کسی سابقہ ​​کو کیسے بھولیں جو کم عمری میں ہی کنواری کھو بیٹھا تھا

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنے جذبات کا نظم کریں
• طریقہ 2 بہتر محسوس کرنے کے ل steps اقدامات کریں
• طریقہ 3 آگے بڑھیں

کسی کے ساتھ علیحدگی بہت مشکل ہوسکتی ہے۔ سب سے کم عمر افراد کے ل emotions ، جذبات پر قابو پانا بہت شدید اور مشکل ہوسکتا ہے۔ علیحدگی آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتی ہے کہ آپ دوبارہ کبھی خوش نہیں ہوں گے۔ یہ سب اور بڑھتا ہے اگر آپ جس شخص کے ساتھ علحدگی اختیار کرتے ہیں وہی ہے جس کے ساتھ آپ نے اپنی کنواری کھو دی ہے۔ کسی کے ساتھ پہلی بار جنسی تعلقات قائم کرنا آپ کی زندگی کا ایک انتہائی شدید وقت ہے اور اسے بھولنا ناممکن ہوسکتا ہے۔ تاہم ، حقیقت میں ، زیادہ تر لوگ اپنی ساری زندگی اس شخص کے ساتھ نہیں گزارتے جس کے ساتھ انہوں نے اپنی کنواری کھو دی ہے اور اکثریت آخر کار اس صفحے کو تبدیل کرنے کا انتظام کرتی ہے۔

مراحل

طریقہ 1 اپنے جذبات کا نظم کریں

1. اپنے جذبات کو قبول کریں۔ کسی بھی رشتے کے اختتام پر ، غم کی مدت ہوگی۔ آپ کو نقصان اٹھانا پڑا ہے اور آپ تھوڑی دیر کے لئے گہرے رنجیدہ ہوں گے۔ اس صورتحال کو قبول کریں اور اپنے آپ کو جانے دیں۔ رونے اور ہضم کرنے کے لئے وقت نکالیں جو ہوا۔
   • ماہرین نفسیات کا خیال ہے کہ ابتدائی تجربات عام طور پر زیادہ یادگار ہوتے ہیں اور ہماری زندگی میں ہمیشہ جذباتی طاقت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنا سابقہ ​​بھولنے کے لئے کچھ وقت درکار ہوگا۔ اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ آپ کو کبھی بھی اسے فراموش کرنے کا امکان نہیں ہے۔ ایسا کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، جو کچھ آپ محسوس کرتے ہو اسے قبول کریں۔

2. 
   

   
   کسی اور زاویے سے صورتحال کو دیکھیں۔ اسی طرح ، اگرچہ پہلا جذباتی تجربہ طاقتور ہوتا ہے ، لیکن ان کی اہمیت کو بڑھا چڑھا کر بیان کرنا ممکن ہے۔ زیادہ تر ثقافتوں میں ، کنواری کی کمی کو انسان کی زندگی میں اکثر ایک اہم لمحہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، لیکن یہ دراصل زیادہ تر لوگوں کے لئے فیصلہ کن لمحہ نہیں ہے۔
   • کچھ دن وقفے کے رونے کے بعد ، صورتحال کو تناظر میں رکھیں۔ اپنی کنواری کھونے کے بعد بھی آپ وہی شخص ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ آپ وہ واحد شخص ہیں جو رومانٹک اور جنسی لمحات کی وضاحت کر سکتے ہیں جو آپ کی زندگی میں اہم ہیں۔ اگر آپ پیچھے مڑ کر نہیں دیکھنا چاہتے ہیں تو اس کی طرح دیکھ سکتے ہیں تجربے آپ کی زندگی کی جنسیت ، ایسا مت کرو. آپ کو ایک شخص کے ساتھ تجربہ ہوا ہے ، لیکن آپ کو کسی اور کے ساتھ جنسی نوعیت کا دوسرا تجربہ ہوگا جو بعد میں زیادہ خاص ہوسکتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ نے ابھی تک آپ کے لئے انتہائی اہم لمحے کا تجربہ نہ کیا ہو۔

3. 
   

   
   
   
   منفی خیالات سے پرہیز کریں۔ بہت سے لوگ اپنے تعلقات کو ختم کرنے پر اکثر اپنے بارے میں منفی باتیں سوچتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ وہ شخص نہیں ہوتے جس نے تعلقات کو ختم کرنے کا فیصلہ کیا ہو۔ مسترد ہونے کے یہ جذبات آپ میں منفی سوچوں کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے سابقہ ​​نے آپ کو مسترد کردیا ہے تو ، آپ کہہ سکتے ہیں کہ ایسا ہوا ہے کیونکہ آپ کافی اچھے یا خوبصورت نہیں ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو پھر کبھی خوشی نہیں ملے گی۔ اگر آپ نے کسی ایسے شخص سے کنواری کھو دی جس نے بعد میں آپ کو مسترد کردیا تو آپ کو یہ بھولنے میں تکلیف ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ خود کو اس کے بارے میں سوچتے ہوئے پاتے ہیں تو ، اپنے خیالات کو زیادہ مثبت خیالات سے تبدیل کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا سابقہ ​​اب آپ کے ساتھ نہیں رہنا چاہے ، لیکن دوسرے آپ کے ساتھ رہنا چاہیں گے۔ مسترد کرنا آپ کو کمتر فرد نہیں بناتا ہے۔

4. 
   

   
   مستقبل کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں۔ جب آپ مستقبل کے بارے میں سوچنے کے ل ready تیار ہیں تو ، دو حقائق پر غور کرنا ہوگا: خوشی تلاش کرنا اور اپنی راہ پر چلنا۔
   • آپ کو دوبارہ خوش ہونے کے امکانات کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہونا چاہئے۔ اس سے پہلے آپ خوش تھے اور آپ دوبارہ خوش ہوں گے۔ زندگی میں ، آپ دوسرے لوگوں سے محبت کریں گے۔
   • ایک دن اپنے سابقہ ​​کے ساتھ واپس آنے کے بارے میں نہ سوچیں۔ جوانی کی محبت طاقتور ہوتی ہے ، لیکن زیادہ تر معاملات میں یہ زیادہ دیر نہیں چلتی ہے۔ آپ اور آپ کے سابقہ ​​زندگی کے ایک ایسے وقت میں ہوتے ہیں جب آپ کو بہت ساری تیزی سے تبدیلیاں آتی ہیں اور یہ معلوم کرنا جاری رکھتے ہیں کہ آپ کون ہیں۔ ایسی تبدیلیاں اکثر نوجوانوں کو الگ کردیتی ہیں۔ اس میں کسی کی غلطی نہیں ہے اور آپ سب کچھ کرسکتے ہیں آگے بڑھیں اور اپنے سابقہ ​​کو بھی وہی کرنے دیں۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے غم پر مشتمل ہے۔ آپ کے ل، ، اپنے سابقہ ​​کے نقصان پر روتے وقت کو محدود کریں۔ کچھ دنوں کے بعد ، اگر آپ اپنی اداسی کو اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں سے الگ کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ اس پر قابو پانا شروع کر سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ ایک دن میں ایک گھنٹہ سے زیادہ غمگین نہ کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔ دن میں دو بار درد کو 30 منٹ تک محسوس کرنے کے ل times اوقات کا منصوبہ بنائیں ، لیکن اس کے بعد ، آپ کو کچھ اور کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے دماغ میں ہے۔ تھوڑی دیر بعد ، اداسی کے ان لمحوں کو دن میں دو بار 15 منٹ تک کم کردیں۔
   • کچھ لوگوں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ اپنے درد کو کسی خیالی خانے میں بند کرتے ہیں جس کو وہ ایک وقت کھول دیتے ہیں۔ آخر میں ، یہ آپ کو ان غمگین جذبات میں دلچسپی کھونے اور زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔

طریقہ 2 بہتر محسوس کرنے کے ل steps اقدامات کریں

1. 
   

   
   اپنا فاصلہ رکھیں۔ جتنا مشکل ہوسکتا ہے ، جب آپ اس وقت محسوس کیے جانے والے شدید جذبات پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، سب سے بہتر کام یہ ہے کہ اپنے سابقہ ​​سے زیادہ سے زیادہ دور ہوجائیں۔ اسے نہ دیکھیں ، اس کو نہ کہیں ، اسے SMS نہ بھیجیں اور کسی بھی طرح سے اس سے بات چیت نہ کریں۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی دوست نہیں ہوسکتے ، لیکن جب تک کہ آپ اپنے سابقہ ​​لوگوں کے لئے شدید جذبات رکھتے ہو ، اس کے ساتھ وقت گزارنا اس کام کو مزید مشکل بنادے گا اور آپ کو آگے بڑھنے سے روکیں گے کیونکہ آپ صرف اچھی یادوں کی مشق کرے گا۔ کچھ وقت اس سے دور گزاریں اور صورتحال پر قابو پانے کے بعد ، آپ اس کے ساتھ دوستانہ تعلقات برقرار رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • اگر آپ جیسے اسکول میں ہیں ، خاص طور پر اگر آپ ایک ہی کلاس میں ہیں تو ، آپ کو اپنی مسافت برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو اس کے ساتھ بدتمیزی کرنے یا یہ دعوی کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ موجود نہیں ہے ، لیکن ان حالات سے بچیں جن میں آپ کو بات چیت کرنی پڑتی ہے۔ اگر ضرورت ہو تو ، اس سے بھی ایسا ہی کرنے کو کہیں۔

2. 
   

   
   دوسرے لوگوں کے ساتھ چیٹ کریں آپ کو اس مشکل لمحے سے تنہا نہیں گزرنا چاہئے۔ ایک قابل اعتماد دوست یا رشتہ دار تلاش کریں جس کے ساتھ اپنے جذبات کا تبادلہ کریں۔ مدد لینے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔
   • ماہرین نفسیات کے مطابق ، جو لوگ ان کی علیحدگی کی بات کرتے ہیں وہ اس پر زیادہ تیزی سے قابو پالیتے ہیں ، حالانکہ اس کے بارے میں بات کرنے سے دکھ اور رد orی کے زیادہ جذبات تجویز ہوتے ہیں۔
   • آپ کی کنواری کا کھو جانا ایک نازک مضمون ہے۔ لہذا کسی قابل بھروسہ شخص سے بات کرنا یقینی بنائیں جو آپ کا فیصلہ نہیں کرے گا اور آپ کے ذاتی جذبات کو دوسروں کے ساتھ بانٹ دے گا۔

3. 
   

   
   اپنی یادوں سے چھٹکارا پائیں۔ اگرچہ یہ امکان ہے کہ آپ اپنے سابقہ ​​کو یا اس کے ساتھ اپنی کوماری کھو جانے کو کبھی فراموش نہیں کریں گے ، لیکن آپ کو اسے ہر وقت یاد نہیں رکھنا چاہئے۔ ایسی اشیاء کو اسٹور کریں جو آپ کو اس شخص کی یاد دلانے والے مقام پر رکھیں جہاں آپ انہیں نہیں دیکھیں گے۔
   • اس میں آپ کو اس کے ذریعہ موصول ہونے والا کوئی تحفہ ، آپ نے اکٹھا کیا فوٹو یا اس طرح کی کوئی چیز شامل ہے۔
   • کچھ لوگ ان یادوں کو پھینک دینے یا برباد کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، خاص طور پر جب وہ پریشان ہوں یا ان کو مسترد کردیا جائے۔ کچھ لوگ بعد میں اس فیصلے پر ندامت کا اظہار کرتے ہیں۔ بہتر نظریہ یہ ہے کہ انہیں کسی ایسے خانے میں رکھیں جہاں آپ انہیں نہیں دیکھیں گے۔ اپنے سابقہ ​​کو فراموش کرنے کے بعد اور آپ کو کم حساسیت محسوس ہونے کے بعد ، آپ ان عناصر میں سے ایک یا دوسرے کو برقرار رکھنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایک ڈائری رکھیں۔ اپنے جذبات کو سنبھالنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ ایک ڈائری حاصل کریں اور لکھنے کے لئے استعمال کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ اسے بطور ڈائری استعمال کرسکتے ہیں یا نظمیں ، کہانیاں یا گانے لکھ سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
   • یہ کسی دوسرے شخص سے بات کرنے جتنا مفید ہوسکتا ہے اور کسی ایسی چیز کا اظہار کرنے کی جگہ ہوسکتی ہے جو آپ کے خیال میں کسی دوسرے شخص کے ساتھ بانٹنا بہت خفیہ ہے۔
   • اگر آپ کے ساتھ کچھ اچھ happensا واقع ہوتا ہے اور آپ اپنی زندگی میں بہتر محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اسے اخبار میں بھی نوٹ کرنا چاہئے۔ اس سے آپ کو اپنی زندگی میں آنے والی مثبت تبدیلیوں پر مرکوز رہنے کا موقع ملے گا۔

5. 
   

   
   اپنی شخصیت کو دوبارہ دریافت کریں۔ علیحدگی کے بعد ، بہت سے لوگوں کو ان کی شخصیت سے پریشانی ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک مختصر رشتے میں ، آپ کی شناخت کا ایک اہم حصہ کے طور پر دوسرے شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں سوچنا آسان ہے۔ اس طرح کے احساس پر قابو پانے سے آپ کو دوبارہ دریافت کرنے کی اجازت ملے گی کہ آپ اس شخص کے بغیر کون ہیں۔
   • اپنے اہداف کے بارے میں سوچنے اور نئی چیزوں کو آزمانے کا یہ بہترین وقت ہے۔ آپ کسی نئے شوق میں شامل ہوسکتے ہیں ، دوستوں کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں ، ورزش کرسکتے ہیں یا کھیل کھیل سکتے ہیں یا اپنی زندگی میں وہ تبدیلیاں لا سکتے ہیں جو آپ طویل عرصے سے لانا چاہتے ہیں۔
   • موجودہ پر توجہ مرکوز کرنے اور نئے مثبت تجربات پیدا کرنے سے آپ کو اپنے سابقہ ​​کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔

طریقہ 3 آگے بڑھیں

1. 
   

   
   اپنا وقت نکال لو۔ کسی بھی علیحدگی کی افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ اس پر قابو پانے کے لئے آپ کو وقت کی ضرورت ہوگی اور اس تکلیف دہ حصے کو جلدی سے فراموش کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ کو اپنے سابقہ ​​کو مکمل طور پر فراموش کرنے کے لئے کچھ وقت درکار ہوگا اور آپ اسے جلدی سے کرنے کی کوشش نہیں کریں۔
   • ماہرین نفسیات نے پایا ہے کہ تعلقات کے خاتمے کے بعد مثبت تبدیلیاں دیکھنے میں اوسطا گیارہ ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔ اگر اس میں تھوڑا سا زیادہ وقت لگے تو حیرت نہ کریں۔ حقیقت یہ ہے کہ ایک تھا پہلی بار آپ کے رشتے میں یادگار اس جذباتی بازیافت کو شدت بخشتا ہے۔

2. 
   

   
   مایوس نہ ہوں۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کسی کو جلدی سے فراموش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ باہر جاکر جلد سے جلد کسی اور کو ڈھونڈیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ کسی اور شخص کے ساتھ جنسی تعلقات آپ کو سابقہ ​​فراموش کرنے کا سبب بنیں گے۔ تاہم ، یہ مایوس تجربات صحت مند نہیں ہیں۔
   • اپنے سابقہ ​​کو فراموش کرنے سے پہلے باہر جانا یا پھر پیار کرنا آپ کو نئے شخص اور اپنے سابقہ ​​(جسے آپ اب بھی پسند کرسکتے ہیں) کے مابین موازنہ کرسکتے ہیں۔ آخر میں ، آپ پہلے کی نسبت زیادہ تنہا محسوس کریں گے۔
   • اس سے پہلے کہ آپ اپنا سابقہ ​​بھول جائیں تو جلدی سے نئے تعلقات میں جڑ جانا آپ اور اس شخص کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے جس کی آپ نے ڈیٹنگ کرنا شروع کردی ہے۔
   • اگر آپ کی کنواری کا نقصان ایک منفی تجربہ تھا ، تو آپ کو جلدی نہیں کرنی چاہئے اور نہ ہی کسی دوسرے شخص کے ساتھ جنسی تعلق رکھنا چاہئے۔ اس طرح کا پہلا برا تجربہ بعض اوقات لوگوں کو دوسروں کے ساتھ ملتے جلتے تجربات کی تلاش کرنے پر مجبور کرتا ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ تکلیف اور مایوسی ہوتی ہے۔ کسی دوسرے شخص کے ساتھ تعلقات میں جذباتی یا جنسی طور پر شامل ہونے سے پہلے اپنے جذبات پر قابو پانے کا انتظار کریں۔

3. 
   

   
   جب آپ تیار محسوس کریں تو کسی سے ڈیٹنگ کرنا شروع کریں۔ جب آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنا سابقہ ​​بھول گئے ہیں یا کم از کم آپ کو شدید جذباتی درد محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کسی نئے تعلقات کی تلاش شروع کرسکتے ہیں۔ آپ صرف وہی ہو جو صحیح لمحے کو جانتا ہو۔
   • مشکل سے علیحدگی کے بعد ، بہت سے لوگ ایک بار پھر محبت کرنے سے ڈرتے ہیں۔ آپ کو چوٹ لگنے کے امکان سے اپنے آپ کو کھولنے سے ڈر سکتا ہے۔ آخر میں ، اس کے قابل ہے! نئے رومانٹک تجربات کرنے سے آپ کی زندگی خوشحال ہوگی اور آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت ملے گی کہ جس شخص کے ساتھ آپ نے اپنی کنواری کھو دی ہے اس سے ٹوٹ جانا دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔

• اپنی رفتار سے کام کرو۔ بہت سے لوگ آسکتے ہیں اور یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو پہلے ہی صورتحال پر قابو پالنا چاہئے ، خاص کر اگر وقفہ ایک طویل عرصہ تک جاری رہا۔ تاہم ، رشتوں کی لمبائی آپ کے جذبات کی شدت کا تعین نہیں کرتی ہے اور آپ صرف اس قابل ہیں کہ اس پر قابو پانے کے لئے صحیح وقت کا تعین کرسکیں۔

• اگر آپ خود کو محسوس کرنے کا انتظام کرنے میں ناکام محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو کسی پیشہ ور کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ خودکشی کرنے یا اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے کا ارادہ کررہے ہیں تو ، اپنے والدین یا کسی اور قابل اعتبار بالغ سے علاج کے ل talk بات کریں۔