اپنی جلد کی دیکھ بھال کیسے کریں (مردوں کے لئے)

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے چہرے کو اچھی طرح سے دھوئے
• حصہ 2 ٹھیک سے مونڈنا
• حصہ 3 ایسی غذا رکھنا جو صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے
• حصہ 4 ایسی طرز زندگی اپنائیں جو صحت مند جلد رکھنے میں مدد کرتا ہے

اس مضمون میں: اپنے چہرے کو صحیح طریقے سے دھوئےجائیں - مناسب طریقے سے روایت کریں ایک ایسی غذا رکھیں جو صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے ایک ایسی طرز زندگی اپنائیں جو صحت مند جلد کی مدد کرتا ہے 23 حوالہ جات

مرد اکثر یہ سوچتے ہیں کہ خواتین کی طرح انہیں اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ عام طور پر ، مردوں اور عورتوں کی کھالیں ایک جیسی ضروریات نہیں رکھتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مردوں کو اپنی طرف سے مکمل طور پر نظرانداز کرنا ہوگا۔ اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے ل You آپ کو اچھے معمولات پر عمل کرنا چاہئے۔ اپنی جلد کی حالت کو بڑے پیمانے پر بہتر بنانے کے لئے صرف اپنی غذا اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کریں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے چہرے کو اچھی طرح سے دھوئے

1. 
   

   
   ہلکے ہلکے پانی سے جلد کو گیلے کریں۔ گرم پانی آپ کے سوراخوں کو کھول دے گا اور آپ کے صاف ستھری صفائی ستھرائی میں مدد کرے گا۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی ہلکا ہے۔ اگر یہ بہت سردی ہے تو ، آپ کے سوراخ بند ہوجائیں گے اور آپ ان کو صاف نہیں کرسکیں گے۔ اگر یہ بہت گرم ہے تو ، آپ اپنی جلد کو پریشان کردیں گے۔
   • لیکن کے ساتھ پانی لگائیں۔ اگر آپ واش کلاتھ استعمال کرتے ہیں تو ، رگڑنے سے آپ کی جلد میں خارش آجائے گی۔

2. 
   

   
   مناسب چہرے صاف کرنے والے کا انتخاب کریں۔ آپ کو شراب یا دیگر جارحانہ کیمیائی مادوں کے بغیر ہلکے مصنوع کی ضرورت ہے ، کیونکہ یہ مادہ آپ کی جلد کو صاف کرنے کے بجائے جلن کرسکتے ہیں۔ اپنے ہاتھوں سے کلینزر لگانا یاد رکھیں نہ کہ دستانے سے۔
   • ٹھوس صابن کے بجائے مائع صابن کا استعمال کریں۔ صابن کی سلاخیں مائع صابن سے زیادہ جلد کو خشک کرتی ہیں۔ اگر آپ کی فطری طور پر روغنی جلد ہے ، تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کی خشک جلد ہے تو ، ٹھوس صابن کھسک سکتا ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ دھونے کے بعد آپ کو تناؤ یا جلن والی جلد ہے تو ، مائع کلینزر استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ کے پاس لیسریٹ ہے تو ، کسی ایسے کلینزر کی تلاش کریں جس میں سیلیلیسیلک ایسڈ ، گلائیکولک ایسڈ یا بینزول پیرو آکسائڈ شامل ہوں۔ یہ اجزاء آپ کی جلد کو گہرائی سے پاک کردیں گے اور اس میں کوئی سنجیدہ عمل ہوگا جو رکھے ہوئے بیکٹیریا کو ہلاک کردے گا۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی جلد کو نکال دیں۔ اگر آپ کی جلد بہت گندی ہے یا آپ نے کافی حد تک پسینہ لیا ہے تو آپ کو گہری صافی کی ضرورت ہوگی۔ ایکسفولیئشن گندگی اور مردہ جلد کو ختم کردے گا تاکہ نیچے چھپی ہوئی تازہ جلد کی نئی پرتیں دکھائی دیں۔ شراب کے بغیر ایک exfoliating مصنوعات کا استعمال کریں.

4. 
   

   
   ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔ تولیہ سے داغ دے کر اپنی جلد کو خشک کریں۔ اپنی جلد کو صاف کرنے کے بعد ، اپنے چھیدوں سے گندگی اور بیکٹیریا کو دور کرنے کے لئے اسے کللا کریں۔ اپنے چہرے کو خشک کرنے کے لئے تولیہ سے آہستہ سے پھینکیں۔ تولیہ سے اپنے چہرے کو مت مارو کیونکہ آپ اپنی جلد کو پریشان کریں گے۔

5. 
   

   
   موئسچرائزر لگائیں۔ جب آپ اپنا چہرہ دھوتے ہیں تو ، آپ قدرتی تیل ختم کردیتے ہیں جو آپ کی جلد کی حفاظت کرتے ہیں۔ اپنے چہرے کو اچھی حالت میں رکھنے کے ل moist ، جب بھی آپ اسے دھویں تو ہر بار نمیچرائزر لگائیں۔
   • اگر آپ کی خشک جلد ہے تو ، موئسچرائزر استعمال کریں۔ اگر آپ کی جلد نارمل ہے تو ، نمی کا دودھ استعمال کریں۔ اگر آپ کی جلد روغنی ہے تو ، مااسچرائزنگ جیل کا استعمال کریں۔

6. 
   

   
   
   
   اس عمل کو دن میں صرف دو بار دہرائیں۔ اگر آپ بہت زیادہ دھوتے ہیں تو ، آپ اپنی جلد سے قدرتی تیل ختم کردیں گے اور بالآخر لیرائٹر ہوجائیں گے۔ اپنی جلد کو صحتمند رکھنے کے لئے آپ کو دن میں دو بار سے زیادہ دھونے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اگر آپ نے ابھی ابھی تک ورزش کی ہے اور پوری طرح پسینہ لیا ہے تو آپ مزید بار بار دھو سکتے ہیں۔

حصہ 2 ٹھیک سے مونڈنا

1. 
   

   
   اچھی تکنیک استعمال کریں۔ مونڈنے سے جلد پر حملہ ہوتا ہے اور آپ کو اپنے چہرے کی حفاظت کے ل must اسے صحیح طریقے سے کرنا چاہئے۔ بہت سے مرد اس وقت توجہ نہیں دیتے جب وہ منڈیاں لگاتے ہیں اور فالوں ، انگارے ہوئے بالوں اور جلن والی جلد کو ختم کرتے ہیں۔ صحیح تکنیک سے مونڈنے کا طریقہ سیکھنے اور اچھے معمولات پر عمل کرنے کے ل this اس مضمون کو دیکھیں۔

2. 
   

   
   انگوٹھے ہوئے بالوں سے پرہیز کریں۔ مونڈنے والی بالوں کو روکنے کے لئے ایک مونڈنے والی کریم ڈھونڈیں جس میں گلائیکولک یا سیلیسیلک ایسڈ شامل ہو۔ ان دونوں اجزاء میں ایک معقول کارروائی ہوتی ہے اور مونڈنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ بیکٹیریا کو بھی مار دیتے ہیں جو فالج کا سبب بنتے ہیں۔

3. 
   

   
   ایک یا دو بلیڈ کے ساتھ استرا کا انتخاب کریں۔ اگر آپ استرا جلانے یا بالوں کے رنگ جمانے کے تابع ہیں تو ، ملٹی بلیڈ استرا اس مسئلے کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ یہ استرا جلد کے بہت قریب منڈوا دیتے ہیں اور چڑچڑاہٹ پیدا کرتے ہیں۔ جن کے پاس صرف ایک یا دو بلیڈ ہوتے ہیں وہ اتنی قریب سے مونڈنا نہیں کرتے ، جو جلن سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

4. 
   

   
   مونڈنے کے بعد لامامیلیس لگائیں۔ لامامیلیس جلن ، انفیکشن اور لالی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی جلد کو بھی مضبوط بنا سکتا ہے تاکہ آپ کا چہرہ جوان ہو۔
   • اس کے علاوہ ، لامامیلیس سوجن کو کم کرسکتے ہیں ، نیند کے بعد رات کے بعد آنکھوں کے گرد لگانا یہ ایک اچھی مصنوعات ہے۔

حصہ 3 ایسی غذا رکھنا جو صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے

1. 
   

   
   وٹامن اے کی ایک بہت استعمال کریں۔ یہ غذائیت جلد کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے اور جلد کی تجدید کو فروغ دیتی ہے۔ وٹامن اے کے کچھ بہترین ذرائع کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات ، گاجر ، مضبوط اناج اور اناج اور انڈے ہیں۔

2. 
   

   
   اینٹی آکسیڈینٹ استعمال کریں۔ وہ سیل جھلیوں کو نقصان سے بچانے کے ل to ان کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ جسم کو نئے خلیے تیار کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یہ آپ کو زیادہ پروٹات کے ساتھ صحت مند جلد فراہم کرسکتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ کے کچھ بہترین ذرائع یہ ہیں:
   • بیر (خاص طور پر اسٹرابیری ، بلیک بیری اور بلوبیری)
   • plums
   • سبز چائے

3. 
   

   
   اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کھائیں۔ اومیگا 3s جلد کے خلیوں کو ضائع کرنے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ خلیوں کو مزاحم ، اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جلد بنانے میں بھی پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ڈوماگاس 3 کے بہترین ذرائع مچھلی ہیں جیسے سالمن اور سارڈائنز ، گری دار میوے اور ریپسیڈ آئل۔

4. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہو۔ تنظیم کی بہت سی سرگرمیوں کے لئے پانی ضروری ہے۔ یہ آپ کی جلد کے خلیوں کو ہائیڈریٹ رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کی جلد سے ہونے والے کوڑے دان کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہوتے ہیں تو ، آپ زیادہ مؤثر طریقے سے پسینہ آتے ہیں ، جو آپ کے سوراخوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہر دن پینے کے لئے پانی کی مقدار میں مختلف ہوتی ہے ، لیکن عام طور پر ، ایک دن میں آٹھ گلاس کافی ہونا چاہئے۔

5. 
   

   
   بہتر چینی سے پرہیز کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چینی میں زیادہ غذا عمر بڑھنے کی قبل از وقت علامات جیسے جھریوں اور سیاہ دھبوں کا سبب بنتی ہے۔ آپ کی جلد کو وقت سے پہلے عمر بڑھنے سے روکنے کے لئے ردی کھانے اور سوڈاس پینے سے پرہیز کریں۔

حصہ 4 ایسی طرز زندگی اپنائیں جو صحت مند جلد رکھنے میں مدد کرتا ہے

1. 
   

   
   اپنے آپ کو سورج سے بچائیں۔ جب آپ اپنے آپ کو سورج سے بے نقاب کرتے ہیں تو سن اسکرین ڈالیں۔ یووی کی کرنوں سے خلیوں کو نقصان ہوتا ہے اور وہ جلد پر جھریاں اور دھبوں کا سبب بن سکتا ہے۔ جب آپ کو سورج کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنی جلد کو سن اسکرین سے محفوظ رکھیں۔ ماہر امراض جلد کے ماہرین اچھی حفاظت کے ل a کم از کم 30 سورج سے بچاؤ کے عنصر کو مشورہ دیتے ہیں۔ محفوظ رہنے کے لئے ہر تین سے چار گھنٹے میں سن اسکرین دینا یاد رکھیں۔

2. 
   

   
   سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ صحت کے دیگر تمام خطرات کا ذکر نہ کرنا ، سگریٹ سے جلد کو نقصان ہوتا ہے۔ جب آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو ، آپ کی جلد کی سطح کے قریب خون کی رگیں تنگ ہوجاتی ہیں ، جس سے آپ کی جلد کو ضروری غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتا ہے اور فضلہ جمع ہوجاتا ہے۔ اچھی جلد رکھنے کے ل smoke ، بہتر ہے کہ تمباکو نوشی نہ کرو۔

3. 
   

   
   اپنے دباؤ کو کم کریں تناؤ جلدی اور جلد کی دیگر پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے دباؤ کو کم کرنے کے لئے پوری کوشش کریں ، نہ صرف آپ کی جلد کے لئے ، بلکہ اپنی مجموعی صحت کے لئے۔ تناؤ سے پاک زندگی گزارنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ، اس مضمون کو پڑھیں۔

4. 
   

   
   اچھی طرح سے سوئے۔ جب آپ سوتے ہو تو آپ کا جسم دوبارہ پیدا ہوتا ہے۔ اگر دن میں آپ کی جلد کھسکتی ہے تو ، رات کے وقت آپ کا جسم اس کی مرمت کرتا ہے۔ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو ، آپ کی جلد خود کو ٹھیک نہیں کرسکے گی۔ ہر ممکن حد تک آٹھ گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔ آپ کی جلد بالآخر صحت مند اور جوان ہوگی۔

5. 
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ جسمانی ورزش سے جلد کے لئے بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے ، جو آپ کی جلد میں زیادہ خون لانے میں مدد کرتا ہے ، جو غذائی اجزاء کو جذب کرتا ہے اور زہریلا کو ختم کرتا ہے۔ پسینہ صاف چھیدوں کو بھی مدد کرتا ہے۔ اپنی جلد کو ہائیڈریٹ اور پرورش رکھنے کے لئے مختلف جسمانی سرگرمیاں کریں۔
   • تاہم ، کسی بھی جسمانی کوشش کے بعد اپنا چہرہ دھونا نہ بھولیں۔ پسینے سے گندگی اور بیکٹیریا کو بھی پھنس سکتا ہے اور آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے کے ل to اسے دور کرنا ضروری ہے۔