریشان ہونے کے بغیر اس سے رشتہ کرلیا ہے۔
   • اپنے آپ سے اچھا بنو۔ کیا آپ کو واقعی اس صورتحال سے گزرنا ہے؟ نہیں!

2. 
   

   
   
   
   اپنے حسد کی اصل وجہ کے بارے میں سوچتے وقت ضائع نہ کریں۔ منفی جذبات پر توجہ مرکوز آپ کو ایک کمزور پوزیشن میں ڈال دے گی۔ آپ آسانی سے سوچ سکتے ہیں کہ غصے اور خوف کا مطلب یہ ہے کہ آپ اب بھی اپنے سابقہ ​​سے پیار کر رہے ہیں اور آپ کو اسے ٹھیک کرنا ہوگا۔ اپنے نئے عاشق کا جنون ہونا (اس کی تلاش میں کہ وہ کون ہے ، وہ کیا کرتا ہے اور اسے کیسے ختم کیا جائے) بدتر اور زیادہ خطرناک ہے۔ کے بارے میں سوچنا یہ شخص آپ کو یہ سمجھنے میں مدد نہیں کرے گی کہ آپ کو گھر میں کیا پسند نہیں ہے اور کیا آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ خیالات آپ کو مزید خوف ، شک ، تکلیف اور حسد کا باعث بنیں گے اور آپ کو پیج موڑنے سے روکیں گے۔
   • یاد رکھیں کہ ماضی میں زندگی گزارنا ، پرانی یادوں کی وجہ سے آپ کو اپنی زندگی کے گذشتہ وقت میں پھنسنے دینا ، ماضی میں زندہ رہنا یا کیا کرنا چاہئے تھا اس کی تفصیلات کا محتاط تجزیہ کرنا شامل ہے۔ اگرچہ اکثر کہا جاتا ہے ، کہاوت ہے کبھی بھی پیار نہ کرنے سے کہیں زیادہ پیار اور کھو جانا بہتر ہے بالکل اسی طرح نظر انداز کیا جاتا ہے۔ اس حقیقت کی تعریف کرنا بہت صحتمند ہے کہ آپ نے ایک بار اس شخص سے محبت کی ، یہ جانتے ہوئے کہ آگے بڑھنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کو ماضی کی طرف لوٹائے بغیر آپ کے تجربے سے لطف اٹھانے کا موقع ہے۔
   • اگر آپ واقعی میں مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن اپنے آپ سے سوالات پوچھ سکتے ہیں ، تو یہ جان لیں کہ حسد بنیادی طور پر ایسی چیز کے حصول کے بارے میں ہے جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس نہیں ہے۔ آپ کو اس سے سبق حاصل کرنے کا واحد سبق یہ ہے کہ آپ اپنی ضرورت کو جانیں اور اپنی ذاتی ترقی پر زیادہ توجہ دے کر اسے ٹھیک کریں (اگلے اقدامات دیکھیں)۔ اس طرح اس کے بارے میں سوچو: یہاں تک کہ اگر آپ اس شخص کو لوٹاتے ہیں تو ، کیا یہ آپ کے اندر موجود مستقل اور گہری خالی پن کو بھرے گا؟ نہیں ، کیونکہ کوئی بھی اندرونی عدم اطمینان نہیں بھر سکتا۔ آپ اس طاقت کے ساتھ اکیلے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے آس پاس دیکھو۔ ہاں ، اپنے آس پاس دیکھو: اپنا کیریئر ، اپنے دوست ، اپنے کنبے ، اپنا دفتر ، اپنا گھر وغیرہ۔ اپنے آس پاس کے تمام عظیم لوگوں اور مواقع سے آگاہ رہیں۔ ان لوگوں پر توجہ دیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ ان سب تعریفوں کے بارے میں سوچیں جو لوگوں نے آپ کو دی ہیں۔ اس سے آپ کو اعتماد اور شکرگزار محسوس کرنے کا موقع ملے گا ، اور آپ کو مزید چیزوں کو انجام دینے کی خواہش پر مجبور کریں گے جو آپ کو خوشی بخشیں ، حسد پر قابو پائیں اور خلاء کو پُر کریں۔

4. 
   

   
   کم از کم ابتدا میں ، آپ کا ساتھ دینے والا ایک دوست حاصل کریں۔ اگر آپ خوش قسمت ہیں ، تو آپ اپنے سابقہ ​​اور اس کے نئے ساتھی سے شاذ و نادر ہی ملاقات کریں گے۔ تاہم ، اگر آپ ان کو عبور کرنے سے گریز نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ جانتے ہوں کہ آپ تنہا نہیں ہیں تو آپ شرمناک تصادم سے بچ نہیں سکتے ہیں۔ ساتھی یا معاون دوست رکھنے سے آپ کو محفوظ تر محسوس ہوتا ہے۔ ساتھیوں اور ساتھیوں کو بھی آپ کی توجہ ہٹانے اور خوشگوار جوڑے کے شکار ہونے سے روکیں گے۔
   • اپنے کنبہ اور دوستوں سے سنو ان کے پاس اس صورتحال کا معقول تناظر ہوسکتا ہے جو ترقی پذیر ہوا ہے اور وہ آپ کو اچھی صلاح دے سکتا ہے جو آپ کو اس کے نظم و نسق میں مدد کرسکے۔ موقع پر یہ نہ سمجھو کہ وہ آپ کو کچھ بھی بتائیں گے تاکہ آپ کو بہتر محسوس ہو۔ ان کے الفاظ میں سچائی تلاش کریں۔

5. 
   

   
   نیک راہ پر چلیں۔ ظاہر ہے ، آپ ہمیشہ کسی کے ساتھ نہیں ہوسکتے جو آپ کو اس نازک صورتحال کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب ناگزیر تصادم ہوتا ہے اور آپ خود کو تنہا پاتے ہیں تو محفوظ اور مہربان رہیں۔ یہ نہایت ضروری ہے کہ آپ شائستہ رہیں ، یہاں تک کہ اگر کوئی آپ سے توقع نہیں کرتا ہے کہ وہ اسے اپنا بہترین دوست سمجھے۔ اگر آپ اس طرح برتاؤ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ منافقانہ اور شرمناک نظر آئے گا اور یہ آپ کو مزید دباؤ ڈالے گا۔
   • پیشگی جلدی عذر کریں: "جین یا رابرٹ کو دیکھ کر آپ کو کتنی خوشی ہوگی! مجھے افسوس ہے کہ میں آپ سے نہیں رہ سکتا اور آپ سے بات نہیں کرسکتا ، میری ہیئر ڈریسر پر ایک تاریخ ہے اور میں پہلے ہی دیر کرچکا ہوں "یا" آپ کو رابرٹ یا جین سے مل کر خوش ہوں! کاش ہم تھوڑی بہت بات کر سکتے ، لیکن ہوائی اڈے پر مجھے اپنا باس ملنا پڑے گا ، اور ٹریفک اتنا گھنا ہوا ہے۔ " آپ صرف "ہیلو جین یا رابرٹ" کہہ سکتے ہیں۔ یہ دیکھ کر اچھا لگا کہ آپ ٹھیک ہیں۔ بعد میں ملیں گے! جب تک آپ نہ چاہیں آپ کو کوئی وضاحت پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو کوشش کرنی ہوگی کہ چہرے کے تاثرات یا بے رحمی سے نظرانداز کرکے اپنے جذبات کو ظاہر نہ کریں۔

6. 
   

   
   خود کو نمایاں کریں. آپ اپنے سابقہ ​​شخص کو یہ احساس دلانے کے لئے نہیں کرتے ہیں کہ اس نے کیا کھویا ہے (اور آپ کے ساتھ دوبارہ رہنا چاہتے ہیں) یا کسی کو یہ ثابت کرنے کے لئے کہ آپ اس کے نئے عاشق سے بہتر ہیں۔ ایسا کریں کیونکہ آپ اس کے مستحق ہیں۔ آپ اپنے آپ کو اس قابل ہیں کہ وہ دنیا کو بہترین چمکائے اور دکھائے کہ وہ آپ بن سکتا ہے۔ خود اعتمادی کی نئی خوراک سے رن ranور اور حسد پر قابو پانے سے بہتر کوئی علاج نہیں ہے۔

7. 
   

   
   خیال رکھنا. آپ کو مستقل مصروف رکھنے والی کوئی چیز ڈھونڈنے میں آپ کا سارا وقت لگے گا۔ اس طرح ، دن کے اختتام پر ، آپ بہت کم ہوجائیں گے اور اپنی کامیابیوں پر فخر کریں گے کہ کسی منفی کے بارے میں سوچیں۔ دوسری طرف ، یہ دوسروں کی طرف سے آپ کی تعریف اور حسد کی ضمانت دیتا ہے اور ایک بار پھر ، آپ کو اس بات کا یقین ہوجائے گا کہ آپ کتنے عظیم انسان ہیں! اگر آپ اس کو ذاتی تکمیل کا عمل سمجھتے ہیں اور اپنے آپ کو ضروری مواقع سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتے ہیں تو یہ آپ کا تخلیقی پہلو سامنے آنے اور اپنے پیشہ ورانہ ظہور میں اضافے کا ایک بہترین موقع ہوسکتا ہے۔

8. 
   

   
   اپنی مطلق ترجیح بنیں آپ جو بھی کریں ، یاد رکھیں کہ آپ کے سبھی اعمال آپ کی ترقی پر مرکوز ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی زندگی کا سب سے اہم شخص بن جاتے ہیں ، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ نے ہر چیز پر بہت جلد قابو پال لیا ہوگا اور ماضی آپ کے بارے میں سوچنے کے ل to بہت دور ہوجائے گا۔ آپ کا سابقہ ​​اور نیا ساتھی صرف ایک مبہم میموری ہوگا ، آپ کے تجربے کا حصہ اور کچھ نہیں۔

• ایک اخبار: کچھ لوگوں کے ل their ، اپنے جذبات کو ترتیب دینے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کو تحریر کیا جائے
• نئے مواقع اور نئے مشغلے
• یہ یقین ہے کہ سب کچھ ایسا ہی ہوگا جیسا کہ ہونا چاہئے
• آپ پر بھروسہ کریں
• ان لوگوں پر بھروسہ کریں جو صرف آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں ، جو آپ کو مشورے اور مدد دیتے ہیں۔ وہ آپ کی صورتحال کا عمومی جائزہ لینے کے لئے بہتر پوزیشن میں ہیں۔ عاجزی اختیار کریں یا غم آپ کو سننے اور نوٹ لینے کی اجازت دیں۔ تو فخر کرو کہ آپ نے یہ کیا