کسی کو کیسے فراموش کریں جو آپ کو جنون میں مبتلا کرے

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  جنونی خیالات کو کنٹرول کریں

اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔

اس مضمون میں 15 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

جس شخص کی شبیہہ آپ کو پریشان کر رہی ہو اسے فراموش کرنا کافی مشکل ہے۔ لیکن خوش قسمتی سے ، جنونی خیالات یا طرز عمل پر قابو پانے کے طریقے موجود ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو اپنے خیالات پر عبور حاصل کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہوگی اور طے شدہ خیالات سے بچنے کے ل them ، یا سوشل میڈیا پر اس شخص کے صفحے سے مشورہ کرنے کی غیر متزلزل درخواست ہے۔ تفریحی سرگرمی کی مشق کرکے اپنے آپ کو متنفر کرنے کی کوشش کریں ، نتیجہ خیز بنیں یا مضمون لکھیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کے احساسات اب آپ کے وجود کا حصہ ہوں گے۔ تاہم ، فکر نہ کریں ، کیونکہ وقت کے ساتھ ساتھ معاملات بہتر ہوجائیں گے۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
جنونی خیالات کو کنٹرول کریں

1. 
   

   
   2 اپنے جذبات کو کسی قابل اعتماد دوست کے پاس تسلیم کریں۔ چاہے آپ اپنی سابقہ ​​شریک حیات ، ٹوٹ پھوٹ یا کسی سے حسد کرتے ہو ، آپ کے جذبات کو اپنے پاس رکھنا آپ کی مدد نہیں کرے گا۔ اپنے درد کو دور کرنے اور اپنے دماغ کو ہوا دینے کے ل your اپنے ایک دوست کو راز میں رکھیں۔
   • بس اپنے دوست یا رشتہ دار کو بتائیں کہ آپ کو اس سے زبردست جذبات کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے: "مجھے کوئی ایسا شخص پسند ہے جو میرے بارے میں ایسا ہی محسوس نہ کرے۔ میری طبیعت ٹھیک نہیں ہے اور میں اس کے بارے میں سوچنا بھی نہیں روک سکتا۔ "
   • گفتگو کے دوران ، آپ مشورے کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں: "کیا آپ کو بھی ایسا ہی احساس ہوا ہے؟ آپ نے اپنے استحکام کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے کیا کیا؟ "
2. 3 ضرورت کے مطابق مشیر سے رجوع کریں۔ اگر آپ صورت حال پر قابو پانے اور اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے کام کرتے ہیں تو ، آپ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر محسوس کریں گے۔ تاہم ، اگر آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی کو تبدیل کرنے میں دشواری پیش آرہی ہے یا اگر معاملات میں بہتری نہیں آتی ہے تو ، آپ کو ماہر سے بات کرنی چاہئے۔ یہ آپ کا فیصلہ نہیں کرے گا اور آپ کے جنون کے بارے میں کچھ نہیں کہے گا۔ اس کا فنکشن آپ کی مدد کرنا ہے۔ تو ، اس کے ساتھ ایماندار ہو.
   • جذبات کے کوئی اصول نہیں ہوتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو آہستہ آہستہ نوٹس لینے کے قابل ہونا پڑے گا کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی شدت کم ہوتی جاتی ہے۔
   • کم از کم 1 یا 2 ماہ تک ، اگر آپ نے کامیابی کے بغیر تنہا کوشش کی ہو تو ، کسی ماہر سے مشورہ کرنے کا وقت ہوسکتا ہے۔ مدد لینا بھی بہتر ہے ، اگر آپ کے جنونی خیالات کی فریکوئینسی بڑھ جاتی ہے ، اگر آپ باقاعدگی سے مایوسی میں ڈوب جاتے ہیں ، اگر آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو نظرانداز کرتے ہیں یا اگر آپ اپنے یا دوسروں کی طرف جارحانہ نظریات رکھتے ہیں۔
   • اگر آپ ابھی بھی اسکول میں ہیں اور اپنے والدین سے کسی معالج کو دیکھنے میں مدد کے ل ask نہیں کہنا چاہتے ہیں تو ، اپنے مسئلہ کے بارے میں اپنے رہنمائی مشیر سے بات کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

"https://fr.m..com/index.php؟title=forget-some-one-you-obused&oldid=239955" سے حاصل کیا گیا