کسی فرد کو کیسے فراموش کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 منفی یادوں کو چھوڑتے ہوئے
• حصہ 2 نقطہ نظر کو تبدیل کریں
• حصہ 3 خوش (خوش)

کسی رشتہ کے اختتام پر ، یہ یقین کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے کہ آپ زندگی میں ایک بار پھر آگے بڑھیں گے۔ آپ دیکھتے ہیں کہ اسے ہر جگہ پسند کیا جارہا ہے اور آپ آگے بڑھنے سے قاصر ہیں۔ تاہم ، یہ ناگزیر نہیں ہے اور چیزوں کو اس راستے پر نہیں جانا ہے۔ اپنے ماحول کو تبدیل کرنے ، اپنے خیالات پر قابو پالنے ، اور مصروف رہنے سے ، آپ یہ قبول کرنا شروع کرسکتے ہیں کہ آپ کا رشتہ ماضی کی بات ہے۔

مراحل

حصہ 1 منفی یادوں کو چھوڑتے ہوئے

1. تمام رابطہ منقطع کریں۔ آپ کسی کو فراموش نہیں کر سکتے جو آپ (یا اسے) ہر وقت دیکھتے ہیں یا آپ مسلسل اس کے اقدامات کے بارے میں سنتے رہتے ہیں۔ مندرجہ ذیل حکمت عملی کو آزمائیں۔
   • اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اقدامات کریں کہ آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں اس شخص پر نہ پڑیں۔ اگر آپ ایک ہی وقت میں شاپنگ کرنے جاتے ہیں یا کام کرنے کے لئے ایک ہی راستہ اختیار کرتے ہیں تو ، اپنے شیڈول کو تھوڑا سا تبدیل کریں تاکہ دوسرے کو عبور کرنے کا امکان کم ہوجائے۔
   • اس وقت کے لئے ، کسی بھی پارٹی یا معاشرتی اجتماع سے گریز کریں اگر آپ جانتے ہو کہ وہ وہاں ہوگا۔ میزبان کو شائستگی سے سمجھاؤ کہ آپ کو امید ہے کہ پارٹی ٹھیک ہو گی اور دردناک تصادم سے بچنے کے لئے آپ ایک طرف کھڑے ہیں۔

2. 
   

   
   اسے انٹرنیٹ پر اپنی زندگی سے ختم کریں۔ آج ، ہمارے بہت سے رشتے اسکرینوں کے ذریعہ ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس شخص کو نہیں دیکھتے ہیں تو ، یہ جاننا بہت آسان ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، اسے اپنے استعمال کردہ ہر قسم کے سوشل میڈیا سے ختم کردیں۔
   • اپنے فون اور اپنے میل باکس میں رابطے کی معلومات حذف کریں۔
   • فیس بک ، انسٹاگرام وغیرہ کو مسدود کریں
   • کسی ناپسندیدہ رابطے سے بچنے کے لئے تمام ضروری اقدامات کریں۔ اگر یہ ضروری ہو تو ، اپنا پتہ تبدیل کریں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے باہمی دوستوں سے کہو کہ آپ یہ بتانا چھوڑ دیں کہ وہ شخص کیا کر رہا ہے۔ یہاں تک کہ اگر کوئی دلچسپ چیز واقع ہوئی ہے تو ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کا دوست بھول جاتا ہے اور غلطی سے اس شخص کا تذکرہ کرتا ہے تو اسے آہستہ سے اسے اپنی درخواست کی یاد دلاتے ہوئے کچھ ایسا کہتے ہوئے کہا ، "مجھے افسوس ہے ، مریم ، لیکن ابھی انٹوائن کے بارے میں سوچنا میرے لئے بہت مشکل ہے۔ کیا ہم کسی اور کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟ "
   • تاہم ، آپ اس اصول کو مستثنیٰ بنانا چاہتے ہو: کچھ خبریں دراصل آپ کو سوگ میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ اس شخص نے سگریٹ نوشی شروع کردی ہو ، کسی دوسرے شہر میں چلا گیا ہو یا ملازمت سے محروم ہو جائے۔ اپنے دوستوں کو سمجھاؤ کہ اگر وہ یہ سمجھتے ہیں کہ معلومات آپ کے غم میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں ، تو انہیں اس کے بارے میں آپ سے بات کرنی چاہئے۔

4. 
   

   
   ہر وہ چیز سے چھٹکارا پائیں جو آپ کو اس شخص کی یاد دلاتا ہے۔ اپنی زندگی سے ہر وہ چیز خارج کردیں جو اس شخص کی تکلیف دہ یادوں کو جنم دے۔ روزانہ ان اشیاء کو نہ دیکھنا آپ کو زندگی میں آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • اگر آپ اپنے آپ کو کچھ چیزوں سے الگ کرنے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں تو ، انہیں ایک بیگ میں رکھیں اور کنبہ کے کسی ممبر یا قریبی دوست سے کہیں کہ وہ اپنی پہنچ سے دور رہیں۔ ان سے کہیں کہ انہیں کم سے کم 6 ماہ تک آپ سے دور رکھیں۔
   • اپنے MP3 پلیئر کو براؤز کریں اور ان تمام گانوں کو مٹا دیں جو آپ کو اس شخص کی یاد دلائیں۔ حوصلہ افزا اور پر امید امیدوار عنوانات سے بدلیں جو آپ کو خود اعتمادی دوبارہ حاصل کرنے اور آگے بڑھنے میں مدد فراہم کریں گے۔
   • اگر آپ کے پاس اس شخص کے ساتھ بچہ یا پالتو جانور ہے تو ، یقینا آپ اس سے الگ نہیں ہو سکتے۔ اس کے بجائے ، ان چیزوں پر توجہ دیں جو "آپ" نے اس چھوٹے سے وجود کی پرورش اور اسے ایک اچھی زندگی بخشنے کے لئے کی تھیں۔

حصہ 2 نقطہ نظر کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   
   
   بدلہ لینے کی کوئی خواہش کو بھول جاؤ۔ پہچانیں کہ کسی سے انتقام لینا چاہتے ہیں (انھیں حسد کرنا ، ان کو مشتعل کرنے کی کوشش کرنا یا اسے مجرم سمجھانا) اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اب بھی اس شخص کے بارے میں سوچتے ہیں۔ آپ آگے نہیں بڑھ سکتے اور اگر آپ انتقام کا شکار ہو تو بھول نہیں سکتے ہیں ، لہذا اس احساس کو ختم ہونے دینا سیکھیں۔
   • اگر آپ اعلی مثال کے طور پر ، کرما یا آسمان سے انصاف کی کسی بھی شکل میں یقین رکھتے ہیں ، تو یہ خیال کریں کہ آپ کا سابق ایک دن یا دوسرے دن بدلے میں ادا کرے گا۔
   • اگر آپ کو نہیں لگتا ہے کہ کوئی اور اس سے آپ کے ساتھ کیا بدلہ لے گا تو ، اس خیال سے سکون حاصل کرنا سیکھیں کہ زندگی ہمیشہ صحیح نہیں ہوتی۔ اس شخص نے آپ کو غیر مناسب نقصان پہنچایا ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ کو آگ سے کھیلنے کا حق نہیں ملتا ہے۔
   • جارج ہربرٹ کے الفاظ یاد رکھیں: "زندہ رہنا بہترین انتقام ہے"۔ اپنی زندگی میں آگے بڑھیں اور دوسرے شخص کی طرح اپنے آپ کو اسی سطح پر بھیجنے سے انکار کردیں کہ اس واقعے کو اہمیت نہیں بنا کر ، آپ کو جو کچھ ہوا اس سے آپ متاثر نہیں ہوں گے۔

2. 
   

   
   اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ اگر آپ نے سب کچھ کرنے کی کوشش کی ہے اور پھر بھی مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں تو ، ایک نیا نقطہ نظر آزمائیں۔ ایک محدود وقت (جیسے ایک یا دو گھنٹے کی طرح) بیٹھنے اور جو کچھ ہوا اس کے بارے میں جو کچھ آپ محسوس کرتے ہو اسے لکھ دیں۔ ایک بار وقت ختم ہونے پر یا آپ کام ختم ہوجائیں تو ، اپنے دستاویزات کو بند کردیں اور اسے کہیں اور رکھ دیں۔ اگلی بار جب آپ اس شخص کے بارے میں سوچنے سمجھنے پر آمادہ ہوں تو یہ کہیں ، "نہیں ، میں نے پہلے ہی اس معاملے پر اپنے جذبات کا اظہار کیا ہے۔ میں دوبارہ ایسا کرنے میں وقت ضائع نہیں کروں گا۔ بی آر>
   • اگر یہ بالکل ضروری ہے تو ، اپنے جذبات کو صاف کرنے کے لئے ایک دن میں 10 سے 15 منٹ کا وقت لیں۔ ایک بار یہ وقت ختم ہونے کے بعد ، اپنے آپ کو بتادیں کہ کل آپ کو دوبارہ اس کے بارے میں سوچنے کی اجازت ہوگی۔ جیسے جیسے دن گزرتے جائیں گے ، آپ کو کم اور کم وقت کی ضرورت ہوگی۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کے بارے میں فکر کرنے میں کم وقت صرف کرتے ہیں تو آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے ذہن کو مصروف رکھیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ اپنے خیالات پر قابو پاسکتے ہیں۔ اگر آپ کچھ سوچنا نہیں چاہتے ہیں تو ، آپ یہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے ذہنوں کو اپنی کلاس ، اپنی ملازمت ، یا کسی ایسے پروجیکٹ میں مصروف رکھیں جس سے آپ کو توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ کسی نئی چیز کے بارے میں پریشان ہوں گے تو اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنا ثانوی ہوجائے گا۔
   • اگر آپ خود کو اس کے بارے میں سوچتے ہوئے پائیں تو ، اپنا خیال بدلیں۔ ہم سب کے خواب جاگتے ہیں اور ہم سب ان چیزوں کے بارے میں سوچ کر حیرت زدہ ہیں جن کی ہمیں توقع نہیں تھی۔ جب یہ آپ کے ذہن میں آتا ہے تو ، اپنے آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی اجازت نہ دیں یا یہ نہ کہیں کہ آپ اس کے بارے میں بعد میں سوچیں گے (جب حقیقت میں آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہوگی)۔ کسی سے بات کرنے کے لئے ، کسی کھیل کے ساتھ کھیل کے ل Find ، یا کوئی اور چیز تلاش کریں جو آپ کی توجہ کو راغب کرے ، چاہے یہ صرف چند منٹ کے لئے ہو۔ بس اتنا ہی آپ کی ضرورت ہے۔

4. 
   

   
   اداس موسیقی نہ سنیں اور نہ ہی چلتی فلمیں دیکھیں۔ جب ہم کسی کو پیچھے چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، ہم مزاج کی تبدیلیوں اور افسردگی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ اس لمحے کے ل you ، آپ کو خاص طور پر کمزور محسوس کرنا چاہئے۔ آخری چیز جس کی آپ کو ضرورت ہے وہ ایک بصری محرک ہے جو اس احساس کو ہوا دیتا ہے ، لہذا صرف خوشگوار میوزک سنیں اور صرف ٹی وی شوز یا فلمیں دیکھیں جس سے آپ کو اچھا لگے۔
   • اپنے دوستوں سے اس بات کو ذہن میں رکھنے کے لئے کہیں۔ وہ ہلکی فضا بنانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے منفی خیالات نہ ہوں۔ جب آپ کو فروغ دینے کی ضرورت ہو تو ، ان کو کال کریں اور وہ آپ کو بہتر محسوس کرنے کے ل what کیا کرنا ہے اس کا پتہ چل جائے گا۔

5. 
   

   
   اپنی عزت نفس کو فروغ دیں۔ امکان ہے کہ اس فرد جس کو آپ ڈب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس سے آپ کو تکلیف ہوئی ہے۔ آخر میں ، اس نے آپ کو وہ قیمت نہیں دی جس کے آپ مستحق ہیں۔ یہ ایسا شخص نہیں ہے جو بہرحال آپ کی زندگی کا حصہ بن جائے۔ اگر آپ کو اپنے بارے میں اچھ senseا احساس ہو تو آپ اس سے زیادہ واقف ہوں گے۔ اس نے آپ کے ساتھ عزت کے ساتھ سلوک نہیں کیا ، بس۔ آپ کو اپنے آپ کو صرف ان لوگوں سے گھیرنا چاہئے جو آپ کے ساتھ ٹھیک سلوک کرتے ہیں۔
   • اپنی خود اعتمادی کو فروغ دیتے ہوئے ، آپ کے لئے آگے بڑھنا آسان ہوجائے گا۔ یاد رکھنا ، آپ کو کوئی لاجواب ہو! پوری دنیا آپ کے بازوؤں کو کھول رہی ہے اور بہت سے نئے مواقع آپ کے منتظر ہیں۔ اگلا قدم کیا ہے؟

حصہ 3 خوش (خوش)

1. 
   

   
   کسی نئی سرگرمی کے ساتھ اس شخص (یا جس کے بارے میں آپ نے سوچا ہوگا) کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کی جگہ لے کر پٹری پر رہیں۔ کسی شوق سے شروع کریں جس کی آپ ہمیشہ کوشش کرنا چاہتے ہیں ، مقامی سپورٹس کلب میں شامل ہونا چاہتے ہیں یا کچھ ورزش کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کی پسند جو بھی ہو ، اس سرگرمی کو اتنا دلچسپ اور دل موہ لینے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کسی اور چیز کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکیں گے۔
   • کسی نئی چیز کو عبور حاصل کرنے اور اپنے آپ کو بہتر بنانا آپ کو بہتر محسوس کرے گا۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ ایک نیا اور بہتر فرد محسوس کریں۔ اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے سے ، آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ آپ اس شخص کے لئے بہت اچھے ہیں جس کی آپ دبب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس حالت میں اپنے فرد کو بہتر بنانا بہتر کام ہے۔ یہ آپ کے لئے ، اپنی عزت نفس کے لئے ، اپنی بھلائی کے ل for کریں۔

2. 
   

   
   مناسب طریقے سے کھائیں اور ورزش کریں۔ کیا آپ کبھی بھی ان اوقات میں سے گزر چکے ہیں جب آپ جنک فوڈ کی مدد نہیں کر سکتے بلکہ مدد نہیں کرسکتے ہیں اور آپ کو بدصورت ریئلٹی شوز کے سامنے صوفے پر جھکا دینے کی ضرورت ہے؟ اور سب سے بری بات یہ ہے کہ یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے۔ اس کے برعکس ، سست رہنا اور اچھی طرح سے کھانا نہ کھانا صورتحال کو خراب نہیں کرتا ہے۔ اچھی طرح سے کھانے اور ورزش کرنے سے ، آپ خود کو بہتر اور توانائی سے بھرا محسوس کریں گے اور آپ اپنی صورتحال اور خود کے بارے میں زیادہ مثبت رہیں گے۔
   • زیادہ تر پھل ، سبزیاں ، سارا اناج اور دبلی پتلی گوشت کھائیں۔ فائبر ، پروٹین ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور صحتمند چربی (جیسے مچھلی ، گری دار میوے ، زیتون کے تیل میں پایا جاتا ہے) کی کھپت کو متوازن کریں۔ صنعتی کوڑے دان کا مقابلہ کریں جو آپ کو پہلے تو بڑھاتا ہے ، لیکن طویل عرصے میں آپ کا وزن کم کرتا ہے۔
   • دن میں کم از کم 30 منٹ کی ورزش کریں ، چاہے پیدل چلنا ، دوڑنا ، تیراکی کرنا ، ناچنا یا یہاں تک کہ صفائی ستھرائی۔ اگر آپ کا شیڈول آپ کو 30 منٹ تک ورزش کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے تو اس بار کئی سیشنوں میں کاٹ دیں۔ یہاں تک کہ چھوٹی کوششیں (جیسے عمارت کے داخلی راستے سے کہیں زیادہ پارکنگ) طویل مدتی نتائج دینے میں اضافہ کریں گی۔

3. 
   

   
   اپنے گھروالوں اور دوستوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرائو۔ کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے کا ، اپنے وقت سے لطف اندوز ہونے اور مثبت رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ان لوگوں کو محسوس کریں جو آپ کے ساتھ مخلصانہ طور پر جڑے ہوئے ہیں۔ چاہے وہ آپ کی والدہ ، آپ کی بہن ، آپ کی بہترین دوست ، آپ کی تھیٹر ٹراپ یا آپ کی باسکٹ بال ٹیم ، ان کے ساتھ رہیں۔ وہ آپ کو ہنسنے اور یہ سمجھنے میں مدد کریں گے کہ آپ کے پاس سب کچھ ہے۔
   • جب آپ چھپی ہوئی باتوں اور کوروں کے نیچے چھپ کر رہنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک گھنٹہ گھر میں تربیت دیں ، پھر اس دعوت کو قبول کرتے ہوئے اس کا خاتمہ کریں کہ تھوڑا سا معاشرتی طور پر جانا ہے۔ پہلے ، آپ نہیں چاہیں گے ، لیکن شام کے اختتام پر ، آپ یہ کر کے خوش ہوں گے۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو تھوڑا وقت دیں۔ انسانی دماغ خود کو ٹھیک کرسکتا ہے۔ پرانی کہاوت ہے کہ "وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے" ہمیشہ رہا ہے اور ہمیشہ ہوگا۔ فطری طور پر ، دماغ حال پر دھیان دینا شروع کردیتا ہے ، جس سے ماضی کو آہستہ آہستہ سے نکل جانے کی اجازت ملتی ہے اور جب ضرورت پڑتی ہے تو کبھی ماضی کے وژن کو بھی تبدیل کردیتا ہے۔ لہذا ، اگر اسے صرف چند ہفتوں ہی ہوئے ہوں تو آرام کریں۔ ان چیزوں میں وقت لگتا ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ صبر کس طرح کرنا ہے تو آپ کا دماغ کام کرے گا۔
   • غم ایک فطری عمل ہے اور زیادہ تر معاملات میں یہ ایک قدم ہے ضروری. یہ 5 مراحل میں کیا جاتا ہے اور ہر مرحلے میں کافی وقت درکار ہوتا ہے۔ اپنے آپ سے دوچار رہیں ، وقت کے ساتھ آپ اپنی ترقی دیکھیں گے۔

5. 
   

   
   معاف کرو اور بھول جاؤ۔ اگر آپ اسے معاف نہیں کرسکتے تو آخر میں ، کسی کو فراموش کرنا لفظی طور پر ناممکن ہے۔اگر آپ نے پچھلے تمام مراحل پر عمل کیا ہے اور پھر بھی فراموش نہیں کرسکتے ہیں تو اپنی مغفرت پر کام کریں۔ غلطی انسان ہے۔ زندگی چلتی ہے۔
   • اپنے آپ کو معاف کرنا نہ بھولیں۔ دوسروں کو معاف کرنے کے بجائے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو معاف کرنا زیادہ مشکل ہے۔ یاد رکھیں کہ اس وقت آپ نے وہی کیا جو آپ نے صحیح سمجھا تھا۔ بالکل اس شخص کی طرح جس سے آپ ڈب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس میں کسی کی غلطی نہیں ہے۔ ماضی ماضی ہے اور کچھ بھی کچھ نہیں بدلا سکتا۔ یہ بالکل ٹھیک ہے ، آپ زندگی میں قدم رکھنے کے لئے آخر کار آزاد ہیں۔

• کسی کو فراموش کرنا آپ کو آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن اس رشتے نے آپ کو کیا سکھایا ہے اسے فراموش کرنے کی کوشش نہیں کریں گے۔ جب تک آپ کچھ سیکھ چکے ہوں گے ، آپ اپنا وقت نہیں کھو بیٹھیں گے۔
• کبھی بھی اس سے رابطہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ وہ آپ سے دوبارہ رابطہ کرنے کی کوشش کرسکتا ہے ، لیکن آپ کے فیصلے پر قائم رہے گا اور شکست نہیں مانتا ہے۔ مت بھولنا کہ آپ اس سے کیوں ہٹ گئے ہیں۔
• طویل رشتہ کو فراموش کرنا ہمیشہ مشکل ہے ، لیکن صرف اتنا جان لیں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں اور یہ کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ سمجھیں کہ زندگی کو جاری رکھنا چاہئے اور لوگوں کو آگے بڑھنا ہوگا۔
• "پیج پھیرنا" کا جنون نہ بنیں۔ اب رابطہ ختم کردیں اور تھیٹر کی پروازوں کے لالچ کا مقابلہ کریں (جیسے لمبی چوڑی بھیجنا)۔ بس رشتہ بند کرو۔
• کچھ نیا کریں ، کچھ آپ اس کے ساتھ نہ کریں۔ نئی سرگرمیوں میں دلچسپی لینا شروع کریں۔
• کبھی بھی دوسرے شخص سے نفرت محسوس کرنے کی کوشش نہ کریں ، یہ ایک جنون بن جائے گا اور آپ دن کے ہر لمحے اس کے بارے میں سوچنا نہیں روک پائیں گے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ اسے فراموش نہیں کرسکیں گے اور آپ مایوسی کا شکار ہونے لگیں گے۔ نیز ، جب آپ کو برا لگتا ہے تو کبھی بھی موسیقی کی آواز نہ سنیں ، اس سے چیزیں خراب ہوسکتی ہیں!
• اپنی چیزیں واپس لینے کی کوشش نہ کریں۔ جب تک کہ یہ ہیرے کی انگوٹھی یا کوئی چیز ڈنڈی نہ ہو ، اپنا سامان اٹھانے کے ل that اس شخص سے رابطہ نہ کریں۔ آپ کی DVDs ، آپ کے کپڑے ، آپ کے ہنگامی دانتوں کا برش ... کوئی اعتراض نہیں ، اسے جانے نہیں دیں گے۔ یہ صرف کاروبار ہیں۔ کیا اس شخص کو دوبارہ دیکھنے کے ل worth کچھ شارٹس حاصل کرنے کے ل؟ قابل قدر ہے؟ غیر اہم اشیاء کے ل your اپنے وقار کا تبادلہ نہ کریں۔
• کسی آخری رشتے کو بھولنے کے ل. کسی نئے رشتے میں جلدی نہ کریں۔ یہ کبھی کام نہیں کرتا۔

• کبھی بھی تشدد کا سہارا نہ لیں۔
• اگر مہینوں گزر چکے ہیں اور آپ اپنا سر پانی سے نہیں نکال سکتے اور اس شخص کے بارے میں نہیں سوچتے تو ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔