منطقی طور پر کیسے سوچنا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے دماغ کی ورزش کرنا
• حصہ 2 آبپاشی کی پہچان کریں
• حصہ 3 طرز زندگی کی تبدیلی

کیا آپ نے کبھی بھی مسائل کو موثر اور آسانی سے حل کرنے کی صلاحیت رکھنے کا خواب دیکھا ہے؟ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، آپ مزید منطقی انداز میں سوچنے کے لئے اپنے خیالات کو بہتر بنانے کی کوشش کرسکتے ہیں۔ چاہے ذہنی ورزشیں کریں ، اپنے غیر معقول خیالات کو پہچانیں یا طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں ، زیادہ معنوں میں سمجھنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے دماغ کی ورزش کرنا

1. 
   

   
   اپنی میموری کی جانچ کریں۔ دماغ ، جسم کے دوسرے حصوں کی طرح ، جب آپ تربیت کرتے ہیں تو بہتر ہوتا ہے۔ آپ کے دماغ کا استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی میموری کی جانچ کریں۔ دن کے دوران ، کسی خاص وقت یا کام کی زیادہ سے زیادہ تفصیل یاد رکھنے کی کوشش کریں۔
   • ہر روز چھوٹی چھوٹی چیزیں حفظ کرنے کی کوشش کریں۔ ریسوں کی فہرست بنائیں اور انہیں یاد رکھنے کی کوشش کریں۔ کسی نظم یا کتاب کے چھوٹے حص .ے حفظ کریں۔ ایک گھنٹہ انتظار کریں اور یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ کو یاد ہے جو آپ نے حفظ کیا ہے۔
   • ہیڈ کارڈ کھینچیں۔ اپنے گھر سے اپنے کام کے مقام ، اسٹور ، دوست کے گھر ، یا ایسی جگہ جہاں آپ اکثر جاتے ہو نقشہ کھینچیں۔
   • چھوٹی چھوٹی تفصیلات دیکھیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں کو نوٹ کرنے کے لئے شعوری طور پر کوشش کریں ، کیونکہ زیادہ منطقی انداز میں سوچنا یہ ایک بہت ہی مفید مشق ہے۔ کیا آپ نے اپنے دوست کی انگلی پر کوئی نکلا دیکھا ہے؟ کیا آپ اسکول یا کام کی سیڑھیاں پر قدم گنتے ہیں؟ کیا آپ جو پڑھ رہے ہیں اس میں ہجے کی غلطیاں تلاش کر رہے ہیں؟ اگر آپ نے جواب نہیں دیا تو ، شروع کرنے کا صحیح وقت ہے۔ آپ جتنا زیادہ تربیت کریں گے ، آپ کا دماغ اتنا ہی صحت مند ہوگا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ ایک زیادہ سنجیدہ مفکر بن جائیں گے۔

2. 
   

   
   
   
   کراس ورڈز کریں دماغ پر عبور کے فوائد بخوبی واقف ہیں۔ وہ آپ کے دماغ کو اس کی حدود کو عبور کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جو نئے نیوران کی تخلیق کا سبب بنتا ہے۔ اس سے آپ کے دماغ کی مجموعی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے اور مزید منطقی سوچنے کا موقع ملتا ہے۔ کسی کتاب کی دکان میں ایک کراس ورڈ کی کتاب منتخب کریں یا وہ گرڈ بنائیں جو ہر صبح اخبار میں نمودار ہوتی ہے۔

3. 
   

   
   ایک نئی مہارت سیکھیں۔ کچھ نیا کرنا سیکھنا بہت منطقی سوچ کی ضرورت ہے۔ چاہے آپ زیادہ آسانی سے سیکھنے کے ل strate حکمت عملیوں کے بارے میں سوچ رہے ہوں یا مشکل کاموں پر قابو پائیں ، آپ کو اپنی نئی منطق اور حکمت عملی کا کچھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ کوئی نیا کام کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اپنی منطق کی مہارت کو بڑھانے کے لئے درج ذیل سرگرمیوں میں سے ایک کو آزمائیں:
   • ایک آلہ بجانا سیکھیں؛
   • ڈرائنگ یا پینٹ کرنا سیکھیں؛
   • غیر ملکی زبان بولنا سیکھیں؛
   • کھانا پکانا سیکھیں

4. 
   

   
   
   
   گھلنے. آپ دوسرے لوگوں سے نئی چیزیں سیکھ کر بھی اپنے دماغ کو مضبوط کرسکتے ہیں۔ سماجی روابط اور دوستی دماغ کو کارخانہ بناتی ہے اور لوگوں کو دباؤ ڈالتی ہے کہ وہ آس پاس کی دنیا کو بہتر طور پر سمجھنے کی کوششیں کریں۔ قریبی دوستوں اور کنبہ کے ساتھ باقاعدگی سے وقت گزاریں۔ سماجی واقعات میں شامل ہوں اور نئے لوگوں سے ملنے کا موقع اٹھائیں۔ اگر آپ شرمیلا یا انتشار پسند ہیں تو یہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن خود کو خطرہ مول لینے پر مجبور کرنے سے ، آپ منطقی طور پر سوچنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں گے۔

5. 
   

   
   اپنے معمولات توڑ دو۔ نیاپن دماغ کو چوکس رہنے میں مدد کرتا ہے جبکہ میموری کو بہتر بناتا ہے۔ جب آپ کام پر جاتے ہو یا کھانا پکاتے ہو تو نیا پکوان تیار کرتے وقت ایک مختلف راستہ اختیار کریں۔ نئی چیزیں کرنے سے دماغ متحرک رہتا ہے ، اور زیادہ منطقی انداز میں سوچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

حصہ 2 آبپاشی کی پہچان کریں

1. 
   

   
   اپنی تباہی کو تسلیم کریں۔ بہت سے لوگ ، خاص طور پر شدید تناؤ کے حالات میں ، تباہی کا رجحان رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ہمیشہ یہ فرض کرتے ہیں کہ بدترین واقعہ ہوگا۔ اس سلوک کو ظاہر ہونے پر پہچاننے کی کوشش کریں۔
   • تباہی کئی شکلیں لیتی ہے۔ مثال کے طور پر ، فرض کریں کہ آپ کا لیڈر آپ کو ایک بھیجتا ہے جس سے آپ کو ملاقاتوں کے دوران زیادہ تر حصہ لینے کو کہتے ہیں۔ اگر آپ میں تباہی پھیلانے کا رجحان ہے تو ، آپ کو یقین کرنا شروع ہوسکتا ہے کہ آپ کا باس سمجھتا ہے کہ آپ بری طرح سے کام کر رہے ہیں ، آپ کو برخاست کردیا جائے گا اور آپ کے دوست اور کنبہ آپ کے ساتھ برا سلوک کریں گے۔ اگر آپ کے پاس اس قسم کے خیالات آرہے ہیں تو ، گہری سانس لیں اور منطقی طور پر سوچنے کی کوشش کریں۔ اس مثال میں ، آپ سوچ سکتے ہیں ، "مجھے تعمیری آراء دینا میرے مالک کا کام ہے۔ وہ صرف اپنے آپ کو بہترین دینے کے لئے مجھ پر دباؤ ڈالنا چاہتا ہے ، ہر ایک کو وقتا فوقتا تنقید ملتی ہے۔ یہ زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ "
   • تباہی کی ایک قسم بھی ہے جس میں آپ کی کامیابیوں اور خصوصیات کو نظرانداز کرنا اور دوسروں کی زندگی میں منفی چیزوں کو نہ دیکھنا شامل ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ دوسرے کامیاب ہیں اور ان کا کوئی عیب نہیں ہے ، لیکن جب آپ انھیں دریافت کرتے ہیں تو آپ انہیں بیکار سمجھتے ہیں۔ آپ بھی اپنے ساتھ ایسا کرسکتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ ہر چیز آپ کو کامیاب کرتی ہے اور آپ کے راستے میں پہلی رکاوٹ کے وقت آپ خود کو بوم کی آخری حیثیت سے دیکھتے ہیں۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ یہ فکر کے نمونے صحت مند نہیں ہیں اور جانتے ہیں کہ ہر ایک کی خصوصیات اور خامیاں ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو پیڈسٹل پر رکھنے سے گریز کریں۔ بہترین ہونے کا غیر حقیقت پسندانہ احساس تباہی جتنا ہی برا ہے۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ دفتر میں سب سے اہم شخص یا کلاس میں سب سے زیادہ قابل ہیں ، تو آپ کو واضح نظریات نہیں ہیں۔
   • کسی کمپنی ، اسکول ، ایسوسی ایشن یا فیلڈ میں ہر ایک کا اہم کردار ہوتا ہے۔ یہ احساس کمتری ہے اور آپ کی پیشہ ورانہ یا نجی زندگی میں بھی رکاوٹیں کھڑی کرسکتا ہے۔ دوسروں کے ساتھ اپنی بات چیت کو منظم کرنے کے ل It اپنی اپنی قیمت سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ جب آپ اپنے بارے میں اچھ feelا محسوس کرنا ضروری ہیں تو یہ احساس کر کے اس برتری کے احساس کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں ، آپ کو دوسروں کو ان کی محنت اور شراکت کے ل recognize پہچانا جانا چاہئے۔
   • نجکاری بھی اس رجحان کا مظہر ہے جو آپ کو یہ سوچنے کی طرف راغب کرتا ہے کہ واقعات جن کا آپ کے ساتھ بہت کم تعلق ہے وہ در حقیقت آپ کی موجودگی کا نتیجہ ہے۔ یہ بہتر یا بدتر کے لئے ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا کوئی ساتھی دفتر میں آپ کی پسند کی لڑکی سے بات کر رہا ہے تو ، آپ یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ وہ آپ کو غیرت دلانے کی کوشش کر رہی ہے۔ اگر کوئی ساتھی ساتھی آپ کی سالگرہ کی تقریب میں نہیں آتا ہے تو ، آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کو کسی چیز کا ذمہ دار ٹھہراتا ہے جب حقیقت میں وہ صرف کسی اور چیز میں مصروف ہے۔ اگر آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کچھ واقعات کو ذاتی نوعیت کا بناتے ہیں تو ، یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ دوسروں کی زندگی بھی آپ کی طرح افراتفری کی ہے۔ یہ ایک محفوظ شرط ہے کہ ان کے پاس آپ کے بارے میں فیصلے کرنے میں بہت کم وقت ہوتا ہے ، بہتر یا خراب سے۔

3. 
   

   
   جادوئی خیالات سے بچو۔ جادوئی خیالات صرف بچوں کے لئے نہیں ہیں۔ بالخصوص تکلیف دہ واقعے کے جواب میں ، سوچ کے توہم پرستی کے نمونے بھی استعمال کرتے ہیں۔ لوگ یقین رکھتے ہیں کہ کچھ خاص رسومات انجام دینے سے ، مثلا خواہشات یا مثبت خیالات وضع کرکے ، اس سے صورتحال پر اثر پڑے گا۔ یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ اگرچہ یہ سمجھنا تکلیف دہ ہے ، لیکن ایسے حالات ہیں جن پر آپ کا کنٹرول بہت کم ہے یا نہیں۔
   • یہ خیالات لوگوں کو اپنی ذمہ داریوں سے دور کرسکتے ہیں۔ جب آپ کو کوئی پریشانی ہو تو ، اس کو تسلیم کریں ، اسے قبول کریں ، پھر اس کا حل تلاش کریں اور کچھ سیکھنے کے ل of اس سے فائدہ اٹھائیں!

4. 
   

   
   منطقی چھلانگ کے لئے دیکھو. جب آپ لوگوں یا حالات کے بارے میں کسی نتیجے پر پہنچتے ہیں تو حقیقت کی بنیاد پر نہیں ہوتے۔ لوگ بغیر سمجھے ہر وقت منطقی چھلانگیں لگاتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر کوئی کیشیئر آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے تو ، آپ یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ وہ آپ کی شکل ، وزن ، آپ کے کپڑے یا کسی اور چیز کی وجہ سے آپ کو پسند نہیں کرتی ہے ، جب حقیقت میں آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ یہ کیا ہوسکتا ہے۔ سوچنا۔
   • لوگ یہ سمجھنے میں بھی مبتلا ہیں کہ دوسرے لوگ ان کے خیالات کا اندازہ لگائیں گے ، جس سے کچھ الجھن پیدا ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ فرض کر سکتے ہو کہ آپ کا روممیٹ جانتا ہے کہ آپ چاہتے ہیں کہ وہ کتے کو باہر کردے کیونکہ آپ دیر سے گھر جارہے ہیں ، لیکن اگر آپ اسے نہیں بتاتے ہیں تو ، اس کا احساس نہیں ہوگا۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں منطقی چھلانگ سے آگاہ ہونے کی کوشش کریں اور ان کو بنانے میں حیرت زدہ ہو۔

5. 
   

   
   سیاہ اور سفید میں خیالات کو پہچانیں۔ سیاہ اور سفید خیالات غیر معقول فکر کے نمونوں کی ایک عام شکل ہیں۔ لوگ حالات میں بھوری رنگ کے علاقوں کو دیکھنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں اور دوسروں ، حالات اور نتائج کو مکمل طور پر مثبت یا بالکل منفی چیز کے طور پر دیکھتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کو یہ تاثر ہوسکتا ہے کہ آپ کبھی بھی کچھ نہیں کرتے ہیں کیونکہ آپ نے ایک لفظ غلط لکھا ہے بغیر یہ پہچان لیا کہ اس کا خیال سمجھ گیا ہے اور کسی نے بھی اس پر کوئی تبصرہ نہیں کیا ہے۔ یہ قبول کرنے کی کوشش کریں کہ ہر چیز کالی یا سفید نہیں ہے۔

حصہ 3 طرز زندگی کی تبدیلی

1. 
   

   
   صحت مند کھائیں۔ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کا آپ کے دماغ پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ صحت مند غذا پر عمل کرنے کی کوشش کریں ، اپنے دماغ کے ل for کھانے کی چیزوں سے مالا مال ہوں۔ بحیرہ روم کی غذا دماغ کے کام کو بہتر بناتی ہے۔ یہ ایک ایسی غذا ہے جس میں بنیادی طور پر تازہ پھل اور سبزیاں ، پھلیاں ، صحت مند چربی اور مچھلی ہوتی ہے۔ صحت مند چربی میں مچھلی ، لاوکاٹ ، زیتون کا تیل اور ریپسیڈ جیسے کھانے پینے میں پائے جانے والے مونوسسریٹریٹڈ چربی شامل ہیں۔ بحیرہ روم کے غذا میں تبدیل ہونے سے ، آپ اپنے دماغ کو بہتر انداز میں چلانے میں مدد کریں گے۔
   • پالک دماغ کے لئے ایک موثر خوراک ہے۔ تین یا زیادہ پالک حصوں یا سبز پتوں والی سبزیاں جیسے کیلے کھا کر ، آپ دماغی عمر کو کم کرسکتے ہیں اور مجموعی طور پر کام کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
   • اپنی غذا سے کچھ کھانے کو ختم کریں جو آپ کے دماغ اور دماغ کو سست بناسکیں۔ عام چینی جیسے ٹیبل شوگر یا براؤن شوگر اور شربت میٹھے کھانے جیسے چینی میں کارن کا شربت دماغ پر نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے۔ سرخ گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں پائے جانے والے سیر شدہ چربی اور ٹرانس چربی ، آپ کی مجموعی صحت پر بھی منفی اثر ڈالتی ہیں۔ افزودہ آٹا ، بلیچ یا بہتر ، سفید روٹی ، سفید چاول اور روایتی پاستا میں پائے جانے سے آپ کے دماغ پر بھی برا اثر پڑتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنی نیند کو بہتر بنائیں۔ رات میں سات سے آٹھ گھنٹے کے درمیان سونے سے ، آپ اپنے دماغ کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں اور سوچنے کے زیادہ منطقی انداز کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔ اپنی نیند کو بہتر بنانے کے ل down ، لیٹ جاؤ اور ہفتے کے اختتام پر بھی ، ایک ہی وقت میں ہر دن اٹھو۔ سونے سے پہلے اسکرینوں سے پرہیز کریں۔ شام کو بڑا کھانا مت کھائیں اور آرام دہ سرگرمی ، جیسے پڑھنے ، سونے سے ایک گھنٹہ قبل تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   سانس لو. سانس لینے سے آکسیجن خلیوں کی فراہمی کو بہتر بنا کر دماغ کی استعداد کار میں اضافہ ہوتا ہے۔ سونے سے پہلے صبح اور شام گہری سانس لینے کی مشقیں کریں۔ یوگا ، مراقبہ ، پیلیٹ یا دیگر سرگرمیاں کریں جو سانس لینے کے صحتمند طریقوں پر مرکوز ہیں۔

4. 
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ جسمانی ورزش کا آپ کی علمی قابلیت پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ جسم کے ل great زبردست ہونے کے علاوہ ، ورزش کا ایک باقاعدہ پروگرام آپ کے دماغ کو منطق کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
   • ورزش کو ترجیح دیں۔ بہت سارے لوگ ورزش کو ایک ثانوی سرگرمی سمجھتے ہیں ، جو انھیں جم چلانے کا وقت تلاش کرنے یا جم جانے سے روکتا ہے۔ اگر آپ کوئی شیڈول مرتب کرتے ہیں اور اس پر قائم رہتے ہیں تو ، مشقیں آپ کی زندگی کا ایک قدرتی حصہ بن جائیں گی ، جیسے دانت برش کرنا یا نہانا۔
   • ایروبک مشقوں سے علمی قابلیت پر ایک طاقتور اثر پڑنے کا امکان موجود ہے۔ ہفتہ میں چار سے پانچ بار دل کو تیز کرنے والی دوڑ ، دوڑنا ، سائیکلنگ یا دیگر مشقیں دماغ کے کام کو بہتر بناتی ہیں۔

5. 
   

   
   قدرت کے قریب ہوجائیں۔ یہ ضروری ہے کہ باہر وقت گزاریں اور مستقل طور پر فطرت کے قریب ہوں۔ باہر وقت گزارنے سے ، آپ اپنا دماغ صاف کریں گے اور خود کو پرسکون کریں گے۔ ہر ہفتے قدرتی ماحول میں کم سے کم دو گھنٹے گزارنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے کتے کے ساتھ چل سکتے ہیں ، ماہی گیری پر جا سکتے ہیں ، شکار کر سکتے ہیں ، پہاڑوں یا جنگل میں چل سکتے ہیں ، کسی جھیل میں یا سمندر میں تیر سکتے ہیں یا کسی درخت کے دامن پر ہی مراقبہ کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   وقفے لیں۔ لوگ ٹوٹتے ہوئے پیارے گناہ کو دیکھتے ہیں۔ تاہم ، یہ معاملہ نہیں ہے۔ آپ کے دماغ کی معلومات کے وقفے پر عملدرآمد کرنے کی صلاحیت کے ل. یہ ضروری ہے۔ وقتا فوقتا اپنے دماغ میں وقفہ کریں۔ ہر دن آرام کرنے کے لئے تھوڑی سی رسم ڈھونڈیں۔ آرام کرنے کے ل the ہفتے کا ایک دن منتخب کریں اور اپنی پسند کی سرگرمیاں اس دن میں گزاریں۔