ایک خوبصورت جلد (مردوں کے لئے) حاصل کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 جلد کی دیکھ بھال کا معمول بنائیں
• طریقہ 2 جلد کو نقصان سے بچائے
• طریقہ 3 صحت مند عادات کو اپنائیں

آئیے ایماندار بنیں ، مرد اتنا ہی چاہتے ہیں جتنی عورتوں کو خوبصورت جلد۔ ایک آدمی کی حیثیت سے ، آپ اپنی گرل فرینڈ کے لوشن چوری کیے بغیر یا اپنی بہن کی خوبصورتی میگزینوں میں نکات ڈھونڈنے کے بغیر اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے ل. ٹھیک کرسکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ایک سکنکیر معمول بنانا ہے جس میں صفائی ، ہائیڈریشن اور ایکسفولیئشن شامل ہے۔ آپ کو بھی ہائیڈریٹڈ رہنا چاہئے ، متوازن غذا کھائیں اور کم سے کم خطرے والے عوامل جیسے سورج کی نمائش یا نیند کی کمی جس سے آپ کی جلد پر منفی اثرات مرتب ہوں گے۔

مراحل

طریقہ 1 جلد کی دیکھ بھال کا معمول بنائیں

1. 
   

   
   روزانہ اپنے چہرے اور جسم کو دھوئے۔ جب غسل کرتے ہو ، نمیچرائز صابن یا شاور جیل سے دھو لیں اور مردہ جلد کو ختم کرنے اور جلد میں اہم نمی بحال کرنے کے ل a قدرتی فائبر اسپنج استعمال کریں۔ اگر آپ کی جلد نارمل یا خشک ہے تو ، دن میں ایک بار یا ہر 2 دن میں ایک بار دھونے سے کافی ہوجائے گا۔ دوسری طرف ، اگر آپ کی خاص طور پر تیل والی جلد ہے تو ، آپ کو دن میں دو بار دھونا پڑے گا۔ تاہم ، جب بھی آپ پسینہ پسینہ کریں (جیسے ورزش کے بعد) اپنی جلد کو نہلانا نہ بھولیں۔
   • اپنی زندگی کو پیچیدہ بنانے سے بچنے کے ل the ، جسم اور چہرے کے لئے ڈیزائن کیا گیا کلینزر استعمال کریں۔ نوٹ کریں کہ اگر آپ کی جلد کو فالج کا خطرہ ہے تو ، آپ کو چہرے کے ل probably شاید ایک خاص کلینزر کی ضرورت ہوگی۔
   • جب تک کہ وہ موئسچرائزر سے مالا مال نہ ہوں ، صابن کی سلاخوں سے پرہیز کریں کیونکہ ان کی جلد خشک ہوجاتی ہے۔ اگر آپ ان کا روزانہ استعمال کرتے ہیں تو ، ان کے اثرات جلد ہی ظاہر ہونا شروع ہوجائیں گے۔
   • آپ جو پانی استعمال کرتے ہیں وہ گرم ہونا چاہئے اور نہیں جل رہا ہوگا۔ بصورت دیگر ، آپ اپنی جلد خشک کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے چہرے اور اپنے جسم کو ہائیڈریٹ کریں۔ اپنی جلد کو نرم اور کومل رکھنے کے ل، ، دن میں ایک بار اپنے چہرے اور جسم کو نم کریں۔ مااسچرائزر کی تجویز کردہ مقدار کو ایک ہاتھ میں ڈالو (عام طور پر کسی ٹکڑے کا سائز) اور اسے اپنی پیشانی ، رخساروں ، ناک اور اپنی آنکھوں کے آس پاس کے حصے پر لگانے سے پہلے اپنی ہتھیلیوں کے بیچ رگڑیں۔ اس وقت تک مصنوع میں داخل ہوجائیں جب تک کہ یہ نظر نہیں آتا ہے۔ دن میں ایک بار ، اپنے جسم پر فیر مقدار میں لوشن لگائیں اور صبح اور شام اس رسم کو دہرائیں یا جتنی بار آپ کی جلد کی قسم پر منحصر ہوں۔
   • ایک کلاسیکی موئسچرائزنگ لوشن عام طور پر کام کرے گا ، لیکن جلد کی جلد والی جگہوں (جیسے گھٹنوں اور کوہنیوں) کے لئے ، گہری ہائیڈریشن کے لئے باڈی مکھن کا استعمال کریں۔
   • اپنی جلد کی قسم کے مطابق موئسچرائزر خریدنے سے پہلے ، یہ یقینی بنائیں کہ بوتل پر "نان-کامڈوجینک" کی نشاندہی کی گئی ہے۔ یہ یقین دہانی ہے کہ مصنوع آپ کے سوراخوں کو روکنے اور جلدی ہونے کا خطرہ بڑھانے کا امکان نہیں ہے۔ اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ، آپ کو یہ اشارہ اس مصنوع کے لیبل پر نہیں مل سکے گا جس کی آپ خریدنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   ہفتے میں کم از کم ایک بار معافی مانگیں۔ مردہ اور چمکیلی جلد کو ختم کرنے کے لئے ، ہفتے میں کم از کم ایک بار ایکسفولیٹ کریں۔ ایکسفولیئشن مردوں میں ایک بہت اہم مرحلہ ہے کیونکہ اس سے چہرے پر انگوٹھے ہوئے بالوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اپنے قدرتی فائبر اسپنج یا ایپلیکیٹر پیڈ کو خصوصی طور پر ایکسفولیشن کے ل designed تیار کریں اور اپنے چہرے اور جسم کو نرم ، سرکلر حرکتوں میں رگڑیں۔ مردہ جلد کے خلیوں کے تحت جو قدرتی طور پر جمع ہوتے ہیں ، آپ کو ایک نرم اور نرم جلد نظر آئے گی۔
   • محتاط رہیں کہ آپ کی جلد کو زیادہ مقدار میں نہ لگائیں کیونکہ اس سے یہ سرخ اور خارش ہوسکتی ہے۔ ایک ہفتے میں 3 سے 4 ایکسفلیئشن سیشنوں سے اپنے آپ کو مطمئن کریں۔
   • اگر قدرتی فائبر کفیل آپ کو آمادہ نہیں کرتے ہیں تو ، آپ شاور جیل اور چہرے کی کریموں کو استعمال کرسکتے ہیں جس میں زہریلے ذرات ہوتے ہیں۔ صرف پلاسٹک کی گیندوں والی مصنوعات سے پرہیز کریں جو ماحول کے لئے خراب ہیں۔

4. 
   

   
   جلد کے لئے دوائی والے کریم استعمال کریں۔ جلد پر پمپس ، دھبوں اور داغوں کے ل a ، ایک ایسی مصنوع کا استعمال کریں جس میں سیلیسیلک ایسڈ یا بینزوییل پیرو آکسائیڈ شامل ہوں۔ روزانہ آہستہ آہستہ 2 درخواستوں میں جانے سے پہلے ہر صبح کسی درخواست کے ساتھ آغاز کریں۔
   • اپنی اینٹی مہاسوں والی کریم کو اپنے چہرے ، کندھوں ، کمر اور دیگر تمام حصوں پر لگائیں جن پر فتنوں کا احاطہ ہوتا ہے۔
   • آخری حربے کے طور پر ، آپ ایک ایسی کریم کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں کم سے کم 2٪ سیلیسیلک ایسڈ ہوتا ہے جس کے بعد 5 سے 10٪ بینزول پیرو آکسائیڈ کے ساتھ ٹاپیکل لوشن ہوتا ہے۔ اس حل کو باقاعدگی سے استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کی جلد کو خشک اور بھڑک سکتا ہے۔

طریقہ 2 جلد کو نقصان سے بچائے

1. 
   

   
   سن اسکرین استعمال کریں۔ اگر آپ باہر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، اپنی جلد پر سن اسکرین لگائیں۔ یقینی بنائیں کہ اس کے پاس کم از کم 30 کا ایس پی ایف ہے اور اسے ہر دن پہنیں۔ اگر آپ کی جلد بہت ہلکی ہے تو ، آپ اضافی حفاظت کے ل a ایک ٹوپی پہن سکتے ہیں اور ہلکے وزن کے تانے بانے سے اپنی جلد کو ڈھک سکتے ہیں۔
   • جب جلد کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے تو ، اس سے بچنے میں آسانی سے شفا بخش ہے۔ چھلانگ لگائیں اور آج ہی تھوڑا سا سن اسکرین لگائیں تاکہ آپ کو بعد میں خشک ، پھٹی اور کھردری جلد ختم نہ ہو۔
   • سن اسکرین کا باقاعدہ استعمال جلد کی پریشانیوں جیسے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے ، جیسے ایکٹیما یا میلانوما ، الٹرا وایلیٹ لائٹ کے ذریعہ۔

2. 
   

   
   اپنے ہونٹوں پر باقاعدگی سے ہونٹ بام لگائیں۔ اپنے ہونٹوں کو نرم رکھنے کے ل regularly ، باقاعدگی سے لپ بام کا استعمال کریں۔ جب یہ ٹھنڈا ہوتا ہے تو یہ اقدام اس سے بھی زیادہ اہم ہوتا ہے۔ آپ کے ہونٹوں کی جلد کو دھوپ سے بچانے کے لئے ، ایس پی ایف والے ایک بام کا انتخاب 5 سے 10 کے درمیان کریں۔ ایک آدمی کے لئے ہونٹوں کی مصنوعات پہننا مشکل ہوسکتا ہے ، پھر بھی ہمیں یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ وہ تندرستی کے لئے ضروری ہیں اور اپنے ہونٹوں کی ظاہری شکل تک
   • اپنے ہونٹ بام کو اپنی جیب میں رکھیں یا اپنی کار کے دستانے کے خانے میں اسپیئر ٹیوب رکھیں۔ اس طرح ، آپ کو کبھی بھی محافظ سے نہیں پکڑا جائے گا۔
   • لپ بام کو اکثر استعمال نہ کریں ، کیونکہ آپ کے ہونٹ لت لگ سکتے ہیں اور خود ہی ہائیڈریٹ نہیں ہوں گے۔

3. 
   

   
   سخت موسمی حالات سے پرہیز کریں۔ اگر کسی وجہ سے آپ کو تھوڑی دیر باہر رہنا پڑے تو اس کے مطابق لباس بنائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ موسم سرما میں اونچی گردن والا کوٹ ، اسکارف اور دستانے اور موسم گرما میں چھوٹی بازو سانس لینے کے قابل کپڑے ڈان کرسکتے ہیں۔ اگر آپ آب و ہوا کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کم از کم موافقت لے سکتے ہیں۔
   • سردیوں میں ، آپ کو اپنی ہائیڈریشن روٹین کو مضبوط کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • ٹھنڈی ہوا اور تیز ہوائیں آپ کے چہرے اور ہونٹوں کو خشک کرسکتی ہیں ، جس سے ان کو پھٹا ہوا اور زخم آتا ہے۔ دوسری طرف گرمی پسینے کو فروغ دیتی ہے اور آپ کو چربی کے احساس کے ساتھ چھوڑ دے گی جس سے جلن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

4. 
   

   
   بری عادتوں سے پرہیز کریں۔ اپنی جلد کو صحتمند رکھنے کے ل you ، آپ کو بری طرح کی عادات جیسے تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے اجتناب کرنا چاہئے۔ آپ وقتا فوقتا شراب پی سکتے ہیں یا سگریٹ نوشی کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ اسے کثرت سے کرتے ہیں تو ، آپ کی جلد سب سے پہلے شکار ہوگی۔ خاص طور پر سگریٹ خون کی گردش کو کم کرتا ہے ، جھرریوں کی ظاہری شکل کو فروغ دیتا ہے اور چنبل کی علامات کو بڑھا دیتا ہے۔ یہ ساری وجوہات شاید آپ کو رکنے کے ل enough کافی ہیں!
   • اگر نیکوٹین کی خواہش بہت مضبوط ہوجائے تو ، تمباکو نوشی کے بجائے نیکوٹین مسوڑھوں یا پیچ کا استعمال کریں۔ تمباکو نوشی کے یہ متبادل آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے کے خطرے کے بغیر حسد سے لڑنے میں مدد فراہم کریں گے۔

طریقہ 3 صحت مند عادات کو اپنائیں

1. 
   

   
   متوازن غذا کھائیں۔ متوازن غذا کے ل whole پورے کھانے اور صحت مند چربی پر توجہ دیں۔ پھل اور تازہ سبزیاں مثالی ہیں ، اور خاص طور پر گاجر ، ٹماٹر ، پھلیاں ، بیر اور پت leafے دار سبزیاں جلد پر ان کے نفع بخش اثرات کے لئے مشہور ہیں۔ جب تک آپ اس سے زیادہ مقدار میں نہ ہوں تو آپ دبلی پتلی گوشت جیسے گائے کا گوشت ، مرغی یا سور کا گوشت بھی کھا سکتے ہیں۔
   • مطالعات کے مطابق ، کھانے کی اشیاء جیسے ایوکوڈو ، ڈارک چاکلیٹ ، گری دار میوے اور ناریل کے تیل میں موجود فیٹی ایسڈ جلد کی چمک میں بہت حد تک شراکت کرتے ہیں۔
   • اپنی جلد کو نقصان پہنچانے کے خطرے کے بغیر ، روزانہ پروٹین کی مقدار کو محفوظ رکھنے کے ل red ، سرخ گوشت سے بچیں اور مچھلی ، انڈے اور پھل جیسے کھانے کی اشیاء پر توجہ دیں۔
   • تمام ضروری غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے ل you جو آپ اپنے کھانے میں نہیں پاسکتے ہیں ، آپ روزانہ مردوں کے ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   جسمانی سرگرمی کی مشق کریں۔ اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے ل To ، ہفتے میں 30 منٹ سے 1 گھنٹہ تک متعدد بار ورزش کریں۔ چلائیں ، ورزش کریں ، یوگا کی مشق کریں ، کوئی کھیل کھیلیں ، یا کسی اور طرح کی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں جو آپ کی دلچسپی رکھتا ہو اور آپ کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہو۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں ، آپ کو اسے باقاعدگی سے کرنا چاہئے۔
   • ورزشیں خون کی گردش کو فروغ دیتی ہیں ، بلڈ شوگر کو باقاعدہ بناتی ہیں اور پسینے کے ذریعے ناپسندیدہ مادوں کو ختم کرتی ہے۔ یہ آپ کے دل ، آپ کے تحول ، آپ کے دماغی کام اور بہت سی دوسری چیزوں کے لئے بھی فائدہ مند ہیں!

3. 
   

   
   دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پیئے۔ خوبصورت جلد کے ل you ، آپ کو ہائیڈریٹڈ رہنے کے لئے جدوجہد کرنی ہوگی۔ روزانہ 250 ملی لیٹر کے 8 گلاس پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن آپ کو پیاس ہونے پر سب سے زیادہ مؤثر طریقہ پینا ہے۔ صرف تجویز کردہ 2 لیٹر سے کم پینے سے گریز کریں۔
   • اگر آپ کو ہائیڈریٹ کیا گیا ہے تو یہ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب آپ باتھ روم جاتے ہو تو اپنے پیشاب کی رنگت کی جانچ کریں۔ اگر یہ شفاف یا ہلکا پیلے رنگ کا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کافی پانی پیتے ہیں۔ اگر یہ گہرا پیلا ہے تو ، ابھی ایک گلاس پانی استعمال کریں۔
   • جب بھی ممکن ہو بس پانی ، چائے یا کافی۔ سافٹ ڈرنکس اور دیگر شوگر ڈرنکس سے پرہیز کریں جن میں شوگر کی مقدار زیادہ ہے اور جو مہاسوں کے ساتھ ساتھ جلد کی دیگر پریشانیوں کو بھی فروغ دیتے ہیں۔

4. 
   

   
   رات میں 7 سے 9 گھنٹے کے درمیان سویں۔ نیند کی ضرورت ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے ، لیکن خوب دیکھنے اور محسوس کرنے کے ل most ، بیشتر ماہرین رات میں 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی سفارش کرتے ہیں۔ اپنی جلد کو صحتمند رکھنے کے ل to آپ کو سونے کی ضرورت ہے کیونکہ نیند کا وقت ایسا ہوتا ہے جب جسم خراب ٹشو کی مرمت کرتا ہے اور نئے صحت مند خلیات تیار کرتا ہے۔
   • اپنے چہرے کو اپنے تکیے سے براہ راست رابطے میں آنے سے روکنے کے ل if ، اگر آپ کو رات کے وقت مڑنا پڑتا ہے تو اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔
   • اگر آپ اپنے پیٹ پر سونے کے عادی ہیں تو ، تکیے کے ریشم ، ساٹن یا اعلی کے آخر میں روئی کا انتخاب کریں۔ ایک روگر کپڑا تکیہ مائکروسکوپک رگڑ کا سبب بن سکتا ہے۔