روزانہ یوگا کا کس طرح مشق کریں
مصنف:
Eugene Taylor
تخلیق کی تاریخ:
12 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
12 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 37 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 31 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
اپنے دن میں یوگا کی کچھ کرنسی رکھنا اور انہیں اپنے معمول میں ضم کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ اس کے باوجود ، اس ضوابط کے جسمانی اور دماغی فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لئے دن میں 10 منٹ کافی ہیں۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے ، ورزشوں کو مختلف کرکے مشق کرنے کا بہترین وقت تلاش کریں اور روزانہ یوگا ضروری ہوجائے گا۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
یوگا کو روزانہ کی سرگرمی بنائیں
- 4 اپنے منتروں کو متنوع رکھیں۔ اگر آپ کرنسیوں کے سلسلے سے پہلے یا اس کے بعد منتروں کی تلاوت سے لطف اٹھاتے ہیں تو ، اپنے دن کے بارے میں اپنے ارادے پر غور کریں یا آپ کو ابھی کیسا محسوس ہورہا ہے۔ ہر منتر مختلف کمپنوں کے مساوی ہے اور آپ کو ایک ایسا پیش کرنا چاہئے جو آپ کے ارادے یا دن کے احساس کے قریب ہوگا۔
- منتروں کی تکرار آپ کی نیت پر مرکوز رہتے ہوئے واقعی آپ کو اپنے تناؤ کو بھولنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
- یہاں منتروں کی کچھ مثالیں ہیں۔
- منتر اوم یا اوم جب آپ شروع کریں تو بنیادی آواز ہے ، لیکن بڑی طاقت کے ساتھ۔ یہ آفاقی منتر نچلے پیٹ میں مثبت اور طاقتور کمپن پیدا کرتا ہے۔ وہ اکثر منتر کے ساتھ وابستہ رہتا ہے شانتی، جس کا مطلب سنسکرت میں امن .. آپ دہرا سکتے ہیں اوم جتنی بار آپ چاہتے ہو
- ایک اور منتر کہا گیا مہا منتر, ہرے کرشنا یا پھر عظیم منتر، کرشنا کے اعزاز میں ایک گانا ہے جو نجات اور امن تک پہنچنے دیتا ہے۔ اس منتر کو جتنی بار اپنی مرضی کے مطابق دھن گاتے ہوئے دہرائیں کرشنا ہرے ، کرشنا ہرے ، کرشنا کرشنا ، ہرے ، ہرے رام ، ہرے رام ، رام رام ، ہرے ہرے .
- لوکاح سمستھا سکینو بھونٹو دوسروں کی شفقت اور دیکھ بھال کے بارے میں ایک منتر ہے۔ وہی یہ کہتے ہیں: "میرے تمام خیالات ، الفاظ اور عمل تمام جانداروں کی خوشی میں شراکت کریں۔" اس منتر کو کم از کم 3 بار دہرائیں۔
- منتر اوم نامہ شیوایا دیوتا شیو کو یاد کرنے کا ایک لمحہ لگائیں اور خود اعتماد اور ہمدردی کی حوصلہ افزائی کریں۔ انہوں نے کہا کہ اس خدا کی اعلی حیثیت کی دعا کرتا ہے جو اپنے آپ میں سب سے سچ اور سب سے بڑی چیز کی نمائندگی کرتا ہے۔ اس منتر کو کم از کم 3 بار دہرائیں۔
مشورہ
- اگر آپ اس نظم و ضبط کے ابتدائی ہیں تو ، ماہرین کی لکھی ہوئی کتابیں براؤز کرکے اور ابتدائی لوگوں کے مطابق ڈھالنے والی دستاویز۔ اس کے بعد آپ لاکھوں افراد کو یوگا ، ممکنہ مراحل ، کرنسی ، سانس لینے کی اہمیت پر عمل کرنے پر مجبور کرنے والے اسباب اور مقاصد کو سمجھیں گے۔ اس پڑھنے کے ذریعے آپ کو اپنا راستہ مل جائے گا۔
- اپنے یوگا سفر پر نظر رکھیں۔ ایک لاگ شروع کریں جس پر آپ باقاعدگی سے اپنی پیشرفت کو ریکارڈ کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے محرک کو بڑھاوا دینے کے لئے ایک حقیقی آلے کے طور پر کام کرتے ہوئے سفر کی سڑک سے آگاہ ہونے کے لئے وقتا فوقتا مشورہ کریں گے۔
- کسی استاد کے ساتھ کلاس لینا بھی ابتدائیہ کی حوصلہ افزائی کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ کسی گروپ میں شامل ہونے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور آپ مل کر آگے بڑھیں گے۔
- جسمانی طور پر بھی روحانی طور پر آرام کریں۔ اگر آپ خراب موڈ میں ہیں تو ، یوگا کے آپ پر پرسکون ہونے کے جیسے اثرات مرتب نہیں ہوں گے۔ اہداف طے کریں اور اپنے دماغ کو پرسکون رکھیں۔
انتباہات
- اپنی حدود سے آگاہ ہو۔
- اپنا پہلا یوگا سیشن شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
دیکھنے کے لئے یقینی بنائیں
چیک کو صحیح طریقے سے کیسے بھرنا ہے
اس آرٹیکل میں: درست طور پر وصول کی جانے والی رقم کی نشاندہی کیجF۔غیر مالیاتی شعبوں سے متعلق 7 حوالہ جات آج کل ، یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ چیک اب پہلے کی طرح استعمال نہیں ہوتے ہیں۔ بینک کارڈز ، براہ راست ڈ...
ٹیلر سوئفٹ سے کیسے ملیں
اس مضمون میں: ایک پروگرام میں انٹرنیٹ اور سوشل نیٹ ورکس کاؤنٹر ٹیلر کا استعمال کرتے ہوئے 14 شخصی حوالہ جات میں ٹیلر سوئفٹ دیکھیں۔ کیا آپ ٹیلر سوئفٹ کے بہت بڑے پرستار ہیں اور آپ کی سب سے پیاری خواہش ہو...